የሆርሞን ኢንሱሊን የሚመረተው በፔንታኑ ነው ፣ ምርቱ ከተረበሸ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶች በሰው አካል ውስጥ አይሳኩም። ለሰው ልጆች ጤናም ቢሆን አደገኛ የሆነ የኢንሱሊን እጥረት እና ከመጠን በላይ የሆነ ችግር ነው ፡፡
ወደ መደበኛው ህይወት የሚወስደው የመጀመሪያው እርምጃ በዶክተሩ የተመከረውን አመጋገብ መከተል የአመጋገብ ልምዶች ለውጥ ነው ፡፡ የደም ኢንሱሊን መጠን እንዲጨምሩ የሚያግዙ ምርቶች መኖራቸውን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ በዚህም የኢንሱሊን መርፌ በመርፌ በመርፌ ያስወግዳሉ ፡፡
የስኳር ህመምተኛውን የአኗኗር ዘይቤ ከግምት ውስጥ በማስገባት የሕክምናው መሠረት የኢንሱሊን መጠን ትክክለኛ አመጋገብ ምርጫው ነው ፡፡ አመጋገቢው ከጤናማ ሰው የአመጋገብ መርሆዎች አይለይም ፣ ሆኖም ግን ለስኳር ህመምተኞች ህመምተኛ የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡
ዘመናዊው የሕክምና ዘዴዎች ለአጭር ጊዜ ለሚሠራ የኢንሱሊን ተጨማሪ አስተዳደር ይሰጣሉ ፣ ከምግቡ በፊት በቀን 3 ጊዜ ይመገባሉ ፡፡ በሚበላው ምግብ መጠን ላይ በመመርኮዝ የሆርሞን መጠን ማስተካከል አለበት ፡፡ ሐኪሞች የማያቋርጥ ራስን የመቆጣጠር እና የታካሚዎችን አመጋገብ በተመለከተ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡
የትኞቹ ምግቦች ኢንሱሊን ይይዛሉ
የስኳር ህመምተኞች አንዳንድ ምግቦችን እምቢ በማለታቸው የኢንሱሊን ምስጢራዊነት መደበኛ ሊያደርጉት ይችላሉ ብለው ያምናሉ ፣ ግን ይህ መግለጫ ትክክል አይደለም ምክንያቱም በኢንሱሊን መልክ በምግብ ውስጥ ስለሌለ ፡፡ ሐኪሞች እንዳረጋገጡት ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለ hyperinsulinemia መንስኤ የሆነውን ለሆርሞን ምርት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
አንዳንድ ምርቶች ሰውነት ኢንሱሊን እንዲያመርቱ ይረ ,ቸዋል ፣ ከፍ ያለ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ ከሃይፖግላይሴክ መረጃ ጠቋሚ በእጅጉ ሊለያይ ይችላል። የመጀመሪያው አመላካች የኢንሱሊን ልቀትን ለመጨመር የምግብ ችሎታ እንዳለው ካሳየ ፣ ምንም እንኳን የጨጓራ ቁስለት ደረጃ ምንም ይሁን ምን ፣ ሁለተኛው ካርቦሃይድሬቶች በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ የሚገቡትን ያዛል ፡፡
ለምሳሌ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ዓሳ ከ glycemic የሚበልጥ ከፍተኛ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ አለው። እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ወዲያውኑ የደም ስኳር አይጨምርም ፣ ነገር ግን የኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ ምርቱን በፓንገሮች ያሻሽላል ፡፡
በዚህ ምክንያት hyperinsulinemia ላላቸው ህመምተኞች አስፈላጊ ነው-
- የኢንሱሊን መጠን ከፍ የሚያደርጉትን የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ ፣
- ከፍተኛ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ ካለው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መከልከል ፡፡
ድንች ፣ ነጭ የስንዴ ዳቦ እና ጣፋጮች በደም ውስጥ የኢንሱሊን ክምችት እንዲጨምር ያደርጋሉ ፡፡
ዝቅተኛ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ አነስተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ ወተት ፣ kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት አለው ፡፡ ምናሌ የሰሊጥ ዘሮች ፣ የኦቾሎክ ፍሬ ፣ ዱባ ዘሮች ማካተት አለበት ፣ እነሱ ደህናነትን ለመጠበቅም ይረዳሉ ፡፡ ሮማን ፣ ፖም ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ኪዊ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በየቀኑ እነሱን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
በንጹህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው የስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ኢንሱሊን እንዴት እንደሚቀንስ
ለሐኪም ምክሮች በትክክል የተጣጣመ የኢንሱሊን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ሆርሞን በጣም ብዙ ቢሰራጭ በሽተኛው በድክመት ይታይበታል ፣ ቁመናው በፍጥነት ያሽቆለቆለ እንዲሁም የሰውነታችን እርጅና ሂደት ያባብሳል። ኢንሱሊን በተጨመረበት መጠን ውስጥ የሚከሰት ሌላው ችግር የመዋቢያ በሽታዎች እድገት ነው ፣ እነሱ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት መጨመርን ያካትታሉ ፡፡
በቆሽት ውስጥ ወደ ተለመደው ሂደቶች ለመምራት የኢንሱሊን መጠን የሚቀንሱ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀላል ደንቦችን ከግምት በማስገባት ገዥውን አካል ማሻሻል አይጎዳውም ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት በኋላ መሆን እንደሌለበት ማወቅ አለብዎት ፣ ዋናው ምግብ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ መሆን አለበት ፣ የተቀሩት ምርቶች ለቀሪው ቀን ይሰራጫሉ።
ዝቅተኛ ኢንሱሊን እና ግላይሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ኢንሱሊን ለመቀነስ ይረዳሉ እነዚህን አመላካቾች በትክክል ለማስላት ልዩ ሰንጠረዥ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ከሆስፒታሉ ከወጡ በኋላ ለእያንዳንዱ ህመምተኛ መሰጠት አለበት ፡፡
የኢንሱሊን መጠንን ዝቅ የሚያደርጉት ምግቦች የትኞቹ ናቸው? ዝቅተኛ የኢንሱሊን ኢንዴክስ አላቸው
- ትኩስ እና የተቀቀለ አትክልቶች ሆርሞኖችን ዝቅ የሚያደርጉ ፣ የኢንሱሊን ደረጃዎች (ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ);
- ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ እና ወተት;
- ሙሉ እህል ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች (አኩሪ አተር ፣ ሰሊጥ ፣ አጃ ፣ ቅጠል);
- ነጭ የዶሮ ሥጋ።
በተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት አስፈላጊውን ክሮሚየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ኢንሱሊን ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ዝርዝርን መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡
አትክልቶች ፣ እህሎች እና ለውዝ በጣም ብዙ ዋጋ ያላቸው ፋይበር ይይዛሉ ፡፡
የስኳር ህመምተኞች ሌላ ምን ማወቅ ይፈልጋሉ
የኢንሱሊን ምርትን በመድኃኒቶች እገዛ ማነቃቃት ይቻላል ፣ ግን እነሱ በጣም ውድ እና በታካሚው ሰውነት ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ስለሚችሉ ኢንሱሊን የያዙ ምርቶችን መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ የኢንሱሊን መጠን በብዛት በብዛት የሚገኘው በ art artkeke ነው ፤ የፔንጊንዚንን ተግባር ለማስመለስ ፣ ለሦስት ወሩ በየቀኑ 300 ግራም የምርት መብላት በቂ ነው ፡፡
በተጨማሪም ኢስት artichoke በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ የደም ግፊትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ምርቱን ያለማቋረጥ በሚጠቀሙበት ጊዜ የሆርሞንን ምርት መጨመር ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ከተለመደው ድንች ፋንታ የሸክላ ጣውላ መመገብ ይመርጣሉ ፣ ከእፅዋት የአትክልት ፍራፍሬዎችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡
ኢንሱሊን የሚጨምሩ ምርቶች-የተጋገረ ባቄላ ፣ ወይን ፣ ሙዝ ፣ ድንች ፡፡ የበሬ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ብርቱካን እና ምስር በሚወጣው ኢንሱሊን ላይ ትንሽ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የቀረበው ምግብ በመጠኑ ውስጥ ቢጠቅም በስኳር በሽታ ውስጥ የጨጓራ ቁስለት ለውጥ አያስከትልም ፣ ግን ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን ማውጫ አለው ፡፡
አንድ ሰው hyperinsulinemia ካለበት ከተክሎች ላይ የተመሠረተ ኢንሱሊን የያዙ ብዛት ያላቸውን ምርቶች መጠቀም የለበትም።
በሰውነት ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መቀነስ በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል ፣ በመጀመሪያ የሚከሰተው በሚከተለው ምክንያት ነው
- ከባድ የአካል እንቅስቃሴ;
- ጥብቅ አመጋገብ;
- በስኳር በሽታ ውስጥ ከምግብ ወይም ከረሃብ መራቅ ፡፡
የእድገት ሆርሞን መጨመር ፣ የአልኮል መጠጦች እና ማጨስ የሳንባ ምች ተግባር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
የኢንሱሊን ትኩረትን ለመጨመር እንዴት? በመጀመሪያ የችግሩን መንስኤ መመስረት አለብዎት ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ ችግሩን መፍታት ይጀምሩ ፡፡
እራስዎን ሊጎዱ እና ሁኔታውን ሊያባብስ ስለሚችል እራስን እራስን መድሃኒት አይመከርም ፡፡
መድኃኒቶች እና ከህዝባዊ መድሃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና
የኢንሱሊን ፈሳሽ መጣስ ከተበላሸ እና ሊወገድ የማይችል ከሆነ በምርቶቹ ውስጥ ያለው ኢንሱሊን አይረዳም ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና መጀመር አስፈላጊ ነው። ኢንሱሊን ለመቀነስ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ሊያስፈልግ ይችላል ፣ ምንም የሚያነቃቃ እፅዋት አይረዳም ፡፡
ከጊዜ ወደ ጊዜ hypoglycemic ጥቃቶች በሚከሰቱበት ጊዜ የሆርሞን ኢንሱሊን ኢንሱሊንoma (በአንጎል ውስጥ የሆርሞን ንቁ የነርቭ ምልከታ) ምስጢር ያነቃቃል። በዚህ ምርመራ አማካኝነት የቀዶ ጥገና ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የእሱ መጠን ዕጢው መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ዕጢው አደገኛ በሚሆንበት ጊዜ ኬሞቴራፒ ያስፈልጋል ፡፡
ቀለል ባሉ ጉዳዮች ፣ አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች ለመዳን ይረዱታል ፣ የእፅዋት ክፍያዎች የደም ኢንሱሊን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የበቆሎ ሽክርክሪቶች በደንብ ይረዳሉ ፣ በውስጣቸው ያለው ፋይበር እና ቫይታሚኖች የታካሚውን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡ ለህክምናው 100 ግራም ጥሬ እቃዎችን ይወስዳሉ ፣ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሳሉ እና ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ ውጤቱም በቀስታ ሶስት ጊዜ በግማሽ ብርጭቆ ይወሰዳል ፡፡
በደህንነታቸው ላይ መሻሻል ለማሳደግ በደረቅ እርሾዎቻቸው ላይ ማስታገሻ መጠቀምን ያሳያል-
- የምርቱን 6 የሻይ ማንኪያ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
- ሙቅ ውሃ አፍስሱ;
- 30 ደቂቃ አጥብቀህ አጥብቀህ ንገረው ፡፡
ከምግብ በኋላ መድሃኒቱን ይውሰዱ ፡፡
በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍተኛ በመሆኑ ዶክተርን ማማከር ፣ ምርመራ ማድረግ እና የታዘዘውን የሕክምና ዓይነት ማከም አለብዎት ፡፡ ህመምተኛው ከልክ ያለፈ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመተው አይጎዳም ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዳል ፣ መጥፎ ልምዶችን ያስወግዳል ፣ የተመጣጠነ ምግብ ያስገኛል ፡፡
ካርቦሃይድሬትን እና ስብን በሚይዙ ምግቦች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ የሚያደርጉ ብዙ ባዶ ካሎሪዎች አሉ ፣ ስለሆነም እንዲህ ያሉ ምግቦች አይገለሉም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ መብላት ያስፈልግዎታል እና ብዙውን ጊዜ በቀን ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጣሉ።
በዚህ ርዕስ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ባለ ባለሙያ ባለሞያ ይገለጻል የትኞቹ ምግቦች የደም ስኳር መጠን እንደሚቀንሱ እና የኢንሱሊን መጠን ይጨምሩ
