ለሆርሞን ኢንሱሊን ምስጋና ይግባው ፣ ስብ በሰውነት ውስጥ ይከማቻል እና በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ሆርሞን የስብ ስብራት እንዳይፈጠር ይከላከላል። የስኳር በሽታ በሌለበት ጊዜም ቢሆን ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ካለ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ይዘት እንዲጨምር የሚያደርገው የፓቶሎጂ አለ ፡፡
የኢንሱሊን መጠንን ወደ መደበኛው ደረጃ ከቀነሱ ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
የስኳር በሽታ ምርመራ በማድረግ በበሽታው እና በክብደት መጨመር መካከል ትስስር የበለጠ ያገኛሉ ፡፡
ኢንሱሊን ወደ መደበኛው እንዴት መመለስ
በምግብ ውስጥ የሚቀነስ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያለው አመጋገብ ያለ መድሃኒት ያለ ደም ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመጣ ይረዳል ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የስብ ስብራት እንዲጨምር ያደርጋል እናም ብዙ ጉልበት ሳይጠቀሙ እና በረሃብ ሳያስቀሩ በፍጥነት ክብደትዎን መቀነስ ይችላሉ ፣ ይህም ለስኳር ህመም አስፈላጊ ነው ፡፡
ዝቅተኛ-ካሎሪ ወይም ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምግቦችን በመመገብ ክብደት መቀነስ ለምን አስቸጋሪ ነው? ይህ አመጋገብ በካርቦሃይድሬት የተሞላ ነው ፣ እናም ይህ በተራው ደግሞ በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን ከፍ ባለ ደረጃ ላይ ያቆየዋል።
ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት ብቅ ማለት የአመጋገብ ስርዓትዎን እንዲቆጣጠሩት እንደማይፈቅድልዎ ፍላጎት የሌለው ፍላጎት ነው ብለው ያምናሉ። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ማስታወሻ-
- ከመጠን በላይ ውፍረት እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተዛማጅ ናቸው ፣ ከጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ጋር ትይዩ ሊሳቡ ይችላሉ ፡፡
- በጣም ብዙ ክብደት ፣ በሰውነት ውስጥ የሚረብሽ ባዮሎጂካዊ ውህደት ነው ፣ ይህም ወደ ጥሰት ያስከትላል። የኢንሱሊን ምርት ፣ ከዚያ በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠን ከፍ ይላል ፣ በሆድ ውስጥ ደግሞ ከመጠን በላይ ስብ ይከማቻል።
- ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገትን የሚያካትት ጨካኝ ክብ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ
በበለጸጉ አገራት ነዋሪዎች መካከል 60 በመቶው ውፍረት ያላት ሲሆን ይህ ቁጥር እየጨመረ ነው ፡፡ አንዳንዶች ይህ ምክንያቱ ብዙ ሰዎችን የሚያጨሱትን ሲጋራ በማጨስ ላይ የሚወድቅ እንደሆነ ያምናሉ ፣ ይህም ወዲያውኑ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ያስገባል።
ሆኖም ወደ እውነታው ቅርብ የሆነው የሰው ልጅ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን የሚወስድ መሆኑ ነው ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ጂኖች ተግባር
እንክብሎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የስብ ክምችት እንዲከማች ቅድመ ሁኔታን እንዴት እንደሚያበረክቱ ለመረዳት እንሞክር ፡፡
ሴሮቶኒን የተባለ እንዲህ ያለ ንጥረ ነገር አለ ፣ የጭንቀት ስሜትን ይቀንሳል ፣ ዘና ያደርጋል። በሰው አካል ውስጥ ያለው የሰሮቶኒን ክምችት በካርቦሃይድሬት አጠቃቀሙ ምክንያት ይጨምራል ምክንያቱም በተለይ እንደ ዳቦ በፍጥነት።
አንድ ሰው ስብን የማከማቸት ዝንባሌ ካለው በጄኔቲካዊ ደረጃ ላይ የሴሮቶኒን እጥረት ወይም በእሱ የአንጎል ህዋሳት ደካማ የመተማመን ስሜት ሊኖር ይችላል። በዚህ ሁኔታ ግለሰቡ ይሰማዋል
- ረሃብ
- ጭንቀት
- እሱ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነው ያለው ፡፡
ካርቦሃይድሬትን ለተወሰነ ጊዜ መመገብ እፎይታን ይሰጣል። በዚህ ሁኔታ ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ የመመገብ ልማድ አለ ፡፡ ይህ በስዕሉ ላይ እና በጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በሌላ አነጋገር ፣ የ serotonin እጥረት በስኳር በሽታ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል።
ከልክ ያለፈ የካርቦሃይድሬት ምግቦች መዘዝ
ከልክ በላይ የካርቦሃይድሬት መመገብ ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው የሂደቱ ጅምር ሲሆን በፓንጀቱ ውስጥ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን እንዲፈጠር ያደርጋል። በሆርሞን ተጽዕኖ ሥር የደም ስኳር ወደ adipose ቲሹ ይለወጣል ፡፡
በስብ ክምችት ምክንያት ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ቀንሷል። ይህ እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያሉ በሽታን የሚያስከትል አረመኔ ክበብ ነው ፡፡
ጥያቄው ይነሳል: - በአንጎል ሴሎች ውስጥ በተለይም የስኳር በሽታ ውስጥ የሴሮቶኒንን ደረጃ ለመጨመር ሰው ሰራሽ መንገድ እንዴት? ትኩረቱን የሚጨምር የሴሮቶኒን ተፈጥሮአዊ ውድቀትን ለመቀነስ በሚያስችሉት በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች እርዳታ ነው ፡፡
ሆኖም ይህ ዘዴ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ ሌላ መንገድ አለ - ሴሮቶኒንን መፈጠር የሚያበረታቱ መድኃኒቶችን መውሰድ ፡፡
በካርቦሃይድሬት ውስጥ ያለ አመጋገብ - ፕሮቲን - የሳይሮቲን ውህድን ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ 5-hydroxytryptophan ወይም tryptophan ን ማከል ተጨማሪ መሣሪያ ሊሆን ይችላል። አመጋገብዎን በክብደት አመላካች ማውጫ ላይ ካለው አመጋገብ ጋር መመሳሰሉ ትክክል ይሆናል።
እነዚህን መድኃኒቶች ሲጠቀሙ 5-hydroxytryptophan የበለጠ ውጤታማ መሆኑ ታወቀ ፡፡ በምእራብ አገራት ውስጥ መድሃኒት ያለ ማዘዣ በሐኪም ቤት ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡ ይህ መድሃኒት ድብርት (ድብርት) ድብርት እና ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ተብሎ ይታወቃል ፡፡
በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት ስብን ለማከማቸት በዘር የሚተላለፍ አዝማሚያ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ 2 ዓይነት እድገት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ ፡፡
ሆኖም ፣ ምክንያቱ በአንድ ጂን ውስጥ አይደለም ፣ ነገር ግን በሰዎች ላይ ስጋት ቀስ በቀስ እንዲጨምር የሚያደርጉ በርካታ ጂኖች ውስጥ ፣ ስለሆነም የአንዳቸው ተግባር የሌላውን ምላሽ ይጎትታል።
የዘር ውርስና የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ አረፍተ ነገር አይደለም እንዲሁም ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ከመጠን በላይ ነው። ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ በተመሳሳይ ጊዜ እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አደጋን 100% ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የካርቦሃይድሬት ጥገኛን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት ሰው በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመቆጣጠር ይገደዳል።
ብዙ ሕመምተኞች በዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ አማካይነት ክብደትን ለመቀነስ ደጋግመው ሞክረዋል ፣ ሆኖም ግን በተግባር ግን ይህ አቀራረብ ሁልጊዜ ውጤታማ አይደለም ፡፡
የስብ ክምችት መጨመር እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያድጋል ፣ እንደ ደንቡ ፣ አንድ ሰው በምግብ ላይ ጥገኛ በመሆኑ ምክንያት ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዳል።
በእርግጥ ይህ ሱስ ከአልኮል መጠጥ እና ከማጨስ ጋር ሊወዳደር የሚችል ችግር ነው ፡፡ የአልኮል ሱሰኛ በተከታታይ መጠጣት አለበት እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ሰካራ “ቡሽ” ውስጥ ይወድቃል።
በምግብ ሱሰኛ ከሆነ አንድ ሰው ሁል ጊዜ ከልክ በላይ ይጠፋል ፣ በምግብ ውስጥ የኢንፌዲሽን ጥቃቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
አንድ ታካሚ ካርቦሃይድሬትን ሱስ በሚይዝበት ጊዜ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን መከተል ለእርሱ ከባድ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ጠንካራ ፍላጎት ለካርቦሃይድሬቶች በተከታታይ ለመብላት መሞከሩ ምናልባት በሰውነታችን ውስጥ ክሮሚየም አለመኖር ሊሆን ይችላል።
የምግብ ጥገኛን በቋሚነት ማስወገድ ይቻል ይሆን?
የካርቦሃይድሬት ምግቦችን ላለመጠጣት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ጤና እንዲኖርዎ ትንሽ መመገብን መማር ይችላሉ ፡፡ የካርቦሃይድሬት ጥገኛ ሁኔታን ለመቋቋም መድኃኒቶች በጡባዊዎች ፣ በቅባት ፣ በመርፌዎች መልክ ይወሰዳሉ።
መድኃኒቱ "ክሮምየም ፒሎሊንታይን" ርካሽ እና ውጤታማ መድሃኒት ነው ፣ ውጤቱ ከተጠጣ በኋላ ከ3-6 ሳምንታት በኋላ ሊታይ ይችላል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ መከተል ያስፈልግዎታል ፣ በዚህ ውስብስብ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
መድሃኒቱ በእኩል መጠን ውጤታማ በሆነ በጡባዊዎች ወይም በቅባት መልክ ይለቀቃል ፡፡ ይህንን መድሃኒት ከወሰዱ በኋላ ምንም ውጤት ከሌለ የራስ-ማነቃነቅ ዘዴ እንዲሁም እንዲሁም የባታቲ ወይም ቪሲቶ መርፌ ወደ ውስጡ ሊገባ ይችላል ፡፡
የካርቦሃይድሬት ጥገኛነትን ለማከም ብዙ ጊዜ እና ጥረት ያስፈልግዎታል ፡፡ የአመጋገብ ደንቦችን በጥብቅ ካልተከተሉ እና የግሉኮስ መጠንን ካልተቆጣጠሩ በስኳር በሽታ ውስጥ የክብደት መጨመርን ማቆም ከባድ እንደሚሆን መገንዘቡ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡
ከዚህ በላይ እንደ ጻፈው ካርቦሃይድሬት የያዙ ምርቶችን የመጠቀም ፍላጎት ያለው ፍላጎት የአልኮል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ፍላጎት ካለው ተመሳሳይ ትኩረትን ይፈልጋል ፡፡
አኃዛዊው መረጃ የማይታወቅ ነው ፣ እናም ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ በመጠጣት ምክንያት ብዙ ሰዎች ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ይልቅ በየዓመቱ ይሞታሉ ብለዋል።
በማንኛውም ሁኔታ የደም ስኳር በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ወደ መደበኛው እንዴት እንደሚመልሱ ማወቅ እና ይህንንም በመድኃኒት ብቻ ሳይሆን በአመጋገብም ጭምር ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ለማጠቃለል ያህል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና 2 ዓይነት የስኳር ህመም በሕክምና ፣ በአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን በስነ-ልቦና ድጋፍም የተቀናጀ አቀራረብን ይፈልጋሉ ፡፡
