በስኳር በሽታ እንዲበሉ የተፈቀደላቸው ፍሬዎች የትኞቹ ናቸው?

የስኳር ህመም mellitus በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ምርት ከማምረት ጋር ወይም ለቲሹዎች ብዙም ተጋላጭነት ከሌለው ጋር ተያይዞ የሚመጣ endocrine በሽታ ነው። በዚህ ሁኔታ ሜታቦሊዝም ጉልህ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ የካርቦሃይድሬት ለውጦች ሂደት ይሰቃያሉ። ስኳር በሰውነቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ አይጠቅምም ፣ በደሙ ውስጥ ያለው ትኩረት ይጨምራል ፣ እና ከመጠን በላይ ከሽንት ጋር ተወስ isል።

ግሊሲሚክ የምርት መረጃ ጠቋሚ

ወደ ተለያዩ ዲግሪዎች የሚመጡ ምርቶች በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይነካል የጨጓራቂው መረጃ ጠቋሚ በምርቱ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት ፍሰት ምን ያህል በፍጥነት እንደሚቋረጥ ያሳያል። ከፍ ያለ ጂ.አይ.አይ. ፣ የበለጠ ንቁ የሚሆነው የምርቱን መገምገም እና የግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ መግባቱ ነው።

ጤናማ በሆነ ሰው ውስጥ በስኳር ውስጥ ዝላይ መዝለል ፈጣን የፔንቸር ምላሽ ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ሃይperርታይሮይዲንን ለማስወገድ ይረዳል። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ሁኔታው ​​በሌላ ሁኔታ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ ከሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኢንሱሊን እጥረት በመኖሩ ምክንያት የግሉኮስ እድገትን ለማገድ የማይቻል ነው።

ዝቅተኛ የጂአይአይ ያላቸው ምግቦች በስኳር ህመምተኞች የደም ሁኔታ ላይ ብዙም ተፅእኖ አይኖራቸውም ፣ እና ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ ምንም ለውጥ አያስከትሉም ፡፡

በሰንጠረ indicated ላይ እንደተመለከተው የጨጓራ ​​ቁስለት ማውጫቸው በዋናው መልክ እንዲጠበቅ ማድረግ የሚችሉት መጋገር ወይም በሚፈላ ምግብ ብቻ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ሁልጊዜ የሚሠራ አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥሬ ካሮት GI - 30 አሃዶች ፣ የተቀቀለ - 50 ናቸው ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የተፈቀዱ ፍራፍሬዎች

በማንኛውም የስኳር በሽታ የሚሠቃዩ ህመምተኞች አትክልቶችን ፣ ትኩስ እፅዋትን ፣ ፍራፍሬዎችን መብላት አለባቸው ፡፡ እነሱ በማዕድን ጨው ፣ በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፣ ካርቦሃይድሬቶች ጥቂት ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ከምንም ነገር ሩቅ ወደ የስኳር ህመምተኛ ምግብ ውስጥ መግባት አለበት ፡፡

በመጀመሪያ የምርቱን glycemic መረጃ ጠቋሚ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ተቀባይነት ስላለው የክፍሎች መጠን መርሳት የለብንም ፡፡ ከጊልታይሚያ አንፃር የሚመጥን ፍሬ እንኳ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ፣ ዝቅተኛ እና መካከለኛ ጂአይ ያላቸው ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ ፡፡ ለስላሳ እና ጣፋጭ እና እርጥብ ክፍሎች ተመራጭ መሆን አለባቸው ፡፡

በስኳር በሽታ ምናሌ ውስጥ መግባት ይችላሉ-

• ፖም
• አተር
• ወይን ፍሬ
• አተር;
• ፕለም
• ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች ማለት ይቻላል;
• ሎሚ
• አናናስ
• ማንጎ
• ፓፓያ።

ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖችን ጨምሮ ብዙ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የካርቦሃይድሬት ልቀትን ጨምሮ የሜታብሊክ ግብረመልሶችን ፍሰት ያፋጥናሉ።

ፖምዎቹ

የታካሚው አካል በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በተፈጥሮ ጤናማ ምግቦች መደገፍ አለበት ፡፡ ፖም ብዙ ቪታሚን ሲ ፣ ብረት ፣ ፖታስየም እና ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ደሙን የማንጻትና የስኳር ይዘትን የመቆጣጠር ንብረት የሆነውን የፔክቲን ይይዛሉ።

