ተልባ ዘር ዳቦ

የተልባችን ዳቦ ያለ ሙጫ መጋገር ይችላል። ሁሉም ንጥረ ነገሮች ከግሉተን ነፃ መሆናቸውን እንደሚያመለክቱ ያረጋግጡ ፡፡

ብዙውን ጊዜ በመደብሮች ውስጥ ባሉ የምርት ስሞች ውስጥ የግሉተን ዱካዎች አሉ ፣ በ oat እህሎች ውስጥ ግን አይሆንም። በማሸግ ወይም በምርት እንቅስቃሴ ጊዜ ወደ ኢንዱስትሪ ምርቶች ውስጥ ይገባል ፡፡

እንደ ለውዝ ያሉ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ሌሎች ምግቦች ጋር ተመሳሳይ ችግር አለ ፡፡ ስለ ንጥረ ነገሮች ንጥረ ነገር የሚሰጠውን ምላሽ ይመልከቱ ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 400 ግራም የጎጆ አይብ 40%;
• 200 ግራም የአልሞንድ ዱቄት;
• 100 ግራም መሬት flaxseed;
• 40 ግራም የኦት ብሩክ;
• 10 ግራም የጊታር ድድ;
• 5 እንቁላል;
• 1 የሻይ ማንኪያ ሶዳ;
• 1 የሻይ ማንኪያ ጨው.

ንጥረ ነገሮቹ ለ 15 ቁርጥራጮች የተሰሩ ናቸው ፡፡

ዝግጅት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። መጋገሪያ ጊዜ 45 ደቂቃ ነው ፡፡

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግ ውስጥ ይሰላል።

ምግብ ማብሰል

1.

በማጠራቀሚያው ሁኔታ በ 175 ዲግሪዎች ምድጃውን ቀድመው ያድርጉት ፡፡ የጎጆ አይብ እና እንቁላል ከተቀማጭ ጋር ይቀላቅሉ።

2.

የከርሰ ምድር የአልሞንድ ዘይት ፣ የኦክ ፍሬ ፣ የተቀቀለ ተልባ ፣ የጊታር ድድ እና ሶዳ በጥብቅ ይቀላቅሉ። ከዚያ ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በኩሽና በእንቁላል ይቀላቅሉ።

3.

የዳቦውን ዱቄት በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ አስቀምጡት እና በሹል ቢላዋ ያሽጉ ፡፡ ሻጋታውን ለ 45 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ያስወግዱት እና ያቀዘቅዙ።

ቂጣው ካልተቀዘቀዘ ውስጡ በትንሹ እርጥብ ሊሆን ይችላል ፡፡ ትንሽ መጠበቅ አለብዎት።

በምግብዎ ይደሰቱ!

ሳህኑ ዝግጁ ነው

ምንጭ: //lowcarbkompendium.com/leinsamenbrot-low-carb-7342/