ኢንሱሊን የሕይወት ሆርሞን ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ያለ እገዛ ሴሎችን ሊገባ የማይችል የግሉኮስ ተፈጥሯዊ አስተላላፊ ስለሆነ ይህ እውነታ በቀላሉ ሊብራራ ይችላል።
በደሙ ውስጥ ያለው ጤናማ ሰው መላውን ሰውነት በስኳር ሙሉ በሙሉ ለማበልፀግ በቂ ኢንሱሊን አለው ፡፡ በጣም አነስተኛ ከሆነ ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መለዋወጥ እና የሕዋሳት ረሃብ ለውጦች ጋር የተመጣጠነ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የበሽታው ሃይperርጊሚያ / hyperglycemia / ያድጋል እናም የዶይሮሮፊል እድገት ይጀምራል።
የኢንሱሊን ምርት ከተዳከመ የመጀመሪያው ወይም የሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመም ሊጀምር ይችላል ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ኢንሱሊን በጭራሽ አይመረመርም ፣ በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ የስኳር መጠን ለእነሱ ሊሰጥ ስለማይችል ለሥጋ ሴሎች ሙሉ በሙሉ ጥቅም የለውም ፡፡
በተጨማሪም ፣ ቀደም ሲል የግሉኮስ እና የኢንሱሊን ችግሮች ባሉበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ህመም አለ ፣ ግን የስኳር በሽታ ገና ሊታወቅ አይችልም። የሰውነት ተመሳሳይ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ የስኳር በሽታ ይባላል ፡፡ ትክክለኛውን ምርመራ በተቻለ ፍጥነት ለማቋቋም የስኳር ምርመራን እንዲወስዱ የሚያማክር ዶክተር ማማከር አለብዎት ፡፡
በኢንሱሊን እና በሰውነት ግንባታ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድ ነው?
ኢንሱሊን የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እናም አንድ አትሌት ያዘጋጃቸው ሁሉም ስልጠናዎች ያለዚህ ሆርሞን ማከናወን አይችሉም ፡፡ በስፖርቶች ውስጥ በተለይም በሰውነት ግንባታ ውስጥ የተሳተፉት ኢንሱሊን የኢንሱሊንን አንቲባዮቲክ እንዲሁም ፀረ-ካትሮቢክ ውጤት እንዳለው ያውቃሉ ፡፡
ይህ ሆርሞን በጣም የታወቀ ነው ምክንያቱም የሰውነትን የኃይል ክምችት ማከማቸት ስለሚችል ነው የሥልጠናው ኮርስ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ቢሆንም ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው ፡፡ ኢንሱሊን ፣ ወደ ደም ስር በመግባት ግሉኮስ ፣ ስቡን እና አሚኖ አሲዶችን ለእያንዳንዱ የጡንቻ ሕዋስ ይሰጣል ፣ ይህ ደግሞ የጅምላ ጭማሪን በፍጥነት እንዲጨምር ያስችለዋል።
በተጨማሪም ኢንሱሊን የአትሌቲቱን አፈፃፀም እና ጽናትን በፍጥነት ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ግሉኮጅ ሱcompርሺንሽን እና ፈጣን ማገገም በሰውነት ውስጥ ይከሰታል ፡፡
ማወቅ ያለብዎት
እያንዳንዱ የሰውነት ግንባታ በጣም አጭር-ኢንሱሊን ብቻ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት መዘንጋት የለበትም ፣ ይህም ኮርሱ ልክ እንደፈለገው ነው ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ደረጃ በሚወርድበት ጊዜ የሰውነት ሁኔታን ለይቶ ማወቅ መማር በጣም አስፈላጊ ነው። ምልክቶቹ-
- ላብ መጨመር;
- የእጆችን መንቀጥቀጥ;
- የልብ ህመም;
- ደረቅ አፍ
- ከመጠን በላይ መበሳጨት ወይም ምክንያታዊ ያልሆነ ስሜት።
በመርፌ መርፌው በ 4 IU መጠን መጀመር እና በእያንዳንዱ ጊዜ በ 2 IU መጨመር አለበት። ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን 10 IU ነው።
መርፌው በሆድ ውስጥ (በድጋፍ ስር) subcutaneously ይከናወናል። ይህ መደረግ ያለበት በልዩ የኢንሱሊን መርፌ ብቻ ነው ፣ የኢንሱሊን ኢንሱሊን እንዴት ማስገባት እንደሚቻል በድር ጣቢያችን ላይ ማግኘት ይቻላል ፡፡
