ግራንጎ ግራንጎ - ከቸኮሌት እና ከሄዘልቲን ጋር

ለብዙ ጀርመኖች ፣ ሙስሊ በጣም ተወዳጅ ካልሆነ የእነሱ ተወዳጅ ምሳዎች አንዱ ነው ፡፡ በመጨረሻ ፣ ከወተት ጋር ጥራጥሬዎቹ በፍጥነት ይዘጋጃሉ ፣ ጥሩ ጣዕም ይኖራቸዋል እንዲሁም የተሟላ ስሜት ይሰጡታል ፡፡

ሆኖም ፣ ክላሲካል ሙስሊ ከትንሽ-ካርቦሃይድሬት ሁኔታ ጋር አይጣጣምም ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ መብላቸውን ያቆማሉ።

የእኛ የምግብ አሰራር ዛሬ በአሜሪካ ውስጥ ተወዳጅ እና ከጀርመን ምግብ ጋር ሞቅ ያለ አቀባበል የተደረገለት አነስተኛ-የካርቢ ግራን ግራኖላ በቾኮሌት እና በሃዛይንቶች አይነት ልዩ አይነት ነው።

ይህ እጅግ በጣም ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ግሉኮንን አልያዘም (ከዝቅ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሌላ ምን ይጠበቃል?)

ንጥረ ነገሮቹን

• ሄልዝነስ ፣ 0.225 ኪግ ;;
• አልሞንድስ ፣ 0.210 ኪግ ፡፡;
• መሬት ተልባ ፣ 0.165 ኪ.ግ ;;
• የተቀቀለ ቅቤ, 0.125 ኪ.ግ;
• ቸኮሌት 90% ፣ 70 ግ .;
• የኮኮዋ ዱቄት ፣ 30 ግራ .;
• አይሪቶሪቶል, 4 የሾርባ ማንኪያ;
• ሃዝልቲት ማውጣት ፣ 1/2 የሻይ ማንኪያ;
• ጨው, 1/2 የሻይ ማንኪያ;
• ሃዝልቲት ዘይት, 60 ሚሊ ሊ.

የመድኃኒቶች ብዛት በ 10 ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። የምርቶቹ የመጀመሪያ ዝግጅት (የማብሰያ ጊዜውን ጨምሮ) 45 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡

የአመጋገብ ዋጋ

ግምታዊ የአመጋገብ ዋጋ በ 0.1 ኪ.ግ. ምርቱ

የማብሰያ እርምጃዎች

1. ምድጃውን በ 150 ዲግሪ ያዘጋጁ እና አንድ ትልቅ መጋገሪያ በልዩ ወረቀት ያኑሩ።

2. በተቀማጭ ውስጥ hazelnuts እና የአልሞንድ ዘይት ይቅቡት ፡፡ ውጤቱ የተለያዩ መጠኖች ቁርጥራጮች መሆን አለበት።

3. አንድ ሳህን ይውሰዱ ፣ በአንቀጽ 2 ፣ በተቀባው ፣ በኮኮዋ ዱቄት እና በጨው ውስጥ ቅመማ ቅመሞችን ይቀላቅሉ።

4. ንጥረ ነገሮቹ ተመሳሳይነት ያለው እስኪሆኑ ድረስ በትንሽ ማንኪያ እና በሙቅ ቅቤ ፣ በሃዛኔት ቅቤ እና በቾኮሌት በትንሽ የሙቀት መጠን ይውሰዱ ፡፡

5. ድስቱን በሙቀት ላይ ያስወግዱ እና የለውዝ ለውዝ ይጨምሩ።

6. የቸኮሌት ጅምላውን ወደ ንፍጥ ያፈሱ እና በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡

7. በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉ እና ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር ያድርጉ። ትናንሽ ብስባሽ እሾህ ለመስራት በየ 3-5 ደቂቃው ያብሱ ፡፡

8. ምድጃውን ያጥፉ ፣ ግን ምድጃውን ለሌላ 20 ደቂቃ አያስወግዱት ፡፡ እባክዎን ያስታውሱ ሙሶሊ እንዳያቃጥሉ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል ፡፡

ምንጭ: //lowcarbkompendium.com/granola-muesli-low-carb-7816/