ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የአመጋገብ ህጎች ፣ የስፖርት ቸልተኝነት እና መጥፎ ልምዶች ተጽዕኖ ምክንያት የልብ በሽታ መገኘቱ ይታያል። የእርጅና ሂደት የልብ ድካም የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመጨመር አንድ ምክንያት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
በበሽታው መጀመርያ ላይ ለውጦች ትንሽ ናቸው ፣ ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ይሄዳሉ ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥም የስብ ኮሌስትሮል ዕጢዎች ይመሰርታሉ ፣ ይህም ምንባቡን የሚዘጋው በዚህ ምክንያት ልብ ትክክለኛ የሆነ ምግብ አያገኝም ፡፡ ወቅታዊ ሕክምና አለመኖር ወደ አስከፊ መዘዞች ሊዳርግ ይችላል - የልብ ድካም እና የደም ግፊት ፡፡
የልብ ድካም በሽታ በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ፣ የአኗኗር ለውጦች ይከላከላል ፡፡ ለዚህ ብቻ ነው ፣ በእርግጥ በሽታው ሙሉ በሙሉ ሊድን አይችልም ፣ ግን ህክምናን ማመቻቸት ይቻላል ፡፡ ሆኖም ይህ እቃ ለጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ፕሮፊለክሲስ ፣ ይህ በጣም ውጤታማው መድኃኒት ነው ፡፡ ኤክስ haveርቶች የደም ቧንቧ የልብ ህመም አደጋን የሚያመጣ የአትሮክለሮሲስን በሽታ በመከላከል ረገድ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወቱ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡
ብዙውን ጊዜ የልብ ህመም መንስኤ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ ሰውነት ይህንን ንጥረ ነገር በራሱ በብዛት ያመርታል ፣ ግን በምግብ ውስጥ ወደ ሰውነት ብዙ ይልካል።
በደሙ ውስጥ ሁለት ዓይነት lipoproteins አሉ-ከፍተኛ ድፍጠጣ ቅባቶች (ኤች.አር.ኤል.) እና ዝቅተኛ ድፍረዛ lipoproteins (LDL)። የመጀመሪያው ዓይነት ለሥጋው ጠቃሚ ነው እንዲሁም ከፍ ያለ ደረጃው ይሻላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የደም ስሮች ግድግዳ ላይ ስብን ከማጣበቅ መከላከል እና የሰውነትን ሁኔታ ማሻሻል ይችላል። የሁለተኛው ዓይነት ደንብ እንዲሁ ጎጂ አይደለም። እሱ በጡንቻ ልማት እና በአንዳንድ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል።
ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር መጨመር ሊጎዳ ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር በደም ውስጥ ሁለት lipoproteins ሚዛን አለ ፡፡ ከተሰበረ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰንትስ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የድንጋይ ንጣፍ ይፈጥራሉ ፡፡ ሲያድጉ ፣ ለ atherosclerosis መንስኤ የሆነው የአካል ክፍሎችን አመጋገብ በከፍተኛ ሁኔታ ያዋርዳሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከፍተኛ ኮሌስትሮል በአመጋገብ ስህተቶች ምክንያት ነው። ይህ በዋነኝነት ከፍተኛ መጠን ያለው የእንስሳት ስብ ነው። ጠቋሚዎችን በቁጥጥር ስር ለማዋል በስርዓት ምርመራ ማካሄድ ያስፈልግዎታል። ልዩ መሣሪያን በመጠቀም በቤት ውስጥ ጠቋሚዎችን መለካት ይችላሉ ፡፡
የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው እንዲህ ዓይነቱ በሽታ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ካለው ከ 4 ጊዜ በላይ ይከሰታል ፡፡
የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ በግማሽ የመከሰቱን ተጋላጭነት ያስከትላል ፡፡
በጊዜው የተገኘ ጥሰት አንዳንድ ጊዜ የመፈወስ እድልን ይጨምራል።
በሕክምና ስታትስቲክስ መሠረት
- ከፍታ ኮሌስትሮል (5.5 ወደ 6.0) ከአስሴሺያ በእጥፍ ይጨምራል ፡፡
- እንደ ማጨስ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ በሌሎች ምክንያቶች ተጽዕኖዎች የፓቶሎጂ አደጋዎች ይጨምራሉ።
አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን በቀጥታ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ያገናኛል ፡፡
ስለዚህ ከ 20 ዓመቱ ጀምሮ ለኮሌስትሮል ምርመራ ትንታኔ እንዲደረግ ይመከራል ፡፡ እንዲሁም አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን ይቆጣጠሩ። ኮሌስትሮል እና የ ischemia መከሰት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአደጋ ምክንያቶች አሉ-
- ማጨስ.
- የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም።
- ዕድሜ 40 +
- ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት።
- ተገቢ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ (በምግቡ ውስጥ የእንስሳት ስቦች በብዛት)
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት.
- Hypercholesterolemia.
- የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ፡፡
- የስኳር በሽታ mellitus
- የደም ግፊት
ኢሽሺያ በዋናነት በወንዶች ውስጥ ይከሰታል ፣ ለሴቶች ግን ይህ የተለየ ነው ፡፡ አልኮሆል አወዛጋቢ ጉዳይ ነው - አንዳንድ ባለሙያዎች የሚከራከሩት አነስተኛ መጠን በደም ውስጥ የኤች.አር.ኤል ደረጃን ከፍ እንደሚያደርገው ይከራከራሉ ፣ እና አንዳንዶች በምንም መልኩ ጥቅሞቹን ይክዳሉ።
አንድ ነገር አንድ አነስተኛ የአልኮል መጠጥ እንኳ ጉበት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል የታወቀ ነው ፣ እና እርስዎ እንደሚያውቁት የኮሌስትሮል ውህደት ነው።
ኢሽቼያ እና ኮሌስትሮል እርስ በእርስ ጥገኛ ናቸው ፣ ስለሆነም የታካሚው ሕይወት በእሱ ላይ ስለሚመረኮዝ እንደዚህ ዓይነት በሽታ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
የምርመራው ውጤት ብዙውን ጊዜ በዚህ በሽታ ባህርይ ምልክቶች ላይ በሽተኛው በሚሰነዝረው አቤቱታ ላይ በመመርኮዝ በልብ ሐኪሙ ይከናወናል ፡፡ ደግሞም የምርመራው መሠረት ምርመራዎች ናቸው ፡፡ አጠቃላይ የኮሌስትሮል ጥናትና የሊፕፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን መጠን ጨምሮ በርካታ ጥናቶች እየተካሄዱ ናቸው ፡፡ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በኤ.ዲ.ኤ. ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ከመደበኛ በላይ ነው ፡፡ የደም ግሉኮስ እና ትራይግላይዝላይዝስ ምርመራዎችም እንዲሁ ተካሂደዋል ፡፡ በእነዚህ ትንታኔዎች ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ አንድ አስፈላጊ ጥናት ይከናወናል - ECG. የጥናቱ ዓላማ የልቡን እንቅስቃሴ መከታተል ነው ፣ ይህም የሥራውን ጥሰት ለመከታተል ያስችልዎታል።
ከሌሎች ዘዴዎች ጋር ተያይዞ የልብ አልትራሳውንድ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እሱን በመጠቀም የአካል ሁኔታን በምስል መወሰን ይችላሉ-ልኬቶች ፣ የቫልveል አፈፃፀም ፣ ወዘተ ፡፡ ውጥረት echocardiography በትንሽ የአካል ጭነት ይጠቀማል ፡፡ የ myocardial ischemia ን ትመዘግባለች ፡፡ ከምርመራው ዘዴዎች አንዱ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የሚደረግ ሙከራ ነው ፡፡ ጥሰቶች በሚያስደስት ሁኔታ ላይ ብቻ ከተከሰቱ ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ይህ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሊታይ ይችላል። በእግር መጓዝ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭነቶች ፣ ደረጃዎችን መውጣት ይጠይቃል ፡፡ ውሂቡ በልዩ መዝጋቢ ላይ ተመዝግቧል ፡፡
ኤሌክትሮካርዲዮግራፊን በመጠቀም ፣ የኤሌትሪክ ኃይል መለዋወጥ ሁኔታ ፣ ማይዮካርዲያላዊ እንቅስቃሴ ይገመገማል። በልዩ ሆድ ውስጥ ልዩ ዳሳሽ እንዲገባ ይደረጋል ከዚያም ልብ ይቀዳል ፡፡ ሐኪሙ ምርመራ ካደረገ በኋላ መድሃኒቱን ያዝዛል እንዲሁም ልዩ ምናሌ ይ draል።
አስገዳጅ ህክምና ልዩ መድሃኒቶችን መጠቀም ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች Simvastatin መድኃኒቱን ያዙታል።
በልብ በሽታ ውስጥ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ብዙውን ጊዜ ከፍ ይላል ፣ ስለሆነም በልዩ ምግብ ውስጥ ልዩ የሆነ አመጋገብ በሕክምናው ውስጥ አስፈላጊ ደንብ ነው ፡፡ ለኤሽቼያ የተመጣጠነ ምግብ ከ atherosclerosis በተሰራው በሠንጠረዥ ቁጥር 10 ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለህክምና ሲባል የተወሰኑ ህጎችን ማክበር ያስፈልግዎታል ፡፡ አመጋገቢው የተመሰረተው የእንስሳትን ስብ ፍጆታን በመቀነስ ላይ የተመሠረተ ነው ፤ የካርቦሃይድሬት ቅነሳን በመቀነስ ፣ ካሎሪዎችን መቀነስ ፣ በፋይበር ውስጥ ያሉ ምግቦችን ብዛት መጨመር ፤ የአትክልት ስብ ስብ ብዛት ፣ ፖሊዩረንትሬትድ አሲድ መጨመር ፤ የጨው መጠን መቀነስ።
