የበቆሎ ወቅት የሚጀምረው በበጋ መገባደጃ ላይ ሲሆን እስከ መኸር አጋማሽ ድረስ ይቆያል ፡፡
ሁሉም ሰው ጣፋጭ እና ጤናማ የመኸር ባህል ለመደሰት ይጓጓል ፡፡
የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የአተገባበሩን ባህሪዎች እና ህመሙ በእነሱ ላይ የሚጫናቸውን ገደቦችን ለመማር ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ተአምር ቤሪ
ሐምራዊ (ዱባ) በዱባ ዱባው እፅዋት ውስጥ የሚገኝ ነው ፡፡ ለጣዕም እና ጠቃሚ ባህሪዎች ዋጋ አለው ፡፡ ሃምሎን 89% ውሃን ያካትታል ፣ የተቀረው 11% ማክሮ ፣ ማይክሮኤለሎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ስኳሮች ፣ ፋይበር ፣ ማዕድናት ናቸው ፡፡
ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ 6 ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ሶዲየም ፣ ፓንታኖል ፣ ፒክቲን ያካትታሉ ፡፡ በአንድ ሐምራዊ ውሃ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን ፣ ሊፕሲን ፣ አርጊንሚን አሉ ፡፡
ዱባው አንጀትን በጥሩ ሁኔታ የሚነካ ፣ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። አርጊንዲን የደም ሥሮች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እነሱን ያስፋፋል። ሊፕንቴን የፕሮስቴት ካንሰርን ይከላከላል ፡፡
ቤሪዎቹን የሚሠሩት ንጥረ ነገሮች የቢል መፍሰሱን መደበኛ ያደርጉታል ፡፡ በተጨማሪም በክብሩ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያነቃቁ ኦርጋኒክ አሲዶች አሉ ፡፡ በተለይም ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው የስኳር ህመምተኞች ይህ እውነት ነው ፡፡
ለኩላሊት በሽታዎች እንክብሎችን መጠቀም ጠቃሚ ነው ፡፡ አሸዋውን ያስወግዳል ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ፣ የ diuretic ውጤት አለው። በሰዎች መድሃኒት ውስጥ ካንሰርን ፣ የልብና የደም ቧንቧዎችን ፣ የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል psoriasis ን ለማከም ያገለግላል ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች ካሉት ጠቃሚ ባህሪዎች መካከል
- የምግብ መፈጨት መሻሻል;
- ግፊት መቀነስ;
- በኩላሊት እና በሽንት ውስጥ እብጠት መወገድ;
- መርዛማዎችን ፣ እርድ እና ጨዎችን ማስወገድ;
- ስልታዊ በሆነ አስተዳደር ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፤
- ሰውነትን በቪታሚኖች ይሞላል ፤
- ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አለው;
- በደንብ የታጠበ ኩላሊት;
- አንጀትን በደንብ ያጸዳል።
ቪዲዮ ከዶክተር ማሊሻሄቫ-
ሐምራዊ የስኳር በሽታ ሊኖር ይችላል?
