Lipoprotein የሚመረተው በራሱ ራሱ ሲሆን በምግብም ውስጥ ይገባል። የኮሌስትሮል መጠን በመደበኛ ክልል ውስጥ ከቀጠለ ፣ ሁሉም የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች በተስተካከለ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ የደመቀ ስብን የመሰሉ ንጥረ ነገሮችን ትኩረት መጨመር ወይም መቀነስ መሆን አለበት።
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ማስተካከያ ይጠይቃል ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ አነስተኛ ይዘት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦችን የያዘ አመጋገብ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ዝቅተኛ ስብ ያላቸው የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳዎች ናቸው ፡፡
አንዳንድ የስኳር ህመምተኞች ተፈጥሯዊ ማርን በመጠቀም የኮሌስትሮል መጠንን ለማሻሻል ይረዳቸዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ ስለ ማር ልዩ ባህሪዎች አፈ ታሪኮች አሉ ማለት ይቻላል ፣ የንብ ማነብ ምርቱ የኮሌስትሮል መጠንን ይደግፋል ብለን ተስፋ ማድረጉ ጠቃሚ ነው? ማር እና ኮሌስትሮል ተስማሚ ናቸው?
የማር ጠቃሚ ባህሪዎች
ከከፍተኛው የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ ማር ጋር ይቻላልን? ማር ማር በጉበት እና በኩላሊት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የጨጓራና የደም ሥር የአካል ብልትን መደበኛ ተግባር ለመመለስ ይረዳል ፡፡
በተጨማሪም ምርቱ የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ክምችት ያነፃል ፣ የደም ቧንቧዎች የመለጠጥ አቅምን ይጨምራል ፡፡
ማር ምስጋና ይግባው ፣ የልብ ጡንቻ አሠራሩን ማሻሻል ፣ ተህዋሲያን ረቂቅ ተሕዋስያንን ፣ ኢንፌክሽኖችን ያስወግዳል ፣ ቁስሎችን ይፈውሳሉ እንዲሁም ቆዳን ያበላሻሉ ፡፡
ማር በተመጣጣኝ አጠቃቀም ፣ የስኳር ህመምተኞች ጤናማ ስሜት ይሰማቸዋል ፣ የነርቭ ሥርዓቱም ተመልሷል ፡፡
ህመምተኞች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማግለል ፣ የአደንዛዥ እጽ ውጤቶች ላይ መታመን ይችላሉ ፡፡
የስኳር ህመምተኛ የሆነ ህመምተኛ ጭማሪ እንዳለው ልብ በል-
- አስፈላጊነት;
- ኃይል
- ኃይሎች።
ጥሩ የደም ንጥረ ነገሮችን ይዘት ጠብቆ የሚቆይ ማር ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉ። በስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ውስጥ ማር የማያቋርጥ ማሟሟት ዝቅተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮልን ከደም ያስወግዳል ፡፡
የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች መኖር እብጠት ሂደቶችን ለማስቆም ይረዳል ፣ የበሽታ መከላከያ ይሰጣል ፡፡ ማር በደንብ እና በፍጥነት ይጠመዳል ፣ ለአንድ ሰው ሁሉንም ጠቃሚ ንብረቱን ይሰጣል ፡፡
ማር ቀስ በቀስ የደም ሥሮችን ያጸዳል ፣ የሕክምናው ውጤታማነት ከመድኃኒቶች አካሄድ ውጤታማነት ሊበልጥ ይችላል ፡፡
የኮሌስትሮል ተቀባዮች በጉርምስና ዕድሜ ላይም እንኳ ሳይቀር ስለሚታዩ የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ቁጥጥር መደረግ አለበት ፡፡
Folk የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ተለዋጭ የመድኃኒት ተሟጋቾች ከኮሌስትሮል ጋር ማርና ቀረፋ እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ቀረፋ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ይወሰዳል ፣ ለ 30 ደቂቃዎች አጥብቆ ይናገር ፡፡ ከዚያም ፈሳሹን ማጣራት አለበት ፣ በውስጡ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይረጫል ፡፡
ቁርስ ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት በባዶ ሆድ ላይ የባህላዊ መድኃኒት መጠቀም ያስፈልጋል ፡፡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ አነስተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ወዲያውኑ በ 10 በመቶ ይወርዳል። የምግብ አዘገጃጀቱ አዘውትሮ መጠቀሙ የነገሩን መለኪያዎች መደበኛነት ፣ የመለኮቶችን መበታተን አስተዋፅ contrib ያበረክታል።
ከ ቀረፋ ጋር ከማር ጋር በተለየ መንገድ መጠቀም ይችላሉ ፣ ለቁርስ ፣ ጥቂት የሙሉ እህል ዳቦ ይበሉ ፣ ከማር ጋር የተቀባው እና ከተቆረጠው ቀረፋ ጋር ይረጫሉ ፡፡ Kefir ወይም whey ለመጠጣት ይጠቅማል። የኮሌስትሮል መጠን በፍጥነት ይወርዳል ፣ እንደዚህ ያሉትን ሳንድዊቾች ያለማቋረጥ ከበሉ በጣም ወፍራም የሆነው ንጥረ ነገር በፍጥነት ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል ፡፡
ሎሚ ወደ ማር ለመጨመር ይፈቀድለታል። የምርቱን ሁለት ማንኪያዎች ፣ ግማሽ የሎሚ ጭማቂ ፣ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃን መውሰድ አለብዎት። የተገኘው ምርት ከምግቦች በፊት ሰክሯል ፣ ምርጥ ከቁርስ በፊት ፡፡
የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ለማጽዳት ሌላኛው መንገድ ከነጭ ሽንኩርት ጋር ማር ነው ፡፡ ይጠየቃል
- 10 የሎሚ ፍሬዎችን (ከካካ ጋር) መፍጨት;
- ጨምሩባቸው 10 የተቀቀለ ነጭ ሽንኩርት ጭንቅላት ፡፡
- አንድ ሊትር ማር አፍስሱ።
የተደባለቀበት ድብልቅ ለ 7 ቀናት በጨለማ ሥፍራ ውስጥ ይገባል ፣ ከዚያ በኋላ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፣ በቀን 4 ጊዜ በጠረጴዛ (በጠረጴዛ) ይበሉ ፡፡
የደም ሥሮች በ 4 እጽዋት በመዋቢያነት ይጸዳሉ ፣ ስብስቡ በ 100 ግራም ውስጥ የተወሰዱ እፅዋትን ያቀፈ ነው-የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ የበርች ቅርንጫፎች ፣ ካምሞሊ ፣ የማይሞት።
አንድ ትልቅ ማንኪያ ስፖንጅ በግማሽ ሊት በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል አጥብቆ ይሞላል ፣ ተጣርቶ በግማሽ ይከፈላል። በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ከመተኛትዎ በፊት እና ጠዋት ከእንቅልፍዎ በኋላ ጠዋት ላይ አንድ tablespoon ማር ያፈሱ። ማታ ላይ ምርቱ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፣ የእፅዋት ድብልቅ እስኪጨርስ ድረስ ህክምና ይካሄዳል ፡፡
የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል እስከ ማር ለማፅዳት ፣ ሽንኩርት ማከል ጠቃሚ ነው ፡፡ የሚፈልጉትን ሕክምና ለማዘጋጀት-
- ጭማቂውን ከአንድ ሽንኩርት ይጭመቁ;
- በአንድ የውሃ መታጠቢያ ውስጥ ተመሳሳይ መጠን ያለው ማር ያሞቁ ፤
- ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ።
በትንሽ ስፖንጅ ውስጥ ምግብ ከመብላቱ በፊት እንዲወስዱ ይመከራል ፣ የሕክምናው አካሄድ አንድ ወር ነው። ኮሌስትሮል ወዲያውኑ አይቀነስም ፣ ግን በተቃራኒው ፡፡ በተጨማሪም መርከቦቹ ከ atherosclerotic ተቀማጭ ገንዘብ ይጸዳሉ። ግምገማዎች በአንድ ጊዜ ስብን በሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ላይ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
በአረንጓዴ ሻይ ላይ የተመሠረተ መጠጥ አወንታዊ ውጤት አለው ፡፡ በአንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ 3 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማር ማር ይወሰዳል። የምግብ መጠኑ ምንም ይሁን ምን በቀን ሦስት ጊዜ መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከተፈለገ ዝንጅብል ፣ ተርሚክ ይጨምሩ ፡፡
የንጥረ ነገሮች መጠን መቀነስ ይችላል።
የእርግዝና መከላከያ
መድኃኒቶች ብቻ ሳይሆኑ ማናቸውንም ዘዴዎች ጥቅም ላይ የሚውሉ የወሊድ መከላከያ መድኃኒቶች አሏቸው ፡፡ ከማር ጋር ለመታከም ሲወስኑ በመጀመሪያ ለንብ ማር ምርቶች ምርቶች አለርጂዎችን ያረጋግጡ ፡፡
እሱ የጨጓራ እጢ አመላካች እንዲጨምር በሚያደርገው ማር ውስጥ ስብ ውስጥ የግሉኮስ እና የግሉኮስ መኖራቸውን መገንዘብ አለበት። በዚህ ምክንያት ፣ ሁሉም የስኳር ህመምተኞች ይህንን ምርት አይጠቀሙም ፡፡ ማር በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ አዘውትሮ መጠጣት የሰውነትን ክብደት ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም የበለጠ የኮሌስትሮል ምርት እንኳን ያስከትላል።
ከማር ጋር ኮሌስትሮልን ወደ ዝቅተኛ ደረጃ ለመቀነስ የሚረዱ የወሊድ-ነክ በሽታዎች ፣ የቆዳ በሽታ ፣ ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት ፣ እርግዝና ፣ ጡት ማጥባት ፡፡ እንዲሁም ለተላላፊ በሽታዎች ፣ በጉበት ፣ በፓንጀነሮች እና በነርቭ በሽታዎች ለተያዙ ተላላፊ በሽታዎች ሕክምና ማካሄድ የማይፈለግ ነው።
በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ላይ ማርም የማይፈለግ ነው-
- የሆርሞን መዛባት;
- አጣዳፊ የደም ቧንቧ በሽታዎች (በቅርብ ጊዜ የስኳር በሽታ ወይም በስኳር በሽታ የልብ ህመም);
- የግለሰብ አለመቻቻል
በትክክል እንዴት መመገብ እንዳለበት ለመማር ይመከራል ፣ ከዚያ ኮሌስትሮል አይረብሽም ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በትንሽ በትንሹ ቢያንስ በቀን 5-6 ጊዜ መመገብ አለባቸው ፡፡ ብዙ የአትክልት ሰላጣዎችን መመገብ አለብዎት ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ የጾም ቀናትን ያዘጋጁ።
ይህንን ቀላል ደንብ በመከተል ኮሌስትሮልን መዋጋት በጣም ቀላል ይሆናል ፡፡ በጾም ቀናት ውስጥ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ጨምሮ የደም ሥሮች ሙሉ በሙሉ ይጸዳሉ ፡፡
ዘይቤዎችን ለመጨመር ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይመከራል. ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የውስጥ አካላት ሥራ መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያበረክታል ፡፡ ስፖርት የስኳር በሽታ አጣዳፊ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ ሁለቱም ስፖርቶች እና ቀላል የእግር ጉዞዎች ይጠቀማሉ ፡፡
የማር ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተብራርተዋል ፡፡
