የስኳር በሽታን እንዴት መከላከል እንደሚቻል - የመከላከያ ማስታወሻ

በአሁኑ ጊዜ የስኳር በሽታ ሜላቴተስ በጣም የከፋው የዓለም ጤና ችግር ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በሽታው በዝቅተኛ የህይወት ጥራት ፣ በከፍተኛ የሟችነት ምጣኔዎች ምክንያት በቀድሞ የአካል ጉድለት ምክንያት የበሽታውን የእድገቱን መጠን ያቆያል ፡፡

የስኳር በሽታ መከላከል ሁሌም በቁም ነገር አይወሰድም ፣ እና በከንቱ አይደለም ፣ ምክንያቱም ለዚህ ምስጋና ይግባውና ከበሽታው መራቅ ይችላሉ ፡፡

በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከል መሠረታዊ ነገሮች

ጾታ ምንም ይሁን ምን የስኳር ህመም በእያንዳንዳችን ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ሆኖም በሴቶች ውስጥ የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ እንደሚመረመር ልብ ይሏል ፡፡

ዋና

የዚህ ዓይነቱ መከላከል ዓላማ የስኳር በሽታ እድገትን ይከላከላል ፣ እናም ከጊዜ በኋላ የበሽታውን በሽታ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ፡፡

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለበት ይህ የማይቻል ነው ፣ ምንም መድኃኒቶች አያግዙም ፡፡ ይሄ ሁሉ ስለ ውርስ ነው። የበሽታ መከላከል አቅምን ማጠንከር እና የበሽታ መከላከል አቅምን ማጠንከር ብቻ ይችላሉ እና ከተቻለ ተላላፊ በሽታዎችን ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከላከል መሠረት የሆነው አመጋገብ ነው ፡፡ ዋናው ሁኔታ የካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች አመጋገብን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ለሴቶችም ሆነ ለወንዶችም ይሠራል ፡፡ በትክክል የተመረጠው አመጋገብ ክብደትዎን መደበኛ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ በሆነ መልኩ እንዲመገቡም ያስችሎታል ፡፡

ስለዚህ ፣ አመጋገቡን ከዚህ እናስወግዳለን-

• የተለያዩ ጣፋጮች;
• መጋገር እና መጋገር;
• ጣፋጭ ሶዳ እና ቢራ;
• የተጠበሰ እና ቅመም ምግብ;
• ወይን እና ሙዝ.

አመጋገቡን እንተካለን:

• የተፈቀደላቸው እህል እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ፤
• sauerkraut እና የተቀቀለ ባቄላ;
• ጣፋጭ ፍራፍሬዎች;
• ጥቁር ሻይ በአረንጓዴ ሻይ መተካት (ያለ ስኳር);
• ከቡና ይልቅ ቾኮሌት እንጠጣለን ፡፡

እና በእርግጥ ማጨስ እና አልኮልን ለመተው ይሞክሩ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ አንድ አስፈላጊ ነጥብ የውሃ ሚዛን ነው ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሀ ብርጭቆ ለመጠጣት ደንብ አውጡ። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ተመሳሳይ መጠን።

በከፊል መበላት ለመጀመር በጣም ጠቃሚ ይሆናል። በቀን 5-6 ጊዜ ይበሉ ፣ ግን በጥቂቱ። ግለሰቡ በአካል ያልተማረ ከሆነ ከላይ ያሉት ሁሉ ትርጉም አይሰጡም ፡፡

ያለማቋረጥ ሰውነትዎን አንድ ጭነት ይስጡ ፣ ትንሽም ቢሆን - የበለጠ ይራመዱ ፣ ወደ ገንዳ ይሂዱ ፣ መልመጃዎችን ያካሂዱ። በሽተኛው ለስኳር በሽታ ተጋላጭ ከሆነ መደበኛ ምርመራ ማድረግ አለበት ፡፡

ሁለተኛ

በዚህ ሁኔታ, ዋናው ሥራው አሁን ያሉትን የስኳር በሽታ ችግሮች ለማስወገድ ነው. ይህ ማለት አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በስኳር ህመም ሲሠቃይ ቆይቷል ማለት ነው ፡፡ መሠረቱ የደም ስኳር ቁጥጥር ነው ፡፡ ይህ በግሉኮሜትሩ በግል ሊከናወን ይችላል ፣ አስፈላጊም ከሆነ በሐኪምዎ በሚመከረው መጠን ኢንሱሊን ይውሰዱ ፡፡