እንዲሁም የስኳር ፣ የጅማ ፣ የጃም እና የተለያዩ ጣፋጮችን አጠቃቀም መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ አብዛኛዎቹ የተጠቀሙባቸው ምግቦች የእንስሳትን ስብ ይይዛሉ ፣ ስለሆነም በጣም አደገኛ የሆኑትን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል። ለመብላት እምቢ ማለት;
- ጉበት
- አንጎል;
- የእንቁላል አስኳል;
- የታሸገ ዘይት;
- የሰባ የአሳማ ሥጋ;
- ኦይስተር;
- ሰላጣዎች;
- ሰላጣ;
- mayonnaise
- ስብ;
- ስኩዊድ;
- ሚካኤል
እንዲሁም በምግብ ውስጥ ምን ምግቦች መኖት እንዳለባቸው ማሰብ አለብዎት-
- የዓሳ ምግቦች እና የባህር ምግቦች. ካቪአር እና ስኩዊድ አይገለሉም ፣ ነገር ግን ሁሉም የጨው ውሃ ዓሳ ይፈቀዳል። እንደነዚህ ያሉት ምግቦች በሳምንት ሦስት ጊዜ ያህል መጠጣት አለባቸው ፡፡ እንዲሁም የባህር ወጭዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ በሁሉም ዓይነቶች ጠቃሚ ነው ፡፡
- በቀን 500 ግራም አትክልቶች ለሥጋው የአመጋገብ ፋይበር ምንጮች ናቸው ፡፡
- በ pectin የበለፀገ የስንዴ ምርት።
- Flaxseed ፣ የሰሊጥ ዘሮች ፣ ምክንያቱም በ atherosclerosis እና ischemia ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋልና ፡፡
- ነጭ ጎመን በማንኛውም መልኩ እና ከማንኛውም አትክልቶች ጋር።
- ውስን ድንች።
- እንቁላል ፣ ቢራ ፣ ቀይ ጎመን ፡፡
- ሊንገንቤሪ ፣ ንዝርትየም ፣ ኮሪ ፣ ሮማን ፣ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ወይን ፣ ጭማቂ።
- ጥራጥሬዎች ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች ከፋብል ጋር የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ የአኩሪ አተር ምርቶች በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
- የአትክልት ዘይቶች.
- የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው።
- ዳቦ ከብራንዲ ፣ ሩዝ ጋር።
- ገንፎ ከተለያዩ ጥራጥሬዎች ጋር።
የአረንጓዴ ሻይ መኖር ፣ ከሎሚ ጋር ውሃ ፣ ሮዝ ሾርባ ፣ የማዕድን ውሃ አሁንም በአመጋገብ ውስጥ ተፈላጊ ነው ፡፡
በሚታከሙበት ጊዜ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ልዩ ምግብ መከተል ይኖርብዎታል ፡፡
ሳህኖች በትክክል ማብሰል አለባቸው ፣ አትክልቶች ምግብ ማብሰል ወይም መጋገር አለባቸው ፣ ሳህኖች እና የተጨሱ ምርቶች በጭራሽ መሆን የለባቸውም። በቀን 5 ጊዜ ያህል መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡
ይህ ምግብ ለረጅም ጊዜ የተሠራ እና ሚዛናዊ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። ዋናው ነገር ምርቶችን ከተለያዩ የአመጋገብ ዋጋዎች ጋር ማጣመር ነው ፡፡
ይህ አመጋገብ ግልፅ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡
ጥቅሞቹ
- የተለያዩ ፤
- የእቃ ማጠቢያዎች ምግብ አያያዝ ምክንያት የማያቋርጥ እርማት ፣
- የኮሌስትሮል መደበኛነት;
- የታካሚውን ደህንነት ማሻሻል።
ጉዳቶች-
- ከአመጋገብ ጋር መጣጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ያልተለመደ ስለሆነ ፡፡
- በፍጥነት አሰልቺ;
- በሚታወቁ ምርቶች እጥረት ምክንያት በስነ-ልቦና ደረጃ መታገስ ከባድ ነው ፡፡
አመጋገብ የማያቋርጥ የሕይወት መንገድ መሆን አለበት። ምንም እንኳን የመጀመሪያ ችግሮች ቢኖሩትም አንድ ሰው እራሱን መልመድ ይችላል ፡፡ ኤክስsርቶች እንደሚሉት በተመጣጠነ ምግብ ላይ ማተኮር አይችሉም ፣ ግን አመጋገብን ከስፖርት ጋር ማዋሃድ አለብዎት ፡፡ አዛውንት ሰው ከሆኑ በእግር ፣ በብስክሌት መጓዝ ይችላሉ። ለስኬት ማገገም ይህ አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ከአዲሱ የአመጋገብ ስርዓት ጋር በፍጥነት እንዲስማሙ ይረዱዎታል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤም ቆይታውን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡
ስለ ልብ የልብ ህመም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡
