የስኳር በሽታ ሜላቲየስ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ ችግሮች የሚወስድ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል።
መደበኛ የደም ኮሌስትሮል ከ 5.2 ሚሜol አይበልጥም ፡፡ ለሴቶች, አመላካች አመላካች እስከ 4.7 ነው ፡፡ ከ 5.2 ቁጥር በላይ ከሆነ ፣ ግን ከ 6.4 ሚሜል በታች ከሆነ ፣ ከዚያ የመተላለፉ ጥሰት አለ ፡፡ ከ 6.4 mmol በላይ ባሉ አመላካቾች አማካኝነት አንድ ሰው አስቸኳይ ህክምና ይፈልጋል ፡፡ ከ 7.8 mmol በላይ ከሆነው ኮሌስትሮል ጋር አደገኛ ሁኔታ።
የስኳር በሽታ ለመጀመሪያ ጊዜ ከተገኘ ከዚያ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር አለ ፡፡ በሁለተኛው የስኳር በሽታ ዓይነት ፣ ይህ ባህርይ ከመጠን በላይ ክብደት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም ከፍተኛ የደም ስኳር ያላቸውን ሰዎች ሁሉ ይነካል ፡፡ የሚበላው ሰው ነው ፡፡ ስለዚህ በደም ውስጥ ከፍተኛ የግሉኮስ ይዘት ያለው ጨምሮ ለሕክምና መሠረት የሚሆነው አመጋገብ ነው። የአመጋገብ ስርዓት መከተል ያለባቸውን በርካታ የምግብ ገደቦችን ያመለክታል ፡፡
የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች
የአመጋገብ ዋናው ደንብ በውስጣቸው የተከማቸ ስብ ያላቸው ምግቦች ውስን ነው ፡፡ በሰው ውስጥ የኮሌስትሮል የዕለት ተዕለት ፍላጎት 1000 ሚ.ግ. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት በ 80% መጠን ውስጥ የማምረት ችሎታ አለው ፡፡ የተቀረው 20% የሚሆነው ከእንስሳት ምርቶች ነው ፡፡
ለቀልድ ምግብ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ምግቦች ፍቅርን በጤንነት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የደም ስኳር መጨመር ካለ ፣ ከዚያ አመጋገቢው በጣም በቁም ነገር መታየት አለበት ፡፡
የጤና ችግር የሌላቸውም ሰዎች እንደ ዝቅተኛ የመከላከያ ኮሌስትሮል አመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን እንደ መከላከያ እርምጃ ሊከተሉ ይችላሉ ፡፡
ይህንን ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ የሚከተሉትን መሰረታዊ መርሆዎች መከተል አለባቸው-
- የተመጣጠነ ምግብ። ምግብ በትንሽ ክፍሎች እና ብዙ ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡ በዚህ ምክንያት ከልክ በላይ ምግብ የመጠጣት አደጋ አነስተኛ ነው።
- የእንስሳትን ስብ ውስን መውሰድ - በደም ኮሌስትሮል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ለተጠበሱ ምግቦች የወይራ ዘይት ይጠቀሙ ፡፡
- ውስን የጨው ክምችት። ዕለታዊ መጠን ከ 5 ግራም መብለጥ የለበትም። ጨው የመሃል ላይ ፈሳሽ እንዲኖርና የሆድ እብጠት እንዲስፋፋ ያበረታታል።
- አልኮልን እና ትንባሆ ለመውሰድ ሙሉ እምቢ ማለት። እነዚህ ሱስዎች ወደ ብዙ ችግሮች የሚመሩ የደም ማነስን ያነቃቃሉ።
- በአንድ ጊዜ የስጋ መጠን ከ 100 ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
- ወተትና ወተት-የያዙ ምርቶች መጠነኛ ፍጆታ።
- ወፉ ያለ ስብ እና ቆዳ መብላት አለበት ፡፡
- በመጥፋት ወቅት የዘይት እጥረት ለተጣራ ውሃ ማካካሻ ሊደረግ ይችላል።
- የአመጋገብ አስፈላጊ ገጽታ በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳይመገቡ ስለሚከላከል የፋይበር አጠቃቀም ፋይበር ነው ፡፡ ትልቁ መጠን ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ይ containsል ፡፡ በትንሹ ስቴኮችን የሚይዙ አትክልቶችን ይምረጡ። ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርትም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ እነሱ ጥሬ መጠጣት አለባቸው ፡፡
- በአሳ ውስጥ የሚገኘው ብዙ የቫይታሚን ዲ አጠቃቀም።
አመጋገብ አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል ፣ የስብ መጠንን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ምን መብላት የለበትም?
አመላካቹ ከመደበኛው ትንሽ የሚበልጥ ከሆነ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምርቶች ዝርዝር ውስን መሆን አለበት። ጠንከር ያለ ከመጠን በላይ ከሆነ እነሱን ለመውሰድ ሙሉ በሙሉ እምቢ ይበሉ።
የተከለከሉ ምግቦች
- በካርቦሃይድሬት እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች-መጋገሪያዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች ፡፡
- ከእንስሳት ውስጣዊ የአካል ክፍሎች የተዘጋጁ ምግቦች: ማለትም ጉበት ፣ አንደበት ፣ ኩላሊት ፣ ልብ ፡፡
- የተጨሱ ስጋዎች እና ሰላጣዎች ፣ ሰላጣዎች ጎጂ በሆኑ ስብዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
- ወተት የያዙ ምርቶች ክሬም እና አይስክሬም በጥምረት ውስጥ በጣም ወፍራም ናቸው ፣ በተቻለ መጠን መጠጣት አለባቸው ፡፡ ማዮኔዜ ከተቻለ ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ መነጠል አለበት ፡፡ ሰላጣዎች በቆሎ ፣ ከወይራ ፣ ከሱፍ አበባ ፣ ከወርቅ ተልባ ዘይት ይረጫሉ።
- ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በውስጡ የያዘ ስለሆነ የዶሮ እርሾ አይብሉ ፡፡ እንቁላሎቹን በአጠቃላይ ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ በበቂ መጠን በቂ ክሎramphenicol ይ containsል ፣ ይህም በ yolk ውስጥ ያሉትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የሚቀንስ ነው ፡፡
- ከመልካም ሥጋዎች ይልቅ ለዶሮ እና ለአሳዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
- ሽሪምፕ
- አይስክሬም ፣ ምክንያቱም ብዙ ስኳር ይ itል።
- ፈጣን ምግብ-ሙቅ ውሾች ፣ ሃምበርገር እና ቺፕስ ፡፡
- ምግብ ከማብሰልዎ በፊት በስጋው ላይ ስብን ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የበሬ ሥጋ ፣ ጠቦት ፣ የፈረስ ሥጋ ነው ፡፡
- የተለያዩ አይብ ዓይነቶች።
የተፈቀዱ ምርቶች
ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምን ምግቦች ናቸው? አመጋገቢው በአትክልት ዘይት ፣ በሰባ ዓሳ ፣ ለውዝ የበለፀጉ ጠቃሚ በሆኑ ስብዎች የበለፀገ መሆን አለበት።
የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ንጥረ ነገር በአትክልት ስብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ አለመገኘቱን አረጋግጠዋል ፡፡ ስለዚህ ያለገደብ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ለበለጠ ጥቅም እነሱን ለማሞቅ አይመከርም። ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ሰላጣዎችን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ገንፎ ውስጥ ለመጨመር ያገለግላሉ ፡፡
ዓሳ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ መጨመር አለበት። በጣም ጥሩው አማራጭ የባህር ዓሳ ነው ፡፡ ጉበቱን ከተለያዩ የዓሳ ዓይነቶች ፣ እንዲሁም የሚሟሟ ወይም ከካፕስቲክ የዓሳ ዘይት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ኦሜጋ -3 ቅባቶች ደሙን ቀጭን ያደርጉታል እንዲሁም ኮሌስትሮልን መደበኛ ያደርጋሉ።
ወተትን ፣ እርጎን ፣ ቅቤን ፣ ኬፋንን ፣ ጎጆ አይብ በትንሽ የስብ ይዘት ለመግዛት ፡፡ ከማካሮኒን ብቻ ከ durum ስንዴ ነው ፡፡ ከብራን የተሰራ ዳቦ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ስጋዎች - ዶሮ ፣ ጥንቸል ፣ ተርኪም ፡፡
በተለይም ብዙ ቅጠል ያላቸውን ብዙ አትክልቶችን ለመጠጣት ይመከራል ፡፡ በቡሽ ፣ በጥምጥሬ ፣ በቅመማ ቅመም ውስጥ የሚገኘው የኦክታልሊክ አሲድ በሰውነት ውስጥ የሰባ ውህዶችን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡
ፋይበር አትክልቶች ከመጠን በላይ ስኳርን እና ስብን ያስወግዳሉ። ገንፎ ከተመረተው እህል ሁሉ መዘጋጀት አለበት ፡፡ ኦት ፣ ስንዴ ወይም የጫካ ገንፎ ከማንኛውም የአትክልት ዘይት ጋር - ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩ ነው።
እንደ መጠጥ, የተለያዩ የእፅዋት እና አረንጓዴ ሻይ ፣ የማዕድን ውሃ ፣ ጭማቂዎች መጠቀም ይችላሉ። በቡና ውስጥ አይሳተፉ ፡፡ ለጣፋጭ, የፍራፍሬ መጠጦች, የፍራፍሬ ሰላጣዎች, የአትክልት ጭማቂዎች ተስማሚ ናቸው.
ኮሌስትሮል እና የደም ስኳር ከፍ ከፍ ካሉ በየቀኑ የዕለት ምግብን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ምግብ በትንሽ ክፍሎች ቢያንስ በቀን 5 ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡
ለቀኑ የናሙና ምናሌ
- ቁርስ. ቡክሆት ወይም የስንዴ ገንፎ ከአፕል ወይም ብርቱካናማ ጋር። ሻይ ፣ ቡና ፣ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ያለ ስኳር ፡፡
- ሁለተኛ ቁርስ. ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ሰላጣ እና ስፒናች ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር። አንድ ብርጭቆ የካሮት ጭማቂ.
- ምሳ. ከወይራ ዘይት ጋር ሾርባው። በሁለተኛው ላይ የእንፋሎት ዶሮ የተቆረጡ ድንች ከአትክልት ጋር። ቁራጭ ዳቦና ፖም ጭማቂ።
- ከፍተኛ ሻይ. ኦታሜል እና አንድ ብርጭቆ የፖም ጭማቂ።
- እራት. የተጋገረ ዓሳ ፣ የብራንዲ ዳቦ ፣ ሻይ ወይም የዱር የዱር ስኳር ያለ ስኳር ይነሳል ፡፡
ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ስለበሽታው ለመርሳት እና ሙሉ ህይወት ለመኖር ይረዳል ፡፡
ተገቢ አመጋገብ አስፈላጊነት
አመጋገብ በደም ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር መጠን ስለሚቀንስ የ lipoproteins ይዘትን ለመቆጣጠር ይረዳል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አመላካች ልዩ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ባይኖርም እንኳን በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት መደበኛውን መመገብ ይችላል ፡፡
ዲያሜትሮች ንጹህ መርከቦች አሏቸው ፡፡ ይህ በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ፣ በቆዳ ፣ በምስማር ፣ በፀጉር ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ከኮሌስትሮል ነፃ የሆኑ ምግቦች ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቆዳ ላይ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ሂደት ለማዘግየት እና የተለያዩ በሽታ አምጪዎችን ከመከላከል ይከላከላሉ።
የአመጋገብ አለመኖር የሚያስከትለው መዘዝ
ትንታኔው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካሳየ በፍጥነት ወደታች ለመቀጠል ያስፈልጋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ታካሚው ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መከተል አለበት ፡፡ ይህ ሁኔታ ካልተስተካከለ ሁኔታው ሊባባስ ይችላል ፡፡
የ lipophilic ውህዶች እና የደም ስኳር መጠን መጨመር የደም ቧንቧዎች እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች እና atherosclerosis እድገት ጋር የተመጣጠነ ነው። በሽታው የኮሌስትሮል እጢዎች ከግድግዳው ጋር በሚጣበቅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ በሚፈጠሩበት ጊዜ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ሊዘጋ ይችላል ፡፡ ይህ ወደ የደም ዝውውር ችግሮች ያመራል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ስብ በወንዶች እና በሴቶች ላይ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል (የደም ዝውውር መዛባት ምክንያት በአንጎል ላይ ጉዳት ያስከትላል) ፣ myocardial infarction (በልብ ጡንቻ ውስጥ የኒኮሮቲክ ለውጦች) ፡፡
ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ጋር ሴሬብራል atherosclerosis ሊከሰት ይችላል ፣ በዚህ ውስጥ የማስታወስ ችግሮች ፣ የመስማት እና የዓይን ችግሮች አሉ።
የደም ኮሌስትሮልን ስለ መቀነስ የቪዲዮ ይዘት
የአመጋገብ እና ሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ መታወስ አለበት። ራስን መድሃኒት በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