የሁለተኛ ደረጃ መከላከል ሁልጊዜ የሚወሰነው በተወካዮች አይነት ነው-

• በሽታው በልብ እና የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ካደረሰ የኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ ህመምተኛው ማጨሱን ማቆም እና አልኮልን ማስወጣት አለበት ፡፡
• የዓይን በሽታዎችን መከላከል የዓይን ሐኪም ወቅታዊ እና መደበኛ ጉብኝቶችን ያጠቃልላል። በመጀመሪያ ደረጃ ላይ የእነዚህ በሽታዎች ሕክምና እጅግ በጣም አዎንታዊ ውጤት ይሰጣል ፣
• ማንኛውም የቆዳ ቁስሎች በፀረ-ተውሳሽ መታከም አለባቸው ፡፡
• በአፍ የሚከሰት የደም ሥር አዘውትሮ የንጽህና አጠባበቅ ግዴታ ነው (ተላላፊ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል)።

ሦስተኛው

ይህ ፕሮፊለክሲስ የታመቀ ተግባሩን የሚያከናውን የቅድመ-ይሁንታ ህዋስ ማቆየት የታቀደ ነው ፡፡ ይህ ግልፅ የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ይሠራል ፡፡

ላለመታመም የትኞቹ እርምጃዎች መታየት አለባቸው?

ዋናው ሁኔታ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ ቀላል ነው - የቀደመውን ምግብዎን ይለውጡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሳድጉ። የስኳር በሽታ ሕክምናው ከሚያስከትለው ሕክምና ብዙ ጊዜ ይወጣል ፡፡

ክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ለወደፊቱ የተከማቸ ስብ ስብ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት በራሱ ኢንሱሊን እንዲመረቱ ያደርጋቸዋል።

ለእድሜ ፣ ለቆዳ ወይንም የሆርሞን መዛባት ሰበብ አያድርጉ ፡፡ ሁሉም ሰው ክብደት መቀነስ ይችላል! የምግብን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ ብቻ ያስፈልጋል ፡፡ ትክክለኛው የካሎሪ ብዛት እንደ አማራጭ ነው።

ደንቡን ይከተሉ-የሴቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከቀዳሚው አንፃር መቀነስ አለበት ፣ ግን ለወንዶች 1200 kcal መሆን አለበት ፣ ወደ 1500 kcal ፡፡

እና ሁለተኛው: አካላዊ እንቅስቃሴ አስገዳጅ መሆን አለበት ፣ ግን የሚቻል ነው። ይህ ለማድረግ ከባድ አይደለም ፣ ፍላጎት ነው ፡፡ ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመሳተፍ በቀን 30 ደቂቃዎች በቂ።

በልጅ ውስጥ የበሽታውን እድገት እንዴት መከላከል እንደሚቻል?

በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከል የሚጀምረው ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ ነው ፡፡ ህፃኑ እስከ አንድ አመት ድረስ የጡት ወተት ቢጠጣ በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ጠቃሚ ከሆኑ የመከታተያ አካላት በተጨማሪ ህፃኑ ለጥሩ የበሽታ መከላከያ አስፈላጊ የሆኑ ፀረ እንግዳ አካላትን እና ሆርሞኖችን ይቀበላል እንዲሁም የልጁን የስነ-ልቦና ጥንካሬ ያጠናክራል ፡፡

ወደ ሰው ሰራሽ አመጋገብ ለመቀየር ከወሰኑ ታዲያ ከላክቶስ ነፃ መሆን አለበት.

ያስታውሱ የከብት ወተት ለማንኛውም ድብልቅ መሠረት ነው ፣ ይህም ለሕፃኑ በቀላሉ የማይሰበር ህመም ነው ፡፡ በልጆች ላይ ሜታብሊካዊነት የተፋጠነ ሲሆን በሽታው በፍጥነት ያድጋል ፡፡ በተፈጥሮም በጣም ንቁ ስለሆኑ ብዙውን ጊዜ አደገኛ የሕመም ምልክቶችን አያስተውሉም እንዲሁም ለወላጆቻቸው ቅሬታ አያሰሙም።

እናም በሽታው ከታየ በእርግጥ በእርግጠኝነት የኢንሱሊን-ጥገኛ ቅርፅ ነው ማለት ነው ፡፡ በተለይም ከቅርብ የቅርብ ዘመድ አንዱ ይህ በሽታ ካለበት የስኳር በሽታ መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በአጠቃላይ የሕፃናት መከላከል ለአዋቂዎች ተመሳሳይ ህጎች ይወርዳል-

• በተለይ ከመጠን በላይ የመብላት ዝንባሌ ካለው ልጁ በአግባቡ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
• በስፖርት ክፍሎች መከታተል;
• ተላላፊ በሽታዎችን ለማስወገድ ቁጣ;
• ህፃናትን ላለማስቆጣት በቤት ውስጥ ፀጥ ያለ አከባቢ መኖር አለበት ፡፡

በእርግዝና ወቅት በሽታን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ሌላ ዓይነት የስኳር በሽታ የእርግዝና ወቅት (GDM) ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ነፍሰ ጡር እናቶች ውስጥ ብቻ ይስተዋላል ፡፡ ምጥ ያላት ሴት ከስኳር በሽታ መራቅ ትችላለች? አዎ ፣ ከማህፀን ሐኪም እና ከ endocrinologist ጋር በመሆን አንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ማዳበር እና በጥብቅ የሚከተሉ ከሆነ።

ትክክለኛ አመጋገብ የተፀነሰች እናትን ክብደት ለመቀነስ የታሰበ አይደለም ነገር ግን ስኳርን ወደ መደበኛው እንዲመለስ ለማድረግ ነው ፡፡.

ይህ በ 90% ጉዳዮች ውስጥ ይረዳል ፡፡ ምግብ በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ገንቢ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ አይተዉ ፡፡ ስለ ፕሮቲን ምግቦች አይርሱ ፡፡ ነፍሰ ጡር እናት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታደርጋለች።

በሳምንት 2-3 ጊዜ ማድረጉ የተሻለ ነው። ለነፍሰ ጡር ሴቶች መዋኘት እና መራመድ ወይም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን እንደ ፈረስ ማሽከርከር ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መንሸራተትን የመሳሰሉ አሰቃቂ ተግባራት መወገድ አለባቸው።

በእርጅና ውስጥ የበሽታ አደጋን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል?

ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በተለይ ለስኳር በሽታ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የዚህ ሁኔታ ምክንያቱ በዕድሜ የገፉ አካላት ውስጥ በሜታቦሊዝም ውስጥ የፊዚዮሎጂ ለውጥ ሲሆን በዚህ ምክንያት የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ መቀነስ ነው ፡፡

በአረጋውያን ውስጥ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ቢሆንም ይህ ማለት የጡረታ ዕድሜ ላይ ሲደርሱ በእርግጠኝነት የስኳር ህመም ይኖርዎታል ማለት አይደለም ፡፡

በጭራሽ። በአብዛኛው የተመካው በአኗኗር ዘይቤ ፣ በነባር በሽታዎች ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ልምዶች ላይ ነው ፡፡

በአረጋውያን ጉዳይ ላይ መከላከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• የስኳር የደም ምርመራ (ምርመራዎች);
• የአመጋገብ ማስተካከያ;
• የታቀደ የሕክምና ምርመራ ማለፍ;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነት ላይ።

የመከላከያ መድኃኒቶች እና ባህላዊ መድኃኒቶች

የስኳር በሽታን ለመከላከል ከሚረዱ መድሃኒቶች መካከል መታወቅ አለበት-

• ሜታታይን. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከላከልን ይጠቁማል ፡፡ በ 30% ጉዳዮች ፣ ለዚህ ​​መድሃኒት ምስጋና ይግባውና የፓቶሎጂ እድገቱን ማስቆም ተችሏል ፡፡ በጡባዊ መልክ ይገኛል። ራስን መድኃኒት ተቀባይነት የለውም ፡፡ መጠኑ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለበት ፡፡
• Xenical. ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ታካሚዎች ይመከራል። በኩሽና ቅርፅ ይገኛል;
• አኮርቦስ. የካርቦሃይድሬቶች መመገብን ይቀንሳል ፣ በዚህም ምክንያት የደም ስኳር። ክኒኖች ምን ዓይነት መጠጥ እንደሚጠጡ ፣ ሐኪሙ ይነግርዎታል ፡፡

የስኳር በሽታን የሚከለክሉ ባህላዊ መድሃኒቶች አሉ ፡፡ ሁሉም ከዋናው ቴራፒቲክ እርምጃዎች ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

በዘር ውርስ በሽታን ለማስወገድ ይቻል ይሆን?

