እንደዚህ አይነት ጣፋጭ እና ገንቢ ሙዝ: - በ 1 ዓይነት 2 ዓይነት እና በስኳር በሽታ ፣ በ glycemic ማውጫ እና በፍራፍሬ ካሎሪ ይዘት መመገብ ይቻላል?

ሙዝ እስከ ዘጠኝ ሜትር ከፍታ ያለው ፣ ሞቃታማ የአየር ንብረት እጽዋት ፍሬ ነው ፡፡ ፍሬውን በሕይወት ዘመኑ አንድ ጊዜ ብቻ ይሰጣል ፣ ከዚያ በኋላ ግንዱ ይሞታል እና ከሥሩ ሥር ያሉ ትናንሽ ቁጥቋጦዎች ማደግ ይጀምራሉ።

ተክሉ የደቡብ ምስራቅ እስያ ተወላጅ ነው ፣ እዚያም የነበረው ጣፋጭ ፍራፍሬዎች መሰራጨት የጀመሩ እና በዓለም ላይ ታዋቂነትን ያገኙበት ነበር ፡፡

ምንም እንኳን በሁሉም የዕፅዋት ባህሪዎች ፍሬው ለቤሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ በምግብ ማደሪያው ውስጥ አሁንም እንደ ፍራፍሬ ይቆጠራል ፡፡ እሱ ከዱቄት ፣ ከጃም ፣ ከጃም ከተሰራ የተሰራ ጥሬ ፣ የተሰራ ነው ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሙዝ መብላት እችላለሁን? ስንት ቁርጥራጮች ጤናን አይጎዱም? የዚህ ፍሬ ጠቃሚ ባህሪዎች እና ከፍተኛ የደም ስኳር ያለው ሙዝ መብላት ይቻል እንደሆነ ፣ ይህ ጽሑፍ በምን እና በምን መጠን ፣ ይብራራል ፡፡

ጥቅም

የዚህ ፍሬ ጠቀሜታ ጥቅሞች በበርካታ ሀገሮች ውስጥ በምግቡ መሠረት መሆኑ ተረጋግ alreadyል ፡፡ አንድ ሙዝ ብቻ የመራራነት ስሜት ሊሰጥ ይችላል ፣ ሰውነቱን ለረጅም ጊዜ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ሁሉ ያቅርቡ ፡፡

ፅንሱን በመብላት ጠቃሚ ውጤቶች ዝርዝር በጣም አስደናቂ ነው-

• ድብርትነትን መዋጋት;
• የተሻሻለ የደም ዝውውር;
• አጋጣሚውን በስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ፤
• ፈጣን መሙላት;
• የውሃ ሚዛን ማመቻቸት;
• ግፊት ማረጋጊያ።

ይህ ፍሬ ልዩ ንጥረ ነገሮች ስብስብ አለው ፣ የበለጠ የተሟላ የካርቦሃይድሬት ፣ የስኳር ፣ የስታስቲክ ፣ የማሊክ አሲድ ሂደት ውስጥ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ኢንዛይሞችን ይ containsል። ዱባው የምግብ መፍጫ ንጥረ ነገሮችን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - ፒኬቲን ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር።

አንድ አስፈላጊ ቦታ በፅንሱ እና በህፃን ምግብ ውስጥ ተይ isል ፡፡ በሃይፖሎዚኖኒክ ፣ የበለፀገ ኬሚካዊ ስብጥር ምክንያት በሕፃናትም እንኳ ቢሆን እንዲጠቀም ተፈቅ isል። የአለርጂ አለርጂ አደጋ አሁንም ስለሚቆይ ፣ ከሶስት ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ መሰጠት አለባቸው።

እነዚህ ፍራፍሬዎች ቆዳውን ያድሳሉ ፣ ፀጉርን ያጠናክራሉ ፣ አጥንትን ያጠናክራሉ። ቆንጆዎች ቀለምን ለማሻሻል ፣ ፊትን ለማርካት ፣ የመለጠጥ ችሎታ እንዲሰጡ እና የሞቱትን የስትሮክ እጢ ቅንጣቶችን ለማስወገድ ጭምብሎችን ይጠቀማሉ ፡፡

በከፍተኛ የብረት ክምችት የተነሳ ፅንሱ የደም ማነስን ፣ የደም ማነስን ትክክለኛ ሂደት ለማሻሻል ጠቃሚ ነው ፡፡

የወር አበባ መረበሽ ሁኔታን ያመቻቻል ፣ ቁስልን መፈወስን ያፋጥናል ፣ ይህም በስኳር ህመም ለሚሠቃዩ ሰዎች ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ፍሬው የጨጓራና የደም ቧንቧ ፣ ጉበት ላይ የተለያዩ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች አመላካች ነው ፡፡ አረንጓዴ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን መብላት የእነዚህ የአካል ክፍሎች የመርጋት አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡

በተጨማሪም አንድ ሙዝ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሰውነትን ከመግደል ጋር ይዋጋል ፡፡ በጨጓራ ቁስለት ፣ በሐይracርታይድ የጨጓራ ​​ቁስለት ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊበላው ይችላል (ያለምክንያት)። በችግኝ ውስጥ የሚገኙት ካቴኮላሚኖች ፣ ዶፓሚን በአፍ ውስጥ እብጠትን ያስወግዳል ፣ በጨጓራና በጨጓራ ላይ ይረጋጋል ፡፡

ፍሬው ጡንቻ ለመገንባት ለሚፈልጉ ሁሉ ይጠቁማል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በየቀኑ ጥሬ መብላት አለበት ፡፡ የፅንሱን አዘውትሮ መጠቀምን ማበረታታት ይረዳል ፣ ጥሩ ስሜት እንዲቆይ ያደርጋል።

ጣፋጭ በሆነ ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙት የፖታስየም ጨዎችን በብዛት በብዛት ያስወግዳሉ ፣ ይህም የትኛውም የትርጓሜ አካል ላለመሆን እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ የተለያዩ የክትባት ምርመራዎች መንስኤ አንድ ዋና አካል አለመኖር ነው ፡፡

እየተነጋገርን ያለነው በብዛት በሚገኙ ፍራፍሬዎች ውስጥ ስለሚከማቸው ፖታስየም ስለሆነ የልብ መደበኛውን አሠራር ያረጋግጣል ፡፡

ይህ ፍሬ ማለቂያ የሌለው የኃይል ምንጭ ነው ፣ ስለሆነም አትሌቶች በውድድሮች ውስጥ ለመብላት ብዙ ጊዜ ንክሻ አላቸው ፡፡ እሱ ደግሞ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ መስህቦችንም ያሰፋል ፡፡ በተጨማሪም ፀሀያማ ፍራፍሬዎች በደስታ ይሞላሉ ፡፡

የበሰለ ፍራፍሬዎች ህፃናትን በሚመገቡ ሴቶች ወተት ውስጥ ምርት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከጥቂት ሰዓታት በፊት ፍሬ መብላት እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳል ፣ ይህም ሕልሙ ይበልጥ ጠንካራ ፣ ጸጥ እንዲል ያደርገዋል ፡፡ ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ በተጨማሪ የፅንሱ ስብጥር ውስጥ በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ረጅም ዝርዝር ማግኘት ይችላሉ-PP ፣ A ፣ C ፣ B1 ፣ E ፣ B2 ፣ B3 ፣ B9 ከፖታስየም በተጨማሪ መዳብ ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክን ጨምሮ በርካታ የመከታተያ ክፍሎችን ይ containsል ፡፡

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

ስለጤንነቱ የሚጨነቅ ሰው ሙዝ የደም ስኳር ይጨምር ወይም አይጨምር ለሚለው ጥያቄ በእርግጥ ፍላጎት ሊኖረው ይገባል ፡፡

በሰንጠረ according መሠረት ሙዝ (1 ቁራጭ) ሙዝ (glycemic index) በ 60 ሠንጠረ isች መሠረት ፡፡

ማለትም ሙዝ ከአማካይ በላይ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ አለው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ የደረቁ ሙዝ በ 100 ግ እስከ 346 ኪ.ሲ. ይይዛል ፣ እና ለሙቀት የተጋለጡ ናቸው - ከ 116. የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች የካሎሪ ይዘት - 65-111 ክፍሎች።

ለዚህም ነው እየተወያየ ያለው ፍሬ በስኳር በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች እና ለጅምላ ብዛታቸው ለሚሰቃዩት ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ ያለበት ለዚህ ነው ፡፡

ለስኳር በሽታ ሙዝ መብላት እችላለሁን?

ስለዚህ ለስኳር በሽታ ሙዝ ሊኖር ይችላል ወይስ አይደለም?

በከፍተኛ የጨጓራ ​​ኢንዴክስ ምክንያት ፣ የስኳር ህመም ያለበት ይህ ፅንስ በስኳር ውስጥ ዝላይ ላለመፍጠር በጣም በጥንቃቄ ወደ አመጋገቢው ውስጥ መግባት አለበት ፡፡ ይህ ማለት ግን የታመመ ሰው ከሚመገበው ምግብ ሙሉ በሙሉ መነጠል አለበት ማለት አይደለም ፡፡

ፍራፍሬን በመብላት ደስ የማይሉ መዘዞች ሊከሰቱ ከቻሉ ብዙ ከተመገቡ ፣ ከተከለከሉ ምግቦች ጋር ካዋሃዱ ፣ በጣም የበሰለ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ በበቂ የጊዜ ልዩነት ይህንን ፍሬ ከሌሎች ምርቶች ለይተው መመገብ ነው ፡፡