Hypoglycemia ን ለማስቆም ፣ እና የኢንሱሊን መውሰድ እና የኢንሱሊን መውሰድ የሚወስደው የኢንሱሊን መጠን በ 1 ግ I ን በሆነ መጠን 8-10 ግራም በ whey ፕሮቲን (50 ግ) እና ካርቦሃይድሬቶች (fructose ወይም dextrose) ላይ የተመሠረተ ኮክቴል ሊይዝ ይችላል።
ምንም እንኳን ከግማሽ ሰዓት በኋላ hypoglycemia የማይከሰት ከሆነ ታዲያ አሁንም እንደዚህ ዓይነቱን መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
ክብደት መጨመር አመጋገብን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም-
- ካርቦሃይድሬት ውስብስብ ብቻ ለመጠቀም
- ፕሮቲን በተቻለ መጠን መኖር አለበት ፡፡
- ስብ መቀነስ አለበት።
ኢንሱሊን በሚወስዱበት ጊዜ ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬቶች መመገቡ መነጠል አለበት ፡፡
በከፊል እና ብዙ ጊዜ መብላት እንደሚፈልጉ መርሳት የለብንም። በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊክ ሂደቶች በቀን ከ 3 ጊዜ በታች የሚበሉ ከሆነ ይቀነሳሉ ፡፡ የስልጠና ትምህርቱን ለሚያካሂዱ አትሌቶች እና በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን መውሰድ በሚወስዱበት ጊዜ ፣ በዚህ ወቅት ተገቢ አመጋገብ በአጠቃላይ የአጠቃላይ ሂደት መሠረት ነው።
የክብደት መጨመር የኢንሱሊን ሂደት
የኢንሱሊን መርፌ ከእንቅልፉ ከተነሳ ከአንድ ሰዓት በኋላ መከናወን አለበት ፡፡ ቀጥሎም ለግማሽ ሰዓት ያህል መጠበቅ እና ልዩ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ መጠጣት አለብዎት (የደም ማነስ ቀደም ብሎ ካልተከሰተ)። ከዚያ በኋላ የምግቡን ጥራት መርሳት ሳይሆን ቁርስ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ከግምት ውስጥ ካልተገባ ታዲያ ጡንቻን ከመገንባት ይልቅ ስብን የማግኘት ሂደት ይጀምራል ፣ ምክንያቱም ኢንሱሊን ሰውነት የተቀበላቸውን ሁሉንም ካሎሪዎች እንዲወስድ ስለሚያስገድደው ትምህርቱን መገምገም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
መርፌዎች በየቀኑ የሚደረጉ ከሆነ ትምህርቱ 1 ወር ያህል ይቆያል ፡፡ በመርፌ ቀናት ብቻ መርፌዎች ፣ ይህ ጊዜ ወደ 2 ወር ይጨምራል።
በኢንሱሊን ኮርሶች መካከል ፣ ከትምህርቱ ጋር እኩል በሆነ ጊዜ ውስጥ ለአፍታ ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ የተጠቀሰው መርሃግብር ውጤታማነት ሦስት ጊዜ ብቻ ይሰጣል ፣ ሁሉም ተከታይ ሙከራዎች የተፈለገውን ውጤት መስጠት አይችሉም። የሚተዳደረውን ንጥረ ነገር መጠን ለመጨመር ወይም ከስልጠና በፊት እና በኋላ ወዲያውኑ መርፌዎችን መጀመር አስፈላጊ ነው ፣ ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉ እጅግ በጣም አደገኛ ዘዴዎች የማይፈለጉ ናቸው።
ከአሚኖ አሲድ መፍትሄዎች ጋር አንድ የሚያነቃቃ የኢንሱሊን ማዘዣ አለ። ከፍተኛ ውጤታማነት ቢኖረውም ፣ ለሚያስከትለው መዘዝ እጅግ አደገኛ ነው ፡፡
ተገቢ ያልሆነ የሆርሞን አጠቃቀምን ከመጠን በላይ ውፍረት እና hypoglycemic coma ብቻ ሳይሆን የጡንትን እና የዓይን ስብን መጣስ ያስከትላል። ግን በሰውነት ግንባታ ውስጥ ኢንሱሊን እንዴት መውሰድ እንደሚችሉ ካወቁ ውጤቱ ሙሉ በሙሉ የተለየ ይሆናል!
የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እንዲህ ዓይነት የኢንሱሊን አጠቃቀም ዋስትናው ብቸኛው ዋስትና የሆርሞን መርፌዎች በሀኪም ወይም በስፖርት አሠልጣኝ ቁጥጥር ስር የሚከሰቱበት ሁኔታ ብቻ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ደንብ በሁሉም ሁኔታዎች ውጤታማ አይደለም ፡፡
