ለስኳር በሽታ ለመብላት ምን ዓይነት ዓሳ ጥሩ ነው ፣ እና የትኛውን መወሰን ይሻላል?

በስኳር በሽታ ውስጥ ወደ አመጋገብ እና ጣዕም ልምዶችዎ አቀራረብን መለወጥ ሐኪሞች ይህ የፓቶሎጂ ለሁሉም ህመምተኞች የሚመክሩት በጣም አስፈላጊው ሁኔታ ማለት ይቻላል ነው ፡፡

ከፕሮቲን ምርቶች ጋር በተያያዘ ሚዛኖቹ በትክክል ለዓሳ የሚደግፉ ናቸው ፡፡ ማብራሪያው ቀላል ነው-እንደ ሊሲን ፣ ትራይፕታይን ፣ ላውኪን ፣ ትሬይንይን ፣ ሚቲዮታይን ፣ ፓቲሊንላይን ፣ ቫሲሊን ፣ ኢሌለኪይን ያሉ ለሰው ልጆች አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ containsል።

የሰው አካል እነዚህን አሚኖ አሲዶች አያሠራም ፣ ስለዚህ እነሱን ከያዙት ምርቶች ጋር ከውጭ ከውጭ መምጣት አለባቸው። ቢያንስ አንድ አሚኖ አሲድ ከሌለ ወደ የበሽታ መከሰት የሚመራውን ወሳኝ ስርዓቶች ሥራ ላይ ችግር ይከሰታል።

እንደ ዓሳ አካል የሆኑት ቫይታሚኖች

በሰው አካል ውስጥ ባለው የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ እንዳይዘገይ ለማድረግ ተፈጥሮ በተፈጥሮ ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴ የሚመደቡ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ፈጠረ። እነዚህ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ ያለ እነሱ የኢንዛይሞች እና የሆርሞኖች ሥራ የማይቻል ነው ፡፡

በከፊል ፣ እንደ ኤ ፣ ዲ ፣ ኬ ፣ ቢ 3 ፣ ኒዩሲን ያሉ ቫይታሚኖች በሰው አካል በራሱ ይሰራጫሉ ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ እነዚህ ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ኦርጋኒክ ያልሆኑ ንጥረ-ነገሮች ውህዶች ሰዎች ከምግብ ያገኛሉ ፡፡

ስለ ዓሳ ከተነጋገርን ፣ በውስጡ ያለው የቪታሚንና የማዕድን ይዘት ከ 0.9 እስከ 2% ይ ranል ፣ ከእነዚህም መካከል-

• ቶኮፌሮል;
• ሬንኖል;
• ካሊፎርፌል;
• ቢ ቫይታሚኖች።

ቶኮፌሮል ፣ ወይም በቀላሉ ቫይታሚን ኢ ፣ ቅባት በቀላሉ ሊሟሟ ይችላል። ጉድለቱ የነርቭ ሥርዓተ-ነርቭ ፣ የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ስርዓት መበላሸት ያስከትላል ፡፡

ያለሱ ፣ የተፈጥሮ የሰውነት ሙቀትን እና የቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ሂደት መገመት አይቻልም ፡፡ ቫይታሚን ኢ ዕድሜያቸው 60+ ላይ የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡ የጡንቻን እብጠትን እና የዓይን ብክለትን እድገትን ይቋቋማል ፡፡

ህዋሳትን ከአልትራቫዮሌት ጨረር እና ራጂዎች ፣ ከጎጂ ኬሚካዊ ውህዶች ጥበቃ ውስጥ ይሳተፋል። ከፍተኛ መጠን ያለው ቶኮፌሮል በቅባት ዓሳ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በባህር ዓሳ ውስጥ ከወንዙ ዓሳ የበለጠ ነው ፡፡

