እንደሚያውቁት ፣ እንቅልፍ አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ አንድ ሦስተኛውን ይይዛል ፣ ስለሆነም የበሽታው መዛባት ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በሰው ልጆች ውስጥ ተገኝቷል ፡፡ ይህ ከተዛማች በሽታዎች ጋር በሚከሰትበት ጊዜ አዋቂዎችም ሆኑ ሕፃናት እኩል ተጋላጭ ናቸው ፡፡ እንደ ሀኪሞች ገለፃ ዘመናዊ ሰዎች ለተኛ እንቅልፍ ጉዳዮች በቂ ትኩረት ይሰጣሉ ፣ ግን ለጤንነት ቁልፍ ነው ፡፡
የስኳር ህመምተኞችም በእንቅልፍ ችግሮች ይሰቃያሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እረፍት እና እንቅልፍ መጣጣም ከባድ ችግሮች እንዳይኖሩ ለመከላከል በሽታውን ለመቆጣጠር ከሚያስችሉት ዋና መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
በበርካታ ጥናቶች ውጤት መሠረት ከፈረንሳይ ፣ ከካናዳ ፣ ከታላቋ ብሪታንያ እና ከዴንማርክ የመጡ ሳይንቲስቶች የእንቅልፍ መዛባት እና የስኳር በሽታ ፣ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን ተመሳሳይ ጂን የሚቆጣጠሩ በመሆናቸው በማይነፃፀር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ከሁሉም በላይ የእንቅልፍ ችግሮች ከመጠን በላይ ክብደት እና የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ችግር ባለባቸው የስኳር ህመምተኞች ያጋጥማቸዋል ፡፡
እንደምታውቁት ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን ፣ የስኳር በሽታ ሜላቲተንን የሚያመለክተው እጥረት ወይም አለመኖር ምክንያት በአንድ የተወሰነ ሰዓት ውስጥ በሰው አካል ውስጥ ይዘጋጃል ፡፡ ወንጀለኛው በጂን ደረጃ ላይ የሚውቴሽን ለውጥ ሆኖ ተገኝቷል ፣ ይህ ደግሞ እንቅልፍን የሚረብሽ ብቻ ሳይሆን የፕላዝማ ግሉኮስ መጨመርን ያበረታታል ፡፡
ሙከራው የተካሄደው በሺዎች በሚቆጠሩ ፈቃደኛ ሠራተኞች መካከል ሲሆን ከእነዚህም መካከል የስኳር ህመምተኞች እና ፍጹም ጤናማ ሰዎች ነበሩ ፡፡ ለከባድ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ተጠያቂ የሆነውን የጂን ሚውቴሽን ሁኔታ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች ውስጥ ተቋቁሟል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ እንቅልፍ ማጣት የሚከሰተው በእነዚህ ምክንያቶች በትክክል ነው ፡፡
አፕኒያ
ብዙውን ጊዜ ህመምተኛው ሁሉንም የዶክተሮች የውሳኔ ሃሳቦች በግልፅ የሚከታተል ፣ ልዩ አመጋገብ የሚከተልባቸው ሁኔታዎች አሉ ፣ ሆኖም ክብደትን ለመቀነስ እና የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ለማድረግ አይሰራም ፡፡ የሁሉም ነገር መንስኤ የስኳር በሽታ ላይሆን እንደሚችል ማወቅ አለብዎት ፣ ግን የእንቅልፍ መዛባት ፣ ይህ ደግሞ አፕኒያ ተብሎም ይታወቃል።
ኮምሞሎጂስቶች 36% የሚሆኑት የስኳር ህመምተኞች በዚህ ህመም ምክንያት የሚሠቃዩ መሆናቸውን ተከታታይ ጥናቶች አካሂደዋል ፡፡ ሴሎች ደግሞ ለሆርሞኑ ተጋላጭነት ያህል ፣ የኢንሱሊን ምርት በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንስበት በሰዓት የሚከሰት ህመም ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ የእንቅልፍ አለመኖር እንዲሁ የስብ ስብራት ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት እንኳን ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ አይረዳም። ይሁን እንጂ አፕኒያ መመርመር እና ማከም በጣም ቀላል ነው። የበሽታው ዋነኛው ምልክት መንቀጥቀጥ ፣ እንዲሁም እስትንፋስዎን በሕልም ውስጥ ለአስር ሰከንዶች ወይም ከዚያ በላይ መያዝ ነው ፡፡
የ apnea ዋና ምልክቶች:
- በተደጋጋሚ መንቃት;
- መድኃኒቶች ሳይጠቀሙ በራሳቸው የሚጠፉ ተደጋጋሚ ራስ ምታት የደም ግፊት መጨመር ፣
- እረፍት ፣ ጥልቀት የሌለው እንቅልፍ እና በዚህ ምክንያት የቀን እንቅልፍ
- የሌሊት ላብ ፣ እከክ እና arrhythmias ፣ የልብ ምት ወይም ማስነጠስ;
- በሌሊት ሽንት በአንድ ሌሊት ከሁለት ጊዜ በላይ ይከሰታል ፣
- መሃንነት ፣ አለመቻል ፣ የወሲብ ድክመት አለመኖር;
- የደም ግሉኮስ መጨመር;
- ማለዳ ላይ የልብ ምት እና የልብ ድካም።
ነገር ግን የምርመራው ውጤት ይበልጥ ትክክለኛ እንዲሆን ሐኪሙ ትክክለኛውን ህክምና ሊያዝዘው ስለሚችል የህክምና ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ የስኳር ህመምተኞች ብቃት ባላቸው ህክምናዎች አማካኝነት የፕላዝማ የግሉኮስ መጠንን ማመቻቸት እና ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡
ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ችግሩን በትክክል መለየት ያስፈልጋል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በሽታዎችን ለመመርመር የሚከተሉትን ምርመራዎች ይከናወናሉ ፡፡
- አጠቃላይ የደም ምርመራ እና ስኳር;
- glycated ሂሞግሎቢን;
- የታይሮይድ ዕጢ ለሚመረቱ ሆርሞኖች የደም ምርመራ ፣ ለፈረንሣይ ፣ ዩሪያ እና ፕሮቲን የባዮኬሚካዊ ትንተና እንዲሁም ለሉፕስ ዕጢዎች ፡፡
- የአልባሚን እና የሪበርግ ምርመራ የሽንት ትንተና ፡፡
ህመምተኛው የቀን የሳንባ ምች ምልክቶችን ማሳየት ከጀመረ አስቸኳይ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኛ የእንቅልፍ መዛባት ሙሉ በሙሉ መታከም አለበት ፡፡ መጀመሪያ ላይ ህመምተኛው የራሱን አኗኗር መለወጥ አለበት
- መጥፎ ልምዶችን ሙሉ በሙሉ ተወው;
- ከፍተኛ ፕሮቲን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብን ይከተሉ ፡፡
- በመደበኛነት አነስተኛ መጠን ያለው የአየር እንቅስቃሴ ልምምድ መቀበል ፣
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለ ቢያንስ በአስር በመቶ መቀነስ አለበት።
የመድኃኒት ሕክምናው እንዲሁ በደስታ ይቀበላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ህመምተኛ በጀርባው ላይ ህመም በሚሰማበት ጊዜ ከጎኑ መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡
እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች በታካሚው ብዙ ጥረት እና ያለ ሐኪም ማዘዣ ሊከተሉ ይችላሉ።
ጤናማ እንቅልፍ እንዴት እንደሚመለስ?
ብዙውን ጊዜ ህመምተኛው የሕፃናት ሐኪም እርዳታ ሳይኖር መቋቋም አይችልም ፣ ሆኖም ፣ በመነሻ ደረጃ ላይ የእንቅልፍ መዛባቶችን ለማስወገድ የሚረዱ በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡
- ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ ለመብላት ፣ ለመዝናናት እና ለመተኛት መሞከር አለበት ፡፡
- በ 22 ሰዓታት ውስጥ ሜላቶኒን የተባለ ሆርሞን ማምረት ይጀምራል ፡፡ እሱ በፍጥነት ዘና ለማለት እና እንቅልፍ ለመተኛት የሚያግዘው እሱ ነው ፣ ስለሆነም ምሽት ላይ ወደ አስር ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል።
- ከስድስት ሰዓት በኋላ ምግብን አለመቀበል ያስፈልጋል ፡፡
- እንቅልፍ መተኛት ሊሳካ የሚችለው በጥሩ ፍራሽ ላይ አስደሳች ፣ ምቹ የሆነ አከባቢ ባለው ምቹ ክፍል ውስጥ ብቻ ነው ፡፡
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ሻይ ወይም ሌላ የሚያነቃቃ ውጤት ያላቸውን ሌሎች መጠጦች ላለመጠጣት ፈቃደኛ አለመሆን ይሻላል።
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን በጥሩ ሁኔታ አየር ማስነሳት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም እርጥበት ማድረቂያ ማካተት ይፈለጋል ፡፡
- ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ቆይቶ ቴሌቪዥንን ወይም ጠብ መነሳቱን ማቆም ጥሩ ነው። እያንዳንዱ ምሽት የተረጋጋና አስደሳች ፣ እያንዳንዱ የሚያረጋጋ መድሃኒት አስፈላጊ ነው።
- በተጨማሪም የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የመኝታ ክኒን አለ ፡፡
ሌሎች ምክንያቶች
የስኳር ህመም እና እንቅልፍ በእኩል ደረጃ ተያያዥነት አላቸው ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ከበሽታው ጋር የማይዛመዱ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
በመኝታ ክፍሉ ውስጥ መማል የተከለከለ ነው ፣ ይከራከር ፣ ማለትም ማንኛውንም አሉታዊ ስሜቶችን ይለማመዳል ፡፡ አልጋው ለታሰበለት ዓላማ በጥብቅ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ ማለትም በርሱ ላይ ለመተኛት። አልጋው ለስራ ፣ ለንባብ እና ወዘተ መጠቀሙ የተከለከለ ነው ፡፡
የስኳር ህመምተኞች ባህሪ ካለው ከመጠን በላይ ድካም በስተጀርባ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ከአቅማቸው በላይ ለመሻር ይፈልጋሉ ፡፡
ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ መሥራት የሚመስል በሽታ ለመመስረት ፣ ለጥቂት ቀላል ጥያቄዎች በግልጽ መልስ መስጠት ያስፈልግዎታል-
- ታጨሳለህ
- ለከባድ ጭንቀት የተጋለጡ ነዎት?
- ለአንድ ዓመት ለእረፍት ከአንድ ሳምንት በላይ ያሳልፋሉ?
- በሳምንት ስድስት ቀናት ከአስር ሰዓታት በላይ መሥራት ይችላሉ?
ሁሉም መልሶች የሚያረጋግጡ ከሆኑ በሽተኛው ከባድ ስራን ያጋጥመዋል። ሆኖም ግን ፣ ከእሱ በተጨማሪ ፣ ከስኳር ህመም ጋር ፣ የእንቅልፍ ንፅህናን ማክበር ባለመቻሉ የእንቅልፍ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ የታካሚው መኝታ ክፍል ከአዎንታዊ ስሜቶች ጋር ብቻ መገናኘት አለበት ፣ ምክንያቱም የስነልቦና ስሜታዊ ሁኔታ ጤናማ እንቅልፍ ሲኖር ብዙ ማለት ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ በቀኑ ውስጥ እንዲተኛ ማስገደድ የለብዎትም ፣ በበለጠ ህመምተኛው እራሱን በኃይል ያስገድዳል ፣ ህልሙ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይረብሸዋል ፣ ይረብሸዋል ፣ በቃላቱም ዝቅ ይላል ፡፡
ምንም እንኳን መተኛት ቢፈልጉም ፣ ከሰዓት በኋላ ይህንን ስራ መተው ተመራጭ ነው ፡፡
ሕመሞች
በስኳር ህመም ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ችላ የሚሉ ከሆነ ምን ሊታሰብበት ይችላል ፣ በሽታውን የበለጠ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ሙሉ በሙሉ ማረፍ በማይችል የስኳር ህመም ውስጥ እራሱን የሚያስተዋውቀው የመጀመሪያው ውጤት ከመጠን በላይ ውፍረት እስከሚጨምር ድረስ በፍጥነት እየጨመረ ነው ፡፡
የእንቅልፍ ችግር የኢንሱሊን መቋቋምን ያስከትላል ፣ እንዲሁም የኢንሱሊን ምርት በፍጥነት እንዲቀንስ ፣ ቅባቶችን የመቀነስ ፍጥነት እና ሌሎች 2 የስኳር በሽታ ችግሮችም ይስተዋላሉ ፡፡
ስለሆነም ምንም እንኳን በሽተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያከናውን እና ከአመጋገቡ ጋር የሚጣጣም ቢሆንም እንኳ በእንቅልፍ ላይ ያሉ ችግሮች ክብደት እንዲጨምሩ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ hypoglycemic ሁኔታዎች በሚከሰቱበት ጊዜ በቢዮቲዝም በሽታ ተለይቶ ይታወቃል። ስለዚህ ተገቢ ህክምና ሳይደረግለት ያለው ህመምተኛ በቅ nightት ፣ በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ላይ ከእንቅልፉ መነቃቃት ይጀምራል ፡፡
የሰዓት ስጋት hypoglycemia ለረጅም ጊዜ የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ምክንያት ሞት ሊያስከትል የሚችል አደገኛ ክስተት ነው ፣ 2 ዓይነት የስኳር በሽታም ይከሰታል ፡፡
ይህ ህመም በታካሚው ዘመዶች በቀላሉ ሊታወቅ ይችላል ፡፡ በሌሊት ትንሽ ለመመልከት በቂ ነው። ከ 10 ሰከንድ በላይ በሚቆይ ህልም ውስጥ የመተንፈሻ መዘግየቶች በሚታዩበት ጊዜ ስለ ሌሊት ህመም መከሰት መነጋገር እንችላለን ፣ ህክምናውም ብዙ ጊዜ አይወስድበትም ፡፡
እንቅልፍ ማጣት ለማስወገድ ወደ ባህላዊ ሕክምና መሄድ ይችላሉ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተሰጥተዋል ፡፡
