ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አመጋገብ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የሰውነት ክብደትን በመጠበቅ እና ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት በመከተል ሊቆጣጠሩ ከሚችሉ ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ እነዚህ የእርዳታ ዘዴዎች እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕመምተኞች መድሃኒት ሳይወስዱ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ ስኳርን ወይም ኢንሱሊን ለመቀነስ የሚረዱ ክኒኖች ለእነዚህ ህመምተኞች የታዘዙ መድሃኒት ያልሆነ ህክምና አማራጮች ተጨባጭ ውጤት የማያመጡ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት የበሽታውን አካሄድ ስለሚያባብሱ እና የበሽታ የመጋለጥ እድልን ስለሚጨምር ክብደታቸው ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች ክብደት 2 አይነት የስኳር በሽታ ክብደት ያላቸውን የአመጋገብ መርሆችን መከተል አለባቸው።

ለምን ክብደት መቀነስ አለብኝ?

አንድ ትልቅ የአካል ክፍል ጤናማ ሰው እንኳን ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከስኳር በሽታ ጋር ፣ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ይበልጥ አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም የኢንሱሊን የስበት መጠን የመቋቋም ችግር ይፈጥራሉ ፡፡ እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ልማት ዘዴ እንደ ደንቡ የኢንሱሊን መቋቋም ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የኢንሱሊን ስሜትን የሚቀንሱበት ሁኔታ ነው። በትክክለኛው ትኩረት ወደ ሴሎች ውስጥ ግሉኮስ መግባት አይችልም ፣ እናም ፓንሳው ለዚህ ሁኔታ ለማካካስ ለለበስ ይሠራል።

ክብደትን በማጣት ይህ ስሜታዊነት ሊሻሻል ይችላል። ክብደት መቀነስ በራሱ ፣ በእርግጥ በሽተኛው የ endocrine ችግሮች ሁልጊዜ አያስታገስም ፣ ነገር ግን የሁሉንም አስፈላጊ ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላል። ከመጠን በላይ ውፍረት አደገኛ ነው ምክንያቱም የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ፣ የደም ሥር (atherosclerosis) እና የአንዳንድ አካባቢዎች (የአንጎል የደም ሥሮች ችግር) በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ስለሚያደርግ አደገኛ ነው ፡፡

በስኳር በሽተኛ ሰውነት ውስጥ ክብደት መቀነስ ፣ እንደዚህ አይነት አዎንታዊ ለውጦች ልብ ይባሉ ፡፡

• የደም ስኳር መጠን አለ
• የደም ግፊት መደበኛ ያደርጋል;
• የትንፋሽ እጥረት ያልፋል
• እብጠት ይቀንሳል;
• የደም ኮሌስትሮል መጠን ቀንሷል።

ለስኳር ህመምተኞች ተጨማሪ ፓውንድ መዋጋት የሚቻለው በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦች እና በረሃብ ለእነሱ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ተስፋ አስቆራጭ እርምጃዎች ወደማይፈለጉ የጤና እክሎች ሊመሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ቀስ በቀስ እና በቀስታ ክብደት መቀነስ የተሻለ ነው።

ክብደት መቀነስ የጭንቀት መንስኤዎችን አሉታዊ ተፅእኖዎች ይቀንሳል። ከክብደት መቀነስ ጋር የአንድ ሰው ስሜት ቀስ በቀስ ይሻሻላል ፣ እና ከጊዜ በኋላ ይበልጥ የተረጋጋና ሚዛናዊ ይሆናል

በምናሌው ላይ ምን ምርቶች ማሸነፍ አለባቸው?

ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ የስኳር ህመምተኞች ምናሌ መሠረት ጤናማ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና እህሎች መሆን አለባቸው ፡፡ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ለካሎሪ ይዘት እና ለጉበትመክ ማውጫ (ጂአይአይ) ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ይህ አመላካች አንድን የተወሰነ ምርት በደም ውስጥ ከወሰድን በኋላ ወዲያውኑ የስኳር መጨመር ሊኖር እንደሚችል ያሳያል ፡፡ በስኳር ህመም ውስጥ ሁሉም ህመምተኞች ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸውን ምግቦች እንዲመገቡ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ ሁሉም የስኳር ህመምተኞች ከፍተኛ የጂአይአይ በሽታ ካለባቸው ምግቦች መወገድ አለባቸው (ምንም እንኳን ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ባይኖርባቸውም)።

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ውፍረት

ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች በምናሌው ላይ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችን እንዲያካትቱ ይመከራል ፡፡ እነዚህም ነጭ ሽንኩርት ፣ ቀይ ደወል በርበሬ ፣ ጎመን ፣ ቢራ እና ብርቱካን ያካትታሉ ፡፡ ሁሉም አትክልቶች ማለት ይቻላል ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ GI አላቸው ፣ ስለሆነም ክብደት ለመቀነስ በሚፈልግ ህመምተኛ አመጋገብ ውስጥ ማሸነፍ አለባቸው ፡፡ እራስዎን ትንሽ መገደብ የሚፈልጉት ብቸኛው ነገር ድንች አጠቃቀም ነው ፣ ምክንያቱም እጅግ በጣም ካሎሪ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ስለሆነ እና ብዙ ሰገራ ይይዛል።

Celery እና greens (parsley, dill, አረንጓዴ ሽንኩርት) የበለፀጉ የኬሚካዊ ስብጥር አላቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ በካሎሪዎች ዝቅተኛ ናቸው። ወደ አትክልት ሰላጣ ፣ ሾርባ እና የስጋ ምግብ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ከስብ ክምችት ያጸዳሉ እንዲሁም ለመደበኛ ሕይወት አስፈላጊ የሆነውን ሰውነት በቪታሚኖች ያረካሉ ፡፡

ዝቅተኛ ስብ ሥጋ ወይም የዶሮ እርባታ አስፈላጊ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ ችላ ማለት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ ሜታብሊክ ችግሮች ወደ መበላሸት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ምርጥ የስጋ ዓይነቶች ቱርክ ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል እና የከብት ሥጋ ናቸው ፡፡ ቀደም ሲል ከግድግ ፊልሞች ያጸዳሉ ወይም መጋገር ይችላሉ ፡፡ ጨው በተፈጥሮ የእፅዋት ወቅቶች በተሻለ ተተክቷል ፣ እናም ጣዕሙን ለማሻሻል ስጋን ሲያበስሉ ፣ ውሃውን ውስጥ ፔ celeር እና ክሎሪን ማከል ይችላሉ ፡፡

አነስተኛ ስብ ያላቸው የባህር እና የወንዝ ዓሳ ዓሦች ቀለል ያለ ግን አጥጋቢ እራት ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ከተቀቀለ ወይም ከተጋገረ ቀለል ያሉ አትክልቶች ጋር ሊጣመር ይችላል ፣ ግን በአንድ ምግብ ላይ ገንፎ ወይም ድንች ጋር መብላት የማይፈለግ ነው ፡፡ ዓሳውን መንፋት የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ ዱካ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች በውስጡ ይከማቻል።

ተስማሚ ምግቦች በሁሉም የስኳር በሽተኞች ውስጥ ይጠቃለላሉ ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን ብቻ ሳይሆን የአንጀት መከሰት እና የምግብ መፈጨት ችግርን ያስገኛል

የተከለከሉ ምግቦች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላላይትስ ከኢንሱሊን-ገለልተኛ ስለሆነ ፣ በዚህ የፓቶሎጂ ህመምተኞች ላይ ያለው አመጋገብ ጥብቅ እና አመጋጋቢ መሆን አለበት ፡፡ እነሱ በስብስብ ውስጥ ብዙ ቀላል ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ስኳር ፣ ጣፋጮች እና ሌሎች ከፍተኛ-ካሎሪ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ አይችሉም ፡፡ እነዚህ ምግቦች በኩሬ ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራሉ እናም ያፈሳሉ ፡፡ ጣፋጮቹን ከመጠቀምዎ በፊት የዚህ የሰውነት ክፍል ቤታ ሕዋሳት ችግር ሊከሰት ይችላል እንደነዚህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነቶች ቀደም ሲል በአንጻራዊ ሁኔታ መደበኛ በሆነ ሁኔታ ሰርተውባቸው ነበር ፡፡ በዚህ ምክንያት በበሽታው በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በሽተኛው የኢንሱሊን መርፌ መውሰድ እና ሌሎች ደጋፊ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችል ይሆናል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምግቦች የደም ስኳር በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ሥሮች ይበልጥ ደቃቃ ይሆናሉ ፣ እና ደም - የበለጠ viscous። ትናንሽ መርከቦች መዘጋት አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና የታች ጫፎች የደም ዝውውር መዛባት ያስከትላል ፡፡ እንዲህ ያሉ በሽታ አምጪ በሽተኞች ውስጥ የስኳር በሽታ mellitus (የስኳር በሽታ እግር ህመም ፣ የልብ ድካም) ከባድ ችግሮች የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ከጣፋጭቶች በተጨማሪ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ ማግለል ያስፈልግዎታል ፡፡

• የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች;
• ሰላጣዎች;
• ምርቶች ብዛት ያላቸው ቅመሞች እና ጣዕሞች ያሉባቸው ምርቶች;
• ነጭ ዳቦ እና ዱቄት ምርቶች።

ምግብ ለማብሰል በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው?

በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሠቃዩ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ህመምተኞች ለስላሳ የማብሰያ ዘዴዎችን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡

• መጋገር;
• ምግብ ማብሰል;
• እንፋሎት
• መጥፋት

ስጋ እና የአትክልት ምግቦችን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ በተቻለ መጠን አነስተኛ ዘይት ማከል ይመከራል ፣ እና የሚቻል ከሆነ ያለሱ ማድረግ የተሻለ ነው። በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ያለ ቅባቶችን ማድረግ ካልቻለ ጤናማ የአትክልት ዘይቶችን (የወይራ ፣ የበቆሎ) መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅቤ እና ተመሳሳይ የእንስሳት ምርቶች በከፍተኛ ሁኔታ በትንሹ ይቀንሳሉ።

የወይራ ዘይት አንድ ግራም የኮሌስትሮል መጠን አልያዘም ፣ መጠነኛ በሆነ መጠን አጠቃቀሙ ለደከመው የስኳር አካል ብቻ ይጠቅማል

ምግብ በሚበስልበት እና በሚመታበት ጊዜ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበርዎች ስለሚጠፉ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት የተሻለ ነው ፡፡ እነዚህ ምርቶች የምግብ መፍጫ ስርዓትን አሠራር ለማሻሻል ይረዱታል ፣ ስለሆነም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሜታቢክ ማለቂያ ንጥረ ነገሮችን ሰውነት ለማፅዳት ይረዳሉ ፡፡ ለክብደት መቀነስ የአመጋገብ ስርዓትን የሚከተሉ ለስኳር ህመምተኞች የተጠበሰ አትክልቶችን መመገብ የማይፈለግ ነው ፡፡

ለክብደት ክብደት ጤናማ አመጋገብ መርሆዎች

ክብደትዎን ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር E ንዴት ማጣት E ንዴት ፣ የጤናዎን የተወሰነ ክፍል ከ ተጨማሪ ፓውንድ ሳያጡም? ከትክክለኛ ምግብ በተጨማሪ ፣ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት በርካታ መርሆዎችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ አጠቃላይ የካሎሪ መጠጣትን ወዲያውኑ በፍጥነት መቀነስ አይችሉም ፣ ይህ ቀስ በቀስ መከሰት አለበት። የታመመ ሰው አካላዊ ጤንነት ፣ የስኳር በሽታ ከባድነት እና የተዛማች በሽታዎች መኖርን ከግምት ውስጥ ስለሚያስፈልገው በየቀኑ የሚፈለገውን ንጥረ ነገር መጠን ማስላት የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው።

አንድ የስኳር ህመምተኛ የእለት ተእለት ተግባሩን ስለሚያውቅ ከበርካታ ቀናት በፊት ምናሌውን ማስላት ይችላል ፡፡ በተለይ ክብደት መቀነስ ለሚጀምሩ ሰዎች ይህ በተለይ ምቹ ነው ፣ ስለሆነም የእቃዎችን የአመጋገብ ዋጋን ለመዳሰስ ቀላል እና ፈጣን ይሆናል ፡፡ ከምግብ በተጨማሪ ካርቦሃይድሬት ያልሆነ ንፁህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽል እና ሰውነትን የሚያጸዳ ነው ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ ብቻ በቂ አይደለም ፣ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የተሳሳቱ የአመጋገብ ልምዶችን ማረም እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግጥ እርሶ በዚህ ውስጥ ይረዳሉ ፣ ግን በመጀመሪያ ችሎታዎን ማሰልጠን እና ተነሳሽነትዎን ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ህመምተኞች ክብደት መቀነስ የሰውነት ውበት ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ለብዙ ዓመታት ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ አጋጣሚም ነው ፡፡

ለከፍተኛ ግፊት አመጋገብ ባህሪዎች

ከፍተኛ የደም ግፊት የስኳር በሽታ ደስ የማይል ተጓዳኝ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ ይህም በተጨማሪ ከባድ የክብደት ጠብታዎችን ያስነሳል እናም በልብ ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል ፡፡ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እና የደም ግፊት ጋር ፣ የአመጋገብ መርሆዎች ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ነር toች በእነሱ ላይ ይጨምራሉ ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ላላቸው ህመምተኞች በምርቱ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን መገደብ ብቻ ሳይሆን የሚቻል ከሆነ ግን ከሌሎቹ ቅመሞች ጋር ሙሉ በሙሉ ይተኩ ፡፡

በእርግጥ ጨው ጠቃሚ ማዕድኖችን ይ ,ል ፣ ግን ከሌሎች ጤናማ ጤናማ ምግቦች በበቂ መጠን ማግኘት ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር ህመምተኞች አንድ ሰው በስኳር ህመም ውስጥ የክብደት መቀነስ እንቅስቃሴን አወንታዊ በሆነ መልኩ አዎንታዊ በሆነ መልኩ ምግብን የሚመግብ ሰው ያልታሸገ ምግብ በበለጠ ፍጥነት እንደሚመገብ አረጋግጠዋል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የሰውነት ክብደት እና የደም ግፊት እሴቶች ተቀባይነት ባለው ወሰን ውስጥ ሲመገቡ በምግብ ላይ የተወሰነ ጨው ማከል ይቻል ይሆናል ፣ ነገር ግን በከፍተኛ ግፊት ህመምተኞች ላይ ክብደት መቀነስ በሚኖርበት ደረጃ ይህንን መተው ይሻላል።

የምግቦችን ጣዕም ለማሻሻል ከጨው ይልቅ ትኩስ እፅዋትን ፣ የሎሚ ጭማቂን እና የደረቁ እፅዋትን ማከል ይችላሉ ፡፡

እንደ ጣፋጭ እና ጤናማ ድስት ፣ ከቲማቲም ፣ ከዝንጅብል እና ከንብ ቀፎዎች የአትክልት ቅቤን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው የግሪክ እርጎ ከነጭ ሽንኩርት ጋር ጤናማ ጤናማ አማራጭ ነው ፡፡ ያልተለመዱ ምርቶችን በማጣመር አስደሳች ጣዕም ጥምረት ማግኘት እና የዕለት ተዕለት ምግብን ማበጀት ይችላሉ ፡፡

በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሠቃዩ የስኳር ህመምተኞች ረዥም የረሃብ እረፍት ተቋርindል ፡፡ በተዳከመ ካርቦሃይድሬት (metabolism) ፣ የከባድ ረሃብ ስሜት ሀይፖግላይዜሚያን ያመለክታል። ይህ ደሙ ከመደበኛ በታች የሆነ የደም ስኳር የሚወርድበት እና ልብ ፣ አንጎል እና የደም ሥሮች መሰቃየት የሚጀምሩበት አደገኛ ሁኔታ ነው ፡፡

ለሁሉም የስኳር ህመምተኞች ያለ ልዩ ሁኔታ የሚመከር አንድ ክፍልፋይ አመጋገብ እንዲሁ የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡ የሙሉነት ስሜት እንዲቆዩ እና ቀኑን ሙሉ ለሰውነት አስፈላጊውን ኃይል እንዲሰጥዎት ያስችልዎታል።

ናሙና ምናሌ

ከጥቂት ቀናት በፊት ምናሌ ማዘጋጀት በምግብ ውስጥ የሚፈለጉትን የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ መጠን በትክክል ለማስላት ይረዳል። ሁሉም መክሰስ (ጥቃቅን እንኳን ሳይቀር) ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ የምግቦች ምናሌ እንደዚህ ሊመስል ይችላል-

• ቁርስ: በውሃ ላይ oat ወይም የስንዴ ገንፎ ገንፎ ፣ ደረቅ አይብ ፣ ያልታጠበ ሻይ;
• ምሳ: ፖም ወይም ብርቱካናማ;
• ምሳ-ቀለል ያለ የዶሮ ሾርባ ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ የበሰለ ማንኪያ ገንፎ ፣ ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ፣ ኮምጣጤ;
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ-አነስተኛ የስብ ይዘት እና ፍራፍሬዎች ያልታጠበ እርጎ;
• እራት: የተጠበሰ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ የዶሮ ጡት;
• ሁለተኛ እራት-ስብ-አልባ ከ kefir አንድ ብርጭቆ።

ምናሌው በየቀኑ መደጋገም የለበትም ፣ ሲያጠናቅቀው ዋናው ነገር የካሎሪዎች ብዛት እና የፕሮቲን ፣ ስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም በካፌዎች ወይም በእንግዶች ውስጥ በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ትክክለኛውን የጂአይአይ እና የካሎሪ ይዘት ለማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ፡፡ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጋር ተጓዳኝ pathologies ፊት, የታካሚው አመጋገብ endocrinologist ብቻ ሳይሆን, የጨጓራና ባለሙያ ሐኪም ማፅደቅ አለበት. ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አንዳንድ የተፈቀደላቸው ምግቦች በጨጓራና በብጉር ውስጥ ከፍተኛ አሲድነት የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ እነዚህ የቲማቲም ጭማቂ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ትኩስ ቲማቲሞች እና እንጉዳዮችን ይጨምራሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ፣ የተበላውን ምግብ ብዛትና ጥራት መቆጣጠር ያስፈልግዎታል እንዲሁም ስለ አካላዊ እንቅስቃሴም አይርሱ ፡፡ ቀላል ጂምናስቲክ ልምምድ መሆን አለበት ፣ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የደም ሥሮች ውስጥ መቆምንም ይከላከላል ፡፡ በስኳር በሽታ ክብደት መቀነስ በእውነቱ በሜታቦሊክ ችግሮች የተነሳ ትንሽ የበለጠ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ግን በብቃት አቀራረብ ፣ ይህ በጣም ተጨባጭ ነው ፡፡ የሰውነት ክብደትን መደበኛውን የስኳር መጠን ዝቅ ማድረግ ያህል አስፈላጊ ነው። እነዚህን አስፈላጊ መለኪያዎች በመቆጣጠር የስኳር በሽታ ከባድ ችግሮች የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና ለብዙ ዓመታት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ ፡፡