ኮሌስትሮል ከሰው እንስሳ ምግብ ጋር ወደ ሰው አካል ይገባል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለመደበኛ ሕይወት አስፈላጊ ነው ፡፡
በጣም አስፈላጊ አመላካች የደም ኮሌስትሮል ደረጃ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ በመሆኑ የልብና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች ይዳብራሉ ፡፡ በስኳር በሽታ ሜይቶትስ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል በሽታ atherosclerotic ቧንቧዎች መፈጠርን ያባብሳል።
ስብ-መሰል ንጥረ ነገሮችን መጠን ለመቀነስ ፣ አመጋገብን ማረም ፣ አንዳንድ ምግቦችን መተው እና ይበልጥ ጠቃሚ በሆኑት መተካት ያስፈልግዎታል። የጠረጴዛው የካሎሪ ዋጋ በቀን 2190-2570 ኪሎግራም መሆን አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖርበት ጊዜ ከ 300 ግ ካርቦሃይድሬት አይበሉ ፡፡
የተከለከሉ ምርቶች
አልኮልን ለመጠጣት እምቢ በማለታቸው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ማምጣት ይጀምራሉ ፣ በጉበት ላይ ባሉት አሉታዊ ተፅእኖዎችም ጎጂ ናቸው ፡፡ መርዛማ ንጥረነገሮች ሰውነትን ይመርዛሉ ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የሳንባ ምች ይረብሹ ፡፡ አልኮሆል መርከቦችን የበለጠ በቀላሉ የሚያበላሸ ያደርገዋል።
የትራንስፖርት ቅባቶችን ፣ መጋገሪያዎችን ፣ መጋገሪያዎችን ፣ ቸኮሌቶችን እና ምቹ ምግቦችን የያዙ ምግቦችን አለመመገቡ የተሻለ ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኛው ከዚህ ምግብ በላቀ ሁኔታ መዝለል ብቻ ሳይሆን ኮሌስትሮል ከኋላው ይወጣል ፡፡ የጎዳና ምግብ ለየት ያለ አደጋ ነው ፣ በአፋጣኝ ምግብ ውስጥ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመላካቾች አመላካች ቢያንስ ከአምስት እጥፍ ያልፋሉ ፡፡
በትንሽ መጠን ውስጥ በምግብ ውስጥ ማርች ፣ ኬትች እና ሌሎች ተመሳሳይ ማንኪያዎችን ማካተት የተከለከለ ነው ፡፡ እነሱ በሎሚ ጭማቂ በጤናማ ቅመማ ቅመሞች ይተካሉ ፡፡ ከመጥፎ ኮሌስትሮል አንጻር ሲታይ የዶሮ እንቁላል ፣ በተለይም አስኳል ከግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል ፡፡
በስኳር በሽታ እና በኮሌስትሮል አማካኝነት ሐኪሞች ብዙ ጨው እንዳይበሉ ይከለክላሉ ፡፡ እሷ
- ፈሳሽ ማቆየትን ያበረታታል;
- ኩላሊቶችን የሚያደናቅፍ;
- ጥሩ ኮሌስትሮል ዝቅ ይላል ፡፡
- ሌሎች የአካል ክፍሎች ሥራን ያደቃል።
ስለሆነም ዓሳን ጨምሮ የጨው ምግብ ክልክል ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በተመጣጣኝ መጠን ፣ ጨው እንኳን ጠቃሚ ነው ፣ ግን ጥሩውን መስመር ማቋረጥ የለብዎትም። በተጨማሪም ፣ የተበላውን የጨው መጠን እንዴት ማስላት እንደሚቻል ለመማር ይመከራል ፡፡
የተጠበሰ ዓሳ ፣ በአትክልት ዘይት ውስጥ ምግብ ፣ የሰባ ሥጋ (ዝይ ፣ ጠቦት ፣ አሳማ ፣ ዳክዬ) የኮሌስትሮልን መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡ እነሱ ድርጭቶች ፣ ዶሮ ፣ የበሬ ፣ ተርኪ ወይም ጥንቸል ተተክተዋል ፡፡
የበለጸጉ የስጋ ሾርባዎች እንዲሁ በጣም ወፍራም ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች በተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ላይም ይገኛሉ ፡፡
ሌላ ምን ይጎዳል
በደም ዝርዝር ውስጥ ባለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ የማይችሉት። ዝርዝሩ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን የተከተፉ የወተት ምርቶችን ያጠቃልላል-እርጎ ክሬም ፣ ጎጆ አይብ ፣ ሙሉ ወተት ፣ ጠንካራ አይብ ፡፡ የተሰየሙት ምርቶች ሊቀነሱ የሚችሉት የካሎሪ ይዘት ስላላቸው ብቻ ነው። የስኳር ህመምተኛው አካል ሙሉ በሙሉ ጠቃሚ ይሆናል ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ይሻሻላል ፡፡
የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ስፒናች ፣ sorrel እና የሰናፍጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭonaም እና እናማትና ጉዲይም በጣም ያበሳጫሌ። ስለዚህ ፣ በሜታቦሊዝም መዛባት ምክንያት እነሱ ይረሳሉ።
ከዚህም በላይ የሚበሳጩ ምርቶች ሥር የሰደደ በሽታ አምጪ ተህዋስያን በሚባባሱበት ጊዜ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡
ከእህል ጥራጥሬዎች አንድ ዶክተር ሁሉንም ማለት ይቻላል መፍታት ይችላል ፣ ግን ከወተት አስቂኝ በስተቀር ፡፡
የታሸጉ ፍራፍሬዎች በኮሌስትሮል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ በአዲስ ትኩስ ይተካሉ ፡፡ ጥቁር ሻይ የማይፈለጉ ምርቶች በሠንጠረ in ውስጥ ይካተታል ፣ ይልቁንም የሮፕሪንግ ሾርባ ፣ አረንጓዴ ወይም ነጭ ሻይ ይጠጣሉ ፡፡
አስፈላጊው ነጥብ የምሳዎችን ሙቀት ሕክምና ዘዴ ነው ፡፡ ለማብሰል አስፈላጊ ነው;
- ለ ጥንዶች;
- መጋገር;
- አፍስሰው።
ሐኪሙ አንዳንድ የስኳር ህመምተኞች በተመጣጣኝ የፕሮቲን ምርቶች መጠን ወደ arianጀቴሪያን ምግብ እንዲቀይሩ ይመክራል ፡፡ ፋይበር በጣም ጤናማ ፣ ፈጣን እና በቀላሉ ሊፈጭ የሚችል ነው። መጀመሪያ ላይ ያለ አመጋገቢ ምግብዎን መገመት ያስቸግራል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ህመምተኛው በተለምዶ ሁኔታውን ያስተካክላል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ ፡፡
የአመጋገብ ባህሪዎች
ማንኛውም የተከለከለ ምርቶች ፣ በትንሽ መጠንም እንኳ ቢሆን ጎጂ እንደሆኑ መገንዘብ አለበት። የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸውን የእንስሳ ምግቦች ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ይፈልጋል ፡፡
አንድ የስኳር ህመምተኛ በቀን ቢያንስ 5 ግራም ስብ እንዲመገብ ይፈቀድለታል ፣ በዚህ ረገድ የአመጋገብ መሠረት ፣ ጥራጥሬዎች buckwheat ፣ አጃ እና ሩዝ ናቸው ፡፡ ገንፎ ያለ ጨው እና ዘይት በውኃ ይታጠባል ፡፡ ጥራጥሬዎች በአትክልት ሾርባዎች, በርበሬዎች ላይ ይጨምራሉ. እንደነዚህ ያሉት ምግቦች የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማፅዳትና ስብ የመሰሉ ንጥረ ነገሮችን ለመቀነስ ይረዳሉ።
እንደ ወቅቱ ወቅት ክሎሺን ፣ ዱላ ፣ ፔleyር እና የባህር በር ቅጠል ይጠቀሙ ፡፡ ትኩስ ቅመማ ቅመሞችን እና ጥቁር በርበሬ በምግብዎ ውስጥ ላለመጨመር ይሻላል ፡፡
የእንፋሎት መቆራረጫዎች ከዓሳ ወይም ምድጃ ውስጥ የተጋገሩ ናቸው። ጣፋጩ በመጠኑ ውስጥ የሚከተለው ምርቶች ተፈቅደዋል
- ተፈጥሯዊ ማር;
- እንጆሪ
- የደረቁ አፕሪኮቶች።
ከስኳር ነፃ የሆነ የጄል ስጋ ሶፋሌ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች ናቸው-ዝርዝሩ-ለውዝ ፣ የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ፣ ዝቅተኛ ስብ kefir ፣ ተፈጥሯዊ እርጎ ያለ ተጨማሪዎች ፡፡ ዘይቤን (metabolism) ለማሻሻል ፣ ትኩስ አትክልቶች የሚመከሩ ናቸው ፣ ገለባዎችና እንጨቶች እንዲሁ ከእነሱ የተሰሩ ናቸው ፡፡ ለእውነተኛ ጣፋጭ ዚኩኪኒ ፣ ለእንቁላል እና ለካሮት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ።
ለኮሌስትሮል አመጋገብ የባቄላ ፣ አተር መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡ ባቄላዎች በኬሚካቸው መረጃዎች ከስጋ ምርቶች ያነሱ አይደሉም ፡፡
ነጭ ዳቦ በትላንትናው የበሰለ ብስኩቶች ፣ ብስኩቶች ብስኩቶች ተተክቷል ፡፡ አመጋገቢው በፍራፍሬዎች የበለፀገ ነው ፣ ምናልባት በደንብ የተጋገረ ፖም ፣ ሙዝ ሰላጣ ፣ ኪዊ እና ሎሚ ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ጠዋት ላይ ፍራፍሬ መብላት አለባቸው ፡፡
በተጨማሪም በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ድብልቅ ቪታሚኖችን ለማግኘት ይረዳል ፣ የሰሊጥ ጭማቂ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
የአመጋገብ አለመኖር የሚያስከትለው መዘዝ
በደም ውስጥ ያለው የስብ-መሰል ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ የሆነ መጠን ለስኳር ህመምተኞች አስደንጋጭ ምልክት ነው ፣ እሱ ደግሞ atherosclerosis እድገትን ያመለክታል። ከበሽታ ጋር በሽንት ቧንቧዎች ላይ የደም ሥሮች ጥሰትን በመዝጋት የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይታያሉ ፡፡
በዚህ ምክንያት በሽተኛው በጤንነት እና ለሕይወት አስጊ ችግሮች ተጋላጭ ሆኗል ፣ ከእነዚህም መካከል ማዮካክላር ኢንarይተርስ ፣ ischemic stroke. ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሴሬብራል አተሮስክለሮሲስ እና የደም ግፊት እድገት ውስጥ አንድ አካል ይሆናል። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ህመምተኛው የቶኒትነስ ፣ ድርቀት ፣ የዓይን ጥራት መቀነስ ፣ መጥፎ እንቅልፍ ያማርራል ፡፡
ህመምተኛው የኮሌስትሮል ችግርን እንደ ገና ወዲያውኑ ለማወቅ ፣ የአመጋገብ ምግብን ለመምረጥ ዶክተርን ማየት ይፈልጋል ፡፡ ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ውጤታማ መንገድ እንዲሁ መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡
በተፈጥሮ ላይ ፣ ስለ ጠንካራ ፣ አድካሚ እንቅስቃሴዎች እየተናገርን አይደለም። ደህንነትን ለማሻሻል የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል
- በንጹህ አየር ውስጥ መደበኛ እና ረጅም የእግር ጉዞዎች;
- መዋኘት;
- መሮጥ
- ለስኳር ህመምተኞች ከዮጋ ውስብስብ ልምምድ ማካሄድ ፣
- ብስክሌት መንዳት
ከተፈለገ የስኳር ህመምተኞች ሌሎች ስፖርቶችን እንዲመርጡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ዋናው ሁኔታ የመጽናኛ ቀጠናውን መተው ፣ ዘና ያለ አኗኗር መተው እና ከልክ በላይ መብላት ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች እነዚህ እርምጃዎች ከበቂ በላይ ናቸው ፣ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም አስፈላጊነት አይነሳም።
Atherosclerosis ጋር ምን መመገብ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡
