ዮጋ እና የስኳር በሽታ። የምስል ማሰላሰል መርሆዎች የስኳር በሽታን ለማከም እንዴት ይረዳሉ?

ዮጋ የህንድ ባህል እና ለሰው ልጅ የዓለም ቅርስ ወሳኝ አካል ነው።

ሰፋ ባለ መልኩ ፣ ዮጋ የራስ-እውቀት እና ራስን ማሻሻል ላይ ያነጣጠረ የመንፈሳዊ እና የአካል ልምምድ ጥምረት እንደሆነ ተረድቷል።

ብዙ ዮጋ (ራጃ ዮጋ ፣ ካርማ ዮጋ) አሉ ፣ ግን ከህንድ ውጭ ፣ ዮጋ ብዙውን ጊዜ የሚረዳው እንደ ትምህርቱ (አካላዊ) ንፅፅር (አካላዊ) ገጽታ ብቻ ነው ፣ እሱ ተብሎ የሚጠራው hatha yoga.

ዮጋ ምንድን ነው?

አንድ ሰው በዮጋ / በዮጋ / በጥርጥር / በትጋት የተሳተፈ / ብዙ ሰው የእርሱን ጊዜ ጉልህ ልምምድ ይሰጣል። ዮጋ መደበኛ የንጽህና አጠባበቅ ሕክምናዎችን ያጠቃልላል-ናሶፋሪኔክስ ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የአንጀት እና መላ አካልን ያፀዳል ፡፡ የሰውነት መንጻት ወደ አዕምሮ እና መንፈስ መንፃት እንደሚያመጣ ይታመናል።

ብዙ የሃታ ዮጋ ልዩነቶች አሉ - ከእነርሱም ከዘመናዊ ሰው ፍላጎቶች ጋር ተጣጥመው የምስራቃዊ ጂምናስቲክ ማሻሻያዎች ናቸው። የዮጋ ልምምድ በጣም አስፈላጊ የማይሆን ​​ሁኔታ እንደ ማሰላሰል ትምህርት ተደርጎ ይወሰዳል - ሀሳቦችን ለማስቆም እና የተሟላ ውስጣዊ ስምምነትን ለማሳካት የሚያስችል ዘዴ።

በምዕራቡ ዓለም ዮጋ ከመንፈሳዊ ዓላማ በላይ ተግባራዊ ሆኗል ፡፡ ዮጋ ጥሩ የአካል ቅርፅን ጠብቆ ለማቆየት እጅግ በጣም ጥሩ ዘዴ ተደርጎ ይወሰዳል-መደበኛ ክፍሎች የአከርካሪ አጥንት እና የአካል እከሎች ቅልጥፍና እንዲሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ የጡንቻን ስርዓት እና ሌሎች ህመሞችን ይከላከላሉ ፡፡

የሕክምና እውነታየዮጋ ሐኪሞች የመታመም እድላቸው አነስተኛ ነው ፣ የበለጠ ውስጣዊ ጉልበት ይኖራቸዋል ፣ እና ከፓስፖርታቸው እድሜ በታች እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ የህንድ ጂምናስቲክ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን ፣ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ሚዛን ያመጣ ነው።

የዮጋ ክፍሎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የሆርሞን እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ።

የሰውነት ልዩ አቀማመጥ ውስጣዊ ኃይል (ፓራና) እንዲነቃ እና በሁሉም አስፈላጊ ተግባራት ላይ ጠቃሚ ውጤት ያስገኛል ፡፡ በጥንታዊ የዮጋ አስተማሪዎች የተገኘ እያንዳንዱ ምሰሶ በሰው ልጅ የአካል እና የፊዚዮሎጂ ጥልቅ እውቀት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በስኳር በሽታ ዮጋ ማድረግ እችላለሁን?

ለስኳር ህመም በርዕስ ዘመናዊ ዘመናዊ ሕክምና የታመመው በኢንሱሊን እጥረት ወይም በሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት አለመቻቻል ምክንያት ለሚመጡ ማናቸውም የሜታቦሊክ ችግሮች ከፍተኛውን ካሳ ነው ፡፡ ልምምድ እንደሚያሳየው በጣም ውጤታማው አጠቃላይ ሕክምና ነው ፡፡

ከዘመናዊ ምርምር ጋር ተያይዞ የዮጋ ልምምድ ከዘመናዊ ምርምር ጋር ተያይዞ የአንዳንድ የዮጋ መልመጃዎች መደበኛ አፈፃፀም የስኳር በሽታ ያለባቸውን ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን የበሽታውን ምልክቶችም እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡

ይህ በተለይ በፔንቸር እጥረት ምክንያት ለተያዙ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እውነት ነው ፡፡

በፔንታኑ ላይ ከሚያስከትለው አነቃቂ ውጤት በተጨማሪ ዮጋ ከሰውነት ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ከፋሲካ ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም ከፕላዝማ ውስጥ የስኳር መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርግ ሲሆን ይህም ያልተለመደ የግሉኮስ መጠን ያስከትላል ፡፡

Yogic ልምምድ የሰውነት ራስን ማፅዳት ሂደቶችን ይጀምራል ፣ እናም እስትንፋስ ቁጥጥር ኃይልን እንደገና ለማሰራጨት ይረዳል። ልምድ ያላቸው የዮጋ አስተማሪዎች ለማገገም ቁልፉ የትንፋሽ መቆንጠቆችን ከአሳማ ሙዝ ጋር ጥምረት ነው ብለው ያምናሉ-እነዚህ መልመጃዎች የ endocrine ስርዓትን ያበረታታሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዮጋ የአንድን ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ይህም የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች አስፈላጊ ነው ፡፡

ምን ዓይነት ዮጋ asanas (ፖስተሮች) ለስኳር ህመም በጣም ጠቃሚ ናቸው

በዚህ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያካሂዱ የስኳር ህመምተኞች አጠቃላይ ህጎች መታየት አለባቸው ፡፡ ህመምተኞች ጤንነታቸውን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው እና በትንሹ መበላሸቱ ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማቆም አለባቸው ፡፡ ሀይፖክሲያ በሚኖርበት ጊዜ አጣዳፊ የስኳር እጥረት ካለብዎ ደግሞ የግሉኮስ ጽላቶች ሊኖርዎት ይገባል ፡፡

የተወሳሰበውን የአስመራን በየቀኑ በየቀኑ ለማከናወን ይመከራል ፣ ግን የአተነፋፈስ ልምምዶች በየቀኑ ሊተገበሩ ይችላሉ ፡፡ እያንዳንዱ አናና ለ 1-5 ደቂቃዎች ያህል መቀመጥ አለበት-ከመጥፎው ለመልቀቅ ፍላጎት ካለ ፣ ወዲያውኑ ይውጡ ፡፡ ለክፍለ ትምህርቶች ጠቀሜታ ከሆኑት ዋና መመዘኛዎች ውስጥ አንዱ አካላዊ ምቾት ስሜት ነው ፡፡ ትምህርቶች ሸክም ከሆኑ እና አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ከሆነ - - ሌሎች የሕክምና ዘዴዎችን ይሞክሩ ፡፡

ስለዚህ, ለስኳር በሽታ በጣም ውጤታማ የሆነው የሃታ ዮጋ አመድ-

ሆኖም ልኬቱ በጥብቅ መታየት አለበት-ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንድን ሰው ደህንነት ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ከአካላዊ ልምምዶች በተጨማሪ የስኳር በሽታ የመፈወስ ውጤት በዮጋ ማሸት ይሰጣል-ይህ ልምምድ ፓንንን ጨምሮ ሁሉንም የውስጥ አካላት እንቅስቃሴ ያነቃቃል ፡፡ ማሸት የሰውነትን የደም ዝውውር ያሻሽላል እንዲሁም ሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል።

የዮጋ ክፍሎች ከተሳታፊው ሀኪም ጋር በጥብቅ መስማማት አለባቸው ፡፡ ምናልባትም በጣም ከባድ በሆነ የስኳር በሽታ ካለብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባራዊ አይሆኑም ፡፡ ከስኳር በሽታ ጋር በተዛመደ አጣዳፊ ደረጃ ላይ ያሉ ሌሎች በሽታዎችም ዮጋን የመከላከል በሽታ ናቸው ፡፡