በመሰረታዊነት ፣ ልበ-ቡናማ ቁራጮችን የበለጠ እወዳለሁ ፡፡ ሌሎች ያለመበስበስ ወይም ያለመመታ ቁርስ ቁርስ መገመት ባይችሉም ፣ ቀኑን ያለ ሳልሳ እና አይብ አልጀመርኩም ፡፡ ለእነሱ አንድ እንቁላል ፣ የሙሉ ዱቄት አንድ ዳቦ እጨምራለሁ እና ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ ፡፡ እና በእርግጥ ትልቅ ቡና ያለ ኩባያ እንዴት ማድረግ ይችላሉ!
ምናልባትም ይህ ከዓመታት በፊት ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬድ አመጋገብ መቀየር ለእኔ ከባድ ስላልሆነ ይህ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጠዋት ላይ ብዙ ስኳር መብላት አልወድም ነበር ፡፡
ሆኖም ፣ በእውነት ጣፋጭ ቁርስ እንዲኖረኝ የምፈልግባቸው ቀናት አሉ ፡፡ በእርግጥ, ያለ ስኳር እና በትንሽ የካርቦሃይድሬት መጠን. ቁርስ ረዘም ላለ ጊዜ መጠጣት አለበት እና የደም ስኳርን በከፍተኛ መጠን መጨመር የለበትም።
ለእነዚህ ዓላማዎች ፣ ቤታችን የተሠራውን ኤትላላይትን ከቤት ጎጆ አይብ ፣ ክሬም እና ሃዝዌይስ ጋር አጣምሬያለሁ ፡፡ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ጣፋጭ ቁርስ ከወደዱ ፣ በእውነቱ ፈጣን ቸኮሌት ማሽተት ይደሰታሉ። በቸኮሌት ፣ በጣፋጭ እና በብዙ ፕሮቲን በብዛት በኩሽና አይብ ፡፡ እንዲሁም mousse ን እንደ ጣፋጭነት መጠቀም ይችላሉ ፡፡
የራስዎን የቾኮሌት ክሬም ለመሥራት ጊዜ ወይም ፍላጎት ከሌልዎት እንዲሁ hazelnut cream with xylitol ን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት እንዲመኙልኝ እመኛለሁ!
ንጥረ ነገሮቹን
- 500 ግራም የጎጆ አይብ 40% ቅባት;
- 200 ግራም የተጠበሰ ክሬም;
- 2 የሾርባ ማንኪያ hazelnut ክሬም;
- 2 የሾርባ ማንኪያ erythritis;
- 2 የሻይ ማንኪያ መሬት አዝማሚያዎች።
ግብዓቶች ለ 2 ምግቦች ናቸው ፡፡ ቁርስ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋጃል።
የኢነርጂ ዋጋ
የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡
| ኬካል | ኪጁ | ካርቦሃይድሬቶች | ስብ | እንክብሎች |
| 183 | 765 | 3.6 ግ | 15.5 ግ | 7.2 ግ |
ምግብ ማብሰል
- በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ erythritol cream ን በቀስታ ይገርፉ። የወጥ ቤቱን አይብ በተቀጠቀጠ ክሬም ይቀላቅሉ እና ድብልቁን በሁለት ጣፋጭ ኩባያ ይከፋፈሉ።
- አንድ የሻይ ማንኪያ አይብ ክሬም በእቃ መጫኛው ላይ ያድርጉ እና የእብነበረድ ንድፍ ይሥሩ ፡፡ ከሻይ ማንኪያ ከተቆረጡ የሾሉ ዘይቶች ጋር ይቅሙ። የምግብ ፍላጎት እንዲመኙልኝ እመኛለሁ!
