የስኳር በሽታ mellitus ከባድ ሥር የሰደደ endocrinological በሽታ ነው። እስካሁን ድረስ መድሃኒት ይህንን የፓቶሎጂ ሙሉ በሙሉ መፈወስ አልቻለም ፡፡
የጥገና ሕክምና በጡባዊዎች ወይም በኢንሱሊን መርፌዎች ይከናወናል ፡፡ የበሽታው የተለመዱ ውስብስብ ችግሮች የስኳር በሽታ እግር ፣ ፖሊኔሮፓቲ ፣ የኩላሊት አለመሳካት ናቸው ፡፡
የእነዚህ ተፅእኖዎች እድልን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ሐኪሞች ለስኳር ህመም አካላዊ ሕክምናን ይመክራሉ።
በስኳር ህመም ማስታገሻ ዓይነት 1 እና 2 ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ጥቅሞች እና ዓላማዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ወይም የአካል ቴራፒ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ሕክምና ዋና አካል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደቶችን እና የግሉኮስን አጠቃቀምን ያነቃቃል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የታመቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከመደበኛ ደረጃ ድረስ የስኳርን ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ፣ መለስተኛ የፓቶሎጂ ዓይነት ያላቸው ታካሚዎች ክኒኖችን ውድቅ ሊያደርጉ ይችላሉ።
የመጀመሪያ ወይም ሁለተኛ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው ፡፡
- የሰውነት ስብን መቀነስ። ብዙ የ endocrine መዛባት ችግር ያለባቸው ብዙ ሕመምተኞች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ፡፡ በትክክል የተመረጠው ውስብስብ የሊምፍ ዘይትን መደበኛ ለማድረግ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣
- የኢንሱሊን ሆርሞን እርምጃ ጨምሯል። ይህ መድሃኒቱን በዝቅተኛ መጠን ለመጠቀም ያስችላል ፡፡
- glycosuria እና hyperglycemia ቅነሳ። በዚህ ምክንያት የስኳር በሽታ ምልክታዊ ባሕርይ እምብዛም አይታወቅም ፡፡
- የደም ቧንቧዎችን ሁኔታ ማሻሻል እና የደም ቧንቧዎችን ችግር መከላከል ፤
- endocrine የፓቶሎጂ በጣም የተጎዳውን ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት;
- የሰዎች አፈፃፀም ማሻሻል ፣ አሉታዊ ተጽዕኖዎችን መቋቋም ፤
- ስሜትን የሚያሻሽሉ የስትሮፊንዎችን ውህደት ማነቃቃት ፣
- የጡንቻ ድክመት መቀነስ ፣ አድዋማሊያ;
- የደም ግፊት ፣ atherosclerosis ፣ የኩላሊት መዛባት ፣ የስኳር በሽታ እግር መከላከልን ይከላከላል።
ለስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዋና ዋና ግቦች
- የስነልቦና ሁኔታ መረጋጋት;
- የመጀመሪያው የፓቶሎጂ ውስጥ የኢንሱሊን እርምጃ ማነቃቂያ;
- በሁለተኛው የበሽታ ዓይነት ውስጥ ሃይperርጊሚያ መቀነስ
- አፈፃፀም ይጨምራል
- የልብ ሥራን መልሶ ማቋቋም ፤
- የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ማጠናከሪያ;
- የመተንፈሻ አካላት መሻሻል።
በበሽታው ክብደት ላይ በመመርኮዝ ውስብስብ የአካል እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ
በዲያባቶሎጂ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች የመጀመሪያ ወይም የሁለተኛ ደረጃ የፓቶሎጂ ችግር ላለባቸው ህመምተኞች ተስማሚ የሆኑ መልመጃዎች ዝርዝር አዘጋጅተዋል ፡፡ በበሽታው ክብደት ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ውህዶች ይመከራሉ። ስልጠና በተወሰነ መጠን መከናወን አለበት ፡፡
ቀላል ቅጽ
ለስላሳ የስኳር ህመም ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች በሚተገበሩበት ጊዜ መሳተፍ አለባቸው ፡፡ እንቅስቃሴዎች የሚከናወኑት በከፍተኛ ፍጥነት ካለው ዝቅተኛ amplitude ጋር በዝቅተኛ (መካከለኛ) ፍጥነት ነው።
በማስተባበር ረገድ ቀስ በቀስ የበለጠ የተወሳሰቡትን ማከል በቀላል መልመጃዎች ጠቃሚ ነው። ከርዕሶች ጋር የሚመከሩ ክፍሎች
የሚከተለው ለስኳር በሽታ ውጤታማ ነው-