ሬቲኖል ፣ ወይም ቫይታሚን ኤ - የፀረ-ተህዋሲያን ባህርያቱ የቆዳ ችግሮች (ለምሳሌ ከቀዝቃዛው እስከ ኤክማ ፣ ስኩዌይስ) ፣ የዓይን በሽታዎች (ለምሳሌ ፣ ኤሮሮፊሊያሚያ ፣ የዓይን ሽፋኖች) ፣ ቫይታሚኖች እጥረት ፣ በሪኪስ ህክምና ፣ በከባድ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፣ የአንጀት ቁስሎች ላይ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ቫይታሚን ኤ በኩላሊቶች እና በሆድ እጢዎች ውስጥ ካልሲየም እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡ በተፈጥሮው መልኩ እንደ ኮድን እና የባህር ባስ ባሉ የባህር ዓሳ ጉበት ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡

Calciferol ወይም ቫይታሚን ዲ በስብ ውስጥ በጣም ጠጣር ነው ፡፡ ያለሱ ፣ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እና የፍሎራይድ ልውውጥ ሂደት የማይቻል ነው። እዚህ ካልኩፋርrol እንደ ሜታቦሊክ ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፡፡ ቫይታሚን ዲ አለመኖር ወደ ሪኬትስ እድገት ይመራናል ፡፡

ቢ ቪታሚኖች ውሃ የሚሟሟ ናቸው። በሴሉላር ሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ በአሳ ውስጥ ያለው ቫይታሚን B5 ፣ ፀረ እንግዳ አካላትን እና ቁስልን የመፈወስ ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

ቫይታሚን B6 ከሌለ ፣ የካርቦሃይድሬት ልኬቱ የተሟላ አይደለም ፣ የሂሞግሎቢን እና ፖሊዩረቲስትሬትድ የሰባ አሲዶች ውህደት ተከልክሏል። በእሱ እርዳታ የቀይ የደም ሴሎች እንደገና ይቋቋማሉ ፣ ፀረ እንግዳ አካላት እየተፈጠሩ ነው ፡፡

ቫይታሚን ቢ 12 የነርቭ ፋይበር እድገትን ያስፋፋል ፣ የቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ምክንያት ነው። በጉበት ውስጥ ካለው የቫይታሚን B9 ተሳትፎ ጋር ፣ በሽታ የመከላከል እና የደም ዝውውር ሥርዓቶች ተፈጥረዋል ፣ የፅንሱን እድገት ይነካል ፣ ያለ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት የማይቻል ነው።

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

ካርቦሃይድሬትስ በሁሉም የእፅዋት አመጣጥ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በልዩ ልዩነቶች ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም ሁልጊዜ የደም ስኳር መጨመርን ይጨምራል።

የደም ስኳር እንዲጨምር የሚያደርገው የካርቦሃይድሬቶች የመለኪያ መጠን የምርቱን የጨጓራ ​​መጠን መረጃ ጠቋሚ ይገምታል።

እና በ 100 ነጥብ ልኬት ላይ ተወስኗል። ከፍተኛ የጨጓራቂ ምርቶችን ያልተለመደ አጠቃቀም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ወደ መበላሸት ያስከትላል ፣ ይህም የ endocrine በሽታዎችን መልክ ያስከትላል። እነዚህም የስኳር በሽታን ያካትታሉ ፡፡

የሰው አካል በጣም የተደራጀ በመሆኑ ያለ ካርቦሃይድሬት ሊኖር አይችልም። በዚህ የፓቶሎጂ ህመም የሚሠቃዩት ሁሉም ህመምተኞች ከ 50 በታች የሆኑ የእነሱ አመላካች መረጃ ጠቋሚ ወደሆኑት ምርቶች እንዲለውጡ ይመከራሉ ፡፡ የእነሱ ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው እና ከእነሱ መካከል ሁል ጊዜ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት መጠንን የመጠጣት ምርት የሚተካ አንድ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የዓሳ ቅርጫቶች ማዕድን ጥንቅር

