እ.ኤ.አ. ሴፕቴምበር 14 በ YouTube ላይ - የአንድ ልዩ ፕሮጀክት ዋና መነሻ ፣ ሰዎችን ከ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር አንድ ላይ ያመጣ የመጀመሪው እውነተኛ ትርኢት ፡፡ ግቡ ስለዚህ በሽታ ያለባቸውን የተሳሳቱ አመለካከቶች መሰባበር እና የስኳር በሽታ ያለበትን ሰው የአኗኗር ጥራት ለመሻሻል ምን እና እንዴት እንደሚለው መንገር ነው ፡፡ የዳይኮንሄሌይ ተካፋይ የሆነውን ዲሚሪ vቭኖቭን ስለ ፕሮጀክቱ ታሪኩን እና እንድምታዎችን እንዲያካፍለን ጠየቅን ፡፡
አስመስለው እባክዎን ስለራስዎ ይንገሩን ፡፡ የስኳር በሽታ ለምን ያህል ጊዜ E ኖት ነበር? ምን እያደረክ ነው? በዲያሊያሃውሌይ ላይ እንዴት ደረሱ እና ከእዚያ ምን ይጠብቃሉ?
አሁን እኔ 42 ነኝ ፣ የስኳር ህመምዬም - 27. እኔ ጥሩ የደስታ ቤተሰብ አለኝ-ባለቤቴ እና ሁለት ልጆቼ - ወንድ ኒኪታ (የ 12 ዓመት ልጅ) እና ሴት ልጅ አሊና (5 ዓመቷ) ፡፡
በሕይወቴ ዘመን ሁሉ በሬዲዮ ኤሌክትሮኒክስ ውስጥ በተለያዩ አቅጣጫዎች ተሰማርቻለሁ - ቤት ፣ አውቶሞቲቭ ፣ ኮምፒተር ፡፡ የሥራ ባልደረቦቼን የስኳር በሽታ ለረጅም ጊዜ ደብቄ ከሠራሁ በኋላ እነሱ ይኮንኑ እና አይረዱም ብዬ አሰብኩ ፡፡ ሥራዬን ማጣት ፈራሁ ፡፡ በስራ ቀን ውስጥ እርሱ በተግባር ስኳንን አልለካውም እና በእርግጥ ብዙውን ጊዜ በስኳር (ማለትም እሱ ዝቅተኛ የስኳር ክፍሎች አሉት ፡፡) አሁን ግን እውቀትን ፣ ጥንካሬን እና በራስ መተማመንን ለሚሰጠኝ ፕሮጀክት ምስጋና ይግባው . አሁን የሥራ ባልደረቦቼ በትክክል እንደሚገነዘቡት እርግጠኛ ነኝ። ደግሞም ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ የራሱ የሆነ ችግር አለው።
በስህተት በዲኬክለር ፕሮጀክት ውስጥ የገባሁት በ VKontakte መጋቢነት በኩል በመጽሔቱ ላይ የማስታወቂያ ማስታወቂያ አየሁ ፡፡ ከዛም “ይህ ስለ እኔ ነው! መሞከር አለብን” ብዬ አሰብኩ ፡፡ በውሳኔዬ ውስጥ ባለቤቴ እና ልጆቼ ድጋፍ ሰጡኝ እና እነሆኝ ፡፡
ከፕሮጀክቱ ሁሉ ፣ እንደማንኛውም ሰው ፣ ብዙ እጠብቃለሁ-የህይወቴን ጥራት ከፍ ለማድረግ ፣ ስለ ስኳር በሽታ ጥያቄዎች መልስ ማግኘት እና በትክክል እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል መማር ፡፡
በመስከረም ወር አጋማሽ ላይ የኢንሱሊን ፓምፕ ለመጫን አቅ Iል ፡፡ እስካሁን ድረስ አልተጫነኩም ፣ ምክንያቱም ይህ በነጻ ሊከናወን እንደሚችል አላውቅም ነበር። ሐኪሞች ስለዚህ ጉዳይ ዝም አሉ ፡፡ ስለዚህ በፕሮጀክቱ ላይ ከሌሎች ተሳታፊዎች ተምሬያለሁ ፡፡ አሁን የእኔን ካሳ በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እፈልጋለሁ ፣ GH (glycated hemoglobin) ን ወደ 5.8 ፣ በተለይም ለዚህ ሁሉ ዕድሎች ስላለኝ ፡፡
የበሽታዎ ምርመራ በሚታወቅበት ጊዜ የእርስዎ የሚወ onesቸው ሰዎች ፣ ዘመዶችዎ እና ጓደኞችዎ ምን ተሰማቸው? ምን ተሰማዎት?
በዚያን ጊዜ 15 ዓመቴ ነበር። ለስድስት ወራት መጥፎ ስሜት ተሰማኝ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ በስሜቴ ተጨነቀ። ፈተናዎችን አለፍኩ ፣ ግን በሆነ ምክንያት ግሉኮስን ጨምሮ ውጤቱ ጥሩ ነበር ፡፡ ጊዜ አለፈ ፣ እና የእኔ ሁኔታ እየተባባሰ ሄደ። ሐኪሞች በእኔ ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ ሊሉ አልቻሉም ፣ ብቻ ታወኩ ፡፡
አንዴ ቤት ውስጥ ንቃተቴን አጣሁ ፡፡ አምቡላንስ ጠሩ ፣ ወደ ሆስፒታል አመጡ ፣ ምርመራዎችን አደረጉ ፡፡ ስኳር 36! በስኳር በሽታ ተያዝኩ ፡፡ ከዚያ ይህ ምን ማለት እንደሆነ አልገባኝም ፣ በሕይወት ዘመኔ ሁሉ የኢንሱሊን መርፌ መውጋት አለብኝ ብዬ መቀበል አልቻልኩም!
የአጠገብ እና የምወዳቸው ሰዎች ስሜት የተለየ ነበር-በመሠረቱ ሁሉም ሰው በጭንቀት ተሞልቷል ፣ ድሃ እናቴም ከባድ ውጥረት አጋጠማት ፡፡ ከዘመዶቻችን መካከል አንዳቸውም የስኳር በሽታ አልነበራቸውም ፣ እና ምን ዓይነት በሽታ እንደሆነ አልገባንም ፣ ለእኛ ከባድ ነበር ፡፡ ጓደኞቼ ሆስፒታል ውስጥ ጎበኙኝ ፣ ሊደግፉኝ ሞክረው ፣ ቀልድ አደርግ ነበር ፣ ነገር ግን አስደሳች አልሆንኩም።
መጀመሪያ ላይ ምርመራዬን መቀበል ባለመቻሌ ለረጅም ጊዜ ለመጽሐፍት ባነበብኳቸው “ባህላዊ ዘዴዎች” ለመፈወስ ሞከርኩ ፡፡ አንዳንዶቹን አስታውሳለሁ - ስጋን አትብሉ ወይም በጭራሽ አይብሉ ፣ ሰውነት ራሱ እንዲፈውስ ፣ የበለጠ የእፅዋት እፅዋትን (ካሩስ ፣ እሾህ ፣ የዛፍ ሥር) እንዲጠጣ ያድርጉ። ሁሉም የስኳር በሽታ ዓይነቶች 2 የስኳር በሽታ ዓይነቶችን ለመያዝ ከከፍተኛው መጠን ጋር የሚዛመዱ ቢሆኑም እኔ ራሴ ላይ ለመተግበር በጣም ሞከርኩ ፡፡ ለማገገም በተጣራ የሸክላ ሳንቃዎች ተመገቡ! የተጨመቀ ጭማቂ ከውጭ ይወጣል እና የኢንሱሊን መርፌን ከመጠቀም ይልቅ ጠጣ ፡፡ ከሳምንት በኋላ ከፍተኛ ስኳር ባለው ሆስፒታል ውስጥ ገባሁ ፡፡
በስኳር ህመም ምክንያት ሊያልሙት ያሰቡት ነገር ግን ለማከናወን ያልቻሉ ነገር አለ?
ተራሮችን ለ 6,000 ሜትሮች ፓራሹክ ማድረግ እና መውጣት እፈልጋለሁ ፡፡ ይህ ወደ ራስ-እውቀት ደረጃዎች ይሆናል ፣ እናም እኔ እንደምችል ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
ከስኳር በሽታ ጋር የሚኖር ሰው እንደመሆንዎ መጠን ስለ ራስዎ ምን ዓይነት የተሳሳተ ግንዛቤ አለዎት?
የስኳር በሽታ እንዳለብኝ ሳውቅ ኮሌጅ ውስጥ ነበርኩ ፡፡ ከሆስፒታሉ ስመለስ ሐኪሙ ወደ ቦታው ጠራኝ በልዩ ሙያዬ ውስጥ መሥራት እንደማልችል ነገረኝ ፡፡ ከባድ እንደሚሆን አረጋገጠኝ! እናም ሰነዶቹን እንዳነሳ ጋበዘኝ ፡፡ ግን አላደረግኩም!
ለእኔ በጣም የተወደዱ ሀረጎችን በጭራሽ ሰምቼ አላውቅም: - “ሱሰኛ” ፣ “በሕይወት ዘመን ሁሉ ትመረምራለህ” ፣ “ሕይወትህ አጭር እና በጣም ደስተኛ አይደለም።” ሰዎች የሚያልፉ ፣ ሰዎች የሚያልፉትም ሆኑ በሆስፒታሎች ውስጥ ዓይኖችን የሚኮንሱ ሰዎችን አገኘሁ ፡፡ በዚህ ዓለም ውስጥ ብዙዎች ብዙዎች የስኳር በሽታን አያውቁም ፤ ብዙ ሊባል ፣ ሊብራራ እና ስለ እሱ ሪፖርት መደረግ አለበት ፡፡
አንድ ጥሩ ጠንቋይ አንድ ምኞትዎን እንዲያሟሉ ቢጋብዝዎ ነገር ግን ከስኳር ህመም አያድነዎትም ፣ ምን ይፈልጋሉ?
ዓለምን ፣ ሌሎች አገሮችን እና ሌሎች ሰዎችን ማየት እፈልጋለሁ ፡፡ አውስትራሊያንና ኒውዚላንድን መጎብኘት እፈልጋለሁ ፡፡
የስኳር ህመምተኛ የሆነ ሰው ቶሎ ወይም ዘግይቶ ይተኛል ፣ ስለ ነገም ይጨነቃል ፣ አልፎ ተርፎም ተስፋ ይቆርጣል ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት የዘመዶች ወይም የጓደኞች ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው - ምን መሆን አለበት ብለው ያስባሉ ፡፡ በእውነቱ እንዲረዳዎ ምን ሊደረግ ይችላል?
አዎን ፣ እንደዚህ ያሉ ጊዜያት በየወቅቱ ይነሳሉ ፣ እናም እኔ ቤተሰብ ፣ ልጆች ጥንካሬ የሚሰጡኝ እና ለተጨማሪ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነ ግፊት ስላለው በጣም ደስተኛ ነኝ ፡፡ የምወዳቸው ሰዎች እንደሚወዱኝ ሲናገሩ በመስማቴ በጣም ተደስቻለሁ ፡፡
እኔ በተገናኘን ጊዜ ወዲያውኑ ለወደፊቱ ባለቤቴ የስኳር በሽታ እንዳለብኝ ነገርኳት ነገር ግን ከዘመዶ none መካከል ማንም ስላልታመመች ይህን በሽታ አታውቅም ፡፡ በሠርጋችን ዕለት በጣም ተጨንቄ ነበር እና በስኳር አልያዝኩም ፡፡ ማታ ማታ hypoglycemia (በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ የስኳር ደረጃ - በግምት Ed) አንድ አምቡላንስ ደረሰ ፣ ግሉኮስ ወደ ደም ውስጥ ገብቷል ፡፡ እንደዚህ ያለ የሠርግ ምሽት እነሆ!
ልጆቼ ኒኪታ እና አሊና ሁሉንም ያውቃሉ እንዲሁም ይረዱታል ፡፡ አንድ ጊዜ አኒን የኢንሱሊን መርፌ በወሰድኩበት ጊዜ ምን እንዳደርግ ጠየቀችና በሐቀኝነት መልስ ሰጠሁ ፡፡ እውነቱን ለልጆቹ መንገር የተሻለ ይመስለኛል ፡፡ ደግሞም ፣ ልጆች ምንም ነገር የማይረዱ ይመስላል ፣ በእርግጥ ብዙን ይገነዘባሉ ፡፡
በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ አንድ ሐረግ ረድቶኛል ፣ እኔ ለራሴ እላለሁ ፣ “ፈርቼ ከሆነ ወደፊት እወስዳለሁ” ፡፡
አንድ ሰው በቅርቡ ስለ ምርመራው ማወቅና መቀበል ስለማትችል አንድ ሰው እንዴት ትደግፋለህ?
የስኳር ህመም ደስ የማይል ምርመራ ነው ፣ ሆኖም ግን የሆነ ሆኖ ኑሮ ይቀጥላል ፡፡ ትንሽ ሀዘን መሆን አለብዎት ፣ ከዚያ እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ እና ... በቃ ይሂዱ! ለስኳር ህመምተኛ ዋናው ነገር እውቀት ነው ፣ ስለሆነም የበለጠ ያንብቡ ፣ ከሐኪሞች ጋር ይነጋገሩ እና እንደ እርስዎ ካሉ ሰዎች ድጋፍ እና ምክር ያግኙ ፡፡
የ 16 ዓመት ልጅ ሳለሁ ፣ ከአንድ ዓመት በኋላ ፣ በስኳር በሽታ ሳለሁ ሳንባ ነቀርሳ አገኘሁ ፡፡ ይህ በጣም ደስ የማይል በሽታ ነው እና የሕክምናው ሂደት አንድ ዓመት ያህል ነው ፡፡ እኔ ከዛ በኃይል በሥነ ምግባር ተሰብሬ ነበር ፣ ከባድ ነበር ፡፡ ግን የአካል ክፍሌ ትምህርት መምህር ከእኔ ጋር በመሆኔ እድሌ ነበር ፡፡ ከእርሱ ጋር አብረን በየቀኑ ጠዋት 10 ኪሎ ሜትር እንሮጣለን ፣ እና በውጤቱም ፣ ከአንድ የሆስፒታል ክፍል ከአንድ አመት ይልቅ ከ 6 ወር በኋላ ተለቅቄያለሁ ፡፡ ስሙን አላስታውስም ፣ ግን ለዚህ ሰው ምስጋና ይግባኝ በስኳር ህመም የስፖርት በጣም አስፈላጊ መሆናቸውን ተገነዘብኩ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እኔ በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ በተከታታይ እሳተፍ ነበር ፣ ከእነዚህም መካከል መዋኛ ፣ ቦክስ ፣ እግር ኳስ ፣ አኪዶ ፣ ትግል። የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማኝ እና ለችግሮች እንዳላሸነፍ ይረዳኛል ፡፡
የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ብዛት ያላቸው ጥሩ ጥሩ ምሳሌዎች አሉ-አትሌቶች ፣ ተዋናዮች ፣ ፖለቲከኞች ፡፡ እነሱ ደግሞ ሥራቸውን ከማከናወን በተጨማሪ ካሎሪዎችን እና የኢንሱሊን መጠንን መቁጠር አለባቸው ፡፡
ከጓደኞቼ መካከል እኔንም የሚያነቃቁኝ አሉ - እነዚህ የስኳር ህመም ላለባቸው የሩሲያ ብሔራዊ እግር ኳስ ቡድን አባላት ናቸው ፡፡ ከ 5 ዓመታት በፊት ስለ ቡድኑ ተማርኩ እሱ ገና አዲስ በሚሆንበት ጊዜ። ከዚያ ለተፈፃሚ ጨዋታዎች የተሰበሰበው ስብሰባ በኒዮኒ ኖቭጎሮድ ውስጥ ተካሄደ ፣ መሄድ አልቻልኩም ፡፡ በሚቀጥለው ዓመት በሞስኮ ውስጥ ስልጠናው በተካሄደበት ጊዜ እኔ ተሳትፌ ነበር ፣ በቡድኑ ውስጥ አልገባም ፣ ነገር ግን እኔ በግለሰቦች ላይ አግኝቼያለሁ ፣ ስለእሱ በጣም ደስተኛ ነኝ ፡፡ አሁን ከወንዶቹ ጋር መገናኘቴን እቀጥላለሁ ፣ የስኳር በሽታ ላለባቸው እና በእርግጥ ለጨዋታ ሰዎች አመታዊ የአውሮፓ እግር ኳስ ሻምፒዮና ውድድር ዝግጅቶችን እከታተላለሁ ፡፡
በ DiaChallenge ውስጥ ለመሳተፍ ተነሳሽነትዎ ምንድነው? ከእሱ ምን ማግኘት ይፈልጋሉ?