- ከእግር ጉዞ ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበት ፣ እስትንፋሱ በአፍንጫው በኩል የሚበዛ መሆን አለበት ፡፡ የጊዜ ቆይታ - ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች;
- በጂምናስቲክ ዱላ ፊት መዘርጋት;
- በእግር እና በእግር ጣቶች ላይ እንደ አማራጭ በእግር መሄድ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እጆች መሰራጨት አለባቸው ፤
- በጥልቅ እስትንፋስ በጉልበቶች ጉልበቶች ተንሸራተተ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲመለሱ ድፍድፍ;
- የታችኛው ዳርቻዎች እግር ባሉት ወለሎች ላይ በመገጣጠም ላይ መሮጥ;
- እጆቹን በተለያዩ አቅጣጫዎች በማስፋት እና በእግሮቹ ላይ የማሽከርከር እንቅስቃሴዎችን (መጀመሪያ ከእራስዎ ከዚያም ወደራስዎ) ማዞር። ጡንቻዎች በተቻለ መጠን መጠናቀቅ አለባቸው ፤
- በሆድህ ላይ ተኝተህ በጥልቅ እስትንፋስ ተንበርክከ ተንበርክከ ፤
- ለአንድ ደቂቃ ያህል የጆሮ መታሸት;
- በቦታው ላይ መጓዝ ይረጋጋል።
የስልጠናው አጠቃላይ ቆይታ ከ 40 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው ፡፡ ከዚህ በላይ ያለው ውስብስብ ነገር በየቀኑ መከናወን አለበት ፡፡
መካከለኛ ፎርም
ለመካከለኛ የስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጠነኛ በሆነ ፍጥነት ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
የሚመከር ውስብስብ:
- ወደ ቀኝ ፣ ግራ ግራ ፣ የወገብ ክብ እንቅስቃሴዎች
- ወደኋላ ፣ ወደ ኋላ እና ወደ ጎን ወደ ፊት ማዞር ፣
- ከ2-7 ኪ.ሜ ርቀት ርቀት መራመድ ፤
- ሰፊ እግር ስኩተሮች;
- በጉልበቶች ላይ መግፋት (ጀርባው ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት);
- ሰውነት ወደ ቀኝ / ግራ ይመለሳል;
- በተዘዋዋሪ መንገድ ቀጥ ያሉ እግሮችን ከፍ አድርገው ጀርባዎ ላይ ተኛ።
- በቦታው ላይ መራመድ።
ከባድ ቅጽ
የከባድ የስኳር በሽታ ገጽታ የደም ቧንቧ እና የልብ ችግሮች መኖራቸው ነው ፡፡ ስለዚህ የመጀመሪያ ስልጠናው በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት ፡፡ የትምህርቱ ቆይታ ከ 10-13 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው። ጭነቱ ዝቅተኛው መምረጥ አለበት።
የሚከተለው መልመጃ ይፈቀዳል-
- ወለሉ ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ እግሮች በተለያየ አቅጣጫ ይለያዩ ፡፡ በቀጥታ ወደ ካልሲዎች ወደ እስትንፋሱ ላይ ይምሩ ፣ በድካም ላይ - ቀጥ ያለ;
- መልመጃውን "ብስክሌት" ለማከናወን ወለሉ ላይ ተኛ;
- የሆድ ፣ አካባቢ ፣ እግር ፣ በትር ይጥረጉ ፡፡ እንቅስቃሴዎች በሰዓት መደረግ አለባቸው።
በመጀመሪያ ለመካከለኛ እና አነስተኛ የጡንቻ ቡድኖች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ ፡፡ ሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካስተካከለ በኋላ በስራው ውስጥ ትልቅ የጡንቻ ቡድኖችን እንዲያካትት ተፈቅዶለታል ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት
የሚከተለው የስኳር ህመምተኛ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለማስወገድ የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው-
- በተረጋጋ ፍጥነት በቦታው ላይ መደበኛ የእግር ጉዞ ማድረግ ፤
- በእግር ጣቶች ላይ በእግር መጓዝ;
- ሽንጡን ከፍ ለማድረግ ጀርባዎ ላይ ተኝተው ተንበርክከው ተንበርክከው ፣
- ቀርፋፋ ጅምር
- የተለያዩ አቅጣጫዎች
- ሰውነት ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ዞሮ ይወጣል።
- መልመጃ "ብስክሌት";
- ከወለሉ መገፋፋት;
- ቀጥ ያሉ እግሮችን ከፍ ለማድረግ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡
በእግር ላይ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂምናስቲክ
የስኳር ህመምተኞች የታችኛው የታችኛው ክፍል የደም አቅርቦቱ መበላሸቱ ይገለጻል ፡፡ ስለዚህ ለእግሮቻቸው ብዙውን ጊዜ የታዘዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡.
ግምታዊ ውስብስብ
- የጣት መቆንጠጥ እና ቀጥ ማድረግ
- ከእግር እስከ ጣት እና ወደኋላ ማንከባለል;
- ትናንሽ ነገሮችን በመያዝ ጣቶች;
- እግሮችን ከፍ ማድረግ እና ቀጥ ማድረግ;
- በቁጥር ስምንት እግሮችን ይሳሉ;
- በቁርጭምጭሚቱ ላይ አዙሪት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡
መልመጃዎች 15 ጊዜዎች ይከናወናሉ ፡፡
የዓይን ልምምዶች
የስኳር በሽታ የተለመደው ውስብስብ ችግር ሬቲዮፓቲ ነው ፡፡
ሐኪሞች የማየት ችሎታውን የጡንቻን አሠራር ለማጠንከር እንዲህ ዓይነት መልመጃዎችን እንዲያካሂዱ ይመክራሉ-
- አይኖችዎን በጣም ይዝጉ ፣ ይከፍቷቸው እና አይቀልጡ።
- የታችኛውን እና የላይኛው የዓይን ሽፋኖችን በጣቶችዎ መታሸት;
- በአቅራቢያው የሚገኝን ዕቃ ይመልከቱ ፣ ከዚያ - በርቀት ፤
- በፍጥነት አብረቅራቂ
- ዓይኖችዎን ለጥቂት ደቂቃዎች ይዝጉ።
እንዲህ ዓይነቱ ክስ የዓይንን የደም ዝውውር ያሻሽላል እንዲሁም ለረጅም ጊዜ የእይታ ክፍተትን ያቆያል ፡፡
የመተንፈሻ ጂምናስቲክ Strelnikova
በ Strelnikova ስርዓት ላይ ጠቃሚ እና የመተንፈሻ አካላት። ዘዴው የጡንቻን ቃና ይመልሳል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡
መልመጃዎች ስብስብ
- ቀጥ ብለው ቆመው እጆችዎን ያጥፉ እና መዳፎችዎን ወደ ላይ ያዙሩ ፡፡ መዳፍዎን በጣትዎ ውስጥ እየጨመሩ እያለ በአፍንጫው ውስጥ ምት እና ጫጫታ ጫጫታዎችን ያከናውን ፣
- እጁም ወደ ሆዱ ተተክሎ ቆመ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ ፣ የላይኛውን እጅና እግር ወደ ታች ዝቅ አድርገው ዝቅ እያደረጉ - ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ ፡፡
- ቆሞ ፣ እግሮች በትከሻ ስፋት ርቀት። በአፍንጫዎ ውስጥ ጫጫታ ያፍሱ እና ጫጫታውን ያጥፉ ፡፡
- በአፍንጫው ውስጥ ጫጫታ እና አጭር እስትንፋስ በተለያዩ አቅጣጫዎች የጭንቅላቱ ዙሮች።
ኪጊንግ ለስኳር ህመምተኞች
ኪጊንግ የስኳር በሽታ አጠቃላይ ሕክምና እንዲደረግ ይመከራል ፡፡ የዚህ ዘዴ ልምምድ የውስጥ የአካል ክፍሎች ሥራን መደበኛ ያደርጉታል ፣ በተለይም የጡንትን ሥራ ያሻሽላሉ ፡፡
ውስብስብ
- ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ እና እንዲተነፍሱ 6 ጊዜ ያድርጉት ፣
- እግሮች ትከሻ ስፋት አላቸው ፣ የታችኛው ጀርባ ዘና ብሏል ፡፡ ጀርባዎን ማጠፍ ፣ ከዚያ ቀጥ ብለው ቀጥ ይበሉ እና የጅራቱን አጥንት ይመልሱ ፡፡
- እጆችዎን በሚያሳልፉበት እና በሚያዝናኑበት ጊዜ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፡፡ ወደ ውስጥ በመሳብ የላይኛው የፊት እግሮቹን ቀጥ አድርገው ከፍ ያድርጉት ፡፡ ሰውነት ወደ ኋላ ማዞር እስከሚጀምር ድረስ ያከናውኑ።
ለአካላዊ ህክምና የሆድ መከላከያ መድሃኒቶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ በርካታ የእርግዝና መከላከያ መድኃኒቶች አሉት
- በሽንት ውስጥ የ acetone መኖር መኖር;
- ከባድ የአካል መሟጠጥ;
- መበታተን;
- የደም ግፊት
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጨጓራ መጠን ደረጃ መለዋወጥ;
- ተላላፊ በሽታዎች;
- whey ስኳር ከ 16.5 ሚሜol / ኤል በላይ ነው ፡፡
በከባድ የስኳር በሽታ ውስጥ በሚገጣጠሙ መገጣጠሚያዎች ውስጥ መካከለኛ ህመም ህመም የወሊድ መከላከያ አይደለም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በተቃራኒው ደስ የማይል ምልክትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ተዛማጅ ቪዲዮዎች
በቪዲዮው ውስጥ ስለ የስኳር በሽታ ዓይነት 1 እና 2 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች:
ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና የስኳር ህመምተኛው የስኳር ደረጃን መደበኛ ለማድረግ እና የበሽታውን ውስብስብ ችግሮች እንዳያድጉ ያስችላቸዋል ፡፡ ስኬት ለማግኘት በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እና የዶክተሩን ምክሮች ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ በተላላፊ በሽታዎች ጊዜ ሰውነትን ከመጠን በላይ መጫን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም ፡፡
