Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዶሮ ሾርባ ያለ ጨው - 4 ኩባያ;
- ቀይ ደወል በርበሬ - 4 pcs .;
- አንድ የተቀቀለ ነጭ ወይም ቀይ ሽንኩርት;
- ነጭ ሽንኩርት
- ቲማቲም ለጥፍ ፣ በተለይም ያልተመረጠ;
- ኖራ - 1 pc;
- የወይራ ዘይት - 1 tbsp. l.;
- ትኩስ በርበሬ - 1 pc;
- የባህር ጨው እና የከርሰ ምድር ጥቁር በርበሬ ለመቅመስ ፡፡
ምግብ ማብሰል
- ድስቱን ቀቅለው ይሙሉ ፣ በጥሩ የተቆረጠውን ሽንኩርት እና ደወል በርበሬ ውስጥ በቅቤ ውስጥ ይደውሉ ፡፡ አትክልቶቹ አንዴ ከተለወጡ በኋላ የተቀቀለ ነጭ ሽንኩርት ፣ የሞቀ በርበሬና የቲማቲም ፓኬት ይጨምሩ ፡፡ ለአስር ደቂቃዎች ያህል ያጥሉት ፣ ከዚያም በንጹህ ውሃ ውስጥ ይንከሩ ፡፡
- ቀድሞ በተቀቀለ እና በተጣበቀ የዶሮ ሾርባ ውስጥ ፣ ሎሚ ይጭመቁ ፣ አትክልቱን ያክሉት ፣ ወደ ድስ ያመጣሉ ፡፡ ናሙና ይውሰዱ ፣ አስፈላጊ ከሆነ - ጨውና በርበሬ ይጨምሩ። ያ ብቻ ነው!
በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ቀላል ግን ኦርጅናል ሾርባ አራት አገልግሎች ያገኛሉ ፡፡ አንድ ምግብ 110 kcal ፣ 6.5 ግ ፕሮቲን ፣ 3 ግ ስብ ፣ 15 ግ ካርቦሃይድሬት ይ containsል።
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