ለስኳር በሽታ በአመጋገብ ውስጥ ዋናው ደንብ በስኳር ውስጥ ነጠብጣቦችን መከላከል ነው ፡፡ አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ የሂሳብ ባለሙያ መሆን እና ሁል ጊዜ የሚበላውን ምግብ መቁጠር አለበት።
አመጋገብ ሲያቅዱ የአመጋገብ ዋጋ እና የጨጓራ ማውጫ መረጃ ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ ዕለታዊ ምናሌው በፕሮቲኖች ፣ በስብ እና በተወሳሰበ ካርቦሃይድሬት መካከል ሚዛን እንዲጠበቅ መደረግ አለበት ፡፡
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ኩንቢን መጠቀም እችላለሁን? በጣፋጭ ጣዕሙ መፍረድ ፣ በውስጣቸው ስላለው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ሀሳቦች አሉ ፡፡ ሆኖም ግን ጣፋጩ ጣዕም በዚህ ፍሬ ውስጥ የሚገኘው በፍራፍሬose ነው ፡፡
መጠኑ በቀን ከ 35 ግራም በታች ከሆነ ፣ ያለምንም መዘግየት ይወሰዳል።
100 ግራም የቤሪ ፍሬዎች 4.3 ግ ፍራፍሬስ ፣ ግሉኮስ - 2.3 ግ ይይዛሉ ፡፡ ለማነፃፀር ሌሎች አትክልቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ካሮቶች 1 ግራም የ fructose እና 2.5 ግራም የግሉኮስ መጠን ይይዛሉ።
በርበሬ ውስጥ በርበሬ ፣ ፖም እና ብርቱካናማ ውስጥ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን የለም ፡፡ ይዘታቸው በግምት ውስጥ እንደ currant ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ ፍራፍሬዎች ጋር ተመሳሳይ ነው።
የቤሪ ፍሬው በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ይረዳል
- የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ;
- ሜታቦሊዝም ማሻሻል;
- መጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ;
- በተለይ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡
አሉታዊው ነጥብ ከስሜቱ በላይ በሚጠጣበት ጊዜ በስኳር ውስጥ ያሉ ሹል እጢዎች ናቸው። ብዙዎች በርሜል እንደ አመጋገብ ምርት ይቆጥሩታል። ግን ህልሞኖች አያስፈልጉም - ቀላል ስኳር ይይዛል ፡፡
ከዚህ በመነሳት ደሞዝ ፣ በአመጋገብ ዋጋ አንፃር ፣ የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ብዙ ፋይዳ አያገኝም ፡፡
ምን ከግምት ውስጥ መግባት አለበት?
የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ሰውነት የመያዝ ችሎታው በኮርስ ጥንካሬ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች በቀን እስከ 700 ግ እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ይህ ደንብ በተሻለ ሁኔታ በ 3 ጊዜ ይከፈላል ፡፡
ሌሎች የምግብ መለኪያዎችም ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ የ XE መጠንን በማስላት የቤሪ ፍሬውን የሚመከርውን አመጋገብ ከግምት ውስጥ በማስገባት ሊጠቅም ይችላል ፡፡
አሁን ሌላ አስፈላጊ ጠቋሚን መረዳት አለብዎት - የቤሪዎቹ ግላይዜም መረጃ ጠቋሚ። ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. ጂአይ የካርቦሃይድሬት በደም ግሉኮስ ቅልጥፍና ላይ የሚያስከትለውን ውጤት አመላካች ነው።
የጨጓራ ቁስ ጠቋሚው ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ በሦስት ደረጃዎች ይከፈላል-
- ዝቅተኛ ደረጃ - GI በ 10-50 ውስጥ;
- አማካይ ደረጃ - ጂአይኤም 50-69 ውስጥ;
- ከፍተኛ ደረጃ - በ 70-100 ውስጥ ጂ.አይ.
የጥራጥሬ ግሎሚክ መረጃ ጠቋሚ 70 ነው ፡፡ ምንም እንኳን የምርቱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖርም ይህ በጣም ከፍተኛ አመላካች ነው ፡፡ ይህ ለስኳር ፈጣን እና አጭር ለዝላይ አስተዋጽኦ ያደርጋል። Glycemic መረጃ ጠቋሚ 60 ስለሆነ ፣ ሜሎን በዚህ ረገድ የበለጠ ጠቃሚ ነው።
የስኳር ህመምተኞች አጠቃላይ አጠቃቀምን ወደ ምርቱ አጠቃቀምን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ፡፡
እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- urolithiasis;
- የሆድ ዕቃ ችግሮች - የሆድ እብጠት እና የሆድ እብጠት ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም;
- የሆድ ቁስለት አጣዳፊ ደረጃ;
- አጣዳፊ የፓንቻይተስ በሽታ.
ሐብሐብ ብዙ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ጤናማ ቤሪ ነው ፡፡ ይህ በአመጋገብ መርሆዎች ላይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ውስን አጠቃቀም ጸድቋል ፡፡ አጠቃላይ የወሊድ መከላከያ እንዲሁ ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡
