እያንዳንዱ የቤት እመቤት በጠቅላላው ቤተሰብ የተወደደ ጣፋጭ ፓንኬክ ለማዘጋጀት የምትወደው የምግብ አሰራር አላት ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ለሁሉም የሚታወቁትን ንጥረ ነገሮች ይ containsል። ግን ምግቡን ያልተለመዱ እና ድንገተኛ ጣዕም የሚሰጡ ምርቶች አሉ ፡፡ ከስኳር ይልቅ ከማር ጋር ያሉ ፓንኬኮች ደስ የሚል መዓዛ አላቸው ፣ በተጨማሪም ፣ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የዚህ ምግብ ሌላኛው ጠቀሜታ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል መሆኑ ነው ፡፡ ምግብ ለማብሰል ሁል ጊዜ በቤቱ ውስጥ የሚገኙ ምርቶችን ያስፈልግዎታል ፣ እናም የማብሰያው ጊዜ ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው ፡፡
እነዚህ ፓንኬኮች ለማቀላጠፍ በጣም ቀላል ናቸው ፣ ስለሆነም በማንኛውም ጊዜ ከማቀዝቀዣ ውጭ ሊወሰዱ ፣ ሊሞቁ እና ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በማንኛውም ምቹ ሰዓት አስተናጋጁ ትልቅ ስብስብ ሊኖረው ይችላል ፣ ለምሳሌ ቅዳሜና እሁድ እና ከዛ በኋላ ለሳምንቱ በሙሉ ቁርስ ይበሉ ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር በአንድ ጊዜ ወደ ሃያ የሚጠጉ ፓንኬኬዎችን ለማድረግ ይፈቅድልዎታል ፣ ከተፈለገ በቀላሉ ሁለት ጊዜ እና ሶስት ጊዜ ማገልገል ይችላሉ ፡፡
ይህ በጣም ጤናማ እና ቀላል ቁርስ ነው ፣ ልጆች በትምህርት ቤት ጠዋት ላይ መብላት ቢፈልጉ ደስ ይላቸዋል ፣ ቀደም ብለው ከእንቅልፍ መነሳት ሲፈልጉ እና ወደ ትም / ቤት ይልካሉ። ጣፋጩን ለሚወዱ ሁሉ የሚስብ ሲሆን በደም ውስጥ የስኳር መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች ለመብላት ተስማሚ ነው ፡፡
በጣም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ከመደበኛ ፓንኬኮች በተጨማሪ ከስኳር ይልቅ ከማር ጋር ያሉ ፓንኬኮች ብዙውን ጊዜ ምግብ ያበስላሉ ፡፡
ከቅቤ እና ከማር ማር ጣፋጭ ጣቢያን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
እነሱ ይደባለቃሉ እና ይሞቃሉ ፣ በውጤቱም ፣ ይቀልጣሉ ፣ እና ልዩ ጣዕሙ ያለበት መርፌ ይመሰረታል ፡፡
የምድጃው ስብጥር የሚከተሉትን ያካትታል ፡፡
- ዘይት;
- ማር;
- ቀረፋ.
ውጤቱም ደስ የሚል የማር ጣዕም ያለው ዘይት ነው ፡፡ እና ከፓንኬኮች መዓዛ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይከናወናል ፣ ስለዚህ ተራ ፓንኬኮችን ወይም ፓንኬኮችን በብዛት ማበጀት ከፈለጉ ይህ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ እውነት ነው ፣ ማር ወደ ታችኛው ክፍል ስለሚኖራት በፓንኮኮች ላይ ከማፍሰስዎ በፊት መርፌ በትክክል መቀላቀል እንዳለበት መታወስ አለበት ፡፡
ከተጣራ ስኳር ፋንታ የኮኮናት ዘይት ከቅቤ እና ከማር ይልቅ መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን በቀላል አጠቃላይ ዓላማ ዱቄት ፋንታ ሙሉውን የስንዴ ዱቄት ይጠቀሙ ፡፡
እነዚህ ሁሉ የምግብ አዘገጃጀቶች እና ልምድ ያላቸው የፓስታ ኬኮች ምግብ ፓንኬኮች የበለጠ ጣፋጭ እንዲሆኑ ያግዛሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ምግብ ጠቃሚ እና ልዩ ጣፋጭ ይሆናል ፡፡ በየቀኑ ወይም እንደ የበዓል ምናሌ ሊጠጣ ይችላል።
የማር ስንዴ ፓንኬኮች እንደ ምርጥ የጥዋት የቁርስ ምግቦች ይቆጠራሉ። ሰውነታችንን በሀይል ይሞላሉ እናም ለደህንነት አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡
ጣፋጭ ፓንኬክን ከማር ጋር እንዴት ማብሰል?
