በዛሬው ጊዜ ኦሜጋ -3 ፖሊቲስ የተሟሉ የሰባ አሲዶች ትልቅ የጤና ጠቀሜታ ምን እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ እነሱ በዘመናዊ መድኃኒት ከፍተኛ ዋጋ የሚሰጡት ለእነሱ ብዙ በሽታዎችን ለመዋጋት ፣ ጤናን ለማሻሻል እና የሰውን ልጅ ዕድሜ ለማራዘም ይረዳሉ።
እንደ ምግብ ባለሙያው መሠረት ኦሜጋ -3s ዕድሜ እና ሥራ ቢኖረውም ፣ በእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፡፡ እነሱ ለህፃናት ፣ ለጎረምሳዎች ፣ ለመራቢያ ዕድሜ ወንዶች እና ሴቶች እንዲሁም የጎለመሱ እና አዛውንቶች እኩል ናቸው ፡፡
ሆኖም ፣ እንደማንኛውም ጠንካራ ንጥረ ነገር ኦሜጋ -3 ጠቃሚ ባህሪዎች ብቻ ሳይሆን contraindications አሉት። በዚህ ረገድ, ጥያቄው ይነሳል, ኦሜጋ 3 ለፓንገሬስ እንዴት እንደሚወስድ? ለእሱ መልስ ለማግኘት ፣ ኦሜጋ -3 በሽተኛ እና በሳንባ ምች ላይ በሽተኛውን እንዴት እንደሚነካ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡
ንብረቶቹ
ኦሜጋ -3 ለከብት ወይም ለአትክልትም ሊሆን የሚችል የ polyunsaturated faty acids አጠቃላይ ክፍል የተለመደ ስም ነው። የሚከተለው ኦሜጋ -3-ፖሊዩሬትድድድ የሰባ አሲዶች ለሰው ልጆች ጤና ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው-አልፋ-ሊኖኖሚክ ፣ ኤኮሳፔፔኖኖኒክ እና ዶኮሳሄዛኖሚክ።
የመደበኛ የኦሜጋ -3s ፍጆታ አስፈላጊነት የሰው አካል በአስቸኳይ የሚያስፈልጋቸው ቢሆንም ግን እነሱን አያመጣም ፡፡ ስለዚህ የእነዚህ ስብ ቅባቶችን ጉድለት ለመሙላት በምግብ ብቻ ወይም ልዩ መድሃኒቶችን በመውሰድ ብቻ ይቻላል ፡፡
ከምግብ ምርቶች መካከል በኦሜጋ -3 ይዘት ውስጥ መሪው እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ትራውት ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል እና ሳርዲን ያሉ የቅባት የባሕር ዓሳ ነው። በተጨማሪም ፣ ብዙዎቻቸው በተልባ ዘሮች እና በቀጭን ዘይት ፣ በጥራጥሬ ፣ በቺያ ዘሮች ፣ አvocካዶዎች እንዲሁም በግመልና ፣ በሰናፍጭ ፣ በወይራ እና በዘይ ዘይት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ከመድኃኒቶች ውስጥ እጅግ በጣም ተመጣጣኝ የኦሜጋ -3s ምንጭ የዓሳ ዘይት ነው ፣ ከልጅነቱ ጀምሮ ለሁሉም ሰው የሚታወቅ ነው። እጅግ በጣም ብዙ polyunsaturated faty acids አሉት ፣ ይህ ለእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሰውነት ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ እንዲሞሉ ያስችልዎታል ፡፡
በተጨማሪም በፋርማሲ መደርደሪያዎች ላይ በተንጠለጠለ ዘይት ላይ የተመሠረተ መድሃኒት ማየት ይችላሉ ፣ ይህም በእጽዋት ምንጮች መካከል ኦሜጋ -3 ን በማግኘት አሸናፊ ነው ፡፡ የተቅማጥ ዘይት እና የዓሳ ዘይት በተለመደው ፈሳሽ መልክ ሊወሰድ ይችላል ፣ ነገር ግን ከኮምፓስ መልክ አደንዛዥ ዕፅን ለመጠጣት በጣም የበለጠ ምቹ እና ጠቃሚ ነው ፡፡
የኦሜጋ -3 ጠቃሚ ባህሪዎች
- በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ጠቃሚ ውጤት ፡፡ ኦሜጋ -3s የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ፣ የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርግ ፣ የደም ቅባቶችን እና የመርዛማ ኮሌስትሮልን የመከላከል ፣ የልብ ድካም የመያዝ እና የመረበሽ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡
- የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል። ቅባታማ አሲዶች የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዙ እንዲሁም ሁሉንም የቆዳ ክፍሎች ከውስጡ ይፈውሳሉ። የቆዳ በሽታዎችን በተለይም የቆዳ በሽታዎችን እና አለርጂዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ እንዲሁም የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራሉ።
- የመገጣጠሚያ ህመም ያስታግሳሉ ፡፡ ኦሜጋ -3s አርትራይተስ እና አርትራይተስን ጨምሮ ሥር የሰደደ መገጣጠሚያ ህመም ሕክምና ላይ ጠቃሚ የሆነውን የ articular cartilage እንደገና እንዲቋቋም አስተዋጽኦ ያበረክታል።
- የአንጎል ስራን ያሻሽላል ፡፡ ፖሊዩረቲድድድድድድድድድድድድ አሲድ የተባሉ ቅባቶችን የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና የአስተሳሰብ ሂደትን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ኦሜጋ -3 በአዋቂነት ጊዜ መውሰድ በአንጎል ውስጥ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን የሚከለክል እና የአልዛይመር በሽታ እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡
- በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ያጠናክሩ። ቅባቶች አሲዶች የሰውነትን የመከላከያ ተግባሮች እንዲጨምሩ እና የቫይረሶችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ጥቃቶችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡
- በመራቢያ አካላት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ኦሜጋ -3s ልጆች መውለድ ለሚፈልጉ ሰዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ጤናማ ልጅ ለመፀነስ እና ልጅ ለመውለድ አስተዋፅ They ያደርጋሉ ፡፡
ኦሜጋ -3 ለከባድ የፓንቻይተስ በሽታ
ለፓንገማዎች የኦሜጋ -3s ጥሩ ጥቅሞች ቢኖሩም ደህና ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በተለይ አጣዳፊ የፓንቻይተስ እና ለበሽታው ሥር የሰደደ የበሽታ ቅርፅ ሲባባሱ ህመምተኞች ላይ እውነት ነው። በዚህ ሁኔታ ፖሊዩረንትሬትድ የሰባ አሲዶች በሽተኛው እንዲባባስ እና አዲስ የመርጋት በሽታ እንዲነሳ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
እውነታው ግን እንደማንኛውም ሌሎች ስብ-የያዙ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ኦሜጋ -3ን ለመምጠጥ በፓንገዶቹ (ፕሮቲኖች) የሚመረት የኢንዛይም ቅመማ ቅመም ያስፈልጋል ፡፡ ለዚህም ነው የሰባ ዓሳም ሆነ የአትክልት ዘይት ማንኛውም የሰባ ምግቦች መጠቀማቸው ሰውነት በንቃት እንዲሠራ የሚያደርገው።
ሆኖም በከባድ የፓንቻይተስ በሽታ ይህ በጣም አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም በጡንትና በከባድ እብጠት ምክንያት ቱቦዎች ይታገዳሉ ፣ በዚህም ኢንዛይሞች በምግቡ ውስጥ ይገባሉ። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ይቆያሉ እና የራሳቸውን የሳንባ ምች ሴሎች መፈጨት ይጀምራሉ ፣ ይህም ከባድ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡
በዚህ ምክንያት ፣ የኦሜጋ -3 መድኃኒቶችን መጠቀም ወይም በአመጋገብዎ ውስጥ በብዛት በብዛት የሚመገቡት የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት በሆድ ውስጥ ከባድ ህመም እና እብጠት ፣ የማያቋርጥ ማከክ ፣ ከባድ ማስታወክ እና ተቅማጥ ያስከትላል።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ወፍራም የሆኑ ምግቦችን መመገብ ወይም ለፓንጊኒስ በሽታ የዓሳ ዘይትን መውሰድ ሌላ የበሽታውን ሌላኛው ጥቃት ያነቃቃዋል እንዲሁም የሳንባ ምች እና የሆድ ውስጥ ደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡ ጤናውን ብቻ ሳይሆን የታካሚውን ሕይወትም አደጋ ላይ የሚጥለው ይህ ሁኔታ አስቸኳይ ሆስፒታል መተኛት ይጠይቃል ፡፡