የዓሳ ቅርጫት የማዕድን ስብጥር ላይ የምንነካ ከሆነ የምንነካ ከሆነ ታዲያ በማዕድናት ውስጥ እጅግ የበለፀገ ምርት አይኖርም ፡፡

የዓሳ አቧራ አዮዲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ሰልፈር ፣ ፍሎሪን ፣ ዚንክ ፣ ሶዲየም ይ containsል። ሁሉም ለሁሉም የሰውነት አካላት የተቀናጀ ሥራ ሃላፊነት አለባቸው ፡፡

የታይሮይድ ዕጢው ተግባራዊነት ባህሪዎች በጣም አስፈላጊ በሆነ ረቂቅ ተህዋሲያን መመገብ ላይ የተመካ ነው - አዮዲን ፡፡ በተጨማሪም የበሽታ ተከላካይ ስርዓትን ይደግፋል እንዲሁም የልብ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እድገትን ይከላከላል ፡፡

ዓሳ ብቻ አይደለም (ሽንት ፣ ሂውቡት ፣ ኮድን ፣ ሳርዲን) በአዮዲን የበለፀገ ነው ፣ ግን ደግሞ ሞለስ ፣ ሽሪምፕ ፣ ኬልፕ ነው ፡፡ ብዙው በባህር ጨው ውስጥ ነው። አማካኝ ዕለታዊ ተመን 150 μግ ንጥረ ነገር ነው።

በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖች በደንብ እንዲጠጡ የብረት ማዕድን መኖር አስፈላጊ ነው። ያለዚህ ንጥረ ነገር የሂሞቶፖዚሲስ ሂደትን መገመት አይቻልም ፡፡ የደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ሐምራዊ ቀለም ያለው ሮዝ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ብረት ይ containsል። የእለት ተእለት ተግባሩ 30 mcg ያህል ነው።

ሮዝ ሳልሞን

የአጥንት ምስረታ ሂደት ፍሎራይድ ያለ የማይቻል ነው ፣ እሱም የኢንዛይም እና የአጥንት ንጥረ ነገር ምስልን የመፍጠር ሃላፊነት አለበት። እንደ ጨዋማ ውሃ ዓሳ ውስጥ ይገኛል ፣ ለምሳሌ በሳልሞን ፡፡ ደንቡ 2 mg / ቀን ነው። ፎስፈረስ እንደ ማክሮክለር ለሥጋ ሕብረ ሕዋሳት እና ለአጥንት ምስረታ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉም የዓሳ ዓይነቶች በፎስፈረስ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የደም ቧንቧ ድምፅ ፣ የጡንቻን ችሎታ መቀነስ ፣ ማግኒዥየም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በኩላሊት እና በጨጓራ እጢ ውስጥ የካልኩለስ መፈጠር ይከላከላል ፡፡ ከኢንሱሊን ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በሴል ሽፋን በኩል ያለውን ምስጢሩን እና ምስጢሩን ይጨምራል ፡፡ በባስ ባህር ፣ በከብት እርባታ ፣ በካርፕ ፣ በማካሬል ፣ ሽሪምፕ ውስጥ ተይtainedል ፡፡ የእለት ተእለት ተግባሩ 400 ሚ.ግ.

የሕዋስ ክፍፍልን እና እድገትን ስለሚጎዳ ዚንክ በሕብረ ሕዋሳት ማቋቋም ውስጥ ይሳተፋል። እሱ ጥሩ ፀረ-ነፍሳት ነው።

በ 300 ሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች ስብጥር ውስጥ ያቅርቡ ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ሽሪምፕ እና በአንዳንድ የባህር ዓሳ ዝርያዎች ውስጥ ይገኛል። የእለት ተእለት ፍላጎቱን ለመሸፈን 10 ሚሊ ግራም ዚንክ ያስፈልጋል ፡፡

የኦክስጂንን ሚዛን የሚጠብቅ ፣ የደም ስኳር መጠን የሚያረጋጋ ፣ የአለርጂ ሁኔታዎችን የሚቋቋም እና የፀጉሩን እና ምስማሮችን ውበት የሚያረጋግጥ በመሆኑ ልዩ ሚና ለሰልፈር ይመደባል። የፍጆታ ፍጆታው 4 g / ቀን ነው።

ወፍራም ያልተሟሉ አሲዶች

ስብ የማይሟሙ አሲዶች ለሰውነታችን አስፈላጊ የኃይል ምንጭ እና የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው ፡፡ በሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች ምርት ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ የመገጣጠሚያዎችን አሠራር ፣ የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ስርዓት እና አንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ጉበትን ከመበስበስ ይከላከላሉ ፡፡

የጥቅማንን ደረጃ ከፍ ማድረግ ፣ ጎጂ ኮሌስትሮልን ያስወግዱ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ንቁ ሥራ የደም ቧንቧ የደም ግፊት መቀነስን ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ይደግፋል ፡፡

2 ቅባቶች ያልተሟሉ አሲዶች አሉ

• monounsaturated;
• polyunsaturated።

Monounsaturated fatty acids እንደ አvocካዶ ፣ አዛውንት ፣ የወይራ ፣ የአልሞንድ ፣ ፒስታስ እና እንዲሁም በዘይታቸው ውስጥ ባሉ የእፅዋት አመጣጥ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ።

ፖሊዩረንትሬትድ የሰባ አሲዶች ኦሜጋ 3 ወይም ኦሜጋ 6 በዎርኮች ፣ ዓሦች ፣ ቡቃያ ስንዴ ፣ ተልባ ዘር ፣ ሰሊጥ ፣ ዱባ እና የሱፍ አበባ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ስለዚህ ከእነዚህ ዘሮች የተገኘው ዘይት በጣም ይደነቃል።

ሁሉም ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ከ 0 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ በሚሆን የሙቀት መጠን ውስጥ ናቸው ፡፡ በዓሳ ውስጥ የሚገኙት ስብ ስብ ከ 0.1 ወደ 30% ነው ፡፡ የዓሳ ስብ ልዩ ገጽታ የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን የሚጥስ የፖሊኢስትሬትድ የሰባ አሲዶች ይዘት ውስጥ አንድ ምርት ከእሱ ጋር ሊወዳደር እንደማይችል ነው ፡፡ ይህ ጥሰት ወደ atherosclerosis እድገትን ያስከትላል።ከ polyunsaturated fatty acids መካከል ሁሉ ፣ ሊኖሌክ እና ሊኖኒሊክ ልዩ ቦታ ይይዛሉ ፡፡

በማይኖሩበት ጊዜ የሕዋስ እና የንዑስ ሴሎች ሕዋሳት አስፈላጊ እንቅስቃሴ ተስተጓጉሏል። ሊኖሌክ አሲድ በጉበት ፣ በአንጎል ፣ በአድሬናል ፎስፎሌይድ እና በማይቶchondrial ሽፋን ሽፋን ውስጥ አስፈላጊ የሆነው የአራት-እርካሽ የአካኒዶኒክ አሲድ ውህደት ለማቋቋም አንድ ቁሳቁስ ሆኖ ያገለግላል።

ከስኳር በሽታ ጋር ዓሳ መብላት እችላለሁ?

የስኳር በሽታ mellitus አንድ ጠንካራ የአመጋገብ ስርዓት ይፈልጋል ፣ ለዚህም ዋናው መሠረታዊ ነገር ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የአካል ጉዳትን የሚያሳዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን መደበኛ ምግብ መውሰድ ነው ፡፡

እና እንደ ዓሳ ያለ ምርት በዚህ ምግብ ውስጥ ልዩ ቦታ አለው። ዋናው ነገር ከምግብ እና ጣዕም አንፃር ከስጋ ያንሳል እና በምግብ መፍጨት ውስጥም የላቀ ነው።

የዓሳ ቅርጫት እስከ 26% የሚሆኑ ፕሮቲኖችን ይይዛል ፣ በዚህም 20 አሚኖ አሲዶች የተከማቹ ናቸው። ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ የኢንሱሊን ምርት ለማምረት አስፈላጊ ናቸው - በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ከፍ ከሚያደርጉት 3 የፔንቸር ሆርሞኖች አንዱ።

ይህ በተለይ 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምክንያቱም ፓንቻው በቂ ካልሆነ ግን ተግባሩን ያከናውናል ፡፡ ስለዚህ ዓሳን ጨምሮ በመከታተያ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች በሚመገቡበት በአመጋገብ ወቅት በመጀመሪያ ይህንን ህመም መቋቋም ይችላሉ እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ለማዳበር ምክንያት አይሰጡም ፡፡

በእንደዚህ ዓይነቱ በሽታ የስኳር በሽታ ምርመራ የተደረገባቸው ህመምተኞች ከምግብ መገለል የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ጥሩ ስብዕናያቸው በዚህ ዓይነት በሽታ ውስጥ የታመቀውን ካርቦሃይድሬትን በስተቀር ሁሉንም ነገር ይይዛል ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ዓሳ መብላት እችላለሁ?

በስኳር በሽታ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ስብ የሚወስዱ የባህር እና የወንዝ ዓሦች ተመራጭ መሆን አለባቸው ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ሀኪንግ ፣ ፖሎሌይ ፣ ሰማያዊ ጩኸት ፣ ፖልፓይን ፣ ተንሸራታች ፡፡

እንደ ብዙ የዓሣ ዝርያዎች ሁሉ የፖሎክ glycemic መረጃ ጠቋሚ ከዜሮ ጋር እኩል ነው።

ካፕ ፣ ፓይክ ፣ የተለመደው ምንጣፍ ፣ መቧጠጥ እና ቢራ ከወንዙ ተለይተው ሊታወቁ ይችላሉ ፡፡ ከዚህ በሽታ ጋር ዓሦች እንዴት እንደሚበስሉ እና ምን ያህል እንደሚበሉ ጠቃሚ ነው ፡፡ የዕለት ተዕለት ደንቡ ከ 150 እስከ 200 ግ ስሌት ነው ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት እሱን ማብሰል ይበልጥ ተገቢ ይሆናል። ከአትክልቶች ጋር በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ዓሳ ፡፡ ለስኳር በሽታ የተጠበሰ ዓሳ ለምግብነት አይመከርም ፡፡

ለስኳር በሽታ ማከክን መብላት እችላለሁን? ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መሰኪያው ጥንቃቄ ማድረግ ይኖርበታል ፡፡ ምንም እንኳን የማኩሬል ግላይዝማዊ መረጃ ጠቋሚ ዜሮ ቢሆንም ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ አለው ፡፡

ማኬሬል

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ማክሬል ፣ ሽንት ፣ ኦልሜል ፣ ሳልሞን ፣ ብር ምንጣፍ እና ሁሉንም ስቴሪኮችን የሚጨምሩ ወፍራም ዓሳዎች በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ በውስጣቸው ያለው የስብ ይዘት 8% ስለሚደርስ የእነሱን ምርቶች ጥቅሞች በእርግጠኝነት መግለፅ አይቻልም ፣ እናም ይህ የስኳር ህመምተኛ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ያልሆነ ማንኛውም አካል ላይም ጤናን አይጎዳውም ፡፡

በሌላ በኩል ፣ እነዚህ ቅባቶች ፖሊዩረንትሬትድ የሰባ አሲዶች ናቸው ፡፡ ስለዚህ የአመጋገብ ባለሞያዎች ፣ እንደ ልዩ ፣ ከስብ ዓሳ ዝርያዎች የሚመጡ ምግቦችን ለማብሰል ይፈቀድላቸዋል ፣ ነገር ግን እጅግ በጣም ውስን በሆነ መጠን።

Contraindicated ነው?

ለስኳር በሽታ የጨው ዓሳ መብላት እችላለሁ ፣ የታሸጉ ዓሳዎችን ለስኳር በሽታ መብላት እችላለሁን? የአሳ ማጥመጃ እራሱ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው ፣ ነገር ግን አንዳንድ የማብሰያ ዘዴዎች ለመብላት ጎጂ እና ተቀባይነት የላቸውም።

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የተጠበሰ ፣ የጨው ዓሳ ተላላፊ ነው ፣ እንዲሁም በዘይት እና በአሳ ካቪያር የታሸገ ምግብ ፡፡

በስኳር በሽታ የተያዙ ብዙ ሕመምተኞች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ፡፡ እሱን ለማስወገድ በሽተኛው ከላይ በተጠቀሱት ዘዴዎች የተዘጋጀውን ዓሳ መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡

ለመዳን ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ጥቅም ላይ ይውላል። ወደ ሰውነት እንደገባ የጨው ሚዛን መጣስ አለ ፡፡ ወደነበረበት ለመመለስ ውሃ ዘግይቷል።

ይህ የተወሳሰበ ሰንሰለት ለመቋቋም ከስኳር ጎጂ ውጤት ለተጠፉት መርከቦች በጣም አስቸጋሪ እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ የማይቻል ለሆነ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለበትን መንከባከስ እና መንከባለል ይቻላል? አንዳንድ ጊዜ የስኳር ህመምተኞች እራሳቸውን ወደ ሱሺ እንዲወስዱ ይፈቀድላቸዋል ፡፡

በአመጋገቡ ውስጥ የክራፍ ዱላዎችን ማካተት እንዲሁ እምብዛም አይቻልም ፡፡ የክራንች ጣውላዎች ግሎሚክ መረጃ ጠቋሚ 40 አሃዶች ነው።

ምግብ ማብሰል

የዓሳ ምግቦች በተለይም በአሳ ክምችት ላይ የተመሰረቱት ለምግብ መፍጫ ጭማቂው ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ምግቡ በደንብ ተቆልጦ ይወሰዳል የአሳ ሾርባ በጣም ገንቢ ነው ስለሆነም የምግብ ባለሞያዎች ለስኳር ህመም ይመክራሉ ፡፡

ጣዕሙን ለማሻሻል የአትክልቶችን ቁራጭ በትንሽ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ማከል ይችላሉ-ሴሊሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ሰላጣ ፣ ጎመን ፡፡

በድስት ውስጥ የተጠበሰ ዓሳ በተጠበሰ አፅም ሊተካ ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቱ ማብሰያ ከመጠን በላይ ስብ ይፈስሳል ፡፡ የታሸገ ዓሳ ለማዘጋጀት ዘይት ጥቅም ላይ ካልዋለ አነስተኛ የስኳር ህመምተኞች እራሳቸውን ለእሱ ማከም ይችላሉ ፣ ግን በጣም አልፎ አልፎ ፡፡ ጨው በሎሚ ጭማቂ ሊተካ ይችላል።

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ዓሣ የትኛው ነው እና የትኛው ጎጂ ሊሆን ይችላል? ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽተኞች ምን ዓይነት የታሸገ ዓሳ መብላት እችላለሁ? በቪዲዮ ውስጥ ያሉ መልሶች

ከስኳር በሽታ ጋር በተያያዘ ለየትኛው የፕሮቲን ምርት ምርጫ በሚቀርብበት ጊዜ ሁል ጊዜ ዓሳውን መደገፍ አለብዎት ፡፡ በአግባቡ የተገነባው አመጋገብ ጤናን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በሽታውን ለመቋቋም ይረዳል።