በስኳር በሽታ ከስኳር ፍራፍሬዎች ሙዝ መብላት ይችላሉ-አረንጓዴ ፖም ፣ ኪዊ ፣ ሎሚ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፅንሱ ደምን የመደጎም ችሎታ ስላለው ነው እና በአንድ ጊዜ ከአሲድ ፍራፍሬዎች ጋር የሚጠቀሙ ከሆነ ይህ አይከሰትም። ከሱ ጋር ውሃ መጠጣት በጣም የማይፈለግ ነው ፣ በ 200 ሚሊ ሜትር ውስጥ ሙዝ ከመመገቡ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ቢጠጡ ጥሩ ይሆናል።

ለስኳር በሽታ ሙዝ በስጋ በተደባለቁ ድንች መልክ መመገብ ወይም ብጉር በመጠቀም ለስላሳ ማድረቅ ይችላሉ ፡፡

አረንጓዴ ሙዝ እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መጥፎ ጥምረት ናቸው ፡፡ በቀላሉ የማይበሰብሱ ፍራፍሬዎች በሂደቱ አስቸጋሪ በሆኑት ከፍተኛ መጠን ያለው ገለባ ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ ከመጠን በላይ ሙዝ እንዲሁ ብዙ የስኳር መጠን ስላለው ጎጂ ነው ፡፡

ምን ያህል ሊጠጡ ይችላሉ?

በውይይቱ ላይ ባለው ከፍ ባለ የጂአይአይ እና የካሎሪ ይዘት የተነሳ በስኳር በሽታ ለመሰቃየት ብቻ ሳይሆን ለጤናማም ጭምር በከፍተኛ መጠን እሱን ለመጠቀም በጣም የማይፈለግ ነው ፡፡

የስኳር ህመምተኞች በአንድ ጊዜ ሙሉውን ፍሬ መብላት የለባቸውም ፡፡ ቀኑን ሙሉ በሁለት ክፍሎች መከፋፈል እና በትንሽ ክፍልፋዮች መጠጣት ይመከራል ፡፡

ይህ ንቅሳትን / hyperglycemia / ሊያስቆጣ ስለሚችል በምሽት አይብሉት። በባዶ ሆድ ላይ መጠቀም የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም ውጤቶቹ ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ።

ፍሬው ትልቅ ከሆነ ፣ በቂ ጊዜ ካላቸው ቢያንስ በሁለት መጠን ወደ ሁለት ጊዜ በመከፋፈል እራስዎን በግማሽ መወሰን የተሻለ ነው ፡፡ እንደ የፍራፍሬ ሰላጣ አካል ፣ ሙዝ የያዙ ኮክቴል እንዲሁ ትንሽ መሆን አለባቸው - 50-70 ግ.

የእርግዝና መከላከያ

በፅንሱ የቀረበው አዎንታዊ ተፅኖዎች ከፍተኛ ዝርዝር ቢኖርም ፣ በምግቡ ውስጥ የመግቢያው አንዳንድ contraindications እና ገደቦች አሉ-

• እርግዝና (በኑክሌር የመጠቃት አደጋ ምክንያት ፣ በሕፃኑ ውስጥ አለርጂ)
• thrombophlebitis (ፍሬው ደሙን ስለሚያጠናክረው);
• ከመጠን በላይ ክብደት (የካሎሪ ሽል);
• ዕድሜ እስከ ሦስት ዓመት ድረስ
• ከባድ የስኳር በሽታ።

የማይበሰብስ ገለባ ዲፕሬሲስ ፣ ብጉር ፣ ኮላይ እና ከፍተኛ የጋዝ ምርት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ አረንጓዴ ሙዝ በማንኛውም ሁኔታ የተሻሉ ናቸው። በክፍል ሙቀት (ለምሳሌ ፣ በኩሽና ካቢኔ ውስጥ) ዱቄቱ ወደ ስኳርነት ይለወጣል ስለሆነም ለበርካታ ቀናት ባልተለመደ ፍራፍሬ መተው ይሻላል ፡፡

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሙዝ ሊኖር ይችላል ወይንስ አይቻልም? ሙዝ እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ይደባለቃሉ? በቪዲዮ ውስጥ ያሉ መልሶች

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ለማጠቃለል የሙዝ እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጥምረት ተቀባይነት አለው ፡፡ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የሙዝ ጥቅሞች በስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ በትንሽ መጠን እንዲያስተዋውቁት ይፈቅድልዎታል ፣ ግን ይህንን ፍሬ መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት የኢንዶሎጂስት ባለሙያ ፈቃድ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