የስኳር ህመም ማስመሰያ አመላካች-ስቴፕተር እና ጭነቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች

ቃሉ እንደሚለው ፣ እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ ብዙ ሕመምተኞች ችግር አለባቸው ፣ የስኳር በሽታ መከላከል ቀመሪያን መጠቀም ይቻላል? የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች "ጣፋጩ" በሽታን ጨምሮ የብዙ በሽታዎችን እድገት ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

ሆኖም እንደማንኛውም በሽታ ሁሉ የስኳር በሽታ ማከሚያው በሚታከምበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ልዩ ዘዴን መከተል ይመከራል ፡፡ ይህንን ለመረዳት እንሞክር ፡፡

የስኳር በሽታ ልዩነት

በሩሲያ ውስጥ በይፋ የተመዘገቡ ሰዎች ቁጥር 9.6 ሚሊዮን ደርሷል ፡፡ ምንም እንኳን በእውነቱ ይህ አኃዝ በጣም ትልቅ ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ቁጥር በየአመቱ በቋሚነት እያደገ ነው ፣ በየ 7 ሴኮንዱ አንድ ሰው በበሽታው ይሞታል ፡፡

የስኳር ህመም mellitus የስኳር-ዝቅ የማድረግ ሆርሞን ጉድለት ወይም ጉድለት ያለበት የኢንኮሎጂ በሽታ ነው ፣ ኢንሱሊን ፡፡ ይህ በሽታ በኢንሱሊን-ጥገኛ (I) እና በኢንሱሊን-ጥገኛ (II) ዓይነት ይከፈላል።

በእንደዚህ ዓይነት የስኳር በሽታ ሜይቴይትስ ውስጥ ፣ በሳንባ ምች ውስጥ የበሽታ መረበሽ ይከሰታል ፣ በዚህም ምክንያት በውስጡ ያለው የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት ኢንሱሊን ማምረት ያቆማሉ። በሽታው ብዙውን ጊዜ በልጅነቱ ይዳብራል ስለሆነም “ወጣት” ይባላል ፡፡ የሕክምናው ዋና አካል የኢንሱሊን ሕክምና ነው ፡፡

በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ሆርሞን (ሆርሞን) አሁንም ይመረታል ፣ ሆኖም targetላማው ሴሎች ከእንግዲህ ምላሽ አይሰጡም ፡፡ ይህ ልዩነት የኢንሱሊን መቋቋም ተብሎ ይጠራል ፡፡ በሽታው ከ 40 ዓመት ጀምሮ በዋናነት በዕድሜ የገፉና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ይወጣል ፡፡ የበሽታው መከሰት ዋና ዋና ምክንያቶች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የዘር ውርስ ናቸው።

የዶሮሎጂ እድገቱ መጀመሪያ ላይ ህመምተኞች ያለ መድሃኒት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል በቂ ነው ፣ በውስብስብነቱ ውስጥ የጨጓራ ​​ቁስለት ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል። ሆኖም ከጊዜ በኋላ የሳንባ ምች ይጠናቀቃል ፣ ይህ ደግሞ የሂሞግሎቢን መድኃኒቶችን የመውሰድ አስፈላጊነት ያስከትላል ፡፡

የሆኖሎጂስት ባለሙያዎችን ለመጎብኘት አስፈላጊ የሆነው መቼ ነው? አንድ ሰው ያለማቋረጥ የተጠማ እና የመኝታ ክፍሉን የሚጎበኝ ከሆነ ቀድሞውኑ ከፍ ያለ የስኳር መጠን ሊኖረው ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የበሽታው የተወሰኑ ምልክቶች ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ድብታ እና ብስጭት;
• የማያቋርጥ ረሃብ;
• የእግሮች መቆንጠጥ እና የመደንዘዝ ስሜት;
• ራስ ምታት ፣ መፍዘዝ;
• የእይታ መሣሪያ መበላሸት;
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ስለታም ክብደት መቀነስ።

ወደ ሀኪም ያለመቻል እና ውጤታማ ያልሆነ ሕክምና ፣ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። በስኳር በሽታ ምክንያት የብዙ አካላት ሥራ ይነካል ፡፡

ስለዚህ የበሽታ መሻሻል ዋና ዋና ውጤቶች የስኳር ህመምተኛ እግር ፣ ሬቲኖፓቲ ፣ ኒውሮፓይቲ ፣ ኒፊሮፓቲ ፣ ማክሮ - እና ማይክሮባዮቴራፒ ፣ ሃይፖክ - እና ሃይperርጊሴሚያ ኮማ ናቸው።

የስኳር በሽታ አካላዊ ትምህርት ጥቅሞች

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ሜላቲየስ በልጅነት ውስጥ እንኳን ቢከሰት ፣ የ II ዓይነት የስኳር ህመም ዋና ዋና ምክንያቶች ከሆኑት እንደ አንዱ የግሉኮስ መጠን ወደ ደም ውስጥ ይወጣል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን የሚጠቀም ሰው ፣ የስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ መጋገሪያዎች እና የመሳሰሉት የሚጠቀም ሰው የስኳር መጠን ይጨምራል ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ትክክለኛውን አመጋገብ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ የአመጋገብ ስጋን ፣ አነስተኛ የስብ-ወተትን-ወተት ምርቶችን ፣ ያልታቀፉ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ አጠቃላይ የእህል ዳቦን ፣ አነስተኛ መጠን ያላቸው ዱባዎችን መጠቀም አለበት ፡፡

ስፖርቶች ለብዙ በሽታዎች ህመም ናቸው ፡፡ ምንም የተለየ እና የስኳር በሽታ የለም ፡፡ በአካላዊ ትምህርት በቋሚነት የሚሳተፍ ህመምተኛ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፣ እናም የስኳር ደረጃው መደበኛ ይሆናል ፡፡ መካከለኛ ውጥረት እንደሚከተለው በሰው አካል ክፍሎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል-

1. የመተንፈሻ አካላት. በሳንባዎች ውስጥ የጋዝ ልውውጥ ይጨምራል ፣ እና ከፍተኛ የመተንፈስ ስሜት ከአንጎል ውስጥ ንፋጭ እንዲለቁ ያነሳሳል።
2. የነርቭ ስርዓት. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ስሜታዊ ውጥረት ይረጋጋል ፡፡ በጋዝ ልውውጥ እና የደም ዝውውር ጭማሪ ምክንያት የአንጎል ምግብ ይሻሻላል።
3. የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት. የልብ ጡንቻ ማጠናከሪያ ይከሰታል ፣ በእግሮች እና በእግር ቧንቧዎች ውስጥ የሆድ ዕቃ መጨናነቅ መፍትሄ ይሰጣል።
4. የምግብ መፍጫ ሥርዓት. በጡንቻ መወጠር ጊዜ የሚከሰቱት እንቅስቃሴዎች በምግብ መፍጨት ሂደት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡
5. የበሽታ መቋቋም ስርዓት. የሊምፍ ፍሰት መጨመር የበሽታ ሕዋሳትን ለማደስ እና ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል።
6. Musculoskeletal system. በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የአጥንት ውስጣዊ አወቃቀር እና የእድሳት ሁኔታ ይከሰታል።
7. Endocrine ስርዓት። የእድገት ሆርሞን የሚመረተው ለኢንሱሊን ተቃዋሚ ነው ፡፡ የእድገት ሆርሞንን መጠን በመጨመር እና የስኳር መቀነስ ፣ የስብ ህብረ ህዋስ ይቃጠላል ፣ በተለይም ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ላላቸው የስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ ነው።

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አመጋገባቸውን ፣ ክብደታቸውን የሚቆጣጠሩ ፣ የሃይፖግላይሚያ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ወይም የኢንሱሊን መርፌዎችን ከጤናማ ሰዎች የበለጠ ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ የሚያደርግ እንዲህ ያለ አስገራሚ እውነታ አለ ፡፡

ስለዚህ በአለም ውስጥ አንድ ሰው በኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር በሽታ የተያዘ አንድ ሰው በልጅነት ዕድሜው በምርመራ የተረጋገጠ አንድ ሰው እስከ 90 ኛው የልደት ዕድሜው ላይ ኖሯል ፡፡

የስኳር በሽታ አካላዊ እንቅስቃሴ ዓይነቶች

የስኳር በሽታ እያንዳንዱ ህመምተኛ በአካል እንቅስቃሴ ላይ መወሰን አለበት ፡፡ በምላሹ እነሱ ኃይል (ፈጣን) እና ተለዋዋጭ (ለስላሳ) ናቸው ፡፡