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ከስኳር ይልቅ ከማር ጋር ያሉ ፓንኬኮች በቀላሉ ይዘጋጃሉ ፡፡
ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጋር ፓንኬክን ለማብሰል እኩል ቀላል ነው ፡፡
እያንዳንዱ ምግብ ማብሰያ የራሱ ልዩ የምግብ አሰራር አለው።
ስለዚህ የትኛው ምግብ በጣም ጣፋጭ እንደሆነ በትክክል እርግጠኛ ለመሆን እራስዎ ለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡
ይህንን ለማድረግ ያስፈልግዎታል:
- 1.5 ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት።
- መጋገር ዱቄት 1/2 የሾርባ ማንኪያ.
- 3/4 የሻይ ማንኪያ ጨው.
- 1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ
- 2 ትላልቅ እንቁላሎች.
- 1.5 ኩባያ ቅቤ ቅቤ።
- 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት።
- 3 የሾርባ ማንኪያ ማር.
በመጀመሪያ እንቁላሎችን ፣ ቅቤን ቅቤን ፣ የኮኮናት ዘይትን እና ማር በትንሽ በትንሽ ጎድጓዳ ውስጥ መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ድብልቅ በደረቁ ንጥረ ነገሮች ላይ ያክሉ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይደባለቁ። ከዚያ በኋላ ፓንኬኮቹን በሙቅ ፣ በትንሽ ዘይት ላይ ቀቅለው ይቅቡት ፣ እያንዳንዱን ጎን ለ 2-3 ደቂቃ ያበስሉት ወይም ፓንኬክ እስኪበስል ድረስ ይቅቡት ፡፡
የድንች ዱቄቱ ልዩ ጣዕም እንዲኖረው ለማድረግ የኮኮናት ዘይት ትንሽ ሊጨምር ይችላል ፣ ስለሆነም ፓንኬኮች ልዩ ጣዕም እንዲኖራቸው ከፈለጉ ልዩ ስፕሬትን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡
የማር ዘይት ዘይትን ከሚከተሉት አካላት ይዘጋጃል ፡፡
- 1/2 ስኒ ቅቤ (ቀለጠ);
- 1/4 ኩባያ ማር;
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ.
እንክርዳዱ ዝግጁ ከሆነ እና ፓንኬሎቹ ከተጠበሱ በሚመጡት ድብልቅ ውስጥ መፍሰስ አለባቸው ፡፡
ከስኳር ይልቅ ከእንቁላል ጋር የፓንኬኮች ጠቃሚ ባህሪዎች
ዘመናዊው ሳይንስ ግኝት በሕክምና ውስጥ ማር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል የሚሉ ብዙ የታሪክ አባባሎች እውነት ናቸው ፡፡
ሰዎች በቁስሎች ሕክምና ውስጥ ማር መጠቀምን አወንታዊ ውጤት ሪፖርት ሲያደርጉ አጋጣሚዎች ነበሩ ፡፡
ማር ወቅታዊ ወቅታዊ አለርጂዎችን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው የሚሉ ጥናቶች አሉ ፡፡ ዘ ጋርዲያን እንደገለጹት ማር የማሳመምን ድግግሞሽ ለመቀነስ እና ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የአይን አለርጂ ችግር ላለባቸው 36 ሰዎች በተያዙ የቦታ ቁጥጥር ጥናት ጥናት ተሳታፊዎች ከፕላዝቦ ጋር ሲነፃፀር ከማር ጋር ሲታመሙ የበለጠ ምላሽ እንደሚሰጡ አሳይቷል ፡፡
ማንኛውም የማር ማር ማንኪያ ምግቡን ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ያደርገዋል ፣ ግን ለዚህ ጥሩ ምርት በትክክል እንዴት እንደሚመረጥ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ማርን በሚጠቀሙበት ጊዜ አንዳንድ ሰዎች ለንብ ማር ምርቶች አለርጂ እንደሆኑ መታወስ አለበት ፡፡ ይህንን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ይህ እውነታ ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡
ስኳርን እምቢ ካሉ እና ይልቁንስ ማር የሚጠቀሙ ከሆነ ምርቶቹ የበለጠ ጤናማ ይሆናሉ ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋም ሲንድሮም ካለባቸው በሽተኞች እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ሊጠጣ ይችላል።
ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱ የምግብ አዘገጃጀት የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ለሚሰቃዩ እና ክብደትን ለመቀነስ ለሚሹ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
ይህ የዱቄት ምግብ መሆኑን መርሳት የለብንም ፣ ስለሆነም አሁንም ቢሆን ክብደት መቀነስ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል።
ልምድ ካላቸው የድንች ኬኮች ምክሮች
ፓንኬኮችን በተቻለ መጠን ጣፋጭ ለማድረግ ሙዝ ለመጨመር መሞከር ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሰውነትን በተንከባካቢነት ይሞላሉ እና ለእቃው ያልተለመደ ጣዕም ይሰጣሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ እንጆሪዎች ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
እንጆሪዎች ለቁርስ ጣዕም ይጨምራሉ። ይህ የምግብ አዘገጃጀት እንጆሪ ወይም ሠራሽ ጣፋጭ በመጠቀም ማር ፣ ቀረፋ እና እንጆሪ እንጆሪ መቀላቀል ያካትታል ፡፡
የኦቾሎኒ ቅቤን ፓንኬኮች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ ምግብ ሰውነትን ከፕሮቲን ጋር ለመተካት በጣም ጥሩ ነው። በዚህ ሰሃን ውስጥ በሚቀልጠው ቅፅ ውስጥ የትንሽ ንጣፍ ቸኮሌት ማከል ይችላሉ ፡፡
አንድ ተራ ፓንኬክ በተቻለ መጠን ጥሩ መዓዛ እና ጣፋጭ ለማድረግ እንዴት እንደሚቻል ብዙ ምክሮች አሉ።
ንጥረ ነገሮቹን በሚመርጡበት ጊዜ የእያንዳንዱን አካል ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ምርቱን በሚጠጡ ሰዎች ላይ አለርጂ ምን ሊሆን እንደሚችል ማወቅ አለብዎት ፡፡
በጣም ጠቃሚው ከስኳር ይልቅ ከማር ጋር ያሉ ፓንኬኮች ናቸው ወይም ከማር ማር ማንኪያ ጋር ይጠቀማሉ ፡፡ እነሱ ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው, እና ትክክለኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ሁል ጊዜ በቤቱ ውስጥ ናቸው ፡፡
እንጆሪዎች እንደ ንጥረ ነገር ሲጨመሩ የዱቄቱ መጠን መጨመር አለበት ፣ አለበለዚያ ዱቄቱ በጣም ፈሳሽ ይሆናል ፡፡ ቅቤ ቅቤን በሚጨምሩበት ጊዜ ፣ በዱባው ውስጥ ያለው የሶዳ መጠን መጨመር አለበት ፣ በዚህ ጊዜ ምርቱ ጨምር እና አሲድ ያልሆነ ይሆናል ፡፡
እያንዳንዱ የቤት እመቤት ለራሷ በጣም የምትወደውን የምግብ አዘገጃጀት ለራሷ መምረጥ እና በላዩ ላይ ይህን ጣፋጭ ምግብ ማብሰል ትችላለች። የቤቱን ፍላጎት ከግምት ውስጥ በማስገባት የእቃዎቹን አካላት መሞከር እና መለወጥ ይችላሉ ፡፡
ይህ ምግብ በየትኛውም ዕድሜ ፣ ጾታ እና የጨጓራና ምርጫዎች ልዩነት ሳይኖረው በሁሉም ዘንድ ይወዳል ፡፡ ስለዚህ እያንዳንዱ ሴት በራሷ ልዩ የምግብ አሰራር መሠረት ፓንኬክ ማብሰል መቻል ይኖርባታል።
ጤናማ ፓንኬኬቶችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡
