ኮሌስትሮል የሕዋሶችን አወቃቀር አስፈላጊ አካል ነው። ይበልጥ ትክክለኛ የሆነው ኮሌስትሮል ፣ ሕያው እና የበለጠ የሰውነት ሕዋሳት ሕዋሳት። በተጨማሪም ፣ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ ለመደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆነው ሰውነት የኮሌስትሮል መጠን ያመነጫል ፡፡ ንጥረ ነገሩ በተጨማሪ ወደ ፍጆታ በሚገቡ ምርቶች ወደ ሰውነት የሚገባ መሆኑን መርሳት የለበትም ፡፡ ሁለት የኮሌስትሮል ዓይነቶች ተለይተዋል - “ትክክል” እና “ጎጂ” ፡፡
የተለመደው የቁስ ደረጃ ለጤንነት እና ለተገቢው የሕዋስ መዋቅር ቁልፍ ነው። በትንሽ መጠን “መጥፎ” ጎጂ አይደለም ፣ ምክንያቱም በሁሉም ምርቶች ውስጥ ማለት ይቻላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች ከልክ በላይ መጠቀምን በተመለከተ ጉዳት በሰውነቱ ላይ ይከሰታል ፡፡ ረዘም ላለ ንጥረ ነገር ምክንያት የደም ፍሰቱ አስቸጋሪ ፣ መርከቦቹ ተጋላጭ ይሆናሉ።
የደም ዝውውር ችግሮች atherosclerosis ፣ stroke ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ የልብ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ደግሞም በአቅም ማጣት ላይ ጎጂ ተጽዕኖ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ። ከፍተኛው የኮሌስትሮል መጠን ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች ነው ፣ የዚህም ውጤት የወሲባዊ ተግባርን መጣስ ሊሆን ይችላል።
ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ብዙ ምክንያቶች አሉ
- የጉበት በሽታ
- ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታዎች;
- የልብ በሽታ;
- ሜታቦሊዝም መዛባት, በውጤቱም - ከመጠን በላይ ውፍረት;
- የስኳር በሽታ
- ሪህ
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት;
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት;
- አልኮልን አላግባብ መጠቀም;
- ማጨስ
- የፓንቻይተስ በሽታ በተለያዩ ደረጃዎች;
- በሳንባ ምች ውስጥ ዕጢዎች መኖር;
- የአደገኛ መድሃኒቶች አዘውትሮ መውሰድ
- የጉበት የጉበት በሽታ;
- ሄፓታይተስ;
- የሆርሞን ማምረት ጥሰት።
Hyperlipidemia እና የሚያስከትለውን መዘዝ ለመከላከል ፣ የተመጣጠነ ምግብን እና የአኗኗር ዘይቤን መከታተል ያስፈልግዎታል። ኮሌስትሮልን የሚጨምሩ ምርቶች በእያንዳንዱ ቤት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የዶሮ እንቁላል (yolks) ፣ ሳህኖች ፣ ብዛት ያላቸው ቅቤ ፣ የጉበት ፓስታ ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ከባድ አይጦች ፣ የዓሳ ካቪያር ፣ ሽሪምፕ መጠቀምን መገደብ ያስፈልጋል ፡፡
የጠበቀ ጤና እና ለወንዶች ጥበቃው ሁልጊዜ ተገቢ ይሆናል። አቅም አቅሙ በአካላዊ ደረጃ ላይ ብቻ ሳይሆን ፣ የወንዶች ጥንካሬ ለመንፈሳዊ ጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ኃይልን እንዴት እንደሚጎዳ ላይ በርካታ ጥናቶች ያልተጠበቁ ውጤቶችን አሳይተዋል ፡፡
የወሲብ ሆርሞኖች የሚመጡት የኮሌስትሮልን ተሳትፎ በማግኘታቸው ይመስላል ፣ ይህ ማለት ብዙ የኮሌስትሮል መጠን ይሻለዋል ፡፡ ነገር ግን ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ኃይልን በሚነካበት ጊዜ አሉታዊ በሆነ መንገድ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ብልቱንም ጨምሮ “መጥፎ” ኮሌስትሮል መላውን ሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እንዳለው ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ይህ አካል ብዙ የደም ሥሮች አሉት ፡፡
መነሳት የሚከሰተው በንቃት የደም ፍሰት ላይ ነው። ብዙ ደም - ጠንካራ የወንዶች ጤና እና ሴትን የማርካት ችሎታ። አንድ ሰው በከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚሠቃይ ከሆነ የደም ሥሮች በኮሌስትሮል ዕጢዎች ይታጨቃሉ እንዲሁም ደም በተገቢው መጠን አይፈስሰውም። በዚህ ምክንያት የመጠን አቅሙ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ በርካታ ጥናቶች መቻል አለመቻል በከፍተኛ ኮሌስትሮል እንደሚመጣ ያረጋግጣሉ ፡፡
ሁሉም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በዚህ ክስተት ይሰቃያሉ ፣ ግን ትናንሽ ሰዎች በበለጠ ፍጥነት ይጠቃሉ ፡፡ የፔኒየል ደም ወሳጅ ቧንቧው ትንሽ ዲያሜትር አለው ፣ ስለሆነም በትንሽ ሳንቃ እንኳ ሳይቀር ተጣብቋል። በዚህ ሁኔታ ምንም ተጨማሪ ማነቃቂያ አዎንታዊ ውጤት የለውም።
ጤናዎን በጥንቃቄ የሚከታተሉ ከሆነ ችግሮች ሊወገዱ እና በመጨረሻም የወሲብ ተግባሮችን ማደስ ይችላሉ ፡፡
የኮሌስትሮል ውስጥ ላይሆን ስለሚችል ደካማ የመሆን አቅም መንስኤውን የሚወስነው አንድ ባለሙያ ብቻ ነው ፡፡
ይህንን ጉዳይ ለብቻው መፍታት አይመከርም ፤ የተሳሳተ ምርመራው ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡
ኤክስsርቶች የቀድሞ አቅምን ወደነበረበት ለመመለስ እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል አራት መንገዶችን ይለያሉ ፡፡
የመጀመሪያው የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያ ነው። አንድ ሰው አካላዊ እንቅስቃሴን ወደ ውስጥ በማስገባት ፣ ኮሌስትሮል በመቆጣጠር እና በመተኛት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት መጀመር አለበት ፡፡ ይህ በአመጋገብ ውስጥ ሙሉ ለውጥን ያካትታል - ስብ ፣ ፈጣን ምግቦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው። ማጨስ እና አልኮልም እንዲሁ መካተት አለባቸው።
ሁለተኛው መንገድ መድሃኒት የሚፈለግ ከሆነ መድሃኒት ነው ፡፡ ስፔሻሊስቱ ብቃት ያለው ህክምና ያዝዛሉ። መድኃኒቶች በመደበኛ ምርመራ በሀኪም ቁጥጥር ስር መጠጣት አለባቸው ፡፡
ሦስተኛው የቪታሚኖችን አጠቃቀም ነው ፡፡ ቫይታሚኖች እንደ ማከሚያ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
አራተኛው መንገድ ባህላዊ ዘዴዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ባለሞያዎች በእጽዋት ላይ በመመርኮዝ ባህላዊ ያልሆኑ ሕክምናዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ የተወሰኑት ውጤታማነታቸውን አሳይተዋል ፡፡ ዶክተርን ካማከሩ በኋላ ከሌሎች መንገዶች ጋር ጥቅም ላይ እንዲውሉ ይመከራሉ ፡፡
አቅምን ከፍ ለማድረግ አንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓቱን በመለወጥ መጀመር አለበት። አንድ የተወሰነ የህክምና ጊዜ መመገብ ለታካሚውም ቀዳሚ መሆን አለበት ፡፡ መጥፎ ምርቶችን ማስወገድ ብቻ በቂ አይደለም ፣ እነሱን ከትክክለኛዎቹ ጋር መተካት ያስፈልግዎታል። መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና አቅምን ለማሻሻል ፣ የሚከተሉትን መጠቀም ያስፈልግዎታል
- የስጋ ሥጋ
- ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት;
- ዝቅተኛ የስብ ወተት ምርቶች;
- የባህር ምግብ እና ዓሳ;
- ትኩስ አትክልቶች
- ለውዝ