በመጀመሪያ ፣ እኔ ለመኖር ፍላጎት እና በእውነቱ ለማዳበር ፍላጎት ተነሳሳሁ።
ስለ የስኳር በሽታ አዲስ ዕውቀት ማግኘት ስለምፈልግ ፣ ከስኳር በሽታ አስተዳደር ጋር “ሚስጥራዊ” ምስሎቻቸውን ከሚካፈሉ የፕሮጀክት ባለሞያዎችና ግንኙነቶች ጋር ተካፋይ የመሆን ልዩ ተሞክሮ እፈልጋለሁ ፡፡ እዚህ የስኳር በሽታ ስላለው የሕይወት ታሪኮቼን መናገር እችላለሁ ፣ ምናልባት የእኔ ምሳሌ ሌሎች የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች ምንም ይሁን ምን ወደ ግባቸው እንዲሄዱ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡
በፕሮጀክቱ ላይ በጣም አስቸጋሪው ነገር ምንድነው እና ቀላሉ ምንድነው?
በፕሮጀክቱ ላይ በጣም አስቸጋሪው ነገር በህመሜ መጀመሪያ መማር ያለብኝ የስኳር በሽታ ያለበትን የህይወት መሰረታዊ ህጎች ለመስማት የመጀመሪያ ጊዜ ነበር ፡፡ በነገራችን ላይ ለ 30 ዓመታት ያህል የስኳር በሽታ ያለበትን ትምህርት ቤት አላለፍኩም ፡፡ በሆነ መንገድ አልሰራም። እኔ በፈለግኩ ጊዜ ትምህርት ቤቱ አልሠራም ፣ ሲሠራም ጊዜ አልነበረውም ፣ እናም እኔ ይህን ሥራ ተገንዝቤ ነበር ፡፡
በጣም ቀላሉ ነገር ልክ እንደ እኔ ካሉ ሰዎች ጋር መገናኘት ነበር ፣ እኔም በትክክል የምረዳቸው እና ትንሽም ቢሆን የምወዳቸው (ፈገግታዎች - ገደማ Ed) ፡፡
የፕሮጀክቱ ስም “ፈታኝ” የሚል ትርጉም ያለው ቃሉ ይ containsል ፡፡ በዲያኢሃሌሌይ ፕሮጀክት ውስጥ በመሳተፍ እራስዎን ምን አይነት ተጣለ ጣለ? ምንስ ውጤት አስገኘ?
እኔ ድክመቶቼን ለመከራከር ሞከርኩ - ስንፍና እና እራስን መቻቻል ፣ የእኔን ውስብስብ ነገሮች ፡፡ የስኳር በሽታን በመቆጣጠር ፣ ህይወቴን በማስተዳደር ላይ ብዙ ጥሩ እድገቶችን ቀደም ሲል አይቻለሁ ፡፡ እንደዘገበው ፣ የስኳር ህመም ጓደኛ መሆን እና ሊሆን ይችላል ፣ ግቦችዎን ለማሳካት ከዚህ ምርመራ ጋር የተዛመዱ ገደቦችን ይጠቀሙ-አዲስ እውቀትን እና ክህሎቶችን ማግኘት ፣ የተለያዩ ስፖርቶችን መለማመድ ፣ መጓዝ ፣ ቋንቋዎችን መማር እና ሌሎችንም ፡፡
በምርመራው መሠረት ፣ ሁሉም “ወንድሞቼና እህቶቼ” ተስፋ አልቆርጡ ፣ ወደፊት እንዲሄዱ ብቻ እፈልጋለሁ ፣ ለመሄድ ጥንካሬ ከሌለው ይሽከረከራሉ ፣ እና የሚሳለሉበት መንገድ ከሌለ ፣ ከዚያ ወደ targetላማው ፊት ለፊት ይተኛሉ ፡፡
ስለ ፕሮጄክቱ ተጨማሪ
የዲያአይሌይሌይ ፕሮጀክት የሁለት ቅርፀቶች ጥንቅር ነው - ዘጋቢ እና ተጨባጭ ትር showት። በ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች 9 ሰዎች ላይ ተገኝቷል ፡፡ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ግቦች አሏቸው-አንድ ሰው ለስኳር ህመም ማካካሻ ለመማር ፈልጓል ፣ አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይፈልግ ነበር ፣ ሌሎች የስነልቦና ችግሮችን ፈታ ፡፡
ለሶስት ወራት ያህል ሶስት ባለሙያዎች ከፕሮጀክት ተሳታፊዎች ጋር አብረው ሠርተዋል-የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ ኢንዶሎጂስትሎጂስት እና አሰልጣኝ ፡፡ ሁሉም በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ተሰብስበው ነበር እናም በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ ባለሙያዎች ተሳታፊዎች ለራሳቸው የስራ ፈትነት እንዲያገኙ እና ለእነሱ የተነሱትን ጥያቄዎች መልስ እንዲያገኙ ረድተዋል ፡፡ ተሳታፊዎች እራሳቸውን አሸንፈው እና በስኳር ህመምተኞች በተሸፈኑ ቦታዎች ሰው ሰራሽ ባልሆነ ሁኔታ ሳይሆን በተለመደው ሕይወት ውስጥ እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ተምረዋል ፡፡
የፕሮጀክቱ ደራሲ የ “ELTA Company LLC” የመጀመሪያ ምክትል ዋና ዳይሬክተር Yekaterina Argir ነው ፡፡
ኩባንያችን ብቸኛው የሩሲያ የደም ግሉኮስ ትኩረትን የሚያመርት አምራች ኩባንያ ነው እናም በዚህ ዓመት 25 ኛ ዓመቱን ያከብራል ፡፡ የዲያያሃላቪን ፕሮጀክት ስለዚህ ነው ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽታ እና የሚወዱትን ሰው ብቻ ሳይሆን ከበሽታው ጋር የማይዛመዱ ሰዎችን ጭምር መመልከቱ ጠቃሚ ነው ብለዋል ፡፡
የፕሮቶኮሎጂስት ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና አሰልጣኝ ለ 3 ወራት ከመመላለሱ በተጨማሪ የፕሮጀክት ተሳታፊዎች ለስድስት ወራት የሳተላይት ኤክስፕረስ ራስን የመቆጣጠር መሣሪያዎች ሙሉ ፕሮጄክት እና በፕሮጀክቱ ጅምር ላይ እና ሲጠናቀቁ አጠቃላይ የሕክምና ምርመራ ያገኛሉ ፡፡ በእያንዳንዱ ደረጃዎች ውጤቶች መሠረት በጣም ንቁ እና ውጤታማ ተሳታፊ በ 100,000 ሩብልስ በጥሬ ገንዘብ ሽልማት ይሰጣቸዋል።
የፕሮጀክቱ ዋና መስከረም - መስከረም 14 ቀን ይመዝገቡ ዳያኮሌይቭ ቻናልየመጀመሪያውን ትዕይንት እንዳያመልጥዎ። ፊልሙ በየሳምንቱ በኔትወርኩ ላይ የሚለቀቁ 14 ተከታታይ ክፍሎችን ይ consistsል ፡፡
DiaChallenge ተጎታች
