ብዙም ሳይቆይ ሙዝ በሱቃኖቻችን መደርደሪያዎች ላይ በጣም ረዣዥም ነበር ፣ ዛሬ ለሁሉም ሰው ይገኛሉ ፡፡ ይህ ብዙዎች የሚደሰቱበት ጣፋጭ እና ገንቢ ፍሬ ነው። ግን በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ፣ በስኳር እና በስታር ምክንያት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እሱን ለመጠቀም እምቢ ይላሉ ፡፡
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሙዝ መብላት እችላለሁን? አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና endocrinologists - አዎን ፣ የስኳር ህመምተኞች ይችላሉ ፣ እናም ይህንን ምርት እንኳን ለመጠቀም ይመከራል። ግን ለተወሰኑ ህጎች ተገ subject ነው።
የሙዝ ጥንቅር እና ባህሪዎች
እንደ ሌሎቹ ሞቃታማ ፍራፍሬዎች ሁሉ ሙዝ በሙቀቱ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ እነሱም እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ-
- ቢ ቪታሚኖች;
- ቫይታሚን ኢ;
- ሬቲኖል;
- አስክሬቢክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ሲ;
- ቪታሚ ፒ ፒ;
- ፎስፈረስ, ብረት, ዚንክ;
- ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ካልሲየም።
ሙዝ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ናቸው ፣ መብላትም እና መብላት አለባቸው ፣ በተለይም ከ 2 ዓይነት በሽታ ጋር - ፋይበር ፣ በውስጣቸው ያለው ፋይበር በደም የስኳር ደረጃዎች ድንገተኛ ለውጦችን ይከላከላል ፡፡
አሚኖ አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ እርከኖች ፣ ፍሪኮose ፣ ታኒን - እነዚህ ሁሉ አካላት ሙዝ ሁሉንም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ያደርጉታል ፡፡ “የደስታ ሆርሞን” በማምረት አስተዋፅ They ያደርጋሉ - ለዚህም ነው የስኳር ህመምተኞች እነሱን መብላት የሚኖርባቸው ፡፡
እንዲሁም ለፓንገጣዎች ችግር ሙዝ ለፓንገላይትስ የተፈቀደ መሆኑን ለብቻው መጥቀስ ይችላሉ ፡፡
ሙዝ ምን ጥሩ ነው?
በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሜይቶትስ ፣ የልብ ጡንቻው የተረጋጋ ሥራ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ለዚህ ተጠያቂ ናቸው ፡፡ አንድ ሙዝ የእነዚህን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የዕለት ተዕለት ግማሽ መጠን ይይዛል ፣ ስለሆነም የልብ ድክመትን ለመከላከል በየዕለት አመላቸው አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡
በተጨማሪም ሙዝ ለሚከተለው አስተዋፅ contribute ያደርጋል
- ከጭንቀት እና የነርቭ ውጥረት ይጠብቁ።
- ለመደበኛ የሰውነት ሥራ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጥንቅር ፡፡
- የሕዋሶችን ማቋቋም እና መመለስ
- ሕብረ ሕዋሳት ከኦክስጂን ጋር መሞላት
- የውሃ-ጨው ሚዛንን መጠበቅ ፡፡
- ንቁ የጉበት እና የኩላሊት ተግባር።
- የተረጋጋ መፈጨት።
- የደም ግፊትን መደበኛ ያድርጉ።
ሙዝ በሰውነት ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠሩ እና እንዳይፈጠሩ ይከላከላል - ይህ ደግሞ ለስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑም ሁሉ ጠቃሚ የሆነ ሌላ ምክንያት ነው ፡፡
ሙዝ ሊጎዳ ይችላል
ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች እነዚህን ፍራፍሬዎች ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን አላግባብ አይጠቀሙባቸውም ፡፡ የፍራፍሬው ካሎሪ ይዘት ከ 100 በላይ ነው ፣ ግን የጨጓራ እጢ ጠቋሚ 51 ብቻ ነው ፣ ይህም ለ 1 ኛ ወይም ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል ፡፡ ያም ሆነ ይህ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ እንዲሁም ለ 2 የስኳር በሽታ ምን ዓይነት አመጋገብ ይፈቀዳል ፡፡
ችግሩ ሙዝ በጣም ብዙ ስኳሮች እና ግሉኮስ ያላቸው ሲሆን እነዚህ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን ጋር በደንብ አያጣምሙም ፡፡ ሙዝ በብዛት መብላት በማንኛውም የስኳር በሽታ ህመምተኞች ጤንነትን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል ፡፡
በተለይ ለሆድ አስቸጋሪ ከሆኑ ሌሎች ከፍተኛ-ካሎሪና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ጋር አብሮ እነሱን መመገቡ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ በእነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ በቂ የሆነ ፋይበር ይዘት እንኳን አያድንም ፡፡
መውጫ መንገዱ ምንድን ነው? ሙዝ ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በእርግጥ አስፈላጊ ነውን? በእርግጥ አይደለም ፡፡ ከእነሱ እና ሙዝ እና ምግቦች በስኳር በሽታ ምናሌ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም የዳቦ ክፍሎች በጥንቃቄ ማስላት አለባቸው ፡፡ በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ ተቀባይነት ያለው የፍራፍሬ መጠን ተቋቁሟል ፡፡
የሙዝ የስኳር ህመም መመሪያዎች
- ፍሬውን በአንድ ጊዜ መብላት አይመከርም ፡፡ ወደ ብዙ ክፍሎች ከከፈሉት እና ለብዙ ሰዓቶች ያህል በሚጠቀሙበት ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል።
- ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን መተው ጠቃሚ ነው ፡፡ በስኳር ህመምተኞች በደንብ ያልተለቀቁ ብዙ የእፅዋት ስታርች ይይዛሉ ፡፡
- ከመጠን በላይ ሙዝ እንዲሁ በእገዳው ስር ይወድቃል - የስኳር መጠናቸው ከፍ ያለ ነው።
- በጥሩ ሁኔታ የተጠበሰ ሙዝ ይበሉ። አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት በቅድሚያ ይመከራል። በባዶ ሆድ ላይ ፍሬ መብላት አይችሉም ፣ ትልልቅ ቁርጥራጮችን ይውጡ ፣ በውሃ ይጠጣሉ ፡፡
- በምንም ሁኔታ ሙዝ ከሌሎች ምርቶች በተለይም የዱቄት ምርቶች ጋር ማጣመር የለብዎትም ፡፡ ከሌሎች አሲድ ፣ ጤናማ ያልሆነ ፍራፍሬዎች ጋር ብቻ መብላት ተፈቅዶለታል - ኪዊ ፣ ፖም ፣ ብርቱካናማ። ይህ ጥምረት ለደም ቅላት የተጋለጡ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ላላቸው ህመምተኞች ይመከራል።
- ለሁሉም የስኳር ህመምተኞች ሙዝ ለመጠጣት በጣም ጥሩው መንገድ መጋገር ወይንም መጥበቅ ነው ፡፡
“የስኳር ህመም” ላለው ለማንኛውም ሌላ ትልቅ ጥቅም-ሙዝ በከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት የተነሳ በፍጥነት የስኳር ደረጃን ማረጋግና የኢንሱሊን አስተዳደር በኋላ የሚመጣውን የደም ማነስ እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡
