ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው ኮሌስትሮል በሰው ጉበት ውስጥ የሚመረትና በሰውነት ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች ሃላፊነት ያለው ስብ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሕዋስ በኮሌስትሮል ንጣፍ ውስጥ “ተወስ ”ል” - የሜታብሊክ ሂደቶችን ተቆጣጣሪ ሚና የሚጫወት ንጥረ ነገር።
ስቡ-መሰል ንጥረ ነገር በሰው አካል ውስጥ ላሉ ሁሉም ኬሚካላዊ እና ባዮኬሚካዊ ሂደቶች መደበኛ ሂደት በጣም አስፈላጊ ነው። ከሚፈቅደው እሴት መነሳት - የኦኤች ጨምሯል ወይም የተቀነሰ ደረጃ ፣ ከተወሰደ ሂደቶች እድገትን ያመለክታል።
ኮሌስትሮል ከሌለ ሙሉ ጤንነትን እና ውበትን መጠበቅ አይቻልም ፡፡ ግን ከመጠን በላይ መጨመር ወደ ከባድ ችግሮች እድገት ይመራል። ኮሌስትሮል 16 ክፍሎች ከሆነ - ይህ አፋጣኝ ቅነሳን የሚፈልግ በጣም ከፍተኛ አመላካች ነው ፡፡
አደንዛዥ ዕፅ ሳይጠቀሙ የኮሌስትሮል መጠንን እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚቻል ያስቡ? የደም ሥሮችን ከሰውነት ስብ ውስጥ ለማፅዳት የሚረዱ ምን ምግቦች ናቸው?
ለ hypercholesterolemia እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ከከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር ተያይዞ የሕክምና contraindications በሌሉበት ጊዜ ሐኪሞች ጥሩ የአካል እንቅስቃሴን በመጠቀም የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ብለው ይመክራሉ ፡፡ በ hypercholesterolemia ሕክምና ውስጥ በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት መደበኛ ስልጠና ትራይግላይላይዝድ ትኩረትን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
በስኳር ህመም ማስታገሻ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሪያዎቹ አመላካቾች የ 30 - 40% የ ትሪግላይይድ ደረጃን በ 30 - 6 mg / dl ያሳድጋል ፡፡ በተጨማሪም ስፖርቶች የደም ዝውውር እንዲጨምር ፣ የደም ሥሮች እንዲጨምሩ እና በጂሊሜሚያ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ስልታዊ ስልጠና ያለው ሌላ ጠቀሜታ የክብደት መመጠን ነው ፡፡ እንደምታውቁት በሁለተኛው የስኳር በሽታ ዓይነት ከመጠን በላይ መወፈር የማያቋርጥ ጓደኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ኪሎግራም ሥር የሰደደ በሽታን የሚያባብሰው የኮሌስትሮል መጠንን የሚጎዳ ነው።
አስፈላጊውን የሕክምና ውጤት ለማሳካት ሐኪሞች የሚከተሉትን የጭነት አይነቶች በማጣመር ይመክራሉ ፡፡
- ኤሮቢክስ (የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ሁኔታ ያሻሽላል);
- ጡንቻዎችን ለማጠንከር የሚያስችል ጥንካሬ ስልጠና;
- ተጣጣፊ መልመጃዎች።
በመርህ ደረጃ በማንኛውም ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ሐኪሞች ፡፡ ዋናው ነገር ሰውነትዎን ማሟጠጥ አይደለም ፡፡ በቀን 40 ደቂቃ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ዘና ለማለት ትንሽ እረፍት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ለስፖርት መዝገቦች መሞከሩ አስፈላጊ አይደለም ፣ በእውነቱ ደስታን የሚያመጣውን የጭነት አይነት ለመምረጥ ይመከራል። ለምሳሌ በበጋ ጎጆ ውስጥ ብስክሌት መንዳት ፣ አስቸጋሪ የእግር ጉዞ ፣ ወይም ኃይለኛ ሥራ።
