ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ምን ዓይነት ጭማቂዎች መጠጣት እችላለሁ?

ያልተመጣጠነ ምግብ ፣ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ለሁለተኛው (የኢንሱሊን-ነክ ያልሆነ) የስኳር በሽታ መንስኤዎች በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው። እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ ሲያካሂዱ ህመምተኛው ልዩ የስኳር በሽታ አመጋገብን መከተል አለበት ፡፡ ይህ ችላ ሊባል አይችልም ፣ ምክንያቱም የአመጋገብ ሕክምና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር ክምችት ለመቆጣጠር ዋናው ሕክምና ነው ፡፡

“የጣፋጭ” በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች አነስተኛ የምግብ እና የመጠጥ ዓይነቶች ብቻ ይፈቀዳሉ ብሎ ማሰብ ስህተት ነው ፣ በተቃራኒው የምግብ ምርጫው በጣም ሰፊ ነው ፣ በየቀኑ የተለያዩ ምግቦችን ለማብሰል ያስችልዎታል ፡፡

ዋናው ነገር የምግብ ምርጫዎችን ህጎች መከተል ነው - በጊሊየሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ)። በዓለም ዙሪያ ያሉትን የሥነ ፈለክ ተመራማሪዎች የሚመራው ይህ አመላካች ነው ፡፡ በዲጂታል መልክ ያለው መረጃ ጠቋሚ አንድ የተወሰነ ምርት ከተመገበ በኋላ ወደ ደም ውስጥ የሚገባው የግሉኮስ መጠን ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ ያሳያል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ለታካሚዎቻቸው ስለ መሠረታዊ ምግቦች ብቻ ይናገራሉ ፣ ይህም ጤናማ ለሆኑ መጠጦች አነስተኛ ትኩረት መስጠትን ይረሳሉ ፡፡ ምንም እንኳን በስኳር በሽታ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጭማቂዎች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንኳን ዝቅ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ርዕስ በዚህ ጽሑፍ ላይ ይውላል ፡፡ የሚከተሉትን አስፈላጊ ጥያቄዎች ከግምት ውስጥ ያስገባሉ-የስኳር በሽታ ሜላሊትስ ፣ በውስጣቸው ያለው የስኳር ይዘት ፣ የእነሱ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ፣ ምን ዓይነት መጠጥ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፣ በየቀኑ ሊፈቀድ የሚችል ደንብ።

የጨጓራ ጭማቂዎች ማውጫ

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ፣ GI ከ 50 ክፍሎች የማይበልጥባቸው መጠጦች እና ምግቦች በምግብ ውስጥ ተቀባይነት አላቸው ፡፡ እንደ ተለየ ፣ አልፎ አልፎ ምናሌውን ከምግብ ጋር እስከ 69 አሃዶች ባለው ማውጫ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የግሉኮም መረጃ ጠቋሚ ከ 70 አሃዶች በላይ ከሆነ ታዲያ እንዲህ ያሉት መጠጦች እና ምግቦች በደም ውስጥ የግሉኮስ ከፍተኛ ንክኪ ይፈጥራሉ እናም ሃይperርጊሚያይሚያን ያዳብራሉ።

በርካታ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሙቀት ሕክምና ከተደረገላቸው እና ወጥነትን ከቀየሩ በኋላ መረጃውን ጠቋሚውን ከፍ ማድረግ ችለዋል ፡፡ ጭማቂዎችን የጨጓራ ​​ዱቄት ዋጋ ስለሚነካ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ የመጨረሻው ነጥብ ነው ፡፡

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ጭማቂዎች በፍጥነት የካርቦሃይድሬት ይዘት በከፍተኛ ይዘት በመኖራቸው ምክንያት የታገደ መጠጥ ነው ፡፡ ግን ይህ ለምን ሆነ? አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እስከ 50 የሚደርሱ አሀድ ያላቸው ማውጫ ይዘው ለምርትቸው ይወሰዳሉ? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው - በዚህ የማቀነባበሪያ ዘዴ ምርቶቹ ፋይዳቸውን ያጣሉ ፣ በዚህ ምክንያት በመጠጥ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እየጨመረ ይሄዳል ፣ ይህም በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ የሚገባ እና አፈፃፀሙን ይጨምራል። እና ምን ዓይነት ጭማቂ ምንም ችግር የለውም - ከጃኪ ፣ ከሱቅ ወይም ከጭቃ ከተመጣጠነ ጭማቂ።

እንዲሁም ጭማቂዎች ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር እንዴት ሊጠጡ E ንደሚችሉት ችግሩን ለመፍታት እንደ ዳቦ አሃዶች (XE) ብዛት ላለው አመላካች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ይህ በአንድ ምርት ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት ልኬት ነው። የአጭር ኢንሱሊን መጠንን ለመምረጥ ይህ አመላካች በመደበኛነት የኢንሱሊን ጥገኛ ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በሽተኞች ይመራሉ ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ጭማቂዎች ሊጠጡ እንደሚችሉ ለመገንዘብ ይወጣል ፣ ለሚከተሉት ጠቋሚዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

• glycemic መረጃ ጠቋሚ;
• የዳቦ ክፍሎች ብዛት;
• የካሎሪ ይዘት።

እነዚህን አመላካቾችን በመስጠት በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ መጠጦችን እና ምግቦችን በተናጥል መምረጥ ይችላሉ ፡፡

የቲማቲም ጭማቂ

ቲማቲም እራሳቸው 20 kcal እና 10 አሃዶች (ጂአይ) ፣ 300 ሚሊ ሊትር በአንድ XE ይይዛሉ ፡፡ ይህ መጠጥ ከሚፈቀዱት ጥቂቶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን ለዶክተሮች “ጣፋጭ” በሽታ የሚመከር ነው ፡፡ ዋናው ነገር ይህ ጭማቂ የደም ስኳር አይጨምርም ፣ በቀን እስከ 200 ሚሊ ሊትት ይችላሉ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የቲማቲም ጭማቂ በተለይም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ የቫይታሚን ሲ ይዘቱ በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንድ ነው ፡፡ ለሥጋው ትልቅ ጥቅም, ትኩስ የተከተፉ ጭማቂዎችን መጠጣት ይሻላል።

ትኩስ የተከተፈ የቲማቲም ጭማቂ በተለያዩ የሰውነት ተግባራት ላይ ጠቃሚ ውጤት የሚያስገኙ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል። ይህ መጠጥ የእርግዝና መከላከያ የለውም። ዋናው ነገር ከሚፈቀደው ዕለታዊ አበል መብለጥ የለበትም።

በቲማቲም መጠጥ ውስጥ ንጥረ ነገሮች

1. provitamin A;
2. ቢ ቪታሚኖች;
3. ቫይታሚኖች ሲ, ኢ, ኬ;
4. anthocyanins;
5. ሊብራን;
6. flavonoids;
7. ፖታስየም
8. ካልሲየም
9. ማግኒዥየም
10. ሲሊከን.

አንትኩያኖች አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ቀይ ቀለም የሚሰጡ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ እነሱ የሰውነትን የእርጅና ሂደትን የሚቀንሱ እና ከባድ አክራሪዎችን ከእሱ ያስወገዱ ኃይለኛ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ ናቸው።

ሊፖኖን በትንሽ አትክልቶች ውስጥ ብቻ ይገኛል ፡፡ አደገኛ የነርቭ በሽታ አምጪዎችን እድገትን ይከላከላል ፣ እንዲሁም አንቶኒያንኖች የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ያሳያል። ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የቲማቲም ጭማቂ በተለይ የጨጓራና ትራክቱ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ ይህ የሚከናወነው የሆድ ንጣፍ እንቅስቃሴን በማነቃቃቱ ሲሆን በውስጡም ውስጥ የተካተተው ፋይበር የሆድ ድርቀት መከላከል ሆኖ ያገለግላል ፡፡

በተጨማሪም የቲማቲም ጭማቂ ጭማቂን መጠቀም መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ የደም ሥሮች መዘጋትን እና የኮሌስትሮል ዕጢዎችን ከመፍጠር ይከላከላል ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ የዶሮሎጂ በሽታ ከማንኛውም ዓይነቶች (የመጀመሪያ ፣ ሁለተኛ ወይም የእርግዝና) የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ባሕርይ ነው ፡፡

የሮማን ጭማቂ

ለስኳር በሽታ የሮማን ጭማቂ በየቀኑ ሊጠጣ ይችላል ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡ ከፍተኛው ተቀባይነት ያለው የዕለት ተዕለት መደበኛ 70 ሚሊ ሊት ይሆናል ፣ ይህም ከ 100 - 150 ሚሊ ሊትስ በንጹህ ውሃ ውስጥ በደንብ ይቀልጣል ፡፡

የሮማን ጭማቂ ብዙ የስኳር መጠን ቢይዝም በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በመደበኛነት በመጨመር የህክምና ውጤት አለው ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ ሕክምና በየቀኑ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ በ 100 ሚሊሊት ውሃ ውስጥ የሚረጭ 50 ጠብታ የፖም ጭማቂ ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

የጨጓራና ትራክት ትራክት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ትኩስ የፖም ጭማቂ ጭማቂን በጥብቅ የተከለከለ ነው - ከፍተኛ አሲድ ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት ፣ ቁስለት ፣ ኢንዛይክሎላይትስ።

በስኳር በሽታ ውስጥ የሮማን ጭማቂ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም

• በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ ክምችት መጠን ይቀንሳል ፡፡
• የደም ማነስ አደጋን ይከላከላል ፣
• ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ይይዛል ፣
• ታንኒን መኖሩ ምክንያት በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ የበሽታ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን እንዳይራቡ ይከላከላል ፡፡
• መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ በዚህም ምክንያት የደም ሥሮች መዘጋትን ይከላከላል ፡፡
• atherosclerosis መከላከል ነው;
• የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋል
• የደም መፍሰስ ሂደቶችን ያሻሽላል።

በ 100 ሚሊሎን ከዚህ መጠጥ 1.5 XE አለ ፣ እናም በስኳር ህመም ውስጥ በቀን ከ 2 - 2.5 XE ብቻ መብላት ይችላሉ ፡፡

የቲማቲም ፍሬ ጭማቂዎች

የዝቅተኛ አመላካች እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው በየቀኑ የ ”2 የስኳር ህመም” ያላቸው የካትሩ ፍሬዎች በዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም ከብርቱካን ጭማቂዎች ጋር ሁኔታው ​​ሙሉ በሙሉ የተለየ ነው ፡፡ እነሱ በቀላሉ በስኳር ይተካሉ ፡፡

ስለዚህ ብርቱካን ጭማቂዎች ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና የመጀመሪያው በጥብቅ እገዳው ስር ፡፡ ለዘላለም መተው አለበት። አንድ አማራጭ የፍራፍሬ ጭማቂ ሊሆን ይችላል ፣ በፍጥነት የተበላሸ ካርቦሃይድሬትን ይ containsል። መጥፎ ኮሌስትሮል ለማስወገድ ይረዳል ፣ የሰውነትን ተህዋሲያን እና የተለያዩ የስነምህዳር በሽታዎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፡፡ 300 ሚሊ ሊትር የሾርባ ጭማቂ አንድ የዳቦ አሃድ ይይዛል ፡፡

ለካርቦሃይድሬት ተመሳሳይ አመላካቾች የሎሚ ጭማቂ አላቸው ፡፡ እሱ ያለመከሰስ በውሃ መታጠብ አለበት ፣ ከተፈለገ ከጣፋጭጮች (ስቴቪያ ፣ sorbitol ፣ fructose) ጋር ሊጣፍ ይችላል።

በሰውነት ላይ አዎንታዊ ውጤት

1. የበሽታ መከላከያ መጨመር;
2. መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል ፤
3. ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ይይዛል።

ለስኳር ህመም የሚረጭ ቂጣ (ሎሚ ፣ ወይራ) ጭማቂ በሳምንት ብዙ ጊዜ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፣ ከ 100 ሚሊዬን አይበልጥም ፡፡

የተከለከሉ ጭማቂዎች

በዝቅተኛ ጂአይአይ ያላቸው የፍራፍሬዎች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው ፣ ነገር ግን ከነሱ ጭማቂዎች በከፍተኛ የስኳር ይዘት እና ፋይበር እጥረት ምክንያት የተከለከሉ ናቸው። ከልጅነት ጀምሮ ፖም ጭማቂ ያለ ስኳር የሚወደድ ማንኛውም ሰው “ጣፋጭ” በሽታ ባለበት ጊዜም ታግ isል ፡፡ ይህ በተጨማሪ እንደ በርበሬ ፣ ቼሪ ፣ ወይን ፣ በርበሬ ፣ ኩርባ ፣ እንጆሪ ፣ ፕለም እና አናናስ ጭማቂን ይመለከታል ፡፡ ከአትክልት ጥንዚዛ እና ከካሮት ጭማቂዎች የተከለከሉ ናቸው።

ከዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለሁለት ዓይነቶች (የመጀመሪያው እና ሁለተኛው) የስኳር በሽታ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎችን መጠጣት መቻሉን በጣም ግልፅ ነው ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ በስኳር በሽታ ውስጥ የሮማን ጭማቂ ስላለው ጠቀሜታ ይናገራል ፡፡