በተጨማሪም በኦሜጋ -3 ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች እንደ cholecystitis ባሉ ከባድ ህመም ውስጥ መጠጣት የለባቸውም።
የጨጓራ ቁስለት እብጠት ብዙውን ጊዜ የፔንጊኒቲስ መንስኤ እንደሆነና ስብ የበዛባቸው ምግቦችን መጠቀም በጡንሽ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሊያባብሰው እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ኦሜጋ -3 ለከባድ የፓንቻይተስ በሽታ
ግን ይህ ሁሉ ማለት “በፓንጊኒስ ኦሜጋ 3 አማካኝነት ይቻል ይሆን?” ለሚለው ጥያቄ መልስ አይሰጥም ማለት ነው ፡፡ ሁሌም አሉታዊ ይሆናል ፡፡ ስርየት ውስጥ ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ ውስጥ ፖሊዩረቲድ ቅባት ያላቸው የሰባ አሲዶች የተከለከሉ አይደሉም ፣ ግን ቁጥራቸው በጥብቅ የተገደበ መሆን አለበት።
ስለዚህ ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ ያለባቸው በሽተኞች በምግብ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ቢያንስ በሦስት ለመቀነስ ለመቀነስ ይመከራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአትክልቶች ስብ ላይ የተመሰረቱ መሆን አለባቸው ፣ ለምሳሌ በወይራ ወይንም በቅጠል ዘይት ፣ በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ነገር ግን ረዣዥም ዓሳዎች ለረጅም ጊዜ ማስታገሻዎች እንኳን የሳንባ ምች እብጠት ላለባቸው ህመምተኞች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ የስብ ይዘት ከ 4% ያልበለጠ እንደ የፖሊካ ፣ የወንዝ ቤዝ ፣ ሰማያዊ ጩኸት እና ፖሎክ በመሳሰሉ ይበልጥ ለስላሳ የዓሣ ዓይነቶች መተካት አለባቸው ፡፡
በተመሳሳይ ምክንያት ፣ ሥር የሰደደ የፔንጊኒስ በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች የዓሳ ዘይት ዝግጅቶችን በጥንቃቄ መውሰድ አለባቸው ፡፡ ለጤናማ ሰዎች በቀን ሦስት ጊዜ በ 500 ሚሊ በሦስት ጊዜ በሚወስደው መጠን የዓሳ ዘይት እንዲጠጡ የሚፈቅድ ከሆነ ታዲያ የፔንጊኒስ በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች በቀን ከአንድ ጊዜ ከሦስት ጊዜ በላይ አይመገቡም ፡፡
የመድኃኒቱን መጠን ለብቻው ከፍ ማድረግ በጥብቅ የተከለከለ ነው። ይህ ሊከናወን የሚችለው በተካሚው ሀኪም ፈቃድ ብቻ እና ጥልቅ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ብቻ ነው። ሆኖም የዓሳ ዘይትን መጠን በመጨመር በአይነቱ ውስጥ ያለው የስብ መጠን ሳይቀየር እንዲቆይ የሌሎችን ስብ ፍጆታ መቀነስ አስፈላጊ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል።
ለፓንጊማ የኦሜጋ 3 ትልቁ ጠቀሜታ ከታመቀ የፔንጊኒስ በሽታ በኋላ በሽተኛው ቀድሞውኑ ጤናማ ከሆነ መልሶ የማገገሚያ ጊዜን ሊያመጣ ይችላል። በዚህ ሁኔታ የሰባ አሲዶች ለበሽታው ፈጣን የሰውነት ማቋቋም እና በበሽታው የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሳት በሙሉ እንዲቋቋሙ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ይህም በሽተኛውን በተደጋጋሚ ከሚከሰቱት የኪንታሮት ጥቃቶች ያድናል ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ኦሜጋ -3 ባለ ብዙ ደረጃ ስብ ያላቸው ስብ ዓይነቶች በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡
