በስኳር በሽታ ውስጥ አፕሪኮችን የመጠቀም ጥቅሞች እና ደረጃ

የአፕሪኮቱ የትውልድ አገር ቻይና ነው ፣ ከሁለት ምዕተ ዓመት በፊት ጀምሮ ወደ መካከለኛው እስያ እና ወደ አርሜኒያ ተልኳል ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ይህ ፍሬ “የአርሜኒያ ፖም” ተብላ ወደ ሮም ደረሰ ፣ እናም “አርሜኒካካ” የሚል ስም የተሰጠው በቦታ ውስጥ ነበር ፡፡

አፕሪኮት በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን ከምእራብ ከምዕራብ ወደ ሩሲያ የመጣ ሲሆን በመጀመሪያ በኢዝሜሎቭስኪ Tsar የአትክልት ስፍራ ተተክሎ ነበር። ከኔዘርላንድስ የተተረጎመው የዚህ ፍሬ ስም “ፀሓይ ሞቃት” የሚል ይመስላል።

ይህ በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች የሚወደድ በጣም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ፍሬ ነው ፡፡ ግን አፕሪኮችን በስኳር በሽታ መመገብ ይቻላል? በውስጡ ያለው የስኳር ይዘት በመጨመር ምክንያት ነው (በትኩሱ ውስጥ ያለው ትኩረቱ 27% ሊደርስ ይችላል) ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለበት አፕሪኮት በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።

ጠቃሚ እና ጎጂ ባሕርያት

የአፕሪኮት ጥቅሞች በእሱ ጥንቅር ሊፈረዱ ይችላሉ። አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ፍሬ በግምት ይይዛል

• 0.06 mg ቪታሚን ኤ - የዓይን እይታን ያሻሽላል ፣ ቆዳን ለስላሳ ያደርገዋል።
• 0.01 mg ቪታሚን B5 - የነርቭ በሽታዎችን ፣ የእጆችን / የእግሮቹን ብዛት ፣ አርትራይተስ ያስታግሳል ፤
• 0.001 mg mg ቫይታሚን B9 - የፕሮቲኖችን ውህደት ያበረታታል ፣ የሁሉም ሴት አካላት ሥራ ያነቃቃል ፣ የጡንቻ እድገትን ያፋጥናል ፤
• 2.5 mg ቪታሚን ሲ - ጽናትን መጨመር ፣ ድካምን ይከላከላል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል።
• 0.02 mg ቫይታሚን B2 - ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል ፣ ጥንካሬን ይጨምራል።

ምንም እንኳን በጥሩ ሁኔታ የተለያዩ ቢሆኑም ቫይታሚኖች በትንሽ መጠን በአፕሪኮት ውስጥ ይታያሉ ፡፡

ነገር ግን የፍራፍሬው ዋነኛው አዎንታዊ ተፅእኖ በውስጡ በውስጡ ባሉት ማዕድናት እና መከታተያ ክፍሎች ላይ ይገኛል ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ያለው ሽል ውስጥ ይገኛል

• 80 mg ፖታስየም፣ ለሁሉም አስፈላጊ ሂደቶች መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ በማድረግ ፣
• 7 mg ካልሲየም, ጥርስን ፣ አጥንትን ፣ የደም ሥሮችን ፣ የጡንቻን ድምጽ ለማሻሻል ፣
• 7 mg ፎስፈረስ, የኃይል ሂደቶች ትክክለኛ አካሄድ ማረጋገጥ;
• 2 mg ማግኒዥየምለአጥንት ጠቃሚ;
• 0.2 mg ironየሂሞግሎቢንን መጨመር;
• 0.04 mg መዳብአዳዲስ የደም ሴሎችን በመፍጠር ረገድ ተሳትፈዋል።

በተጨማሪም ፍራፍሬዎቹ ከፕሪቢባዮቲክስ ጋር ተያያዥነት ያለው ኢንዛይም እና ዲክሪን - አነስተኛ ሞለኪውላዊ ካርቦሃይድሬት አላቸው ፡፡ አፕሪኮት ሌላው ጥሩ ንብረት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ነው። 100 ግራምው 44 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፣ ይህም ፍሬው የአመጋገብ ምርት ያደርገዋል ፡፡

በእንደዚህ አይነት እጅግ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የአፕሪኮት ዛፍ ፍሬዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ-

• ሳል በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ለአኩፓንቸር
• የምግብ መፍጫ ሂደቶችን በሚቋቋሙበት ጊዜ;
• ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል;
• እንደ ማደንዘዣ / diuretic;
• የልብ ድካም እና arrhythmias ጋር;
• ጭንቀትን ለመዋጋት;
• የጉበት በሽታዎች;
• የሙቀት መጠኑን ዝቅ ለማድረግ;
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ፣
• ለጨረር የተጋለጡ ሰዎችን ካንሰር ለመከላከል;
• የወንዶችን አቅም ለማሻሻል;
• የቆዳ ችግሮችን ለማስወገድ
• ክብደትን እያጡ ዝቅተኛ የካሎሪ እርካታን ለማግኘት ፡፡

ጠቃሚ የአፕሪኮት ሥጋ ብቻ ሳይሆን ዘሮቹም ናቸው። የተሸለሙ እነሱ ለመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ፣ ለአስም እንኳ ጥሩ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ለቆዳ ቁስለት ውጤታማ መድኃኒት ለመዋቢያነት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

በከፍተኛ መጠን, በቀን ከ 20 በላይ, ለስኳር ህመም አፕሪኮት ኬርን መጠቀም አይቻልም ፡፡ በውስጣቸው ያለው አሚጊዲሊን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሃይድሮክኒክ አሲድ ይቀይረዋል ፣ ይህም ለሰው ልጆች በጣም አደገኛ ነው ፡፡

አፕሪኮት ኩርኖች

ወፍራም አፕሪኮት ዘይት ለሳል ፣ ብሮንካይተስ ፣ አስም ያገለግላል። ከአንድ የዛፉ ቅርፊት መጌጥ ከቁስል እና ከሌሎች ችግሮች በኋላ የአንጎል የደም ዝውውር እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ የአፕሪኮት ጎጂ ባህሪዎች አፀያፊነትን ያጠቃልላል ፣ ይህም በአንዳንድ ሁኔታዎች ብዙ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

በባዶ ሆድ ላይ ከጠጡ ወይም ከወተት ጋር ከታጠቡ በሆድ ውስጥ አሲድነትንም ይጨምራሉ ፡፡ በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የካሮቲን ንጥረ ነገር በእንደዚህ አይነት ህመምተኞች ስለማይጠመድ ከሄፕታይተስ እና ከታይሮይድ ዕጢ ተግባር ጋር አፕሪኮችን መብላት አይመከርም ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት አፕሪኮችን መመገብ እችላለሁን?

በአጠቃላይ አፕሪኮት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጣም የሚጣጣሙ ነገሮች ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ጥንቃቄዎች መደረግ አለባቸው ፡፡

በዚህ ፍራፍሬ ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት በጣም ጠቃሚ ነው ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች እንደሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች ሁሉ በከፍተኛ ጥንቃቄ መብላት አለባቸው ፡፡

ግን አፕሪኮችን መጠቀምን ሙሉ በሙሉ መተው ዋጋ የለውም። ምክንያቱም ለሰውነት በተለይም ፖታስየም እና ፎስፈረስ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ማዕድናት አሏቸው ፡፡ በየቀኑ የሚበሉትን ፍራፍሬዎች መጠን መወሰን ብቻ እና ምን ዓይነት ምግብ መመገብ የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል።

በምን ዓይነት መልክ?

በማንኛውም ዓይነት በትንሽ መጠን ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አፕሪኮቶች አሉ ፡፡

ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ የካሎሪ ይዘት ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ ቢሆንም ለደረቁ አፕሪኮቶች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ግን ያነሰ የስኳር መጠን ይይዛሉ ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አፕሪኮቶች ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉት በጥብቅ የተረጋገጠ ደንባቸው በጥንቃቄ ከታየ ብቻ ነው ፡፡

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

ይህንን መቆጣጠሪያ ለማመቻቸት በ 1981 የተዋወቀው የግላይዜም መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ዋናው ነገር የሰውነት ምርመራውን ለምርመራው ምርት ከንጹህ ግሉኮስ ጋር በማነፃፀር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የእሷ ግዙፍ = 100 አሃዶች።

ጂአይኤ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በስጋዎች ፣ ወዘተ ... የመሰብሰብ ፍጥነት ላይ የሚመረኮዝ ነው ኢንዴክስ (ኢንዴክስ) ዝቅተኛ ሲሆን ፣ የስኳር የስኳር መጠን እየቀነሰ ይሄዳል እናም ይህ ምርት ለስኳር ህመምተኛ ነው ፡፡

ከጂአይአይ ጋር የምግብ አወቃቀር መቆጣጠር ለስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ በትክክል የተመረጠው የአመጋገብ ስርዓት የአጠቃላይ አካልን ስራ ያሻሽላል ፣ እና ከእድሜ ጋር ሊመጣ የሚችል ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት አይፈቅድም ፡፡

የጨጓራ ቁስለት ማውጫ በ

• ዝቅተኛ - 10-40;
• መካከለኛ - 40-70;
• ከፍ ያለ - ከ 70 በላይ።

በአውሮፓ ሀገሮች ውስጥ ጂአይኢ ብዙውን ጊዜ በምግብ ማሸግ ላይ ይገለጻል ፡፡ በሩሲያ ውስጥ ይህ ገና አልተተገበረም ፡፡

ትኩስ አፕሪኮት አመላካች ማውጫ 34 አሃዶች ነው ፣ በዝቅተኛው ምድብ ውስጥ ተካትቷል። ስለዚህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አፕሪኮት በትንሽ መጠን ሊጠጣ ይችላል ፡፡

በትክክል ከደረቁ የደረቁ አፕሪኮቶች አይኢአይ ብዙ አሃዶች ዝቅተኛ ናቸው ፣ ስለዚህ አጠቃቀሙ ተመራጭ ነው። ነገር ግን የታሸጉ አፕሪኮቶች ግላይሴማዊ መረጃ ጠቋሚ 50 ያህል ክፍሎች ያሉት ሲሆን ወደ መካከለኛው ምድብ ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽታ ባለሙያዎቻቸውን መመገብ አይመከርም ፡፡

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

በሰውነት ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ እና ጠቃሚ ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን በሚቀበሉበት ጊዜ በስኳር በሽታ አፕሪኮችን እንዴት መመገብ እንደሚቻል በርካታ ህጎች አሉ ፡፡

• በጥብቅ የተቋቋመ ደንብን በጥንቃቄ ማክበር ፣
• በባዶ ሆድ ላይ አትብሉ ፤
• እንደ ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች በተመሳሳይ ጊዜ አትብሉ ፡፡
• በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች አትብሉ ፤
• ከተቻለ ለደረቁ አፕሪኮቶች ቅድሚያ ይስጡ።

እርስዎ ብቻ ጥቁር ቡናማ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ አምበር-ቢጫ የደረቁ አፕሪኮቶች አብዛኛውን ጊዜ የሚገኙት በስኳር ስፕሩስ ውስጥ ከተሰቀሉት ፍራፍሬዎች ነው። ስለዚህ GS የዚህ አይነቱ የደረቁ አፕሪኮቶች መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ትኩስ የአፕሪኮት ጭማቂ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ትኩስ ፍራፍሬዎች ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ነገር ግን በጣም በተሻለ ሰውነት ይሞላል ፡፡

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

ለስኳር በሽታ አፕሪኮችን አፕሪኮችን ማድረግ እንችላለን ፣ አውቀናል ፣ ግን ስለ ሌሎች ፍራፍሬዎችስ? በቪዲዮው ውስጥ ስለ ተፈቀደ እና የተከለከሉ የስኳር ህመምተኞች ፍራፍሬዎች-

አፕሪኮት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሙሉ ለሙሉ ተስማሚ ነገሮች ናቸው ፡፡ የአፕሪኮቱ ዛፍ ፍሬ በርካታ ቪታሚኖችን ይይዛል እንዲሁም በማዕድን የበለፀገ ነው ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ ፍሬ መተው የለባቸውም ፡፡ የየቀኑ መጠንን በጥብቅ በጥብቅ መከተል እና ከሌሎች የምግብ ምርቶች ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ሲውል ብቻ ይጠቅማል ፡፡