የስኳር ህመም ያላቸው ሰዎች ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳይረሱ በጥብቅ ይመከራሉ ፡፡
ሆኖም ያለብዎትን የጤና እክሎች ሁሉ ከግምት ውስጥ የሚያስገባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከሐኪምዎ ጋር መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማንኛውም የስኳር በሽታ ችግሮች ወይም ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ ምክሮቻችን ከሐኪምዎ ጋር ከመወያየትዎ በፊት አማራጮችዎን ለማጥበብ ይረዳሉ ፡፡
የልብ ህመም
አደጋ!
ታላቅ ውጥረት ፣ ክብደት ማንሳት ፣ ጥንካሬ ስልጠና ፣ በሙቀት እና በቀዝቃዛ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
ጠቃሚ
እንደ መራመድ ፣ ማለዳ መልመጃዎች ፣ የአትክልት ስፍራ አትክልት ፣ አሳ ማጥመድ ያሉ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ የትራክ ምልክቶች በመጠኑ የሙቀት መጠን እንቅስቃሴ ፡፡
ከፍተኛ የደም ግፊት
አደጋ!
ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ክብደት ማንሳት ፣ ጥንካሬ ስልጠና።
ጠቃሚ
አብዛኛዎቹ የመካከለኛ እንቅስቃሴ ዓይነቶች መራመድ ፣ መካከለኛ ክብደቶችን ማንሳት ፣ ቀላል ክብደቶችን በተከታታይ ድግግሞሽ በማንሳት ፣ በመዘርጋት ላይ ናቸው።
በስኳር ህመም ማስታገሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ብዙ መጣጥፎች የተጻፉ ሲሆን ሳይንሳዊ ጥናቶችም በተደጋጋሚ ጥናት ተካሂደዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ማስታገሻ እና ለ 2 የስኳር በሽታ ማከሚያዎች ለሁለቱም እንደሚጠቁም ፡፡ የእነሱ ጥቅም በዋነኝነት የሚዛመደው የመተንፈሻ አካላት ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ኢንሱሊን ማሻሻል ነው ፣ ይህ ማለት የደም ስኳር መጠን ዝቅ ይላል እንዲሁም የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች መጠንም እንዲሁ ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ክብደቱ ቀንሷል ፣ የሰውነት ስብጥር ፣ ቅባታማ መገለጫ እና የደም ግፊት ይሻሻላል ፡፡ ሆኖም አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ በሚመርጡበት ጊዜ ሐኪም ማማከርዎን አይርሱ ፡፡ በጤንነትዎ ላይ በመመስረት ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እና ደረጃ ለመምረጥ ዶክተርዎ ይረዳዎታል ፡፡
የእኛ ባለሙያ ፣ endocrinologist GBUZ GP 214 ማሪያ Pilgaeva
የኩላሊት በሽታ
አደጋ!
ታላቅ ጭንቀት ፡፡
ጠቃሚ
ቀላል እና መካከለኛ ጥንካሬ እንቅስቃሴዎች - መራመድ ፣ ቀላል የቤት ውስጥ ሥራዎች ፣ የአትክልት ስፍራ እና የውሃ መልመጃዎች።
Peripheral neuropathy
አደጋ!
እንደ ረዥም ርቀት በእግር መጓዝ ፣ በትራመጃ ላይ መሮጥ ፣ መዝለል ፣ በሙቀት እና በብርድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ እንደ እግሮች ጉዳት ፣ ክፍት ቁስሎች ወይም ቁስሎች ያሉ ከባድ ፣ ከባድ ውዝዋዜዎች ወይም ረዥም የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች።
ጠቃሚ
መካከለኛ እና መካከለኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፣ መካከለኛ የሙቀት እንቅስቃሴ ፣ መጠነኛ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ የእግር ጉዞ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ፣ ወንበር መልመጃዎች) ፡፡ በእግሮች ላይ ምንም ቁስሎች ከሌሉ እንደ መራመድን ያሉ መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፈቀዳል ፡፡
* የጆሮ ነርቭ ነርቭ ችግር ያለባቸው ሰዎች ተገቢ ጫማ ሊኖራቸው እንዲሁም በየቀኑ እግሮቻቸውን መመርመር አለባቸው።
Autonomic neuropathy
አደጋ!
በከፍተኛ ንቃት ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ድርቅ ሊያስከትል እንዲሁም ፈጣን እንቅስቃሴን የሚጠይቁ መልመጃዎች ይህ የንቃተ ህሊና ማጣት ያስከትላል ፡፡ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ - የጭንቀት ምርመራ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡
ጠቃሚ
አማካይ የአየር እንቅስቃሴ እና የመቋቋም ልምምዶች ፣ ግን በቀስታ ሊከናወኑ በሚገቡባቸው አካላት ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡
ሬቲኖፓፓቲ
አደጋ!
ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ክብደት ማንሳት እና በጣም ውጥረት የሚጠይቁ እርምጃዎች ፣ ትንፋሽዎን በመያዝ እና በመግፋት ፣ የማይንቀሳቀሱ ሸክሞች ፣ ከጭንቅላትዎ ጋር ወደ ታች በመንቀሳቀስ የሰውነት እና የጭንቅላት መንቀጥቀጥ አብሮ ይጓዛል ፡፡
ጠቃሚ
መለስተኛ ዓይነቶች የሥልጠና ዓይነቶች (ለምሳሌ የእግር ጉዞ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ የውሃ መልመጃዎች) ፣ ክብደትን በማንሳት ፣ ጭንቀትን ከማድረግ ወይም ጭንቅላቱን ከወገብ በታች ከማድረግ ጋር የማይዛመዱ መጠነኛ የዕለት ተዕለት ሥራዎች።
Peripheral የደም ቧንቧ በሽታ (atherosclerosis)
አደጋ!
ከባድ ጭነቶች።
ጠቃሚ
መካከለኛ ፍጥነት በእግር መጓዝ (በመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በእረፍቶች ጊዜያት ተለዋጭ ማድረግ ይችላሉ) ፣ ክብደቶችን ሳያነሱ መልመጃዎች - aqua ብስክሌት መንዳት ፣ ወንበር ላይ መልመጃዎች።
ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም አርትራይተስ
አደጋ!
ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
ጠቃሚ
እንደ መራመድ ፣ በውሃ ውስጥ ጂምናስቲክ ፣ የመቋቋም ልምምዶች (ቀላል ክብደት ማንሳት) ፣ መዘርጋት ያሉ መጠነኛ መልመጃዎች።
