በርበሬ እና ፋታ ሰላጣ - የምግብ ምርቶች እና መሰረታዊ ነገሮች

Send

ምርቶች:

ምግብ ማብሰል

ምድጃውን አስቀድመው ያዘጋጁ (180 - 200 °)። የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በሰም ወረቀት ይሙሉት ፣ ለውጦቹን በንብርብራቸው እንኳን ያኑሩ ፡፡ ለሁለት ደቂቃዎች መጋገር ፣ እንዲቀዘቅዝ ፣ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ ፡፡
4 ሳህኖችን ማብሰል.
ስፒናይን ያጠቡ ፣ እርጥበትን ይዝጉ ፣ እርጥብ ያድርጉ ፡፡ እጆችዎን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይከርክሙ ፣ በ 4 ክፍሎች ይከፋፍሉ ፣ እያንዳንዱን ንጣፍ በሳህን ላይ ያድርጉት ፡፡
በርበሬዎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያፍሱ ፣ ያጠቡ ፣ ደረቅ ያድርቁ ፡፡ ገለባውን ያስወግዱ ፣ ዋናውን ቆርጠው ይቁረጡ ፣ ነገር ግን እርሳሱን ይተው ፡፡ ዳይስ ፣ በ 4 ክፍሎች ይከፋፈሉ ፣ እያንዳንዱን ክፍል በቅመማ ቅመም ላይ በሳጥን ውስጥ ያስገቡ ፡፡
ፍራሹን ይሰብሩ ፣ እንዲሁም ይከፋፍሉ ፣ በኩሬ ላይ ያፈሱ
ከአፍንጫዎች ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት።
ሰላጣውን መቀላቀል አያስፈልግዎትም. እያንዳንዱን አገልግሎት በለሳን ኮምጣጤ ብቻ ያፈስሱ።

በቅመማ ቅመም ማስታወሻዎች የተሞላ አስደሳች ምግብ ዝግጁ ነው! እያንዳንዱ ሳህን 252 kcal ፣ 5 ግ ፕሮቲን ፣ 20 ግ የስብ እና 15 ግ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያለው ነው ፡፡

Send