ይህ ምንድን ነው
ከቪታሚኖች ጋር የሚመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች መርዛማ ያልሆኑ እና ከቪታሚኖች በተለየ መልኩ በሰውነት ውስጥ በከፊል ሊዋሃዱ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ሕብረ ሕዋሳት መዋቅር ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን በምግብ ውስጥ ማስገባት አለባቸው (በእራሳቸው ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ካልተዋሃዱ) ግን በዘመናዊ ምርቶች ዝቅተኛ ጥራት ምክንያት ይህ ሁልጊዜ አይከሰትም-ብዙ ሰዎች በአሁኑ ጊዜ በቪታሚኖች-ልክ ውህዶች ውስጥ ጉድለት ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ከዚህ ክፍል የተወሰዱ ንጥረ ነገሮች በቪታሚኖች ተጨማሪዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
- በሜታቦሊዝም ውስጥ መሳተፍ (ከኬሚካዊ ባህሪያታቸው አንፃር ፣ አንዳንድ ቪታሚኖች የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ከአሚኖ አሲዶች እና ከድድ አሲዶች ጋር ይመሳሰላሉ);
- የአስፈላጊ ቫይታሚኖች እርምጃ አመላካቾች እና የአሻሻጮች ተግባራት;
- አናቦሊክ ውጤት (በፕሮቲን ውህደት ላይ ጠቃሚ ውጤት - በሌላ አነጋገር የጡንቻን እድገት ማነቃቃትን);
- የሆርሞን እንቅስቃሴ ደንብ;
- በተወሰኑ በሽታዎች ህክምና እና መከላከል ረገድ የግለሰብ ቫይታሚን-ውህዶች አጠቃቀም ፡፡
የእያንዳንዱ ንጥረ ነገር የፊዚዮሎጂ እና ህክምና ውጤቶች በቀጣዮቹ ክፍሎች ውስጥ ውይይት ይደረግባቸዋል ፡፡
ወደ ይዘቶች ተመለስ
ምደባ
ቅባት የሚሟሟ | ውሃ የሚሟሟ |
|
|
በይፋዊው የሳይንሳዊ እና የህክምና ሥነ-ጽሑፍ ውስጥ የተወሰኑ የምደባ ዕቃዎች በየጊዜው ይለወጣሉ ፣ እና አንዳንድ ውሎች (ለምሳሌ ፣ “ቫይታሚን F”) እንደ ጊዜ ያለፈባቸው እንደሆኑ ይቆጠራሉ። በአጠቃላይ ፣ ቫይታሚን የሚመስሉ ውህዶች በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ በጥልቀት ጥናት የተደረጉ ኬሚካሎች ቡድን ናቸው-የፊዚዮሎጂ እና የሰውነት አስፈላጊ ተግባራቸውን የሚያጠኑበት ጥናት እስከዛሬ ድረስ ይቀጥላል ፡፡
ወደ ይዘቶች ተመለስ
የፊዚዮሎጂያዊ ሚና
Choline (B4)
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ባሉት የሳይንስ ጥናቶች መሠረት ቾሊን ከቫይታሚኖች ጋር ተመሳሳይ ዋጋ ያለው ቫይታሚን የሚመስል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በትንሽ መጠን Choline በጉበት (በቫይታሚን ቢ ተሳትፎ ጋር) ሊዋሃድ ይችላል12) ግን ይህ መጠን ብዙውን ጊዜ ለሥጋዊ ፍላጎቶች በቂ አይደለም።
ለስኳር ህመምተኞች ቾላይን በስብ ዘይቤ (metabolism) ውስጥ የተሳተፈ ስለሆነ በአተሮስክለሮሲስ እና በአተነፋፈስ ስርዓት ውስጥ ሌሎች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በተመለከተ ፕሮፊለክት ነው (በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ atherosclerosis የበለጠ ማንበብ ይችላሉ) ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ choline በየቀኑ ከምግብ ጋር መጠጣት አለበት።
- የሕዋስ ሽፋን ሽፋን አካል ነው ፣ የሕዋሳትን መዋቅሮች ግድግዳዎች ከጥፋት ይከላከላል ፣
- የስብ ዘይቤዎች ውስጥ ይሳተፋል - ከጉበት ውስጥ ቅባቶችን ያስተላልፋል ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች የሚያጠፋው “መጥፎ” ኮሌስትሮል አጠቃቀምን ያበረታታል ፣ በሰውነት ውስጥ “ጥሩ” የኮሌስትሮል ውህዶች ይዘትን ይጨምራል።
- እሱ የ acetylcholine ዋና አካል ነው - የአንጎልን እና የነርቭ ሥርዓትን አጠቃላይ ሁኔታ የሚቆጣጠረው በጣም አስፈላጊው የነርቭ አስተላላፊ።
- እሱ nootropic እና አነቃቂ ባህሪዎች አሉት ፣ ትኩረትን እና ትውስታን ያሻሽላል።
ቾላይን ወደ ደም-አንጎል እንቅፋት በነፃነት ከሚገቡት ጥቂት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው (ይህ አወቃቀር ከአመጋገብ ጋር በተዛመደ የደም ስብጥር ውስጥ አንጎል ከአየር ሁኔታ ቅልጥፍና ይጠብቃል)።
የቾንሊን እጥረት የሆድ ቁስለት ፣ ኤትሮሮክለሮሲስ ፣ የስብ አለመቻቻል ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የጉበት ውድቀት ያስከትላል ፡፡ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የሆድ ህመም (choline) አለመኖር ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧው ውስብስብ ችግሮች የተለያዩ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ወደ ይዘቶች ተመለስ
ኢንሶቶል (ቢ8)
ቫይታሚን ቢ8 የነርቭ ሕብረ ሕዋስ ፣ lacrimal እና ሴሚናል ፈሳሽ ውስጥ ያለው የዓይን ሌንስ አካል ነው። እንደ ቼሊን ፣ ጎጂ የኮሌስትሮል አሲዶች ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የሚያረጋጋ ውጤት አለው እንዲሁም የአንጀት እና ሆድ የሞተር ተግባራትን ይቆጣጠራል ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች Inositol በተለይ ለሚከተሉት ምክንያቶች በጣም አስፈላጊ አካል ነው - በስኳር ውስጥ በሂደት ላይ ያለው በሽታ አምጪ ሂደቶች በነርቭ መጨረሻ ላይ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡8 እነዚህን ጉዳቶች በከፊል ለማስወገድ መቻል።
ወደ ይዘቶች ተመለስ
ባዮፋላቪኖይድ (ቫይታሚን ፒ)
ባዮፋላቭኖይድ ሪutin ፣ ሲትሪን ፣ ካቴቺይን ፣ ሄሴፔዲን የተባሉትን ንጥረ ነገሮች ቡድን ያቀፈ ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በእፅዋት አካላት ውስጥ የመከላከያ ተግባራትን ያከናውናሉ ፣ ሆኖም በሰው አካል ውስጥ አንዴ አንዴ በከፊል የመከላከያ ተግባሮቻቸውን መሥራታቸውን ይቀጥላሉ ፡፡
- የተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላል ፡፡
- የግድግዳ ግድግዳዎችን ማጠናከሪያ ማጠናከሪያዎችን ያጠናክራል ፣
- ከተወሰደ የደም መፍሰስን ያስወግዳል (በተለይም የደም መፍሰስ ድድ);
- Endocrine ተግባር ላይ አዎንታዊ ውጤት;
- የቫይታሚን ሲ ጥፋት መከላከል;
- ተላላፊ በሽታዎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል;
- የሕብረ ሕዋሳትን መተንፈስ ያነቃቃል;
- እነሱ አነቃቂ ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ መላምት አላቸው ፣
- እነሱ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ሲሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት እና ሕብረ ሕዋሳት ለማስወገድ እና ለማጥፋት አስተዋጽኦ ያበረክታሉ።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሙቀት ስለሚጠፉ ፣ በውስጣቸው የተቀመጡበትን የዕፅዋት ምርቶች ባልተሸፈነ መልኩ መጠቀም አለብዎት ፡፡
ወደ ይዘቶች ተመለስ
ኤል-ካራቲን
ኮምፓው በስፖርት እና በሰውነት ግንባታ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል: - የአኖቢክቲክ ውጤት ያለው እና ከአትሌቲው ሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ (ወደ ኃይል መለወጥ) እንደ አመጋገቢ አካል ሆኖ ያገለግላል። የኤል- ካናቶሪን የፊዚዮሎጂያዊ ሚና በ mitochondria (የሕዋስ "የኃይል ጣቢያዎች") ውስጥ ለኤ.ኦ.ፒ. ውህደት የስብ አሲዶችን ማቅረቢያ ነው።