መጥፎ የዘር ውርስ ከአደጋዎቹ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው። በቤተሰብዎ ውስጥ የተከሰቱት የዘር-ነክ በሽታዎች በጭራሽ የእናንተ ዕድል የእድገት ቅድመ-ፍጻሜ ነው ማለት አይደለም።

የዶሮሎጂ በሽታ እና ሌሎችን የመያዝ አደጋ አለ ፡፡ ግን የተወሰኑ እርምጃዎች ከተወሰዱ ሊሻር ይችላል። የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን እስከ 80% ሊጨምር የሚችል ጂን እንዳለ ተረጋግ provedል ፡፡

ነገር ግን በዚህ ጂን ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ በበሽታው ስለታየ እና በቀን ከ 40 እስከ 60 ደቂቃዎች ስፖርቶችን ስለሠሩ በሽታው በ 15% ብቻ ይገለጻል ፡፡ ባህሪዎን ይቀይሩ። አዎ ከባድ ነው ፡፡ ግን መሞከር አለብዎት ፣ ምክንያቱም በዘር የሚተላለፉ በሽታዎች የቀድሞውን የአኗኗር ዘይቤ በማሻሻል ጥራት ሊቋቋሙ ይችላሉ።

ለስኳር በሽታ ሕክምናዎች

1 ዓይነት

ለዕድሜ ልክ የኢንሱሊን ሕክምና ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መጠን መከታተል ግዴታ ነው ፡፡ በ endocrinologist ሁልጊዜ መታየት ያስፈልጋል ፡፡ አመጋገብ ያስፈልጋል።

ሆኖም ፣ ይህ ማለት ጣፋጭ ምግብን ሰላም ማለት ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡ ልክ አሁን በምግብ ውስጥ ብዙ ካርቦሃይድሬት (እስከ 50%) እና ፕሮቲኖች እና ስብዎች በቅደም ተከተል 20% እና 30% መሆን አለባቸው።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምግቡ ጣፋጭ ሆኖ ይቆያል ፣ ግን ትክክል ይሆናል ፡፡ ካሎሪዎችን መቁጠር ይማሩ።

2 ዓይነቶች

ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ በሚከተሉት ዘዴዎች ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል ፡፡

• የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግቦች;
• መድኃኒቶችን መውሰድ እና የኢንሱሊን መርፌዎችን መውሰድ ፡፡

አመጋገብ ከስኳር ጋር መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ አመጋገቡን በመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች ይሙሉ ፡፡ እና ጨው ሙሉ በሙሉ ላለመቀበል ይሞክሩ።

የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርት አላስፈላጊ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዳል ፡፡ መዋኘት ፣ መራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት ይለማመዱ። በከባድ ሁኔታዎች መድሃኒት እና ኢንሱሊን አመላካች ናቸው ፡፡

የስኳር በሽታ ችግሮች እንዳይከሰቱ እንዴት መከላከል እንደሚቻል

የስኳር በሽታ ጨካኝ ነው ፡፡ እሱ ብዙ የአካል ክፍሎችን ይነካል ፡፡ ስለዚህ በእያንዳንዱ ሁኔታ መከላከል በነርቭ ሐኪም ወይም በዐይን ሐኪም ፣ በቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም በነርቭ ሐኪም ዘንድ ለሕክምና ምልከታው ቀንሷል ፡፡

ምክሮቻቸውን በጥብቅ መከታተል ፣ ለአስርተ ዓመታት ለአመታት የችግሮች መጀመሩን ማዘግየት ይችላሉ ፣ እና አንዳንዶች ሙሉ በሙሉ ያቆማሉ። ሁሉም ነገር በእጅዎ ነው።

የስኳር ህመምተኛ እንዴት የአካል ጉዳተኛ ቡድንን ያገኛል?

የምርመራው ውጤት ከተረጋገጠ ተጠባባቂው ሐኪም በሽተኛውን VTEC እንዲወስድለት ያቀርባል እናም ሁሉንም ሰነዶች ለኮሚሽኑ ያቀርባል ፡፡ ለአካል ጉዳት መሠረት የሚሆነው የችግሩ ውስብስብነት ይሆናል።

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

የስኳር በሽታን እንዴት መከላከል እንደሚቻል: -

የስኳር በሽታን ሙሉ በሙሉ ለማዳን የማይቻል ቢሆንም ፣ ወዮ ፣ በሽታውን ለመከላከል በጣም ውጤታማ መንገዶች አሉ ፡፡ ወቅታዊ ምርመራ እና የጥራት ሕክምና ፣ የሕክምና ምክር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም አዎንታዊ አመለካከት አንድ ሰው የበሽታውን በሽታ የመያዝ እና ሙሉ ህይወት የመኖር እድልን ይሰጠዋል።