Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- የቱርክ ማጣሪያ - 0.5 ኪ.ግ;
- ካሮት - 1 pc;
- ከአማካይ ዚኩኪኒ አንድ ሦስተኛ;
- ጥቂት ላባዎች አረንጓዴ ሽንኩርት;
- አይብ, በተለይም ፓርሜሻን, 50 ግ;
- ትንሽ የበርበሬ በርበሬ;
- ሁለት ካሮት ነጭ ሽንኩርት;
- አንድ እንቁላል ነጭ;
- የዳቦ መጋገሪያዎች - 150 ግ;
- ጥቁር በርበሬ እና ጨው ለመቅመስ;
- ሻጋታውን ለማቅለም የአትክልት ዘይት።
ምግብ ማብሰል
- ለማሞቅ ምድጃውን ያብሩ (250 ዲግሪዎች)።
- ተርኪውን በስጋ ማንኪያ ውስጥ ይለፉ ፣ ካሮቹን እና አይብውን ይረጩ ፣ ዚኩኪኒን ወደ ኩብ ፣ በርበሬ ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፣ የእንቁላል ነጭ ፣ የዳቦ መጋገሪያ ፣ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ።
- ጅምላውን በ 30 ክፍሎች ይክፈሉት እና የስጋ ቤሎቹን ይንከባለል።
- ተስማሚ የሆነ የዳቦ መጋገሪያ ምግብ በአትክልት ዘይት ይቀቡ ፣ ኳሶችን ያስቀምጡ ፣ ቀድሞ በተቀዳ ምድጃ ውስጥ ይቅቡት ፡፡ 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፣ ዝግጁነቱ በጥርስ ሳሙና ሊረጋገጥ ይችላል።
እያንዳንዱ የስጋ ኳስ አንድ ምግብ ነው ፣ እሱ 57 kcal ፣ 5.1 ግ ፕሮቲን ፣ 3.1 ግ ስብ ፣ 1.7 ግ ካርቦሃይድሬት ይ containsል ፡፡
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
