በደም ውስጥ ካለው የኢንሱሊን መጠን ጋር አመጋገብ-ከፍተኛ መጠን ያለው የሆርሞን መጠን ያለው ምግብ

እንክብሉ በሰው አካል ውስጥ ትንሽ ፣ ግን እጅግ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆነ የሆርሞን ኢንሱሊን ማምረት ሃላፊነት ያለው እሱ ነው ፣ እንዲሁም የስኳር በሽታ እድገት ጠበቃ ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ብጥብጦች ሊኖሩ ይችላሉ እንዲሁም በቂ ያልሆነ የሆርሞን ምርት ይስተዋላል ፡፡ ይህ ጉድለት ወይም ከመጠን በላይ የኢንሱሊን ሊሆን ይችላል። ያም ሆነ ይህ ሁለቱም እነዚህ ሁኔታዎች በተከታታይ የተያዙ ስለሆኑ በጣም ደስ የማይል ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

እድገታቸውን ለመከላከል በመጀመሪያ በትክክል መብላት አለብዎት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ወደ መደበኛው ክልል ሊመጣ ይችላል።

አመጋገብ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

የበሽታው አካሄድ አወንታዊ ተለዋዋጭነት ቁልፉ ጥብቅ ራስን መግዛትን ነው። የተካሚው ሀኪም ዋና ተግባር በቂ ዕለታዊ የካሎሪ ይዘት ማስላት ብቻ ሳይሆን የታመመ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ከግምት በማስገባት የአመጋገብ ዝግጅትም ይሆናል።

መደበኛ ክብደት ያላቸው ታካሚዎች የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ አለባቸው። ለሁሉም ሌሎች መለኪያዎች ፣ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በአንፃራዊ ሁኔታ ጤናማ ሰው ከሚመገበው የአመጋገብ ባህሪ ፈጽሞ አይለይም ፡፡

አጭር ኢንሱሊን ተብሎ የሚጠራውን ዘመናዊ አመጋገብ በማስገባት ዘመናዊው አመጋገብ ይሟላል ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር መርፌዎች ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ መከናወን አለባቸው ፡፡ በእያንዳንዱ ጊዜ ፣ ​​ለሚመገበው የሆርሞን መጠን መስተካከል አለበት ፡፡

ከልክ በላይ ኢንሱሊን ጠቃሚ

አንዳንድ ሕመምተኞች አንዳንድ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ በማስወገድ አንድ ሰው በደም ውስጥ ያለውን የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን በመደበኛነት ሊተማመን ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ስርዓት አቀራረብ ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም የኢንሱሊን ምርትን ሊጨምሩ እና ለ hyperinsulinemia እድገት ቅድመ ሁኔታ የሚሆኑ አንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡

የአመጋገብ ባለሞያዎች እንደገለጹት የኢንሱሊን ፍሳሽን ለማዳን የሚረዱ ምግቦች ሚዛን ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ አመላካች በጣም ከሚታወቀው hypoglycemic መረጃ ጠቋሚ በጣም ሊለያይ ይችላል። እዚህ ለ hypoglycemia አመጋገብ እንዳለ አሁንም አፅን canት ሊሰጥ ይችላል።

የኋለኛው አካል ወደ ደም ፍሰት ውስጥ የሚገቡ ካርቦሃይድሬት መጠን የሚያሳየው ከሆነ ፣ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ በሰው ደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ምንም ይሁን ምን ፣ የኢንሱሊን ምርትን የመጨመር አቅምን ይቆጣጠራል።

ለምሳሌ ፣ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ ከሂሞግሎቢን መጠን በጣም የሚልቅባቸውን እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን መጥቀስ እንችላለን-

1. ዓሳ
2. እርጎ
3. አይስክሬም;
4. ወተት
5. ቸኮሌት

እያንዳንዳቸው እነዚህ ምርቶች ማለት ይቻላል የደም ግሉኮስ መጠንን በከፍተኛ ደረጃ ለመጨመር አይችሉም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን ፍሰት ግልፅ ቅድመ ሁኔታ ይሆናል ፡፡ በዚህ ምክንያት hyperinsulinemia የሚሠቃዩ ሕመምተኞች በእነሱ ምናሌ ውስጥ እንደነዚህ ያሉትን ዕቃዎች ለማካተት በጣም መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ምግብን በጣም ከፍተኛ በሆነ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልጋል ፡፡

• ካራሜል
• ነጭ የስንዴ ዳቦ;
• ድንች።

ኢንሱሊን “እንዴት ማፍረስ”?

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ የኢንሱሊን መጠን ካለ ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ ህመምተኛ ደካማነት ይሰማዋል ፡፡ በመልካም ሁኔታ ላይ ለውጥ ፣ የእርጅና ሂደት ማፋጠን ፣ እንዲሁም እንደ ውፍረት እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ አንዳንድ ተጓዳኝ የጤና ችግሮች ማንቀሳቀስ (መለያየት) እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መጠንን ለመቀነስ በአነስተኛ ምግብ ውስጥ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ ተለይተው የሚታወቁትን አትክልቶች ፣ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር መሞከር አለብዎት ፡፡

እንዲሁም ስለ የሕክምና አመጋገብ "ወርቃማ" ህጎች አይርሱ-

1. ከ 18.00 በኋላ አትብሉ;
2. ጠዋት ጠንከር ያለ ምግብ ብሉ ፤
3. ምሽት ላይ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምግቦች ብቻ ናቸው ፡፡

ዝቅተኛ የኢንሱሊን ኢንሱሊን ለመቀነስ የሚረዱ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከጉበትሜዝ ብቻ ሳይሆን የኢንሱሊን ኢንዴክስም ብርሃን መሆን አለባቸው ፡፡ እነዚህ አመላካቾች ከህክምና ተቋም የመጀመሪያ ከተለቀቁ በኋላ ለእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኞች በሚሰጥ ልዩ ሠንጠረዥ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

የኢንሱሊን ትኩረትን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመቀነስ በመቻላቸው ምክንያት በታካሚው ምግብ ውስጥ መካተት የሌለባቸው ምርቶች ዝርዝር አለ

• የዶሮ ሥጋ;
• ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ እና ወተት;
• የተቀቀለ እና ትኩስ አትክልቶች-ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ;
• ሙሉ እህል ፣ ለውዝ ፣ እንዲሁም ዘሮች: ብራንዲ ፣ አኩሪ አተር ፣ ሰሊጥ ፣ አጃ።

የተመጣጠነ ምግብን የሚከተሉ ከሆነ ብቻ በደም ውስጥ ያለውን የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን በብቃት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ አሁንም ቢሆን እጅግ በጣም ጥሩ የካልሲየም ፣ ክሮሚየም ፣ እንዲሁም ማግኒዥየም እጅግ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ የኢንሱሊን ምንጭ ይሆናል ፡፡