- አረንጓዴ ሻይ
- የወይራ ዘይት;
- በርበሬ ፣ ዱላ ፣ ቺፖች ፣ ታይሜ ፣ ሜንት።
- እንደ ሰሊጥ ፣ ዝንጅብል ያሉ ሥር አትክልቶች;
- ትኩስ ፍራፍሬዎች (ብርቱካን ፣ imምሞን ፣ አvocካዶስ) ፡፡
በተጨማሪም ፣ አቅምን ለመጨመር በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ዘዴዎች አሉ ፡፡ እነሱ መላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ እነሱ ከሌላ ባህላዊ ዘዴዎች ጋር በመተባበር እና ከዶክተሩ ማረጋገጫ በኋላ ብቻ እርዳታ ማምጣት ይችላሉ ፡፡ በወንዶች ኃይል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ለማሳደር በሳይንሳዊ ሁኔታ የተረጋገጠ
- የአኩፓንቸር እግር መታሸት;
- ገላ መታጠብ;
- የእግር ጉዞ
- የንፅፅር መታጠቢያዎች አቀባበል ፡፡
ቡና በችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አወዛጋቢ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ የሚጠጡት ቡና አነስተኛ መጠን ከአፍሮፊዚዛ ጋር እኩል የሆነ ውጤት አለው ብለዋል ፡፡
ጠዋት ጠዋት ወደ ሰውነት ወሲባዊ ተጋላጭነት ይበልጥ እንደሚጋለጠው ይታወቃል ፡፡ በዚህ ጊዜ የወሲብ ሆርሞኖች በብዛት በብዛት ይመረታሉ ፡፡
እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች ለማስወገድ በወጣቶች ውስጥ ለጤና እና አኗኗር ሁኔታ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ በስታቲስቲክስ መሠረት ከ 35 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች የግብረ ሥጋ ችግር ያጋጥማቸዋል እስከ አንድ የተወሰነ ዕድሜ ድረስ ፣ ብዙ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ችግሮች ግራ አልተጋቡም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር በመጥፋት ይስተካከላል። የአቅም ገደብ ከፍተኛ እና በዕድሜ መግፋት ላይ ፣ የተወሰኑ ህጎችን መከተል እና የአመጋገብ ስርዓትን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል።
ለወደፊቱ የችግሮች ዋና ምንጭ አኗኗር ነው ፡፡ ያ በአሁኑ ጊዜ የሚታዩ ጉዳቶችን አያመጣም ፣ ከዚያ የ ጉዳቱን መጠን መምታት ይችላል። ይህ ለወንዶች ኃይልም ይሠራል ፡፡ የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ ተለዋዋጭነት ለመከታተል ማንም ሊያደርገው የሚችለውን አነስተኛ ምርመራ መደበኛ ምርመራ ማድረግ ነው። ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ የኮሌስትሮል ወሲባዊ ጤንነትንም ጨምሮ ረጅም ዕድሜ እና ጤና ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው አማራጭ የተለየ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡
ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ ለመለካት የተወሰኑ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመለካት Accutrend Plus የደም የግሉኮስ መለኪያ መጠቀም ተመራጭ ነው።
እንዲሁም ሲጋራ እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልግዎታል። በወንድ ጥንካሬ ላይ መጥፎ ልምዶች ተፅእኖ ከአንድ በላይ ባለሞያ ተረጋግ hasል ፡፡
እነዚህን ቀላል ህጎች በመከተል ከችግሮች ጋር ተያያዥነትን በማስወገድ ጤናን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የኮሌስትሮል መጠን በአቅም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡
