ብዙዎች ባለፈው ዓመት ውስጥ ለመተው አቅደዋል ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ የተከሰቱትን ሀዘኖች ፣ ችግሮች እና መጥፎ ነገሮች ብቻ ሳይሆን ቢያንስ ጥቂት ተጨማሪ (ወይም ከዚያ በላይ!) ተጨማሪ ፓውንድ ፣ ከበዓላት በፊት ግልፅ የሆነ አመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል። እንደ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ራሳቸውን “እንደዚህ” ስጦታን መስጠት አለባቸው ወይም አይሰጡ እንደሆነ ከአንድ የሆኪሎጂስት ባለሙያ የአመጋገብ ባለሙያ ቫዳም ኪሪቭ ተምረናል ፡፡
ከአዲሱ ዓመት በስተቀር ማንኛውንም ነገር “ለኋላ” ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በዓመቱ የመጨረሻ ሳምንት ውስጥ ፣ በአስቸኳይ መከናወን የሚያስፈልጋቸው በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ አስፈላጊ ነገሮች አሉ (ወይም አሁን በተሻለ ሁኔታ) ፡፡ ስጦታዎችን በመግዛት እና የገናን ዛፍ ካስጌጡ በኋላ “ዝርዝር መግለጫ አመጋገብ” የሚለው ንጥል ብቅ ካለ በኋላ ከመልእክቶች ዝርዝር ውስጥ አንዱ ከሆንክ ጽሑፋችንን በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡
በእርግጥ ከበዓላት በፊት ክብደትዎን የሚያጡበት ጊዜ ይኖርዎታል ፣ ግን ዓይነት 2 የስኳር ህመም ካለብዎ በቀስታ ቢቸኩሉ ይሻላል ፡፡ ያለበለዚያ ፣ ያሰብከውን ውጤት የማግኘት አደጋ ተጋርተሃል ፡፡ እውነቱን ለመናገር ፣ እነሱ እርስዎን ለማስደሰት ብቻ ሳይሆን ፣ ምናልባትም ፣ በጣም ያበሳጫሉ ፡፡
ስለዚህ አሳመንን ቫዲም ኪሪሎቭ ፣ endocrinologist ፣ endocrinologist ሐኪም ፣ የምግብ ባለሙያው KDC MEDSI በ Krasnaya Presnya ላይ።
endocrinologist, endocrinologist ሐኪም ፣የምግብ ባለሙያው ቫዲም ኪሪቭቭ
ዋነኛው ስፔሻሊስት-የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያዎች / የኢንኮሎጂሎጂ
ትምህርት የመጀመሪያ ሞስኮ ስቴት የሕክምና ዩኒቨርሲቲ ፡፡ አይ.M.Sechenova ፣
እ.ኤ.አ. 2011 ዓ.ም.
የሥራ ልምድ 5 ዓመትና ከዚያ በላይ
አዝናኝ ደስታ
በመጀመሪያ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ምግብን ከመመገብዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለባቸው ፡፡ ማንኛውንም ልጥፎች ለማክበር ተመሳሳይ ይሄዳል።
በሁለተኛ ደረጃ ሁሉም ጠንካራ ገላጭ የሆኑ ምግቦች ሁሉ የተሳሳቱ ናቸው። እነሱን በመመልከት, በእርግጥ, 5-8 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ, ግን ከዚያ ብዙውን ጊዜ ክብደቱ ይመለሳል እና እንዲያውም ይጨምራል. ይህ የሆነበት ምክንያት በጠንካራ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች ላይ የጡንቻ ብዛት በዋነኝነት የሚጠቀመው ሲሆን ክብደትን መቀነስ ደግሞ የሚከሰተው በሰውብ ስብ ውስጥ በመጨመር ምክንያት ነው ፡፡
ከሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ mellitus ጋር ፣ ካሳ ከተከፈለ ፣ ዘመናዊ ፣ በትክክል በተመረጠው ቴራፒ ፣ የተለያዩ ምግቦችን መከተል ይቻላል ፡፡
ሆኖም ፣ በዓለም ሁሉ ውስጥ አዝማሚያ አሁን ከአመጋገብ ወደ ጤናማ የአመጋገብ ልማድ ወደ የመፍጠር አዝማሚያ እየሰራ ነው ፡፡
ተመሳሳዩን ኬክ ወይም ኬፋ እና ፖም በመመገብ ላይ በመመርኮዝ ታዋቂ የታወቁ አመጋገቦች አመጋገብ ትክክለኛ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች ማለት ምንም ፕሮቲን እና በደም ውስጥ የግሉኮስ ብዛት እንዲጨምር የሚያደርጉ ብዙ ካርቦሃይድሬቶች የላቸውም። ከእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በስተጀርባ የጡንቻን ብዛት መቀነስ እና የጤና ችግሮች ይታያሉ ፡፡
በስኳር በሽታ ምክንያት ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ መተው አያስፈልግዎትም ፣ ግን የተመጣጠነ ምግብ ሚዛናዊ መሆን አለበት - በትክክለኛው መጠን ከፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች ጋር። ተመጣጣኙ በተናጥል ተመር isል - በሽተኛው ውስጥ የጉበት እና የኩላሊት ተግባር ላይ በመመስረት።
አሁንም አጠቃላይ ለማድረግ ቢሞክሩ ፣ ከዚያ በስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ-
- ከ 50-60% የሚሆነው የአመጋገብ ስርዓት ካርቦሃይድሬቶች መሆን አለባቸው ፣ ከእነዚህም ውስጥ 80% የሚሆኑት መመረዝ አለባቸው ፡፡
- በግምት ከ15-18% የሚሆኑት ፕሮቲኖች ናቸው (የኩላሊት ተግባር ካልተዳከመ ይህ ልኬት በምርመራው መሠረት በዶክተሩ ይገመገማል እንዲሁም የደም እና የሽንት ምርመራዎች ውጤት ነው ፣ እናም በሽተኛው ራሱ አይደለም የኩላሊት ችግሮች ካሉ የፕሮቲን መጠን በጥብቅ የተገደበ ነው);
- የተቀረው ነገር ሁሉ (ከ 20 እስከ -30% ገደማ) ቅባቶች ነው ፡፡
የክብደት ውሳኔ
አሁን ከአዲሱ ዓመት በፊት ጥቂት ጊዜ ይቀራል ፣ እና በአመጋገብ ላይ ለመዘገይ በጣም ዘግይቷል ፣ ግን ትክክለኛውን የአመጋገብ ልማድ ለመመስረት እና ለወደፊቱ እነሱን መከተል ይቻል የነበረ እና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡
የአሜሪካ እና የአውሮፓውያን እና የአለም አቀፍ ተመራማሪ ማህበር ተመራማሪ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ትክክለኛው የክብደት መቀነስ እና ጥሩ ውጤት በስድስት ወሩ ውስጥ የ 10% የክብደት መቀነስ ነው ፡፡
በእውነቱ ክብደት መቀነስ ከጀመረ ከስድስት ወር በኋላ በአመጋገብ ውስጥ ለውጦች ፣ ሜታቦሊዝም ሁል ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም በተሻለ ሁኔታ ላይ ያለውን ውጤት አይጎዳውም ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው በድንገት ፣ በድንገተኛ ሁኔታ ፣ ግን በብቃት ክብደት መቀነስ የለበትም ፣ ምክንያቱም በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ብቻ የተስተካከለ የአመጋገብ ልምዶች በትክክል እንዲመገቡ እና ክብደትን በወቅቱ ለመቆጣጠር ስለሚረዱ።
የዋጋ ስህተት
ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች በሽተኞች ከሳንባው ውስጥ “ኢንሱሊን” የሚጨምሩትን ልዩ መድኃኒቶችን በመጠቀም ጊዜ ያለፈባቸው ከሆነ የካርቦሃይድሬትን በረሃብ ወይንም እምቢ ብለው በሚሰቃዩበት ጊዜ እንደ ሃይፖግላይሴሚያ ያለ ከባድ የጤና ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ወደ ኮማ
እና በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን ጋር ፣ ከፍተኛ በሆነ መጠን ማሽቆልቆሉ የማይቀየር የእይታ እክል ሊያመጣ ይችላል። ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ሁልጊዜ የሚፈልጉ ከሆነ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች የ endocrinologist ማማከር አለባቸው ፡፡ ሐኪሙ በእርግጥ አናናሲስ ይሰበስባል ፣ እና በተገኘው መረጃ ላይ በመመርኮዝ በአመጋገብ ላይ ግላዊነትን የተላበሱ ምክሮችን ይሰጣል። እነሱ እንደ genderታ ፣ ዕድሜ ፣ ሕገ-ወጥነት እና አልፎ ተርፎም በታካሚው ዘር ላይ የሚመረኮዙ ናቸው ፡፡ እንደ አመጋገቢው ሁኔታ ሲለወጥ ፣ የደም ስኳር መጠን መለካት ድግግሞሽ እንዲሁ ይቀየራል - አንድ ሰው ይህንን የበለጠ ማድረግ ይኖርበታል ፣ አንድ ሰው ያነሰ - በስኳር ህመምተኛው ሰው መጀመሪያ ላይ እንደበላው ላይ የተመሠረተ።
ቀላል እውነቶች
ክብደት ለመቀነስ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለብዎት
- ሙሉ በሙሉ መተኛት አስፈላጊ ነው - ቢያንስ ከ6 - 6 ሰአታት።
- ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በአመጋገብ ውስጥ ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ሙዝ ፣ ወይን እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በስተቀር 5 አትክልቶች እና 3 ፍራፍሬዎች (ወይም 1 ኪሎ ግራም ገደማ) በየቀኑ መመገብ አለባቸው ፡፡
- ከመብላትዎ በፊት እና በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
• ቁርስ ከእህል እና ከእህል ጥራጥሬዎች ጋር ፣ በተለይም ከፍራፍሬ ፣ ግን ሳይጨመር እና ስኳር እና ቅቤ ፡፡ ለስኳር ህመም የተወሰኑ ምርቶችን አጠቃቀምን በተመለከተ ሁሉም ምክሮች በአጠቃላይ በተፈጥሮ ላይ እንደሆኑ እና በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አስፈላጊ መሆኑን በድጋሚ አንድ ጊዜ አጠናክራለሁ ፡፡
የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታ መከላከያ ከሌለ ሳውና እና መታጠቢያ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ሳይሆን እነሱን መጎብኘት ብቻ የተሻለ ነው የደም ማነስን ማሻሻል እና የበሽታ መከላከልን ይጨምሩ ፡፡ በእውነቱ ሳውና ፣ መታጠቢያ ፣ መጠቅለያ ፣ ማሸት ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ አያደርጉም ፡፡ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ለጊዜው ይረዳሉ ፡፡ ነገር ግን ከኒውሮሎጂ ምንም contraindications ከሌለ ማሸት በጭራሽ በጭራሽ በጭራሽ አይሆንም ፡፡
