Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- የቤጂንግ ጎመን - 0.5 ኪ.ግ;
- የአትክልት ዘይት - 2 tbsp. l.;
- ነጭ ሽንኩርት - 4 እንክብሎች;
- ፖም ኮምጣጤ - 2 tbsp. l.;
- የባህር ጨው እና ጥቁር በርበሬ።
ምግብ ማብሰል
- እንደ እውነቱ ከሆነ የዚህ ሰላጣ ጎመን በእጅ በእጅ መታጨት አለበት ፡፡ በቀለሉ ቅጠሎች አማካኝነት በጣም ቀላል ነው ፡፡ ግን ዙሪያውን ለማደናቀፍ በጣም ሰነፍ ከሆኑ ከዚያ ሊቆርጡት ይችላሉ ፡፡
- አንድ ጠንካራ ማንኪያ ይውሰዱ ፣ በአትክልት ዘይት ውስጥ የተቀጨውን ነጭ ሽንኩርት በትንሹ ይቁረጡ ፡፡
- ጎመንን በድስት ውስጥ ይክሉት ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃን ያፈሱ ፣ ከ 5 - 7 ደቂቃዎች ውስጥ ከመጋገሪያው በታች ያቅሉት ፡፡ ከዚያ ክዳኑን መክፈት ፣ እሳት ፣ ጨውና በርበሬ ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ያለማቋረጥ በማነቃቃት ሁሉንም እርጥበትን ያስወጡ።
- በማብሰያው መጨረሻ ላይ ፖም cider ኮምጣጤ ማከል ያስፈልግዎታል.
- ሳህኑ ቀዝቅዞ ፣ ይሞቃል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ኃይል ይሰጠዋል። ትንሽ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ (ማንኛውም የተፈቀደ እና እንደወደደው) ፣ ግን ካሎሪዎቹን መቁጠርዎን አይርሱ ፡፡
ከትንሽ ያልተለመዱ 6 ምግቦችን ያጠፋል ፣ ግን በጣም ጤናማ ሰላጣ ፡፡ እያንዳንዳቸው 64 kcal ፣ BZHU በቅደም ተከተል 1 ፣ 5.2 እና 3.2 ግራም አላቸው ፡፡
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
