ጣፋጩ-በሰው ጤና ላይ ጉዳት ወይም ጥቅም ፣ ክብደት መቀነስ ውጤታማነት

Send

የስኳር አደጋዎች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ዘመናዊ ሰዎች ወደ ስኳር ምትክ እየተቀየሩ ነው ፡፡ ከተለመደው ስኳር ይልቅ ሰው ሰራሽ ወይም ተፈጥሯዊ ጣፋጭዎችን በመጠቀም ብዙ በሽታዎችን ያስወግዳል ፣ ለምሳሌ ቅባትን ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና እንዲሁም የስኳር በሽታንም ጨምሮ ፡፡

ስለ ጣፋጮች ምን ዓይነት ናቸው ፣ ለጤና በጣም ጠቃሚም ሆኑ ፣ ውጤታማነታቸው ምን ያህል እንደሆነ ፣ ከዚህ በታች ያንብቡ ፡፡

የጣፋጭ ዓይነቶች እና የኬሚካዊ አሠራራቸው

ዘመናዊ የስኳር ምትክ በ 2 ትላልቅ ቡድኖች ሊከፈል ይችላል-በቤተ ሙከራ (ሠራሽ ወይም ሰው ሰራሽ) የተሰራ እና በተፈጥሮ (በተፈጥሮ) ፡፡ የተዘረዘሩት አማራጮች የተለያዩ ባህሪዎች አሏቸው ፣ ጤናማ አመጋገብ ለሚመርጡ ሁሉ መታወቅ አለበት ፡፡

ሰው ሠራሽ

ሰው ሰራሽ የስኳር ምትክ ዋና ጠቀሜታ ዜሮ ካሎሪ ይዘት ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የደመወዝ አጣቢዎች አጠቃቀም ጤናማ በሆነ ሰው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በአምራቹ የታዘዘውን ከፍተኛ ዕለታዊ መጠን መጣስ የለብዎትም። ከአንድ መጠን በላይ የሚጨምር የመመገቢያውን መጠን ከፍ የሚያደርጉ ከሆነ ኬሚካዊ ጣዕም ሊታይ ይችላል።

ሰው ሰራሽ መድኃኒቶች መካከል

sucralose (ከተለመደው ስኳር የተሠራ ነው ፣ ጣፋጩን በ 600 እጥፍ ይበልጣል እና የተለያዩ ምግቦች በሚዘጋጁበት ጊዜ ሊያገለግል ይችላል) ፡፡
Aspartame (ለረጅም ጊዜ ሙቀት ሕክምና ለተዘጋጁ ምግቦች ተስማሚ ያልሆነ ከስኳር (200 እጥፍ ከስኳር የበለጠ ጣፋጭ));
cyclamate (ዜሮ ካሎሪ ይዘት ካለው ፣ ከስኳር 30 እጥፍ ጣፋጭ ነው)
saccharin (ከስኳር ይልቅ 450 ጊዜ ጣፋጭ ፣ ዜሮ ካሎሪ ይዘት እና ትንሽ መራራ ቅሬታ አለው)።

ሰው ሰራሽ የስኳር ምትክ ዜሮ ካሎሪ ይዘት ክብደትን ለመቀነስ እና የተለያዩ የስኳር በሽታ ላላቸው ህመምተኞች ተስማሚ ነው ፡፡

ተፈጥሯዊ

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ስብ እና የካሎሪ ይዘታቸው ከመደበኛ ስኳር ጋር ቅርበት ያላቸው ናቸው ፡፡ ስለዚህ የእነሱ ያልተገደበ አጠቃቀም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲመጣ ሊያደርግ ይችላል።

ከተዋሃዱ አናሎግዎች በተቃራኒ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ደስ የማይል ኬሚካዊ ቅጥነት የላቸውም እንዲሁም በሰውነት ላይ ረጋ ያለ ተፅእኖ አላቸው ፡፡

ተፈጥሯዊ የስኳር ምትክ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

ፍራፍሬስ (በማር ፣ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የሚገኝ) እና በጣፋጭነት ከ 1.2-1.8 ጊዜ ያህል በልጦ ይገኛል ፡፡
sorbitol (በተራራ አመድ ፣ አፕሪኮት ፣ ፖም ውስጥ ይገኛል ፣ እና ካርቦሃይድሬትን አይመለከትም ፣ ግን ለስድስት-አቶም አልኮሆል) ፡፡
erythritis (“የሜሎን ስኳር” በውሃ ውስጥ በሚሟሟ አነስተኛ የካሎሪ ክሪስታሎች መልክ) ፡፡
ስቴቪያ (እሱ ከተመሳሳይ ተክል ቅጠሎች የተሠራ ነው እና በተግባር ምንም አይነት contraindications የለውም)።

የትኛውን የምርት ምርጫ እንደሚመርጥ በጤንነት ሁኔታ ፣ በመድኃኒቱ ዓላማ ፣ በኬሚካሉ ንጥረ ነገሮች እና በሌሎች ጠቋሚዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፡፡

ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ ምርቱን እራስዎ አይምረጡ ፡፡ በተሳታፊው ሀኪም ድጋፍ ይህንን ማድረግ የተሻለ ነው (ስለ የስኳር ህመምተኛ ስለ አንድ በሽተኛ እየተነጋገርን ከሆነ) ወይም የአመጋገብ ባለሙያ (ክብደትን ለመቀነስ ከተወሰነ) ፡፡

በጡባዊዎች ውስጥ ከስኳር ተጓዳኝ ይልቅ ጎጂ ወይም ጤናማ ነው?

የጣፋጭ ዘይቶችን አጠቃቀም በተመለከተ የባለሙያዎች አስተያየት የተለያዩ ናቸው።

በአንድ በኩል እንደነዚህ ያሉት ምርቶች ዝቅተኛ ወይም ዜሮ ካሎሪ ይዘት አላቸው እንዲሁም ለክብደት መቀነስ እና ለደም ስኳር ደረጃዎች መረጋጋት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

በሌላ በኩል ግን አግባብ ባልሆነ መንገድ የተመረጠ መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ Erythritol የጎን ማደንዘዣ ውጤቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡.

እንዲሁም ያለ ስኳር የአመጋገብ ስርዓት መከተል የወሰኑ ሰዎች በአምራቹ የታዘዘውን የመድኃኒት መጠን መከተል አለባቸው ፡፡

ያለበለዚያ የካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ ወይም የተመጣጠነ ካሎሪ ክምችት መጣስ ሊኖር ይችላል (እኛ ስለ ስኳር ምትክ ስለ ተፈጥሮ ምትክ የምንናገር ከሆነ) ፣ ወዲያውኑ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲመጣ ያደርጋል።

የስኳር ተተኪው በጤንነት ላይ ጉዳት እንዳያደርስ ፣ የፍጆታውን መጠን ለመቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ ያለበለዚያ መደበኛ የስኳር ምትክ ከሚተካው ይልቅ ለጤንነት አነስተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለጤነኛ ሰው የስኳር ምትክ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

አንድ ሰው ፍጹም ጤነኛ ከሆነ የስኳር ምትክን መጠቀም ለጤንነቱ ግልፅ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

ጣፋጩን በመጠቀም በምርቱ ዜሮ ካሎሪ ይዘት ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳሉ ፣ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይረጋጉ እንዲሁም ሰውነት የስኳር በሽታ ይከላከላል (በዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ውስጥ) ፡፡

በዚህ ሁኔታ ፣ ተገቢ ያልሆነ አጠቃቀም ያለው የስኳር ምትክ በጤናማ ሰው አካል ላይ የማይናወጥ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በመመሪያው ውስጥ የታዘዘውን የመድኃኒት መጠን ካልተከተሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ እንዲሁም የካርቦሃይድሬት ልቀትን መጣስ ይቻል ይሆናል።

ምርቱን የመጠቀም ደንቦችን በመከተል እራስዎን ከብዙ በሽታዎች እድገት እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ጣፋጮች አደገኛ ናቸው?

ሁሉም ነገር በትክክለኛው የጣፋጭ ምርጫ ላይ የተመሠረተ ነው። ለማንኛውም ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በጣም ጥሩ አማራጭ ስቴቪያ ነው ፡፡ ይህ የስኳር መጠን በደም ውስጥ እንዲለቀቅ ብቻ ሳይሆን ደረጃውን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ሆኖም ፣ ስቴቪያ በካሎሪ ይዘት ምክንያት በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ሕመምተኛው ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ተጋድሎ ከተጠመደ ሰው ሠራሽ አናሎግ ከዜሮ ካሎሪ ይዘት ጋር መምረጥ ቢሻል ይሻላል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይታዩ ይከላከላሉ።

ሆኖም አጠቃቀማቸው በከፍተኛ ጥንቃቄ መቅረብ አለበት ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ስለሚፈርሱ የስኳር መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ስለሚያደርግ በመመሪያው ውስጥ ከተጠቀሰው መጠን ማለፍ በጥብቅ የተከለከለ ነው።

ለክብደት መቀነስ በአመጋገብ ላይ የግሉኮስ መተካት ምን ያህል ውጤታማ ነው?

በአመጋገብዎ ላይ ከሆኑ እና የስኳር ምትክ በመምረጥ ላይ ከተጠመዱ ፣ በተዋሃዱ አናሎግዎች ምትክ ያድርጉት ፡፡ ዜሮ ካሎሪ ይዘት አመጋገቡን ያቃልላል ፡፡

በትክክለኛው የጣፋጭ ምርጫ ምርጫ እራስዎን ጣፋጮች መካድ አያስፈልግዎትም። በዚህ ምክንያት ጥሩ ስሜት እና ቀጭን ምስል ያገኛሉ ፡፡

Saccharin ለሰብአዊ ጤንነት ምን ጉዳት አለው?

ዛሬ saccharin በስኳር ህመምተኞች እና ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች በንቃት ይጠቀማል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በልዩ ባለሙያዎቹ መካከል መልካም ስም አላውቅም ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ምርት ምንም እንኳን ዜሮ ካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ባህሪዎች የሉትም ፡፡ ሳካሪን ለተቃጠሉ ካሎሪዎች አስተዋፅ does አያደርግም ፣ ግን በፍጥነት የረሀብን ስሜት ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ከ 1981 እስከ 2000 ድረስ ይህ ምርት የኦንኮሎጂ እድገትን የሚያበሳጭ የካንሰር በሽታ ተደርጎ ተቆጥሯል ፡፡ በኋላ ፣ ከላይ የተጠቀሱት መግለጫዎች ተሻሽለዋል ወይም ተቀንሰዋል ፡፡ ሳይንቲስቶች እንዳሉት በሚያንኳኳቸው ጊዜ ከ 5 mg / 1 ኪ.ግ በላይ የሰውነት ክብደት የማይጠቀሙ ከሆነ ምርቱ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ከሆነ ምንም ዓይነት አስከፊ ግብረመልስ ሊያስከትል የማይችለው ጣፋጩ ስቲቪያ ነው።

ጣፋጮች የ

ተቅማጥ
የተለያዩ ችግሮች አለርጂ ምልክቶች;
ከመጠን በላይ ውፍረት
ኦንኮሎጂካል በሽታዎች;
የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መጣስ;
የቢል ገባሪ ንቁነት;
አንድን ሰው ብዙ ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች መገለጫዎች።

ይህንን ለማስቀረት ምትክ በሀኪሙ ምክር ላይ መመረጥ አለበት ፣ እንዲሁም የመድኃኒቱን መጠን ይመልከቱ ፡፡

በጣፋጭጮች ላይ ኢንሱሊን የተሠራ ነው?

ስኳር ወደ ውስጥ ሲገባ ሰውነት ደረጃውን ዝቅ ለማድረግ ወደ ኢንሱሊን በደም ውስጥ ይለቃል ፡፡ አንድ ሰው የስኳር ምትክ ሲወስድ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፡፡

በዚህ ሁኔታ ብቻ ሰውነት የሚፈልገውን የካርቦሃይድሬት መጠን አይቀበልም ፣ ስለሆነም የተፈጠረውን ኢንሱሊን መጠቀም አይችልም።

በሚቀጥለው ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ የሆርሞን መጠን ይመደባሉ ፡፡ እንዲህ ያሉት ሂደቶች ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ የስኳር ምትክን ቁጥጥር በማይደረግ ሁኔታ መጠቀም የለብዎትም ፡፡

ለየት ያለ ሁኔታ የደም ግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር እስቴቪያ ነው።

ለ psoriasis እና ለ seborrhea እጠቀምበታለሁ?

በ psoriasis ውስጥ ቀላል የካርቦሃይድሬት (የስኳር) አጠቃቀም የቁስልን ቁስለት የሚያስተጓጉል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ፈሳሽ ጠብቆ እንዲቆይ ያበረታታል።

በ psoriasis ውስጥ ስኳር በጣፋጭ ውስጥ ከተተካ አዎንታዊ ውጤት ሊያገኙ እና ቆዳውን ተስማሚ የፈውስ ሁኔታ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

ከባህር ወሽመጥ ጋር የስኳር ምትክዎችን መጠቀም እንዲሁ በቆዳ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ከልክ በላይ ካርቦሃይድሬት አለመኖር ለቆዳ እድሳት ፣ እንዲሁም የቆሰሉ ቦታዎችን ለመፈወስ እና የ Sebaceous ዕጢዎች መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ሐኪሞች ግምገማዎች

የጣፋጭ ዘይቶችን አጠቃቀም በተመለከተ የባለሙያዎች አስተያየት የተለያዩ ናቸው።

ግን አሁንም ፣ ብዙ ባለሙያዎች የጣፋጭ ሰጭዎች አጠቃቀምን የጤነኛ ሰዎችንም ሆነ የትኛውንም በሽታ የመያዝን ደህንነት ይነካል ብለው ያምናሉ። ዋናው ነገር የፍጆታ ሂደቱን መቆጣጠር እና በመመሪያው ውስጥ የተጠቀሱትን የፍጆታ ደንቦችን ችላ ማለት አይደለም።