የስኳር በሽታ mellitus የሚያመለክተው የ endocrine በሽታዎችን ነው ፣ እሱም የኢንሱሊን እጥረት ፣ የፔፕቲድ ቡድን ሆርሞን ነው። ፓቶሎጂ በፍጥነት ወደ ሥር የሰደደ ደረጃ ይለቃል ፣ ሁሉንም ዓይነት የሜታብሊክ ሂደቶችን ያቆማል ፣ ይህም ወደ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያስከትላል። አንድ የስኳር ህመምተኛ በድክመት ፣ በእይታ እክል እና በተለያዩ ውፍረት ውፍረት ይሰቃያል ፡፡
መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእንደዚህ ዓይነት ህመምተኞች ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፤ የሰውነት ማጎልመሻ በስኳር ህመም ላይም ተፈቅ isል ፡፡ በጥብቅ የሕክምና ክትትል ሥር እንኳን ከባድ የአካል እንቅስቃሴ የማይፈለግ በሚሆንበት ጊዜ ብቸኛው ሁኔታ የበሽታው ሦስተኛው ደረጃ ይሆናል።
ስፖርት የጨጓራ ቁስለትን ለማቆየት ብቻ ሳይሆን የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የጡንቻን ድምጽ ያጠናክራል ፣ የሞትን እና የማይክሮባዮቴራክቲክ ችግሮችንም ይቀንሳል ፡፡
አንድ የስኳር ህመምተኛ በሰው አካል ግንባታ ውስጥ የተሰማራ ከሆነ የተመጣጠነ የፕሮቲን መጠንን መጠበቁ ለእሱ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የሰውነት ጥራትን ለማሻሻል እና የሰውነት ሴሎችን የሚያስተካክል እንዲሆን ፕሮቲን እና ሌሎች የስፖርት አመጋገቦችን አይነት መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን ለስኳር በሽታ anabolic steroids በጣም የማይፈለጉ ናቸው ፣ በተለይም የካርቦሃይድሬት ልኬትን በተለይም በሁለተኛው የስኳር በሽታ ጋር በሚጣጣም መልኩ አጠቃቀማቸው የሚያስከትለውን ውጤት ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው ፡፡
ለስኳር በሽታ ፕሮቲን መመገብ
የስኳር ህመምተኛ የሆነ ህመምተኛ የሚያሳስባቸው በጣም የተለመዱ ጥያቄዎች በስልጠና ሂደት ውስጥ ፕሮቲን የመጠቀም ደህንነት ነው ፡፡
ፕሮቲኑን በዘፈቀደ የወሰዱ አትሌቶች ግምገማዎች በሰውነት ላይ ምንም አሉታዊ ተጽዕኖ አልተከሰተም ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽታ mellitus ምልክቶች ማባባሱ እራሱ አልተስተዋልም። በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም የስኳር ህመምተኞች ማለት ይቻላል በጡንቻዎች ውስጥ ተጨባጭ ጭማሪ ያሳያሉ ፣ በሆድ ውስጥ ያለው የስብ መጠን መቀነስ ፣ ሂፕስ።
ሐኪሞች የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን በመጣስ ፕሮቲን መውሰድ ይችላሉ ብለው ይገምታሉ ፣ ግን ይህ ሊደረግ የሚችለው ጥንቃቄ በተሞላበት የህክምና ቁጥጥር እና የደም ቆጠራዎች ስልታዊ ቁጥጥር ብቻ ነው ፡፡
አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን የስፖርት ምግብ በሚመገብበት ጊዜ እምቢ ማለት ይኖርበታል-
- የሆርሞን መድኃኒቶች;
- መናፍስት;
- ማጨስ;
- ካፌይን
ፕሮቲን ከመግዛትዎ በፊት አምራቹ በስኳር ወይም በሌሎች ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ላይ ሊጨምር ስለሚችል ቅንብሩን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ያሳለፈው የ glycogen ህዳሴ በመመለስ ምክንያት የደም ስኳር ማከማቸት በተፈጥሮው በሚቀንስበት ጊዜ ለስኳር ህመምተኞች ፕሮቲን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ነው።
ህመምተኛው በመጀመሪያ ለእሱ የሚመከረው የካርቦሃይድሬት መጠን መውሰድ አለበት እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ፕሮቲን መንቀጥቀጥ። ከንጹህ የፕሮቲን አመጋገቦች በተጨማሪ ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሌሎች ምርቶችን ለመጠጣት ይፈቀድለታል ፣ ለምሳሌ ፣ ሰጭዎች ፡፡ ለስኳር በሽታ ክብደት መጨመር መጠጣት ሙሉ በሙሉ ደህና ነው።
