የቫኒላ ኮኮዋ udድዲንግ

ከጣፋጭ ሰማያዊ እንጆሪዎች ጋር ጣፋጭ ጣፋጩ

ማንኛውንም ዓይነት ዱባዎች ቀኑን ሙሉ ልንበላው የምንችላቸው ሕክምናዎች ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የሱ superርማርኬት ማቀቢያው በጣም ብዙ ስኳር ይይዛል ፣ ከዝቅ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጋር አይመጥንም እና ምስልዎን አይጠቅምም ፡፡

ለማብሰያ እርስዎ ቀደም ሲል በቸኮሌት ዱቄታችን አዘገጃጀት ውስጥ የቀረበው የቺያ ዘሮች ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም የቺያ ዘሮች እብጠት እስኪፈጅባቸው የሚወስደውን ጊዜ አይገምቱ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በችኮላ ውስጥ ነው እና ዱቄቱን በተቻለ ፍጥነት ለአገልግሎት ዝግጁ ማድረግ አለበት።

እንደ እድል ሆኖ በዚህ ሁኔታ በምድጃው ጣዕም ላይ ብዙም እምብዛም የማይፈጥር እና በፍጥነት ለመዘጋጀት ፈጣን የሆነ ረቂቅ የዝርፊያ ዘር ይገኛል። በተጨማሪም ፣ በፋይበር እና ጤናማ የበለፀገ ነው ፡፡ ግን ጤና ሁላችንም የምንፈልገው ነገር ነው ፣ አይደለም እንዴ?

የቅመሞች ዝርዝር ችግሮች ችግሮች ሊያስከትሉ አይገባም ፡፡ ከቤሪቤሪ ይልቅ ፋንታ ወቅቱ ያለበትን የቤሪ ፍሬውን መውሰድ ይችላሉ። ትንሽ ጠቃሚ ምክር - የቫኒላ ዱቄት በእጅዎ ከሌለዎት ያዘጋጁት ፡፡ የቫኒላ ጣውላ ይውሰዱ ፣ በስኳር ምትክ (ኤሪቲሪቶል ወይም xylitol) ጋር በእቃ መያዥያ ውስጥ ያስገቡት ፣ እና ሌሊት ይተዉት ፡፡ ግራጫዎቹ በኩሬው ሽታ ተሞልተዋል ፣ እና በሚቀጥለው ጠዋት እውነተኛ የቫኒላ ዱቄት ያገኛሉ።

አሁን ቀጥል - ዱቄቱን ያዘጋጁ!

ንጥረ ነገሮቹን

• የተቀጠቀጠ ክሬም, 0.2 ኪ.ግ ;;

• የኮኮዋ ወተት, 200 ሚሊ.;

• የቫኒላ ዱቄት, 2 የሾርባ ማንኪያ;

• የእንቁላል ዘር የእንቁራሪ ዘር ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ;

• 2 የቫኒላ ዱባዎች (ፍራፍሬዎች);

• ብሉቤሪ

• ባለቀለም ኮኮዋ / ሽርሽር;

• የኮኮዋ ዱቄት

የመድኃኒቶች ብዛት በ 2-3 ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የምርቶቹ የመጀመሪያ ዝግጅት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡

የአመጋገብ ዋጋ

ግምታዊ የአመጋገብ ዋጋ በ 0.1 ኪ.ግ. ምርቱ

የማብሰያ እርምጃዎች

1. ክሬሙን ወደ ተስማሚ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ ወፍራም እስኪሆን ድረስ ይደበድቡ ፡፡ ክሬሙ ዝግጁ ሲሆን ከነሱ በታች የኮኮናት ወተት ይቀላቅሉ ፡፡

2. ትንሽ እብጠት እና የቫኒላ ዱቄት በትንሽ መጠን መጨመር እና በቫኒላ ዱቄት ይጨምሩ።

3. ዘሮቹ እብጠት በሚሆኑበት ጊዜ ዋናውን ከቫኒላ ያስወግዱ እና ወደ ሳህኑ ይጨምሩ። ሁሉንም ነገር በደንብ እንደገና ይቀላቅሉ።

4. ፕላኔቱ የበለጠ እርጥበት እንዲገባ ለማድረግ የሚፈጠረው ጅምላ ለበርካታ ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ክሬሙ ወፍራም እና ወፍራም እንዲሆን ሁሉንም ነገር እንደገና ይቀላቅሉ። ወፍራም ዱባዎችን ከወደዱ የበለጠ plantain ያክሉ።

5. አስፈላጊ ከሆነ ሳህኑ እንዲቀዘቅዝ ወይም ወዲያውኑ በመስታወት ውስጥ እንዲፈስ ይፍቀዱ። ወደ ጣዕምዎ ሰማያዊ እና እንጆሪዎችን ወይንም ቤሪዎችን ያስምሩ ፡፡ ትንሽ የኮኮናት እና የኮኮዋ ዱቄት - እና ዱቄቱ ዝግጁ ነው።

ምንጭ: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/