ፓፓያ እና አvocካዶ-ዝቅተኛ-የመኪና ምንጣፍ

መንገዱ ሲቀዘቅዝ እና ምቾት በማይኖርበት ጊዜ ፣ ​​የሐሩር አከባቢ ትንፋሽ ትንፋሽ መንገዱ ብቻ ይሆናል ፡፡ የፓፓያ እና አvocካዶ ከሚያስፈልገው የኮኮናት ተጨማሪ እሴት ጋር አንድ ጥምረት ካርቦሃይድሬት እንዴት እንደሚሠራ ነው ፡፡

የምግብ አዘገጃጀቱ ደራሲዎች ይህንን ምግብ እንደ የጎን ምግብ ይመርጣሉ ፣ ግን እንደ ገለልተኛ ጣፋጭ ምግብም ያገለግላሉ። Fatty አሲድ የበለፀጉ ንጥረነገሮች ይህ ለጤናማ ጠረጴዛዎ ተስማሚ የሆነ ማስዋብ እንደሚያደርግ ጥርጥር የለውም ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• ግማሽ የበሰለ አvocካዶ;
• የበሰለ ፓፓያ ፍሬ;
• የኮኮዋ ወተት, 200 ሚሊ.;
• ቺያ ዘሮች, 2 የሻይ ማንኪያ;
• ዮጎርት ፣ 250 ግራ።
• አይሪቶሪቶል ፣ 2 የሻይ ማንኪያ።

የመድኃኒቶች ብዛት በግምት 1-2 ሳህኖች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ የአvocካዶ ሁለተኛ አጋማሽ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ለምሳሌ በቤት ውስጥ ኬክ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ወይንም በሜክሲኮ ዘይቤ ውስጥ ከዶሮ ጋር ፡፡

የማብሰያ እርምጃዎች

1. አvocካዶውን በግማሽ ይክፈሉት ፣ ሥጋውን ከአንድ ግማሽ ያርቁ ፡፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ, የተቀቀለ የፍራፍሬ ማንኪያ ፣ erythritol እና 100 ሚሊ ውሰድ ፡፡ የኮኮናት ወተት። የአ aካዶስ ብዛት ከቀነሰ እንደሁኔታው አስፈላጊ ነው ብለው ያሰቡትን ማከል ይችላሉ። የተደባለቀ ድንች በጣም ቀጭን መሆን የለበትም። ወጥነት አሁንም ወፍራም ካልሆነ ዝቅተኛ-carb ወፍራም ወጭ ማከል አለብዎት።

2. የፓፓያ ፍሬውን በግማሽ ይክፈሉት ፣ ዘሮቹን ያስወግዱ ፡፡ ዱባውን ከኮኮናት ወተት (100 ሚሊ ገደማ ገደማ) ይጨምሩ ፣ ቺያ ዘሮችን (2 የሾርባ ማንኪያ) ይጨምሩ እና ዘሮቹ እስኪበዙ ድረስ 15 ደቂቃ ያህል ይጠብቁ።

3. ለጣፋጭ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ይውሰዱ። በመረጡት መሠረት ክፍሎቹን በሁለት ክፍሎች መከፋፈል ወይም አንድ ትልቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ቀጣዩ ደረጃ-ለጣፋጭ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ውስጥ ንጹህ ፍራፍሬዎችን እና እርጎውን ይቀላቅሉ ፡፡

4. ለመቅመስ ይቅቡት-ለምሳሌ ፣ የኮኮናት ፍሬዎች ፣ የተከተፉ የአልሞንድ ፍሬዎች እና ትላልቅ ፍራፍሬዎች ፡፡