የታሸገ የባቄላ ዶሮ ጡት በማጥባት የታሸገ ዱቄት

ይህ አነስተኛ-ካርቦን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በአንድ በኩል ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስለማይይዝ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተራቀቀ እና የተራቀቀ የዶሮ ጡት በማሽከርከሪያ የታሸጉ የዶሮ ሥጋን መሞከር አለብዎት ፡፡

እርስዎ አስደሳች ጊዜ እንዲያብቡ እንመኛለን። ከሰላምታ ጋር ፣ አንድሬ እና ዳያና።

ለመጀመሪያው ግንዛቤ ፣ እኛ ለእርስዎ የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት እንደገና አዘጋጅተናል ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 600 ግ የዶሮ ጡት;
• 100 ግ ትኩስ ስፒናች;
• 200 ግ feta;
• 100 ግ የባቄላ ቁርጥራጮች;
• 2 የሾርባ ማንኪያ አናናስ ለውዝ;
• 3 ካሮት ነጭ ሽንኩርት;
• 1 ሻልlotል;
• ለማጣፈጥ Ghee ዘይት;
• በርበሬ ለመቅመስ.

የዚህ አነስተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች መጠን ለ 2 አገልግሎች ነው።

ንጥረ ነገሮቹን ለማዘጋጀት 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡ ዳቦ መጋገሪያው ጊዜ 30 ደቂቃ ያህል ነው ፡፡

የአመጋገብ ዋጋ

የአመጋገብ ዋጋዎች ግምታዊ ናቸው እና በ 100 ግ ዝቅተኛ-ካርቦን ምርት ይሰጣሉ።

የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የማብሰያ ዘዴ

1.

የላይኛው እና የታችኛው የማሞቂያ ሞድ ውስጥ ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ (በሙቀት ማስተላለፊያ ሞድ) ወይም 200 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ያድርጉት ፡፡

2.

የሾላዎቹን ቅርጫቶች እና ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ እና በጥሩ ወደ ኩቦች ይቀልጡት ፡፡ በሙቅ ድስት ውስጥ ሙቅ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በላዩ ላይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩበት ፡፡

ሳውዝ ሻልች እና ነጭ ሽንኩርት

3.

ስፒናቸውን ከቀዝቃዛ ውሃ ጅረት ስር አጥልቀው ውሃው በደንብ እንዲንጠፍ ፡፡

ትኩስ ስፒናቸውን በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ...

በድስት ውስጥ ስፒናውን በሽንኩርት ላይ ከነጭ ሽንኩርት ጋር ያክሉ እና ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ ይተው።

... እና ያብሱ

አሁን ድስቱን ከምድጃ ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ።

4.

የቀራጩን አይብ ይከርክሙ እና በጣቶችዎ ይከርክሙት። የተጠበሰውን ስፒናች ወደ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስተላልፉ።

የፍራፍሬ አይብ ይከርክሙ

የፓይን ፍሬዎቹን ያለ ዘይት በሚጋገረው ማንኪያ ውስጥ ይቅሉት እና በመቀጠልም ወደ ስፒናቹ ሙላ ውስጥ ይክሏቸው።

የተጠበሰ የጥድ ለውዝ ጥፍሮችን ያክሉ

በደንብ ለመቅመስ እና በጥሩ ሁኔታ ለመደባለቅ ከፔ pepperር ጋር ፡፡

5.

የዶሮ ጡትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት እና በኩሽና ፎጣ ያድርቁ ፡፡ በሹል ቢላዋ በተቻለ መጠን ወደ እያንዳንዱ ኪስ ውስጥ ይቁረጡ ፡፡

በኪሶዎች ውስጥ ይቁረጡ

ከዚያ የተቆረጡ ኪስዎችን ከፋታ እና ከአከርካሪ ጋር ያድርጉ።

እና ነገሮች በቅመማ ቅመም

በመጨረሻው ላይ ጡትዎን በግማሽ ቁርጥራጭ ቁርጥራጮች ውስጥ ይክሉት ፡፡

መጠቅለያ

6.

የታሸጉ ቤከን-የታሸጉ የዶሮ ጡቶችን በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስገቡ ፡፡

ጡቶቹን በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስገቡ ...

እስኪበስል ድረስ ምድጃውን ለ 30 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡

ዝግጁ የተጠበሰ የዶሮ ጡት

በእሱ ላይ ሰላጣ ወይንም የቲማቲም ጣዕም ያለው የፔ pepperር ቅጠል ይጨምሩበት ፡፡ ቦን የምግብ ፍላጎት።