የመጀመርያው ውጤት ከሶስት ወር መደበኛ ስልጠና በኋላ ይስተዋላል - ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን ይጨምራል ፣ ትራይግላይዜየስ መጠን ይቀንሳል ፡፡
በጣም ወሳኝ ውጤቶች ከስድስት ወር ትምህርቶች በኋላ ይገለጣሉ ፡፡
LDL ን የሚቀንሱ ምግቦች ዝርዝር
ኮሌስትሮል በአንድ ወንድ ወይም ሴት ውስጥ 16-16.3 ሚሜol / ሊ ከሆነ ፣ ከዚያ ምናሌው የደም ሥሮችን የሚያፀዱ ምርቶችን ያጠቃልላል ፡፡ አvocካዶ ብዙ ፊዚዮቴራፒዎችን ይ containsል ፣ ትራይግላይሰርስ የተባለውን ቅነሳን ይሰጣል። ኦኤች በ 8% ቀንሷል ፣ የኤች.አር.ኤል. መጠን በ 15% ይጨምራል።
ብዙ ምግቦች በፒዮስትስትሮይስስ የበለፀጉ ናቸው - የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ኦርጋኒክ ሴሎች ፡፡ የእነዚህ 60 ምርቶች ዕለታዊ ፍጆታ በ 60 ግ ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን በ 6% ለመቀነስ ይረዳል HDL ን በ 7% ይጨምራል ፡፡
አንድ የሻይ ማንኪያ የኮሌስትሮል መጠንን በጥሩ ሁኔታ የሚነካ 22 mg phytosterols ይይዛል። የወይራ ዘይት የእንስሳትን ስብ ይተካዋል።
እንደነዚህ ያሉ ምርቶች hypercholesterolemia ለመቋቋም ይረዳሉ-
- ክራንቤሪ ፣ ሊንየንቤሪ ፣ አሮን። ጥንቅር ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የመፍጠር ችሎታ የሚያነቃቁ ፖሊፕሎኮከሮችን ይ containsል። በቀን ከ 60 እስከ 100 g የቤሪ ፍሬዎች ይመከራል ፡፡ ሕክምናው ለ 2 ወሮች ይቆያል ፡፡ እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች በስኳር በሽታ ውስጥ ባለው የጨጓራ ቁስለት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዳላቸው ተረጋግ isል ፡፡
- ኦትሜል እና ብራንዲ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ ጤናማ መንገዶች ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ መብላት ያስፈልግዎታል. የእፅዋት ፋይበር-ስብ የመሰሉ ንጥረ ነገሮችን ቅንጣቶችን ይይዛል ፣ ከሰውነት ያስወግዳል።
- ተልባ ዘሮች በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳያገኙ የሚከላከሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ የተልባ ዘሮች ተፈጥሯዊ ስቴቲን ናቸው። ተልባ የደም ሥሮችን ማጽዳት ብቻ ሳይሆን ግፊትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
- ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ የኤል ዲ ኤል ምርትን ያግዳል ፡፡ በምርቱ ላይ በመመርኮዝ ማስጌጫዎችን ወይንም ጥቃቅን ነገሮችን ማዘጋጀት ወይም ትኩስ መብላት ይችላሉ ፡፡ ቅመም ለሆድ / አንጀት ቁስሎች ቁስለት አይመከርም ፡፡
የስንዴ ጀርም ፣ ቡናማ ስጋት ቡናማ ፣ የሰሊጥ ዘሮች እና የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የጥድ ለውዝ ፣ ፒስታሺዮስ ፣ አልሞንድስ በእያንዳንዱ የስኳር በሽታ የስኳር በሽተኞች በ hpercholesterolemia ምናሌ ውስጥ መሆን አለባቸው ምርቶች።
የዕለት ተዕለት ፍጆታ ከ 3-4 ወራት በኋላ የህክምናው ውጤት አስተዋፅ is ማድረጉን ያሳያል ፡፡
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ጭማቂ ሕክምና
ጁስ ቴራፒስት የስኳር ህመምተኞች የስብ መጠን ያላቸውን የደም ሥሮች ለማጽዳት የሚረዳ ውጤታማ አማራጭ ሕክምና ዘዴ ነው ፡፡ በደንብ ከሚሠራው ጭማቂ ከዙኩኪኒ ጋር በደንብ ይቋቋማል። ኤል.ኤን.ኤልን (LDL) ን በመቀነስ ፣ ኤች.አር.ኤልን ከፍ ያደርገዋል ፣ የምግብ መፈጨት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ያሻሽላል ፡፡
ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ጋር አንድ የስኳሽ ጭማቂ መውሰድ ይጀምሩ። ቀስ በቀስ የመድኃኒት መጠን ይጨምራል። በቀን ውስጥ ከፍተኛው መጠን 300 ሚሊ ሊት ነው። ከምግቡ በፊት ግማሽ ሰዓት መውሰድ አለበት ፡፡ Contraindications: የጉበት የፓቶሎጂ, በምግብ መፍጫ ቧንቧ ውስጥ እብጠት, ቁስለት እና የጨጓራና ትራክት.
የኮሌስትሮል ክምችት በኩሽና ውስጥ ባለው ሶዲየም እና ፖታስየም ይነካል ፡፡ እነዚህ አካላት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡ አንድ ቀን 250 ሚሊ ሊት ትኩስ የኩምባ ጭማቂ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ስኳርን ይቀንሳል ፡፡
የከፍተኛ ጭማቂ ኮሌስትሮል ጭማቂ
- የቤቲሮት ጭማቂ ብዙ ማግኒዥየም ይ containsል - ኮሌስትሮል ከነልብሎዝ ጋር አብሮ ለማስወገድ የሚያግዝ ንጥረ ነገር። በተቀነባበረ መልክ ብቻ ተቀባይነት ያለው ፡፡ ከአፕል ፣ ከካሮት ወይም ከኩሽ ጭማቂ ጋር መጋገር ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት የቢራሮይት ፈሳሽ ለብዙ ሰዓታት መሰጠት አለበት ፣ ከዚያ በኋላ ቆሻሻውን ሳይነካው በሌላ ዕቃ ውስጥ ይፈስሳል። ከሌሎች ፈሳሾች ጋር ተያይዞ በቀን 70 ሚሊን የበሰለ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡
- Birch sap / saponins - ኮሌስትሮልን ወደ ቢል አሲዶች ማያያዝ ያፋጥኑና ከዛም ከሰውነት ውስጥ ወፍራም አልኮልን ያስወግዳሉ ፡፡ በቀን 250 ሚሊ ጭማቂ ይጠጣሉ ፡፡ ሕክምናው ረጅም ነው - ቢያንስ አንድ ወር;
- የአፕል ጭማቂ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ በጣም ውጤታማ ከሆኑት መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጭማቂው መጥፎ ኮሌስትሮልን በቀጥታ አይቀንስም - ኤች.አር.ኤል ይጨምራል ፡፡ እንደሚያውቁት መጥፎ ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ ያስወግዳል ፡፡ በቀን 500 ሚሊ ይጠጡ. በመጠጥ ውስጥ ስኳሮች ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቆጣጠር አለበት ፡፡
በ 16 mmol / L ኮሌስትሮል ክምችት ውስጥ ውስብስብ ሕክምና ያስፈልጋል ፡፡ በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ሚዛናዊ እና የተመጣጠነ ምግብን እና ባህላዊ ሕክምናን ያካትታል ፡፡ ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ማክበር ከ OX እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ OX ወደሚፈለገው ደረጃ ለመቀነስ ያስችላል ፡፡
ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ላሉት ባለሙያዎችን ይነግራቸዋል ፡፡
