የጎጆ አይብ ከአፕሪኮት እና ቸኮሌት ጋር

ይህንንም ያውቃሉ? ምሽት ላይ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ተቀምጠዋል እና ድንገት ይመጣል - ጣፋጮች የመብላት ፍላጎት። በተለይም ወደ አዲስ ምግብ ሽግግር መጀመሪያ ላይ ይህ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እንዲረዱዎት ብዙ ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጮች እና ጣፋጮች አሉት ፡፡ ከጣሪያ አይብ ከአልሞንድስ ጋር ጣፋጭ ምግብ በፍጥነት ያበስላል እና በጣም ጣፋጭ ሆኗል ፡፡ ለሁለቱም ለጣፋጭ እና ለቁርስ ሊበላው ይችላል ፡፡

ትኩስ አፕሪኮቶች በ 100 ግራም ፍሬ ውስጥ 8.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ ለምግብ አዘገጃጀቱ ትኩስ ምርቶችን መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ በሽያጭ ላይ ትኩስ አፕሪኮት ከሌሉ ፣ የታሸጉትን መጠቀምም ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ጣፋጭ የሆነ ምርት ላለመግዛት መጠንቀቅ አለብዎት። አለበለዚያ ካርቦሃይድሬቶች በ 100 ግራም ፍራፍሬዎች እና እንዲያውም በበለጠ በፍጥነት ወደ 14 ግራም ያድጋሉ።

አፕሪኮችን የማይወዱ ከሆነ ሌላ ማንኛውንም ፍራፍሬ ወይም ቤሪ መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 500 ግራም የጎጆ አይብ 40% ቅባት;
• 200 ግራም አፕሪኮት, ትኩስ ወይም የታሸገ (ከስኳር ነፃ);
• 50 ግራም ቸኮሌት ጣዕም ያለው ፕሮቲን;
• 50 ግራም erythritol;
• 10 ግራም የለውዝ መሬት;
• 200 ሚሊ ወተት 3.5% ቅባት;
• 1 የሻይ ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት;
• ቀረፋ ለመቅመስ.

ግብዓቶች ለ 4 ምግቦች ናቸው ፡፡ ዝግጅት 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል።

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡

ምግብ ማብሰል

1. ትኩስ አፕሪኮችን የሚጠቀሙ ከሆነ በደንብ ያጥቧቸው ፡፡ ከዚያ አጥንቱን ያስወግዱ ፡፡ ለታሸጉ አፕሪኮቶች ፈሳሹን አፍስሱ። አሁን ፍሬውን መካከለኛ መጠን ያላቸውን ኩብዎች ይቁረጡ ፡፡ ለጌጣጌጥ እባክዎን አራት ግማሽዎችን ይተው ፡፡
2. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የጎጆ አይብ ከወተት ጋር ይቀላቅሉ። የቾኮሌት ፕሮቲን ፣ የኮኮዋ ዱቄት ፣ erythritol ፣ ወይም ሌላ የመረጣችሁ እና ቀረፋውን ጣፋጩን ቀላቅሉ ፣ ከዚያም የተከተለውን ድብልቅ በዱካው ላይ ይጨምሩ ፡፡
3. የአፕሪኮት ቁርጥራጮችን በቀስታ ያኑሩ እና ጎድጓዳ ሳህኖች ወይም ጣፋጮች ውስጥ ያስቀምጡ። በእነሱ ላይ ብዙ የወጥ ቤት አይብ ያድርጉ ፡፡
4. ከግማሽ አፕሪኮት እና ከአልሞንድ ክሬም ጋር ጣፋጩን ያጌጡ ፡፡ የምግብ ፍላጎት!