ስለዚህ ፖም በስኳር ህመምተኞች ላይ ቴራፒዩቲክ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ማለትም-

1. በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ያጠናክሩ። የስኳር ህመምተኛ የታካሚ አካል ተዳክሟል እና በመጨረሻም የተለያዩ ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታውን ያጣል ፡፡ ሳንባ ነቀርሳ ፣ የሽንት ቧንቧ እብጠት ዋና በሽታዎችን ሊቀላቀል ይችላል ፡፡
2. መርከቦችን ያፅዱ ፡፡ ፔትቲን የደም ግሉኮስን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልንም ያጸዳል። ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፣ የልብ ድክመትን እና የደም ቅዳ ቧንቧዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
3. የምግብ መፈጨትን ያበረታቱ ፡፡ ፖም ምግብን በተለይም የሰባ ምግቦችን ለመመገብ የሚረዱ ብዙ ጤናማ አሲዶች አሏቸው ፡፡

በሆነ ምክንያት ብዙ ሰዎች ብዙ የአሲድ ፖም ዝቅተኛ የስኳር ይዘት እንዳላቸው ያስባሉ። ሆኖም ፣ ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው ፡፡ ያ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ከኦርጋኒክ አሲዶች (ማሊክ ፣ ሲትሪክ ፣ ታርታርኒክ) ከፍ ያለ መጠን ያላቸው ቅደም ተከተል ያላቸው ናቸው ፣ በውስጣቸው የተለያዩ ፍራፍሬዎች ከ 0.008% እስከ 2.55% ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡

አተር

አተር በልብ ጡንቻ ላይ ያለውን ጭነት የሚያስወግደው በቂ ፖታስየም አለው ፣ ይህም arrhythmias ን ያስወግዳል ፣ እብጠትን ያስታግሳል እና የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል። ፍሬው ክሬም አለው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እና የደም የስኳር ክምችት ላይ ቁጥጥር ያደርጋል ፡፡

Chromium ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር ፣ ግንኙነታቸውን ያመቻቻል እናም የሰውነትን ኢንዛይም ያስገኛል። በሰውነት ውስጥ ያለው የ Chromium እጥረት የስኳር በሽታ ያለበትን ሁኔታ ያስከትላል።

አፕሪኮቶች

አፕሪኮት በጣም ብዙ የስኳር መጠን ይይዛል እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች መብላት እንደሌለባቸው ይታመናል ፡፡ በእውነቱ በቀን ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ፍራፍሬዎች በሽተኛውን አይጎዱም ፡፡ በተቃራኒው አፕሪኮቶች አንዳንድ የመፈወስ እና የፕሮፊሊካዊ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

ፍራፍሬዎች ለኩላሊት አስተማማኝ ጥበቃ ይሰጣሉ ፡፡ የውሃ አካልን የሚያበረታቱ ብዙ ፖታስየም ይዘዋል ፡፡ ይህ የኩላሊት ሥራን በእጅጉ ያመቻቻል ፣ እንዲሁም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

አፕሪኮቶች ያለ ዕድሜ እርጅናን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በፍራፍሬዎች ውስጥ የበለፀው ቫይታሚን ኤ በሴሎች ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋል። የክትትል ንጥረ ነገር ቫንደን የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል ፣ በዚህም የበሽታውን የመያዝ እድልን ይከላከላል ፡፡

ፒር

ጣፋጭ ፔሬስ በስኳር በሽታ ሊበላ አይችልም ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች ሁሉ እነዚህ ፍራፍሬዎች ለታካሚዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፒር ብዙ ከሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድ የሚረዳ ብዙ ፋይበር ይ theል ፣ በአልትራሳውንድ ቱቦዎች ውስጥ የድንጋይ ንጣፍ አደጋን ያስወግዳል ፣ አንጀትን ያነቃቃል ፣ ረዘም ያለ የማርታ ስሜት ይሰጣል ፡፡

በፍራፍሬዎቹ ውስጥ ብዙ የከሰል ቅባቶች አሉ ፡፡ የታይሮይድ ሆርሞኖችን በማምረት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ነገር ግን እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አስፈላጊ ሂደቶች ይቆጣጠራሉ ፡፡ የድንጋይ ከሰል የብረት ብረትን ለመሳብ ያመቻቻል እና ያፋጥናል ፣ ያለዚህ የሂሞግሎቢን ውህደት እና መደበኛ የሂሞግሎቢኒስ ችግር የማይቻል ነው ፡፡

Arር አነስተኛ የካሎሪ ምርት ነው እናም ስለራሳቸው ሁኔታ ለሚያስቡ ሰዎች የአማካይ ምስል ነው ፡፡ እሷ እንደ ፖም በተለየ መልኩ የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር አያደርግም። እሱ በጣም ጥቂት ኦርጋኒክ አሲዶች ያሉት ሲሆን የጨጓራ ​​ቁስለት መጨመር ዋና ዋናዎቹ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በርበሎች በርካታ የማይፈለጉ ጥቅሞች አሏቸው ፣ ከእነዚህም ውስጥ የቀረበው ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል-

1. ጭንቀትን መቋቋም የፍራፍሬው አካል የሆኑት ተለዋዋጭ ዘይቶች የነርቭ ስርዓት ውስጥ ውጥረትን ያስታግሳሉ ፣ ደስ ይላቸዋል ፣ ድብርትነትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
2. የዲያዩቲክ ውጤት ይኖርዎታል ፡፡ ስለዚህ ለኩላሊት በሽታዎች ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
3. ብዙ ሲሊኮን ይያዙ። ይህ ንጥረ ነገር የ cartilage ን ወደነበረበት ለመመለስ ስለሚረዳ ለ መገጣጠሚያዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

ወይን ፍሬ

የጊአርአይ / GI / የጊሪአይ ፍሬ በጣም ትንሽ ከመሆኑ የተነሳ አንድ ትልቅ የበሰለ ፍሬም እንኳ በደም ስኳር ውስጥ ለውጥ አያስከትልም ፡፡ ከዚህም በላይ በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ንጥረነገሮች የግሉኮስ ክምችት መጠን እንዲቀንሱ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የወይን ፍሬ የስኳር በሽታን ለመከላከል በተሳካ ሁኔታ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የፍራፍሬ ፍሬ ጠቃሚ ባህሪዎች

1. ከፍተኛ ፋይበር። የካርቦሃይድሬትን አመጋገብን እና ቀስ ብሎ የመመገብን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም በዝግታ ያድጋል እንዲሁም ሰውነት እንዲጠጣ ያደርጋል ፡፡
2. ፀረ-ባክቴሪያ ናርኒን መኖር። የኢንሱሊን ህብረ ህዋስ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል። ግሉኮስ በደም ውስጥ ከመከማቸት ይልቅ ወደ ሴሎች የሚገባ ሲሆን የኃይል ምንጭ ይሆናል ፡፡
3. ፖታስየም እና ማግኒዥየም ጥንቅር ውስጥ መግባት። የስኳር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

በስኳር በሽታ የማይበሉት የትኞቹ ፍራፍሬዎች ናቸው?

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙ ስኳር ስለሚይዙ ብርቱካን ፣ ታንጀሪን መብላት የለባቸውም ፡፡ እንዲሁም የወይን ፍጆታዎችን መገደብ አስፈላጊ ነው ፡፡

በጣም ጣፋጭው ወይን ዘቢብ ነው (በ 100 ግ ምርት ውስጥ 20 g ስኳር)።

በአጠቃላይ መተው ይሻላል። በጥቁር እና በቀይ ዝርያዎች (14 ግ / 100 ግ) በትንሹ ከስኳር ያነሰ። አነስተኛ ይዘት ያለው በነጭ ወይን (10 ግ / 100 ግ) ነው ፡፡ ነገር ግን በእነዚህ ዝርያዎች ውስጥ ፖታስየም እንዲሁ ዝቅተኛ ነው ፡፡

ለስኳር በሽታ የውሃ መጥበሻ እና ማሎን

ሐብሐብ እና ማዮኔዝ በዓመት ውስጥ ጥቂት ወራቶች ብቻ ናቸው። የእነሱ ጣፋጭ እና ጭማቂ ጣዕም ልጆችን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም ጎልማሳዎችን ይማርካል። ስለዚህ, ወቅታዊ ህክምናዎችን አለመቀበል በጣም ከባድ ነው ፣ እሱም ለሥጋው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

ዶክተሮች ብዙ በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ስለሚይዙ ለታመመ ሰዎች ፣ በርሜል እና ማዮኒዝ መጠቀም ይቻል እንደሆነ ለረጅም ጊዜ ተጠራጥረው ነበር ፡፡ ሆኖም የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእነዚህ ህክምናዎች ተገቢ እና መጠነኛ አጠቃቀም ለታካሚዎች ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ሐምራዊ ምግብ እንዲበሉ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ ግን ዕለታዊ ምጣኑ ከጤናማ ሰው ያንሳል እና በግምት 300 ግራም የ pulp መሆን አለበት። ወቅቱ ከ1-2 ወራት ብቻ የሚቆይ ስለሆነ ፣ ለዚህ ​​ጊዜ ምናሌውን መከለስ እና ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸውን ምግቦች ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ የበቆሎ ፍሬዎችን ወደ አመጋገቢው መግቢያ ለማካካስ ይቻላል ፡፡

ይህንን ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡ ሐም የታመመውን ሰውነት ለመደገፍ እና ለማጠንጠን አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናቶች የሉትም ፡፡

ሐምራዊ በጣም ጥሩ የ diuretic ባህሪዎች አሉት ፣ ይህም እብጠትን ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ፣ የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ ያስችልዎታል ፡፡

ብዙ ሰዎች ያውቃሉ ፣ ነገር ግን በጣም ቅርብ የሆነው የ ‹ሚል ዘመድ› ዱባ ነው ፡፡ ከዚህ ቀደም አካልን ወደነበረበት እንዲመልሱ የታመሙ በሽተኞች እንዲታዘዙ ታዘዘ ፡፡ በእርግጥ ማዮኔዜ በቀላሉ በቀላሉ ሊበሰብስ በሚችል መልኩ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡

ሜሎን ከፍተኛ የጂአይአይ እና በቀላሉ የማይበሰብስ የስኳር መጠን ስላለው በከፍተኛ መጠን በስኳር በሽታ ሊበላ አይችልም። የምርቶች ጥምረት እና በውስጣቸው ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን በትክክል ከግምት ካስገቡ ትንሽ ጥሩ መዓዛ ያለው የንብ ማዮኒዝ በሽተኛውን አይጎዳም።

ሜሎን የ diuretic ንብረት አለው እና ከኩላሊቶቹ እና ከሽንት ቧንቧው አሸዋውን ያጠጣል ፣ የዩሪክ አሲድ ጨዎችን ያስወግዳል። ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል ብዙ ፋይበር ይ Itል።

የሜሎን ዘሮች የስኳር በሽታን ለማከም በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ እነሱን በቡና መፍጫ ገንዳ ላይ መፍጨት ፣ የፈላ ውሃን ማፍሰስ (1 tbsp. L / 200 ሚሊ ውሃ) ፣ መጨናነቅ እና ቀዝቅዘው ከመብላትዎ በፊት በባዶ ሆድ ላይ መጠጣት በቂ ነው ፡፡ እናም በቀን ውስጥ ሶስት ጊዜ መድገም ፡፡

የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች አጠቃቀም ሀሳቦች

ለስኳር ህመምተኞች ደህና የሆኑ በጣም ጥቂት የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፡፡ በተለምዶ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡

የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ደህና ሊወሰድባቸው ከሚችል ጭማቂዎች መካከል የተወሰኑት እነሆ-

• ወይን ፍሬ;
• ሎሚ
• ጥራጥሬ።

በስኳር ህመም ማስታገሻ ውስጥ በስርጭት ኔትወርክ በኩል የተገዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ የተለያዩ የተለያዩ ሠራሽ ተጨማሪዎች እና ስኳር ይዘዋል።

የደም ስኳር የማያቋርጥ ቅነሳን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል የቪዲዮ ይዘት

ለስኳር ህመምተኞች የደረቁ ፍራፍሬዎች የማይፈለጉ ናቸው ፡፡ በእነሱ ውስጥ የግሉኮስ ክምችት በተፈጥሮ ፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ የደረቁ ቀናት ፣ በለስ ፣ ሙዝ ፣ አvocካዶ ፣ ፓፓያ ፣ ካሮ በጥብቅ contraindicated ናቸው።

ከደረቁ ፍራፍሬዎች መጠጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ፍራፍሬዎቹን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ቢያንስ ለ 6 ሰዓታት ቀድመው ይንከሩ ፡፡ ከዚያ ከጣፋጭ ጣውላዎች በተጨማሪ ያብሱ።