የኃይል ጭነቶች ለወንድ የስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ምክንያት የጡንቻ ጅምር ተገንብቷል ፣ እና አጭር የመረበሽ ውጥረት ከእረፍት ጋር ተለዋጭ ነው። ሆኖም የጥንካሬ ልምምዶችን ሲያከናውን አጠቃላይ የስብ ፍጆታ ከተለዋዋጭ ጭነት ያነሰ ነው ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና በወጣት ዕድሜ ላይ ላሉ ሰዎች ይመከራል። ይህ ሊሆን በሚችል ጉዳቶች ምክንያት በመገጣጠሚያዎች ፣ በልብ እና የደም ግፊት ላይ ጭነት ነው ፡፡ ስለዚህ የ 50 ዓመት ሰው እንዲህ ዓይነቱን ስልጠና መጀመር የለበትም ፣ በተለይም ከዚህ በፊት ይህንን ካላደረገ።

ተለዋዋጭ ጭነቶች የሰዎች ጽናትን ይጨምራሉ ፣ እንዲሁም በልብ (የደም ቧንቧ) ስርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት ይኖራቸዋል ፡፡ ለስላሳ እና ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካርቦሃይድሬትን ብቻ ሳይሆን ስብንም ለማቃጠል ይረዳሉ። ተለዋዋጭ የአካል እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውን ሰው ትልቅ አድሬናሊን ውጣ ውረድ የለውም ፣ ይህም ማለት ልብ ያጠናክራል ማለት ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የመገጣጠሚያዎች ጉዳቶች እድል ወደ ዜሮ ይቀነሳል ፡፡ የአንድ ሰው ጡንቻዎችና አፅም ይጠናከራሉ ፡፡ ጥልቅ እብጠት ሰውነትን ከሜታቦሊክ ምርቶች እንዲለቀቅ ያበረታታል ፣ እና ትንፋሽ - የኦክስጂን ሕዋሳት ሴሎች እርባታ።

ብዙ የተለያዩ ተለዋዋጭ ጭነት ዓይነቶች አሉ ፡፡ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት አንዳንድ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች contraindications ስላላቸው በሽተኛው ሐኪም ማማከር ይኖርበታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በታችኛው እጅና እግር እና አከርካሪ ላይ ችግሮች ካሉ መሮጥ አይችሉም ፡፡ የስኳር ህመምተኛ ብስክሌት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን መምረጥ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ልብዎ የሚፈልገውን ሁሉ በመቅረጽ ፣ መዋኘት ፣ ዮጋ ፣ በእግር መጓዝ ይችላሉ ፡፡

በአካላዊ ትምህርት በጭራሽ ወይም ለረጅም ጊዜ ተሰማርተው ያልነበሩ እነዚያ ህመምተኞች ፈቃዶቻቸውን በጣት መታጠፍ እና ትምህርቶችን ወደ ልምምድ መለወጥ አለባቸው ፡፡ መጀመሪያ ላይ እራስን ማስገደድ በጣም ከባድ ነው ፣ ነገር ግን ከእርስዎ ስንፍና ጋር የሚደረግ ትግል በመጨረሻ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ ደግሞም ፣ ረዥም እና ከባድ ሸክሞችን እራስዎን ማሟጠጥ አይችሉም ፣ የክፍሎች ጥንካሬ እና ቆይታ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት።

የኢንሱሊን ጥገኛ ለሆኑ የስኳር በሽታ አመጋገብን መርሳት የለብንም ፡፡ አንድ ሰው ከተለማመደ በኋላ ከጣፋጭ እና ከሌሎች የስኳር ምንጮች ጋር ስልጠና ሲጀምር ሁሉም ጥረቶች ወደ ዜሮ ይቀነሳሉ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ማከም ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም ነገር በመጠኑ ጠቃሚ መሆኑን መርሳት የለብዎትም።

ለስኳር ህመም ማስመሰያዎች አጠቃቀም

አንዳንድ ሕመምተኞች የተለያዩ ማስመሰያዎችን መጠቀም ይመርጣሉ ፡፡ ዛሬ ገበያው እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ሞዴሎችን ያቀርባል ፡፡ ግን ለስኳር በሽታ የተሻሉት የትኞቹ ናቸው?

በቅርብ ጊዜ የንዝረት መድረክ አስመሳይ ታዋቂ ሆነ። የእርምጃው መርህ የንዝረት እና የጡንቻ መወጠር በሰከንድ እስከ 30-50 ጊዜ ያህል ነው።

በእንደዚህ ዓይነት ማስመሰያ እገዛ ጡንቻዎችን ማጠንከር እና መላውን ሰውነት ማጠንከር ይችላሉ ፡፡ ልዩነቱ የሚከሰተው አንድ ሰው ካሰለጠና በኋላ እንደ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ሁሉ ድካም የማይሰማው መሆኑ ነው ፡፡ በተጨማሪም የልብ ምት አይጨምርም ፡፡ አምራቾች እንደሚናገሩት ከሆነ በዚህ የ 10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት 2 ወይም 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጂም ውስጥ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይተካል ፡፡

ሆኖም አንድ የስኳር ህመምተኛ እንዲህ ዓይነቱን አስመሳይ በመጠቀም የሚከተሉትን contraindications ማስታወስ አለበት ፡፡

• የካንሰር በሽታዎች;
• የደም ሥር እጢ
• መፍጨት;
• የሚጥል በሽታ
• ተላላፊ በሽታዎች;
• ኦስቲዮፖሮሲስ;
• እርግዝና እና ጡት ማጥባት;
• የቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና;
• የቆዳ በሽታዎች;
• ጥርስ እና ቁርጥራጭ መገጣጠሚያዎች;
• በሰውነት ውስጥ የተተከመ የአካል ህመምተኛ (ልብ, አንጎል);
• የኩላሊት ጠጠር እና የሆድ ህመም.
• ከባድ የስኳር በሽታ mellitus (የተዛባ የስኳር በሽታ mellitus)።

በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች አስመሳይ ስቴፕተር ላይ በትክክል ይሠራል። የካርዲዮቫስኩላር ሥርዓትን የሚያጠናክር የካርዲዮ አሰልጣኝ ነው ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የስኳር ህመምተኞች ስለ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲረሱ ፣ የጆሮቹንና የእግሮቹን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ እንዲሁም የጡንቻን ስርዓት ያጠናክራሉ ፡፡

ያገለገለው የእንፋሎት ተግባር አንድን ሰው ደረጃውን ከፍ ከማድረግ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የሚከተሉት የማስመሰያ ዓይነቶች ዓይነቶች ተለይተዋል-

1. ሚኒ በጣም ቀላሉ ሞዴል ነው ፡፡ ህመምተኛው ለእግሮቹ መድረክን በመጠቀም ጥጃዎቹን እና መከለያዎቹን ይጭናል እንዲሁም የአደጋ አጋቾች መኖራቸው የእጆችንና የጆሮውን ጡንቻዎች ለማጠንከር ይረዳል ፡፡
2. Swivels ምርጥ አማራጭ ናቸው። እነዚህ ማስመሰያዎች የደረጃዎችን ፣ ጊዜን ፣ ካሎሪዎችን እና የሥልጠናዎችን ብዛት የሚቆጥር የሚሽከረከር ማቆሚያ እና ልዩ ኮምፒተር አላቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውን አንድ ሰው የኋላ ፣ እግሮች ፣ እግሮች እና የትከሻ አካባቢ ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፡፡
3. ሃይድሮሊክ - ልዩ የመስመሮች ዓይነት። እንደነዚህ ያሉት የእንሰሳት ተጓዳኝ አካላት የ voltageልቴጅ መጨመር ይፈጥራሉ ፡፡ በልዩ ተቆጣጣሪዎች እገዛ በሽተኛው ጭነቱን መቆጣጠር ይችላል ፡፡

ለስኳር በሽታ ሕክምና እና ለመከላከል ተስማሚ የሆኑ ሌሎች ዓይነቶች ዓይነቶች አሉ ፡፡ በበይነመረብ ላይ ካሉ ሞዴሎች ጋር እራስዎን ማወቅ ይችላሉ ፣ በተጨማሪም በመስመር ላይ መግዛትን ገንዘብ ይቆጥባል።

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ብቻ ሳይሆን በአደጋ ላይ ላሉት ደግሞ የፊዚዮቴራፒ መልመጃዎችን መልመድ ያስፈልጋል ፡፡ ስፖርት የተለያዩ በሽታዎችን እና የእነሱን ውስብስብ ችግሮች እጅግ በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡

በትክክለኛው አቀራረብ እና በመጠኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ህመምተኛው አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር በተደረሱ ውጤቶች ላይ ማቆም እና ሁል ጊዜም ለበለጠ ጥረት መታገል አይደለም ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቪዲዮው ይሁኑ ለስኳር ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ሊደረግ እንደሚችል ያሳያል ፡፡