ብዙ የስፖርት ምግብ አምራቾች ከስኳር ነፃ ክብደት ሰጭዎችን ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ endocrinologists (የስኳር በሽተኞች በደም ውስጥ የግሉኮስን መጠን የማይጨምሩ ከሆነ) እና የአሚኖ አሲዶች እንዲወስዱ ይፈቀድላቸዋል ፡፡
- ግሉታይን;
- creatine;
- አርጊንዲን;
- ካታኒን።
በምግብ ተጨማሪዎች አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ ፕሮግራም ሲያጠናቅቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የኢንሱሊን መርፌዎች ጊዜን ማረም ያስፈልጋል ፡፡ ስፖርቶች ፣ ኢንሱሊን እና ፕሮቲን ዝቅተኛ የጨጓራ በሽታ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን መጠቀማቸው በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡
ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ብቻ ከያዙ ከአቅራቢዎች ጋር ያለው ሁኔታ ትንሽ የተለየ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች በማንኛውም ጊዜ ሊወሰዱ ይችላሉ።
የኢንሱሊን አጠቃቀም
በስኳር በሽታ ሜይተስ ምክንያት በሰውነት ግንባታ መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ለእሱ የሕክምና ፍላጎት ስላለበት ፣ ከፍተኛ ሕክምና እና የኢንሱሊን አጠቃቀም መነሳት ነው ፡፡
ታካሚው ስልጠና ከመሰጠቱ በፊት መድሃኒቱን ማስተዳደር አለበት, መርፌ በሆድ ውስጥ ባለው የሆድ ክፍል ውስጥ ይደረጋል ፡፡ በስልጠናው ጊዜ ላይ በመመርኮዝ የስኳር ህመምተኞች የኢንሱሊን መጠን ማስተካከል አለባቸው ፣ መጠኑን ይቀንሳል ፡፡
የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች ከድርጊቱ ቆይታ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚያወዳድሩትን የ “lyspro-insulin” መርፌን መርፌ ይመክራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተገቢውን ምግብ (ዝቅተኛ-ካርቦን ፣ ፕሮቲን) መከተል ፣ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን መተው ፣ የደም ግፊትንና የግሉኮስን መጠን መከታተል አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም ይህ ከስልጠና በፊትም ሆነ በኋላ መከናወን አለበት ፡፡
አልትራሳውንድ ኢንሱሊን እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ሆኖም ግን ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ኢንሱሊን የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡
የፕሮቲን ባሮዎች
እንደነዚህ ያሉት ቡና ቤቶች ከማሞቂያ ጋር ቸኮሌት ናቸው ፣ እነሱ የኃይል ምንጭ ፣ ፕሮቲን ፣ ለአጠቃቀም ምቹ ናቸው ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የተፈጥሮ ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ ነው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች የበለፀጉ ፣ የመከታተያ ንጥረነገሮች ፣ የአመጋገብ ምርቶች ናቸው ፣ ያለዚያ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት የሚመርጡ አትሌቶች እና የተመጣጠነ ምግብን መገመት ይከብዳል ፡፡
የፕሮቲን አመጋገቦች በመጠኑ ውስጥ ላሉት 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ይፈቀዳሉ ፣ እነሱ ብዙ የተፈጥሮ ፕሮቲን አላቸው ፡፡ አሞሌዎቹ ለሰውነት እንደሚጎዱ ይታመናል ፣ ግን ይህ የውሸት ነው ፡፡ ምርቱ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት የግንባታ ቁሳቁስ ለማግኘት ብቻ ይረዳል ፣ በትክክል ከተጠቀመባቸው እነሱ ይጠቅማሉ ፡፡
እኛ የፕሮቲን አሞሌዎች ከጤናማ የስፖርት አመጋገብ በተጨማሪነት እንደሆኑ እና በእርሱ ምትክ ሊሆኑ እንደማይችሉ መርሳት የለብንም።
አሞሌዎች ያለ ስኳር ሙሉ በሙሉ እንደማይወጡ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
አሚኖ አሲዶች