ስለዚህ ይህ ንጥረ ነገር በማንኛውም በሽታ እና በተወሰደ ሁኔታ (ለምሳሌ ፣ የነርቭ እና አካላዊ ድካም) ውስጥ የሰውነት ባዮሎጂካዊ ሁኔታን ለማሻሻል ሁሉን አቀፍ መሳሪያ ነው ፡፡ የካርኒቲን እጥረት እንደ angina pectoris ፣ የልብ ድካም ፣ እና ግልጽ ያልሆነ ገለፃ ያሉ በሽታዎች ቀስ በቀስ እድገት ያስከትላል።
ወደ ይዘቶች ተመለስ
ኦሮቲክ አሲድ (ቢ13)
ቫይታሚን ቢ13 በኒውክሊክ አሲዶች ምርት ውስጥ ይሳተፋል ፣ በዚህም በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን ውህደትን እና የእድገት ሂደቶችን ያነቃቃል። ንጥረ ነገሩ የ myocardial contractile ተግባራትን ያሻሽላል እንዲሁም የጉበት ተግባርን ያሻሽላል ፣ በእርግዝና ወቅት የመራቢያ አካላት እና የፅንስ እድገት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት ፡፡
ወደ ይዘቶች ተመለስ
Lipoic አሲድ
ቫይታሚን ኤ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ እና የሌሎች ፀረ-ባክቴሪያዎችን መከላከል ነው። ከመጠን በላይ የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ከመጠን በላይ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፣ ይህም መደበኛ ዘይቤን ይደግፋል - የስኳር ህመም ላላቸው ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡
ለከባድ የድካም ሲንድሮም ፣ atherosclerosis ጥቅም ላይ ይውላል።
ወደ ይዘቶች ተመለስ
ፓንጋሚክ አሲድ
በ15 የፕሮቲን ውህደትን ያነቃቃል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርጋል ፣ በኦክሳይድ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ በቲሹዎች ውስጥ የኦክስጂንን ማሻሻል ያሻሽላል ፣ የአንጎኒ pectoris እና የልብና የአስም በሽታ ምልክቶችን ያስወግዳል ፣ ባህሪያትን ያስወግዳል ፡፡
ወደ ይዘቶች ተመለስ
የዕለት ተዕለት ፍላጎት እና ምንጮች
ሠንጠረ vitamin የቪታሚን መሰል ንጥረ ነገሮችን በየቀኑ አማካይ አጠቃቀምን ያሳያል-ሁሉም እሴቶች የተቋቋመው የህክምና መደበኛ አይደሉም ፡፡
ቫይታሚን የሚመስል ንጥረ ነገር | ዕለታዊ ተመን | የተፈጥሮ ምንጮች |
ቾሊን | 0.5 ግ | የእንቁላል አስኳል ፣ ጉበት ፣ አኩሪ አተር ፣ የአትክልት ዘይት ፣ ዘንቢል (ሥጋ) ሥጋ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ሰላጣ ፣ የስንዴ ጀርም |
Inositol | 500-1000 mg | ጉበት ፣ ቢራ እርሾ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ማዮኒዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ጎመን ፣ አረንጓዴ። |
ቫይታሚን ፒ | 15 mg | የብዙ ፍራፍሬዎች ፍሬ ፣ ሥር ሰብል እና ቤሪ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ኮክ እንጆሪ ፣ የባሕር በክቶርን ፣ ጥቁር ቡናማ ፣ የዱር ሮዝ ፣ ጣፋጭ ቼሪ። |
ኤል - ካርናቲን | 300-500 mg | አይብ ፣ ጎጆ አይብ ፣ እርባታ ፣ ዓሳ። |
ፓንጋሚክ አሲድ | 100-300 mg | የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ዱባ ፣ የቢራ እርሾ |
ኦሮቲክ አሲድ | 300 ሚ.ግ. | ጉበት, የወተት ተዋጽኦዎች |
Lipoic አሲድ | 5-25 mg | Offal, የበሬ |
ቫይታሚን ዩ | 300 ሚ.ግ. | ጎመን ፣ በቆሎ ፣ ካሮት ፣ ሰላጣ ፣ ባቄላ |
ቫይታሚን ቢ10 | 150 ሚ.ግ. | ጉበት, ኩላሊት, ብራንዲ |
ወደ ይዘቶች ተመለስ