ካርዲናል የአመጋገብ ማስተካከያ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ዓይነቶች ዋነኛው ሕክምና ነው ፡፡ በደንብ የተዋቀረ አመጋገብ ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የጡንትን እንቅስቃሴ ያሻሽላል ፣ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል ፡፡
ለስኳር በሽታ አመጋገብ 9 አመጋገብ ከፍተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ ያላቸውን ሁሉም ምግቦች ማግለልን ያመለክታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ህጉ የማይበሰብሱ ካርቦሃይድሬትን ይመለከታል ፡፡
የሠንጠረ number ቁጥር 5 ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣው የጉበት ተግባር ፣ የፊኛና የጨጓራ እጢዎች ችግር ካለበት ለስኳር ህመምተኞች ይመከራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የቢል መለየትን መለዋወጥ ያሻሽላል ፣ የጉበት እና የቢል ቧንቧዎች ሥራን ያመቻቻል።
እንደሚያውቁት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ይከተላል ፣ በዚህ ምክንያት ታካሚው የሜካኒካዊ ሂደቶችን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመልሳል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ስለዚህ ፣ የአመጋገብ ስርዓትን ቁጥር 9 ፣ ቁ 8 እና ቁ 5 ን በተመለከተ የአመጋገብ አጠቃላይ መርሆዎችን ከግምት ውስጥ እናስገባለን እንዲሁም በጤንነት ላይ ምንም ጉዳት ሳያስከትሉ ከስኳር በሽታ ጋር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ለማወቅ? በኢንሱሊን ላይ የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች የአመጋገብ ባህሪያትን ይፈልጉ?
ሰንጠረዥ 9 ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ-የምናሌ ገጽታዎች
ከሚያስከትለው መዘዝ ጋር አንድ hyperglycemic ሁኔታን እንዲወስድ ባለመፍቀድ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመር መደበኛ እንዲሆን ማገዝ ተገቢ የሆነ አመጋገብ አስፈላጊ ነው።
የሠንጠረዥ ቁጥር ዘጠኝ በተመጣጠነ እና በምክንያታዊ ምናሌ ተለይቶ ይታወቃል ፣ ይህም ለታካሚው ለሙሉ ህይወት አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን እንዲሰጡ ያስችልዎታል ፡፡
ብዙ ጊዜ በትንሽ በትንሽ ክፍሎች መመገብ አስፈላጊ ሲሆን በአንድ ጊዜ ያለው ድርሻ በ 250 ግራም ውስጥ ከምግብ መጠን አይበልጥም ፡፡ ትክክለኛው የምግብ ብዛት 5-6 ሲሆን ፣ 3 ዋና ምግቦች እና 2-3 መክሰስ ፡፡
ቅመም እና የተጠበሱ ምግቦች ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ያጨሱ እና የደረቀ ምግብ ፣ ኬሚካሎችን እና ቀለሞችን የያዙ ምግቦች ከጠረጴዛው መወገድ አለባቸው ፡፡ የአልኮል መጠጥን መጠጣት እምቢ ወይም መቀነስ።
የአመጋገብ መሠረት የሰባ አካላትን እና ፈጣን-መመገብ ካርቦሃይድሬትን መመገብን መገደብ ነው ፣ ፕሮቲኖች በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ይቆያሉ ፣ በሌላ አገላለጽ እንደ ጤናማ ሰው ተመሳሳይ መጠን መብላት ይችላሉ ፡፡
በበይነመረብ (በኢንተርኔት) የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች እንዲጠቀሙ የተፈቀደላቸውን ምርቶች ዝርዝር በራሪ ወረቀት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ማውረድ እና ማተም ይችላሉ። ተቀባይነት ያላቸው ምርቶች
- ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ የምርት ስም ምርቶች።
- ጥራጥሬዎች - የምግብ ፓስታ ፣ ኦታሚል ፣ ማሽላ ፣ ባክሆት።
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳ (ሀክ ፣ ኮዴ) እና ስጋ (ቱርክ ፣ veልት ፣ የዶሮ ጡት ፣ ጥንቸል)።
- የቤሪ ፍሬዎች / ፍራፍሬዎች - ኪዊ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሙዝ ፣ በርበሬ ፣ ብሉቤሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ሊንየንቤሪ ፣ ቀይ እና ጥቁር ኩርባዎች ፡፡
- መጠጦች - ያለ ጋዝ የማዕድን ውሃ ፣ በእፅዋት ላይ የተመሠረቱ ማስዋቢያዎች ፣ ሽፍታ ፣ ክራንቤሪ ፣ ቡና ቡና ፣ ደካማ ሻይ ፣ ወዘተ.
በጥራጥሬ ስኳር መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣ በስኳር በሽታ አመጋገብ ወቅት በ xylitol ወይም sorbitol መተካት ይፈቀዳል ፡፡ በጥብቅ ውስን መጠን መጠን ይጠቀሙ።
ከምግብ ውስጥ የማይካተቱ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ካርቦን መጠጦች ፣ የተከማቹ ጭማቂዎች ፣ የሰባ ሥጋ እና ዓሳ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ የሰባ የወተት እና የወተት ወተት ምርቶች ፣ የታሸጉ ምግቦች ናቸው ፡፡
ለስኳር በሽታ አመጋገብ-ሠንጠረዥ ቁጥር 5
በአምስተኛው አመጋገብ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ከ 2000 ኪሎ ግራም አይበልጥም። በተመሳሳይ ጊዜ የካርቦሃይድሬት መጠንን ፣ የሰባ ንጥረ ነገሮችን እና የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን መጠን በተመለከተ ልዩ ምክሮች አሉ ፡፡
በየቀኑ 90 ግራም ስብን ለማካተት ይፈቀዳል ፣ ከዚህ ውስጥ ከ 30% በላይ የሚሆነው የአትክልት ቅባቶች ነው። እነሱ ከ 90 ግራም ፕሮቲን (ከ 60% - ከእንስሳት ዝርያ) ያልበለጠ በየቀኑ እስከ 400 ግራም ካርቦሃይድሬት ይበላሉ።
ከሻይ / ከቤሪ ፍሬዎች ፣ ወዘተ ... በተጨማሪ የመጠጥ ስርዓቱን ማየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል። በቀን እስከ 10 ግራም የጠረጴዛ ጨው ሊጠጣ ይችላል።
በአጠቃላይ ሲታይ የአመጋገብ ቁጥር 5 ከምግብ ቁጥር 9 ጋር ላሉት አጠቃላይ ህጎች ተመሳሳይ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ አንዳንድ ተጨማሪዎች አሉ
- በየቀኑ ተመሳሳይ መርሃግብር መከተል ያስፈልግዎታል።
- የተጣራ ምግብ የሚጣፍጥ ፣ የሚያብለጨለጭ ወይም የስጋ ማንኪያ በመጠቀም መሬት ነው።
- በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ምግብ አይብሉ።
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት ሳምንት በኋላ የምናየው ምናሌ ሐኪሙ እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ አመጋገቡን ሲያጠናቅቁ ብዙ ምስጢሮች ከግምት ውስጥ ይገባሉ-የታካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ፣ endocrine በሽታ “ተሞክሮ” ፣ የመነሻ የግሉኮስ መጠን ፣ ዕድሜ ፣ ተዛማጅ ህመም ፣ ወዘተ.
በአምስተኛው አመጋገብ ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ ፣ ነገር ግን ይህ የጨጓራ እጢ መጨመርን ያስከትላል እና የበሽታ የመከሰት እድሉ ስለሚጨምር ይህ ነጥብ ለስኳር ህመምተኞች ዕዳ ነው ፡፡ ስለዚህ ምንም እንኳን የአመጋገብ ፈቃድ ቢኖርም ፣ የስኳር ህመምተኞች ጣፋጭ ምግቦች ከምናሌው ውስጥ አይካተቱም ፡፡
በቁጥር አመጋገብ መሠረት የዚህ ዓይነቱ የጊዜ ቆይታ ከ 3 እስከ 5 ሳምንታት ይለያያል ፡፡
በጥሩ መቻቻል በሽተኛው ለብዙ ዓመታት አመጋገቡን መከተል ይችላል ፡፡
የስኳር በሽታ አመጋገብ-ሰንጠረዥ ቁጥር ስምንት
ሁለተኛው ዓይነት “ጣፋጭ” በሽታ በበሽታ እና በቋሚነት የሚደረግ ሕክምና እንደ ከባድ በሽታ ተደርጎ የሚቆጠር ተጨማሪ ፓውንድ ወይም ውፍረት ከመጠን በላይ የሆነ ተጓዳኝ ነው። መድኃኒቶች ፣ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ፣ የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች እና ሌሎች ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
የስብ ንብርብር በሴሉላር ደረጃ ውስጥ የግሉኮስን መጠን ከመቀላቀል ጋር ተያይዞ ስለሚመጣ ተጨማሪ ፓውንድ በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ከባድ ሸክም ነው።
ስለዚህ ለክብደት መቀነስ በቁጥር 8 ላይ ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ይመከራል ይመከራል ከሁሉም የአመጋገብ ዓይነቶች መካከል በሰውነት ውስጥ በተሻሻሉ የሜታብሊክ ሂደቶች ምክንያት አዎንታዊ የህክምና ውጤት ይሰጣል ፡፡
ዕለታዊው ምናሌ ከ 100 ግራም ፕሮቲን እና 90 ግራም ስብ ማለትም ከ 120 - 200 ግራም ካርቦሃይድሬት ፍጆታ ያሳያል ፡፡ አጠቃላይ የኃይል ዋጋ ከ 1700 እስከ 2000 ካሎሪዎች ይለያያል።
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ምግቦችን አያካትትም-
- የተጠበሰ ሥጋ እና ዓሳ, እንጉዳይ.
- ሱሳዎች.
- የታሸገ ዓሳ እና ሥጋ።
- ዱባዎች ፣ የደረቁ ምግቦች ፡፡
- የበለፀጉ ሥጋ እና የዓሳ ብስኩቶች ላይ ሾርባዎች።
- ማዮኔዜ ፣ ኬትቸር ፣ ሰናፍጭ።
- ቅመሞች
የመጀመሪያዎቹ ምግቦች የሚዘጋጁት በ vegetጀቴሪያን ምናሌ መሰረት ነው ፣ ይህም ከአትክልቶች ወይም ጥራጥሬዎች ጋር። በፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ላይ የተመሠረተ የወተት ሾርባዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡ አልፎ አልፎ በአጥንት ላይ የተመሠረተ ሾርባ እንዲሠራ ይፈቀድለታል።
ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ጨው ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ቀድሞውኑ የተቀቀለ ምግብ ጨዋማ ነው። በቀን የሚፈቀደው መጠን አንድ የሻይ ማንኪያ ሶስተኛ ነው።
በቀን ውስጥ ያለው አጠቃላይ ፈሳሽ መጠን ከ 1,2 ሊትር አይበልጥም።
የሶዲየም ክሎራይድ እገታ ጋር ተያይዞ በሰውነታችን ውስጥ የውሃ እና የጨው ዘይትን መደበኛ ማድረግ ይስተዋላል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት ዳራ ላይ ዘግይቷል።
የዳቦ ክፍሎች
በሕክምና ልምምድ ውስጥ ፣ እንደ ዳቦ አሃድ እንዲህ ያለ ቃል ተገል highlightedል - በአንድ የተወሰነ ምርት ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመለካት የሚያግዝ ሁኔታዊ ተለዋዋጭ እሴት። በሌላ አገላለጽ አንድ የተወሰነ “የተለካ” ማንኪያ ፣ እሱም ሁል ጊዜም ይገኛል ፡፡
አንድ XE በሁለት ክፍሎች ከተከፈለ ቁራጭ ቁመት ጋር እኩል ነው ፣ የእነሱ ውፍረት አንድ ሴንቲሜትር ነው። የእሱ ዋጋ ከ 12 እስከ 15 ካርቦሃይድሬት ይለያያል። ተመሳሳይ መጠን ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን በትንሽ ብርጭቆ ፣ ግማሽ ብርጭቆ የ “buckwheat ገንፎ” ውስጥ ይታያል።
ጤናማ የሆነ ሰው በቀን ውስጥ እስከ ስድስት ምግቦች በሚሰራጨው በቀን ከ 17 እስከ 28 አሃዶች እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡ ስለዚህ ለእያንዳንዱ ምግብ ከ3-5 ክፍሎች አሉ ፡፡
ከስኳር በሽታ ማነስ ጋር አንድ XE በ 1.8 ክፍሎች የደም ስኳር መጨመር እንዲጨምር አስተዋፅ in ያበረክታል ፡፡ ከ 1 እስከ 4 ክፍሎች የኢንሱሊን ዓይነት 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ፡፡ እነዚህን መለኪያዎች ማወቅ አንድ የስኳር ህመምተኛ ሰው የሆርሞን ንጥረ ነገር ፍላጎትን በቀላሉ ማስላት ይችላል ፡፡
በበይነመረብ ላይ በምግብ ውስጥ በጣም የተሟላ የ XE ሰንጠረዥ አለ። ለተጠናቀቀው ምግብም መጠን መጠኑ በጥቅሉ ውስጥ በተካተተው እያንዳንዱ ንጥረ ነገር መሠረት መሰላት አለበት ፡፡
በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ የተለያዩ ውስብስብ ችግሮች እና የኃይል ጭነት ያላቸው ታካሚዎች የተለየ የ ‹XE› መጠን ይፈልጋሉ ፡፡
በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ ከሚመሩ እና ወፍራም ከሆኑት ታካሚዎች የበለጠ ክፍሎች ያስፈልጋሉ ፡፡
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አመጋገብ-ሳምንታዊ ምናሌ በቀን
በምናባዊ አውታረ መረብ ውስጥ የቀረቡት ሁሉም ምግቦች አመላካች ስለሆኑ እና በአንድ የተወሰነ ክሊኒካዊ ስዕል ላይመጥቱ ላይችሉ ስለሚችሉ ለስኳር ህመምተኞች የሳምንቱ ምናሌ በሀኪም መደረግ አለበት ፡፡
ከአንድ ሳምንት / ወር በላይ የሚመከረው አመጋገብን መከተል አስፈላጊ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜም - ይህ ሁሉ ከሆነ ፣ ይህ የግለ-ነክ ሁኔታን እና የጨጓራ እጢን ለመከላከል የሚረዳ የህክምና መሠረት ነው።
ጤናማ ያልሆነ ምግብ እንደገና መመለስ ክሊኒካዊውን ምስል የሚያባብሱ ስለሚሆኑ አንድ ሰው በስኳር መደበኛ ቢሆንም አንድ ሰው አዲስ የአመጋገብ ልማድ መተው የለበትም።
ለቀኑ የተወሰኑ ምናሌዎች እነሆ-
- አማራጭ 1. እንደ ቁርስ ፣ ከተፈቀደላቸው ፍራፍሬዎች ወይም ከቤሪ ፍሬዎች ጋር የተቀላቀለ ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ፖም ፣ ወይራ ወይንም ብርጭቆ kefir ጋር ለመመገብ ንክሻ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ለምሳ ፣ የአትክልት ሾርባ ፣ ከተጠበሰ ጎመን ጋር የተጋገረ ቱርክ ይቀርባል ፡፡ ሁለተኛው ምሳ ያለ ቲማቲም ያለ የፍራፍሬ ሰላጣ ወይንም ካሮት ሰላጣ ነው ፡፡ ለእራት ፣ በእራሳቸው ጭማቂ ውስጥ የተጋገሩ ዓሳዎች ፣ ባልተሸፈነ ውሃ ውስጥ የተቀቀሉት አትክልቶች ፡፡
- አማራጭ 2. ለቁርስ ፣ የ ‹ቡችላ› ገንፎን ፣ መክሰስ - በርካታ ትናንሽ ፖምዎችን ወይም አንድ ፔይን ይጠቀሙ ፡፡ ለምሳ ፣ ቡርችት ፣ የተቀቀለ ዝቅተኛ-የበሬ ሥጋ ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ኮምጣጤ ያለ ስኳር። ሁለተኛው መክሰስ የዱር ሮዝ ፣ 2 የበቆሎ ብስኩቶች ማስጌጥ ነው። እራት የተቀቀለ አትክልቶች በተጠበሰ አትክልቶች ፡፡
የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት እራስዎ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በጥብቅ ተጠብቆ የግሉኮስን መጠን መቀነስ ፣ በተፈለገው ደረጃ ማረጋጋት ይቻላል።
የሕክምና ኮንትሮባንድ በማይኖርበት ጊዜ የአመጋገብ ቁጥር 9 ከገቢር ስፖርት ጋር ተደባልቋል ፡፡
ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ-ሳምንታዊ ምናሌ እና የምግብ አሰራር
ለስኳር ህመምተኞች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለረጅም ጊዜ ምግብን የሚሰጡ የተለያዩ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ይወከላሉ ፡፡ ጥቂት ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንመልከት ፡፡
የታሸጉ ዚኩኪኒዎችን ለማዘጋጀት 4-5 ቁርጥራጮች ዚቹኒን ፣ ግማሽ ብርጭቆ የ buckwheat ፣ 10 የሾርባ ሻምፒዮናዎች ፣ 2-3 የደረቁ እንጉዳዮች ፣ የሽንኩርት ጭንቅላት ፣ አንድ ነጭ ሽንኩርት ፣ 200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም ፣ የአትክልት ዘይት ፡፡
የማብሰያ ሂደት-አንድ ሳንቲም ወደ ድስቱ ይላኩ ፣ ውሃው ለአንድ ሴንቲሜትር አትክልቶችን ይሸፍናል ፡፡ ከዚያ በኋላ የተቆረጡ ሽንኩርት እና የደረቁ እንጉዳዮች ወደ መያዣው ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቅለሉ።
እንጉዳዮቹን ይቁረጡ, በውሃ ውስጥ በመጨመር ውሃ ውስጥ ይጨመቁ እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩበት ፡፡ ከአትክልቶች ጋር ያለው የ “buckwheat” ውህድ ከተቀላቀለ በኋላ ወደ ድስቱ ይተላለፋል። ዱባውን ለማስወገድ በሻይ ማንኪያ በመጠቀም ሻይኪኒን ያጠቡ ፣ ይቁረጡ ፡፡
የተቀቀለውን ስጋ በጀልባዎቹ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በመሬት paprika ይረጩ እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ ፡፡ ወደ ምድጃ ይላኩ። ምግብ ከማብሰያው 10 ደቂቃዎች በፊት, ዱባውን ያፈሱ። ሙቅ ያገለግሉ, ከማንኛውም እፅዋት ይረጩ.
ለስኳር ህመምተኛ የቪታሚን ሰላጣ;
- ግብዓቶች-kohlrabi ጎመን ፣ ትኩስ ድንች ፣ አንድ የበቀለ ነጭ ሽንኩርት ፣ ብዙ አረንጓዴ ፣ የወይራ ዘይት።
- ዱባዎቹን ይቁረጡ, ጎመንውን ይቁረጡ, ነጭ ሽንኩርት ይጭመቁ, አረንጓዴውን ይጨምሩ.
- በዘይት ያብሱ እና ወቅት።
የምግብ አሰራሮች ሰውነት ለመደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ላለማጣት የተጠናከረ እና የተመጣጠነ ምግብን ይጠቁማሉ ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያላቸው በልዩ ሁኔታ የተሰሩ ምግቦች ምናሌው ጣፋጭ እና የተለያዩ ያደርገዋል ፡፡
የምግብ ምግብን የማብሰል ምስጢሮች
በእርግጥ የተወሰኑ የአመጋገብ ገደቦች ሕመምተኛው በትክክል መብላት የተከለከለውን ምርት በትክክል እንዲመኙ ያደርጉታል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ምግብን ያለማቋረጥ መመገብ ከባድ ስራ ነው ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ የምግብ ፍላጎትን ጣዕም ለማሻሻል አስተዋፅ contribute የሚያደርጉ አንዳንድ ዘዴዎች አሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላትን እና መፈራረስን ያስወግዳል።
ጣፋጮች በእውነት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከስኳር ህመም መምሪያ አንድ ወይም ሁለት ጣፋጮች መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከዚህ በላይ አይደለም ፡፡ ሶዳ መጠጣት ከፈለጉ በቤትዎ ውስጥ እራስዎ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
ለአንድ ሊትር ውሃ የተቀቀለ እና የተከተፈ ብርቱካን ፣ ጥቂት ቁርጥራጮች ፣ ሁለት ኪዊ ወይም ሌላ የተፈቀደ ፍራፍሬ ይጨምሩ ፡፡ የስኳር ምትክ ያክሉ። የሎሚ ጭማቂ ለ 1 ሰዓት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት ፣ ሊጠጡት ይችላሉ ፡፡
የምግብ ምግብን የማብሰል ምስጢራትን እናውቃለን-
- ዳቦ ወይም ሴሚሊያና ፋንታ ጎመን ፣ ካሮትና ኦክሜል በተቆረጡ ድንች ላይ ይጨምራሉ።
- የአትክልት ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ወይም የሮማን ፍሬን ይጨምሩ።
- ጥሬ አትክልቶችን በመለጠፍ ሊጣበቅ ይችላል ፡፡ በደረቅ ብስኩት ይብሉ.
- የበለጸገ ጣዕምና ጥሩ መዓዛ የሚሰጥ የሚሰጥ የፍራፍሬ ሰላጣ ውስጥ ትንሽ ቀረፋ ይጨምሩ ፡፡
- ቲማቲም እና ዝኩኒኒን በሚታጠቡበት ጊዜ ሩዝ በቡድጓዳ ወይም በጥራጥሬ ይተካል ፡፡
በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ችግር መፍትሄ አግኝቷል ፡፡ በጠረጴዛው ላይ ጥሩ ቦታን የሚያገኙ የተለያዩ ምግቦችን ለማዘጋጀት ብዙ አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ ፣ አጠቃላይ ደኅንነትን የሚያሻሽሉ እና በደም ውስጥ ወደ ግሉኮስ እንዲጨምር የሚያደርጉ አይደሉም ፡፡
ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር መብላት E ንዴት መመገብ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለቪዲዮው ባለሙያው ይነግርዎታል ፡፡