አሚኖ አሲዶች ንጥረ ነገሮች ናቸው ፣ ሁሉም የሰው አካል ፕሮቲኖች ከእሳቸው የተሠሩ ናቸው ፡፡ ሰውነት የጡንቻን ብዛት ለማሳደግ ፣ ለማደስ ፣ ለማጠናከር እና ኢንዛይሞችን ፣ ፀረ እንግዳ አካላትን እና ሆርሞኖችን ለማምረት አሚኖ አሲድ ይጠቀማል።
የጡንቻ እድገት እና የጡንቻዎች ብዛት ፣ ከስልጠና በኋላ ቃና ማገገም ፣ ካታብሪዝም እና የሊፕሎይስ በሽታ በእንደዚህ አይነት ንጥረ ነገሮች ላይ የተመካ ነው ፡፡ ዛሬ ወደ 20 የሚጠጉ አሚኖ አሲዶች ይታወቃሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ 8 አስፈላጊዎች ናቸው ፣ ማለትም ሰውነት እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን ማምረት አይችልም ፡፡ የፕሮቲን አካል ያልሆኑ አሚኖ አሲዶችም አሉ ፣ ግን በሜታቦሊዝም ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ-ካታኒን ፣ አርጊንዲን ፣ ፈረንጂን ፣ ታውሪን ፣ ኦርኒን።
ንጥረ ነገር ካታኒቲን ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ካታኒቲን በቀን ከ 500 mg እስከ ሁለት ግራም በአንድ መጠን ይወሰዳል ፣ ከሚመከረው መጠን ማለፍ ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ከመጠን በላይ የሆነ ንጥረ ነገር ከሰውነት ጋር በሽንት ይወጣል። መድሃኒቱን ለመጠጣት አስፈላጊ ነው-
- ስልጠና ከመሰጠቱ ግማሽ ሰዓት በፊት;
- ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ፡፡
ስልጠና በማይሰጥባቸው ቀናት ካኒታንን በጠዋት እና ከሰዓት ይወሰዳል ፣ ሁልጊዜ በባዶ ሆድ ላይ። አሚኖ አሲዶች ጠዋት እና በስልጠና ወቅት በጣም ውጤታማ ናቸው። ካራቲንቲን ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር አብሮ ጥቅም ላይ መዋል አስፈላጊ ነው ፣ ግን ጥቅሞችን አያመጣም ፡፡
በስኳር በሽታ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲወገድ እና ጥሩ የአካል ቅርፅ እንዲይዝ የሚያግዝ ሌላ ተፈጥሮአዊ ንጥረ ነገር ፈጣሪ ነው ፡፡ እሱ ፕሮቲኖችን የሚያመለክተው በሰዎችና በእንስሳት የጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ፈረንጅ glycine ፣ methionine እና አርጊንይን ይመሰርታሉ። አንድ ሰው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት ፣ creatine contraindicated አይደለም ፣ አሚኖ አሲድ የታመመ ታሪክ ካለ ብቻ አይመከርም-
- አስም
- አለርጂዎች።
ስለ አሚኖ አሲድ አርጊንዲን ፣ ብዙዎች ሕልውናውን እንኳን አይጠራጠሩም ፣ ግን ያለ እሱ የሰውነት መደበኛ ስራው የማይቻል ነው። ምንም ዓይነት contraindications ከሌሉ የስኳር በሽታ ባለሙያው በቀን ሁለት ጊዜ በኩፍሎች ውስጥ መድሃኒቱን መውሰድ ይኖርበታል ፡፡ አሁንም ኮምፓቪት የስኳር በሽታን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህ የቫይታሚን ውስብስብ ዚንክ ይ containsል።
ሁሉም አሚኖ አሲዶች የሚመረቱት በካፕሽኖች ፣ በዱቄት ፣ በመፍትሔ ወይም በጡባዊዎች መልክ ነው ፣ የወኪሎቹ ውጤታማነት ተመጣጣኝ ነው። እንዲሁም በመርፌ መልክ አሚኖ አሲዶች አሉ ፣ እነሱ በደም ውስጥ ይሰጡታል ፣ ሆኖም የስኳር ህመምተኞች መርፌን ማስወገድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም በሰውነት ላይ አላስፈላጊ ግብረመልሶችን የማዳበር እድሉ ስለሚኖር ፣ በቆዳ ላይ።
አሚኖ አሲዶች ከማንኛውም የስፖርት ምግብ ጋር እንዲወስዱ ተፈቅዶላቸዋል ፣ ግን ማደባለቅ የማይፈለግ ነው። እንደነዚህ ያሉትን ውስብስቦች ከጠጡ በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ ፣ ፕሮቲን እና የበለፀጉ ምግቦችን በአንድ ጊዜ መብላት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ የምግብ ንጥረ ነገሮችን የመጠጥ ደረጃን ስለሚቀንስ ነው ፡፡
የተወሰኑ የስፖርት ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው። ግን የሕክምናው መሠረት የአመጋገብ ሕክምና መሆኑን መዘንጋት የለብንም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለስኳር በሽታ አመጋገብ የበለጠ መማር ይችላሉ ፡፡
