ለስኳር በሽታ የአመጋገብ ሚዛን አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ

ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ካለብዎ ይህንን የቀድሞውን የአኗኗር ዘይቤዎ መሰረዝ አድርገው አያስቡ። ዘመናዊው መድሃኒት እና የአመጋገብ ስርዓት የስኳር በሽታን እንደ ገዳይ በሽታ አድርገውታል ፡፡ የሆነ ሆኖ ሰውነትዎን የበለጠ ደህንነት ይጠብቁ ፡፡ በተለይም በተለያዩ ምግቦች እርዳታ ፡፡

አመጋገብ እና የስኳር በሽታ

በመተንበይ ሁኔታ ምክንያት። በስኳር ህመም አደጋ ውስጥ በተከታታይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የምንሆን እኛ ነን ፡፡ ቀጫጭን ሰዎች ፣ አትሌቶች እና ጤናማ ክብደት ያላቸው ንቁ ሰዎች ብቻ ብዙም ሳይሰኩ በስኳር ህመም ይታመማሉ ፡፡

የምግብ ሚዛን

ስለእሱ ካሰቡ ከዚያ በማንኛውም የስኳር በሽታ አይነት የምግብ ሚዛን ያስፈልግዎታል ፡፡ በቃ ልዩ። የኢንሱሊን ጥገኛ በሽተኞች በመርፌ ጊዜ የኢንሱሊን መጠን ማስተካከል እና በዚህ መንገድ የስኳር ደረጃን ይቆጣጠራሉ ፡፡ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የኢንሱሊን ዝግጅቶች በልዩ አመላካቾች መሠረት የታዘዙ ናቸው ፣ ስለሆነም የደም ስኳር ወደ ሰውነት ከመግባቱ በፊት መቆጣጠር አለበት ፡፡

ስለሆነም በስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የተለያዩ ልዩነቶች የተለያዩ ልዩነቶች አሉ ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦ አመጋገብ ፣ የአንድ ቀን ምናሌ

የአሜሪካ ልማት ፍጆታ በካርቦሃይድሬት መጠን ላይ በጣም ጥብቅ እና በጣም ጥብቅ ገደብን ያካትታል ፡፡

ቁጥሩ ለጠቅላላው ቀን 20-30 ግራም እንደሆነ የተለያዩ ምንጮች ይናገራሉ ፡፡ በመጠኑ እነዚህ ሁለት XE ናቸው ፡፡ ይህ መርህ ልዩ ደንቦችን ያወጣል ፡፡

በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ አማካኝነት የ buckwheat ኑድል ምግቦችን መመገብ እንደሚችሉ ይታመናል ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምን ያህል ቀላል ነው? ፍራፍሬዎችን ለሚወዱ ወይም ለምሳሌ ባቄላ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ እራሳቸውን ጣፋጭ አድርገው ለሚቀበሉ ሰዎች ቀላል አይሆንም ፡፡

ሌላስ ምን መፈለግ አለበት? ለጤነኛ ሰዎች እና ለስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የተለየ ጽንሰ-ሀሳብ ነው ፡፡ በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ያሉት ገደቦች ይበልጥ ከባድ ናቸው ፡፡

ይህ አስፈላጊ ነው-ማንኛውም አመጋገብዎ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለበት ፡፡ ዋናው ነገር የእርስዎ ተጓዳኝ ምርመራዎች የወሊድ መከላከያ አለመሆኑ ነው ፡፡ ስለ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ከፈለጉ ዝግጁ ከሆኑ ምን እያጋጠሙዎት እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ከዚህ በታች ለአንድ ቀን አመላካች ምናሌ ነው።

የምግብ አይነት	ሳህኑ	ክብደት ፣ g / መጠን ፣ ሚሊ
ቁርስ	ካሮት ሰላጣ	70
በወተት ውስጥ የኦቾሎኒ ገንፎ	200
የቅርጫት ዳቦ	50
ያልታሸገ ሻይ	250
ምሳ	ሊን ቦርች	250
ከአትክልት ሰላጣ ጋር ይርጩ	70 እና 100 በቅደም ተከተል
የቅርጫት ዳቦ	50
ካርቦን ያልሆነ ማዕድን ውሃ	250
ከፍተኛ ሻይ	ሲንኪኪ	100
ሮዝሜሪ ማስዋብ / ማበጠር	250
እራት	የተቀቀለ የስጋ ቁራጭ	150
እንቁላል (ለስላሳ-የተቀቀለ)	1 ቁራጭ
የቅርጫት ዳቦ	50
ያልታሸገ ሻይ	250
ሁለተኛ እራት	ራያዛንካ	250

እንዲህ ዓይነቱ ምግብ - ይህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ነው ፡፡ በእርግጥ ለሳምንቱ ምናሌ በጣም ማራኪ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በትክክል ከተደራጀ ጉልህ ውጤት ያስገኛል ፡፡

ሌሎች የስኳር ምግቦች

የምግብ ቁጥር 9 - ሚዛናዊ

እሱ ከግማሽ ምዕተ ዓመት በፊት ባለው ልማት ላይ የተመሠረተ ነው። የታመመውን II ዓይነት የስኳር ህመም ሕክምናን ለመጀመሪው የመጀመሪያ ደረጃ ማለት ነው ፡፡

ተጨማሪ መርሆዎች

• “ፈጣን” የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች ቀስ በቀስ በሚፈርሱት ይተካሉ ፣
• የስብ መጠን ውስን ነው ፣ እንስሳት በተለምዶ ሲገለሉ ፣ አትክልቶች ግን ዝግጁ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ይታከላሉ።

የአመጋገብ ቁጥር 9 ሁሉንም ምርቶች በጥራጥሬ እና በግራም ቀለም አይቀባም ፣ ጥቂቶቹ ብቻ ፡፡ ጥብቅ የካሎሪ ቆጠራ እንዲሁ አይከናወንም። ከአንዳንድ ምግቦች መነጠል እና የሌሎችን መገደብ ፣ ተገቢ የአመጋገብ መርሆዎች እንደሚከተሉ ተረድቷል። ስለ “አመጋገብ ቁጥር 9” የበለጠ ያንብቡ ወይም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ “አመጋገብ 9 ሰንጠረዥ” ተብሎ ስለሚጠራ ፡፡

ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ

እሱ እንደ ዝቅተኛ-ካርቦን ጥብቅ አይደለም ፣ 100% ፍራፍሬዎችን እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ማር እንኳን አይከለክልም ፡፡ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ መሰረታዊ መርህ የተወሰነ የስብ መጠን ይጠይቃል ፡፡

የዓሳ ስብ ብዛት ያላቸውን ዓሳዎች ማግኘት ይችላሉ (በውስጡም ልዩ የምግብ አሲዶች አሉ) ፣ ዘሮች እና ለውዝ ፡፡