ቸኮሌት ዱቄትን ... ከኬክ ኬክ በኋላ ይህ የእኛ ተወዳጅ ጣጣ ነው ፡፡ አነስተኛ-ካርቦን ዱቄቶች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ ከባህላዊ ጣፋጭ ምግቦች ጤናማ አማራጭ ናቸው ፡፡ የቺያ ዘሮች ይህን ዱቄትን በትንሽ ዋጋ ባላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት ትንሽ አያያዝ ያደርጋሉ ፡፡ ምግቡ እጅግ በጣም በፍጥነት በሚበስልበት ጊዜ በ 100 ግራም ካርቦሃይድሬት 4.1 ግ ብቻ ይይዛል!
ንጥረ ነገሮቹን
- 15 ግራም የሻይ ዘሮች;
- 1 የሻይ ማንኪያ የአርትራይተስ በሽታ;
- 70 ግራም የኮኮናት ወተት;
- 70 ግራም እርጎ 3.5%;
- 10 ግራም ኮኮዋ.
ግብዓቶች ለ 1 ምግብ ያገለግላሉ ፡፡ የማብሰያ ጊዜ 15 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡
የኢነርጂ ዋጋ
የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡
| ኬካል | ኪጁ | ካርቦሃይድሬቶች | ስብ | እንክብሎች |
| 172 | 720 | 4.2 ግ | 14.0 ግ | 5.2 ግ |
ምግብ ማብሰል
- የሚቻል ከሆነ በቡና ገንፎ ውስጥ የሻይ ዘሮችን እና erythritol ን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት ፡፡ የቸኮሌት ዱባዎ የበለጠ ለስላሳ ይሆናል።
- በኮኮናት ወተት ውስጥ ፈሳሽ አብዛኛውን ጊዜ ከሸንበቆው በታች ይሰበስባል እና ፈሳሾች ይነሳሉ ፡፡ ስለዚህ ሁሉንም ወተት ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ፈሳሹ ተመሳሳይነት ያለው እስኪሆን ድረስ ይደባለቁ። አጠቃላይ ምርቱን የማይጠቀሙ ከሆነ ቀሪውን ማቀዝቀዣ ውስጥ በተዘጋ የምግብ ማከማቻ ሳጥን ውስጥ ያኑሩ ፡፡
- ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የቺያ ዘሮችን ፣ erythritol ፣ የኮኮናት ወተት ፣ እርጎ እና ኮኮዋ ከእጅ ብሩሽ ጋር ይቀላቅሉ። ድብልቁን ለ 10 ደቂቃዎች ያበጥሉት። ከዚያ እንደገና ይቀላቅሉ።
- የሚፈልጉትን ጣፋጮች እና የበለጠ የቾኮሌት ጣዕም ለማግኘት ጣዕምዎ ላይ ተጨማሪ የኮኮዋ ዱቄት እና erythritol ማከል ይችላሉ።
- እንደፈለጉት በድስት ውስጥ ፍሬውን ማከል እና የተጠናቀቀውን ምግብ በአልሞንድ ወይራ ወይም በቸኮሌት ቺፕስ ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት!
ለሁለት ኩባያ ዱቄቶች መንግስትን እሰጣለሁ!
ለዚህ ቸኮሌት udዲንግ እሰጠዋለሁ ... መላ መንግሥት! አስደሳች የመመገቢያ ፍላጎት የመመኘት ፍላጎት በቀላሉ ሀሳቦችን ሲያሸንፍ እና ሀሳቡን በሚይዝበት ጊዜ ከሆነ ማን አይመስለውም? ምክንያቱም በዓለም ዙሪያ ከቾኮሌት udድካ ከመብላት የተሻለ ምንም ነገር ስለሌለ ፣ ምናልባትም ፣ ከኬክ ኬክ በስተቀር ፡፡
የሚያስደስትዎት አንድ ነገር ብቻ ነው ፣ ይህም በእውነቱ ጥሩ ቸኮሌት ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አነስተኛ የካርቦን አመጋገብ የተለመደው የጣፋጭ ምግብ ምርጫ ተስማሚ አይደለም ፡፡
ምንም እንኳን ጠቃሚ ያልሆነውን ስኳር በ erythritol ወይም በሌላ የስኳር አማራጭ ቢተካ እንኳ ፈጣን ካርቦሃይድሬት ዱቄትን ለማዘጋጀት ልዩ ዱቄት ውስጥ ይቆያል ፡፡
ሆኖም ግን, የሚወዱትን ጣፋጮች ለማዘጋጀት የተሻለው መንገድ መኖር አለበት. የሕሊና ድምፅ ብዙውን ጊዜ የሚረብሽ ነው ፣ አይደል? በአጭሩ - በእርግጥ አማራጮች አሉ ፡፡ ያነሱ ካሎሪዎችን ወይም ካርቦሃይድሬትን ብቻ ሳይሆን ነገር ግን ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ የሆኑ አማራጮች እንኳን አሉ ፡፡ ቁልፍ ቃል የቺያ ዘሮች ነው ፡፡
የቺያ ዘሮች እጅግ በጣም ጣፋጭ ምግብ እና ሁሉንም አይነት ጣፋጮች ለመፍጠር እጅግ በጣም ጥሩ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ የቺያ ዘሮች ከኮኮናት ወተት እና እርጎ ጋር ጥሩ ክሬም ናቸው። እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ለመቅመስ ከስኳር ነፃ የሆነ የኮኮዋ ዱቄት እና erythritol ማከል ነው ፡፡ በጣም ቀላል ነው መንግሥቱ እንኳን ደህና እና ጤናማ ይሆናል!
