ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ኮኮዋ መጠጣት እችላለሁን?

እንደ አለመታደል ሆኖ “ጣፋጭ” በሽታ በየዓመቱ እየጨመረ የሚሄዱት ሰዎች ቁጥር እየጨመረ ነው። ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ በጣም ከተለመዱት አንዱ ሚዛናዊ ሚዛናዊ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት እና በመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ምክንያት ነው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች በተለይም በህይወታቸው በሙሉ መመገብ ያስፈልጋቸዋል ፣ ይህም ማለት የምግቦችን መጠን በፍጥነት በሚነዱ ካርቦሃይድሬቶች ይገድባሉ ፡፡

የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች በግሊየሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) መሠረት በታካሚው ምግብ ውስጥ ምርቶችን ይመርጣሉ ፡፡ ይህ እሴት አንድ የተወሰነ ምርት ወይም መጠጥ ከጠጡ በኋላ በፍጥነት ወደ ሰውነት እንዴት እንደሚገባ ያሳያል ፡፡

ብዙውን ጊዜ በቀጠሮው ወቅት ሐኪሙ ለታካሚው ስለ ተቀባይነት “ጤናማ” ምግብ ፣ በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ መጠጦችን (የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ኬክን ፣ አልኮሆልን) ፣ እንዲሁም ታላላቅ ጥቅሞችን ማጣት ይተዋል ፡፡ ይህ ጽሑፍ በኮኮዋ ላይ ያተኩራል ፡፡

የሚከተሉት ጥያቄዎች ከዚህ በታች ተብራርተዋል - ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ኮኮዋ መጠጣት እና ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር ፣ ለሰውነት ጥቅሞችና ጉዳቶች ፣ የዚህ ምርት የጨጓራ ​​ማውጫ እና የካሎሪ ይዘት ፣ የሚፈቀደው ዕለታዊ አበል ነው ፡፡ የደም ግሉኮስ ትኩረትን እንዲጨምር የማያደርግ የኮኮዋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያም እንዲሁ ቀርቧል ፡፡

የኮኮዋ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ

“የጣፋጭ” በሽታ ያላቸው ህመምተኞች ከ 49 ክፍሎች ያልበለጡ ምግቦችን እና መጠጦችን እንዲጠጡ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ ምግብ ዋናው የስኳር በሽታ አመጋገብ ይመሰረታል ፡፡ አማካይ ዋጋ ያላቸው ምርቶች ፣ ማለትም ከ 50 እስከ 69 አሃዶች ፣ በምናሌው ውስጥ ይፈቀዳሉ ፣ ግን እንደ ልዩ ነገር ፣ ማለትም በሳምንት ከሁለት ጊዜ ያልበለጠ እስከ 100 ግራም ድረስ ፡፡ እና ምንም እንኳን ይህ በሽታ ያለ ውስብስብ ችግሮች የሚከናወነው ቢሆንም።

ከ 70 አሃዶች የሚበልጠው እና እኩል ከሆነው ሌሎች ምግቦች እና መጠጦች ሁሉ በስኳር ህመምተኞች ላይ ባለው ከፍተኛ ጭማሪ የተነሳ በስኳር ህመምተኞች ላይ በጥብቅ እገዳው የተጣለ ሲሆን በዚህም ምክንያት የደም ግፊት እና ሌሎች በceላማ አካላት ላይ ያሉ ችግሮችም አሉ ፡፡

በምርቱ ወጥነት ወይም በሙቀት ሕክምና ከተደረገ በኋላ ምርቶች አፈፃፀማቸው እንዲጨምር የሚያደርጉበት ማውጫ ማውጫ ላይ ልዩ ልዩ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ግን ይህ ከኮኮዋ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡

ጥያቄውን ለመረዳት - ከስኳር በሽታ ጋር ኮኮዋ የሚቻል ከሆነ የ GI እና የካሎሪ ይዘቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በነገራችን ላይ የምርቱ የካሎሪ ይዘት በአመጋገብ ሕክምና ውስጥም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ደግሞም የስኳር ህመምተኞች ክብደታቸውን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የኮኮዋ አፈፃፀም

• የጨጓራ ኢንዴክስ 20 አሃዶች ብቻ ነው ፣
• በ 100 ግራም ምርት ውስጥ ካሎሪ 374 kcal ይሆናል ፡፡

ከዚህ በመነሳት ይህ ምርት ለመጀመሪያ ፣ ሁለተኛ እና የእርግዝና ዓይነቶች የስኳር ህመምተኞች ተቀባይነት እንዳገኘ ይከተላል ፡፡ ሆኖም ግን, እንደዚህ ዓይነቱን መጠጥ አወንታዊ ገጽታዎች እና ጉዳቶች በዝርዝር ማጥናት አለብዎት.

ኮኮዋ እና ጥቅሞቹ

የኮኮዋ ባቄላ ጥቅሞች በቪታሚኖች እና በማዕድን ስብጥር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ባቄላ በሰውነት ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያፋጥን ሽፍታ ይይዛሉ። ይህ ንብረት በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት እና የሜታቦሊክ መዛባት ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።

የኮኮዋ ዱቄት ደግሞ ከፖም ፣ ከ citrus ጭማቂ እና ከአረንጓዴ ሻይ ባህሪዎች ብዙ ጊዜ የሚበልጡ ኃይለኛ የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት ፡፡ በዚህ ምክንያት የእርጅና ሂደት ፍጥነት ይቀንሳል ፣ ከባድ radicals ይወገዳል እና አደገኛ ኒዮፕላዝሞች የመፍጠር እድላቸው ቀንሷል (ኦንኮሎጂ) ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ ከዚህ ምርት አንድ መጠጥ ይጠጡ ፣ እናም ሰውነትን በሚያፀዱበት ጊዜ ብዙ በሽታዎችን ይረሳሉ ፡፡

ይህ ምርት የኢንዶሮፊን ንጥረ ነገሮችን (የደስታ ሆርሞን) ምርትን የሚያነቃቁ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ስለዚህ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ኮኮዋ መጠጣት ማንንም አላቆመም ፣ ግን በተቃራኒው ስሜታዊ ዳራውን አሻሽሏል ፡፡

ኮኮዋ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይ containsል-

1. provitamin A (ሬቲኖል);
2. ቢ ቪታሚኖች;
3. ቫይታሚን ኢ
4. ቫይታሚን ፒ;
5. ሽፍታ;
6. ካልሲየም
7. molybdenum;
8. ፎስፈረስ;
9. ሶዲየም
10. ማግኒዥየም

ብዙ ሰዎች ባቄላ የልብ ድካምን ፣ የደም ምትን እና የተለያዩ የደም ሥር በሽታዎችን እድገትን የሚከላከለውን ኤቲፊንኪን የተባለ ንጥረ ነገር (የፍሎonoኖይድ ዓይነት) እንደሚያካትት ብዙዎች ያውቃሉ። የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ስርዓት መቋረጥን ለመዋጋት ኮኮዋ ጥሩ ፕሮፊሊሲክስ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፡፡

በፕሮcንዲንዲን መኖር ምክንያት ፣ እንዲሁም የተለያዩ የፍላonoኖይድ ዓይነቶች ፣ ቁስሎች በበለጠ ፍጥነት ይፈውሳሉ ፣ እና ቆዳ የበለጠ የመለጠጥ ይሆናል ፡፡ በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ኮኮዋ መጠቀሙ አያስገርምም ፡፡

በአለርጂዎች እና በእርግዝና ምክንያት በሚበቅሉበት ጊዜ የባቄላዎች አጠቃቀም ጉዳት የግለሰብ አለመቻቻል ነው ፡፡ እውነታው ኮኮዋ በከፊል የካልሲየም ንጥረ ነገሮችን እንዳያመጣ ያደርገዋል ፡፡ ካልሲየም በፅንሱ መደበኛ እድገት ውስጥ ወሳኝ አካል ስለሆነ ይህ የምርቱ ንብረት በእርግዝና ወቅት ለሴቶች በጣም ጎጂ ነው ፡፡

የኮኮዋ ባቄላ በበርካታ ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል ፡፡

• መደበኛ የኮኮዋ ዱቄት;
• ኦርጋኒክ ኮኮዋ።

የኋለኛው ዓይነት ዱቄቱ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ማዳበሪያዎችን ሳይጠቀሙ ያበቅላል እና በኬሚካዊ ወኪሎች ከፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ጋር አይታከምም። ከእንደዚህ አይነት ባቄላዎች የሚጠጡ ከሆነ ታዲያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናውን ካጠናቀቁ በኋላ ሰውነት በፍጥነት ማገገም ይችላል ፡፡

ለኮን 2 የስኳር በሽታ ኮኮዋ በመሠረታዊ አመጋገብዎ ውስጥ ትልቅ ተጨማሪ ነው ፡፡

የኮኮዋ ዱቄት እንዴት እንደሚጠቀሙ

ለኮን 2 የስኳር በሽታ እና ለጨጓራ ዓይነት የስኳር በሽታ ኮኮዋ በውሃ እና ወተት ውስጥ ለማብሰል ይፈቀድለታል ፡፡ በሱ superር ማርኬቱ ውስጥ ዋናው ነገር ያለ ስኳር ኮኮዋ መምረጥ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ምርት በከፍተኛ ዋጋ (GI) ምክንያት ለታካሚዎች የተከለከለ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ይህ መጠጥ ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ ነው። በውጭ, መስታወቶች ብዙውን ጊዜ ለዚህ ጥቅም ላይ ይውላሉ። መስታወቶች መስታወቶች ፣ ወይም ይልቁን በባህሪያዊ ጣውላ የተሰራ ሽሮፕ ፣ በአውሮፓ እና በአሜሪካ ታዋቂ ነው። በሩሲያ ውስጥ መስታወቶች ብዙውን ጊዜ እንስሳትን ለመመገብ ያገለግላሉ ፡፡ መነጽሮች በካልሲየም እና በ B ቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ግን ሞዛይዶች ከ 70 በላይ ክፍሎች ያሉት ጂአይ ያላቸው በመሆኑ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡

መጠጥዎን በበርካታ ጣፋጮች ጣፋጭ ማድረቅ ይችላሉ ፣ ግን ከተፈጥሮ ምንጭ ቢሆኑ ተመራጭ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ስቪቪያ በቪታሚኖች እና ማዕድናት መኖራቸው ምክንያት ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ለሚከተሉት ምትክ መምረጥም ይችላሉ-

1. sorbitol;
2. xylitol;
3. ፍራፍሬስ

በማሸጊያው ላይ ባለው መመሪያ መሠረት ኮኮዋ መጠመቅ አለበት ፡፡ በውሃ ወይም በከብት ወተት ውስጥ ማብሰል ይችላሉ ፣ የስብ ይዘት ከ 2,5% ያልበለጠ ነው የሚፈለግ ነው ፡፡

ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ መጠጥ መጠጣት ምርጥ ነው። በየቀኑ የሚፈቀደው መጠን ከሁለት ብርጭቆ መጠጥ አይበልጥም።

ለስኳር ህመምተኞች አጠቃላይ ምክሮች

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር አመላካቾችን ለማቆየት በሽተኛው በትክክል መብላት ብቻ ሳይሆን በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከለኛ በሳምንት ቢያንስ አራት ጊዜ መሆን አለበት ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ስፖርቶች ላይ ማተኮር ይችላሉ-መዋኘት ፣ ጅምር ፣ ብስክሌት መንጋ ፣ ዮጋ ፣ ኖርዲክ እና መራመድ ፣ ዮጋ ፡፡

ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ የታመመ አነስተኛ ምግብ (አይቲአይ) ጋር የተመጣጠነ ምግብ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የምግብን አሰጣጥ ህጎች እና የአገልግሎቶች ብዛት ማክበር ነው። ስለዚህ በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ በትንሽ በትንሽ ክፍሎች መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የውሃ ሚዛን ችላ መባል የለበትም ፣ ዝቅተኛው ደንብ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ነው።

ካሎሪዎችን ለመቁጠርም ይመከራል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ችግሮች ካሉ ከፍተኛው ቅበላ በቀን ከ 2000 kcal ያልበለጠ ነው ፡፡ በመጀመሪያው ወር ውስጥ የአመጋገብ ህክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዎንታዊ ውጤቶችን ይሰጣሉ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች በጥብቅ ለእነርሱ የተከለከሉ የተለያዩ ምግቦችን እና መጠጦችን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

• የፍራፍሬ እና የቤሪ ጭማቂዎች;
• ጄል በስታር ላይ;
• የስንዴ ዱቄት ዳቦ መጋገር;
• ነጭ ሩዝ;
• ድንች በማንኛውም መልኩ እና የተቀቀለ ካሮት;
• ሐብሐብ ፣ ሙዝ ፣ አተር;
• አልኮሆል
• ስጋ እና ቅመማ ቅመም;
• ቅባት ምግቦች (ቅመማ ቅመም ፣ ቅቤ ፣ እርድ);
• ጣፋጮች - እርሳሶች ፣ ኩኪዎች ፣ ካዛንኪኪ።

እንዲሁም አንድ ሰው ስለሚፈቅደው የሙቀት ሕክምና ዘዴዎች መርሳት የለበትም ፡፡

1. ለ ጥንዶች;
2. መፍላት;
3. በማይክሮዌቭ ውስጥ;
4. በምድጃ ላይ
5. ምድጃ ውስጥ;
6. በዝቅተኛ ማብሰያ ውስጥ ፣ “ከ” አይብ ”ሁኔታ በስተቀር ፡፡
7. በትንሽ የአትክልት የአትክልት ዘይት ይቀላቅሉ ፣ በተለይም በውሃ;

ለስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ሕክምና መርሆዎችን ሁሉ በመመልከት በሽተኛው በሽታውን ሊያጠፋ እና የተለያዩ ችግሮች የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ ከፍተኛ ጥራት ያለው የኮኮዋ ዱቄት እንዴት እንደሚመርጡ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