እንደሚያውቁት ኮሌስትሮል የአካል ክፍሎችና ሥርዓቶች መደበኛ ተግባር የማይቻል በመሆኑ የኮሌስትሮል የደም ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ለዚህ ንጥረ ነገር ጥቅሞች ሁሉ ከመጠን በላይ ቅነሳው ከመጠን በላይ መቀነስም በጣም የማይፈለግ ነው። ሚዛን ያለው ስብን የሚመስል ንጥረ ነገር ሚዛን ጠብቆ ለማቆየት በማንኛውም ሁኔታ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ብዙዎች ይህን እንዴት ማድረግ እንደማያውቁ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ።
ኮሌስትሮል ምንድን ነው?
ኮሌስትሮል እንደ ስብ ስብ ተፈጥሮ የማይገባ ንጥረ ነገር እንደሆነ መገንዘብ አለበት ፡፡ የሰው አካል በቂ እና የተሟላ አገልግሎት ይሰጣል። ንጥረ ነገሩ ሁሉም የሕዋስ ሽፋን (አካል ሽፋን) አካል ነው ፣ ነገር ግን ከፍተኛው መጠን በነርervesች (ነርቭ) ውስጥ ተገል ,ል ፣ እናም ለተወሰኑ ሆርሞኖች ማምረት አስተዋፅ contrib የሚያደርግ ኮሌስትሮል ነው።
ሰውነት ራሱ ወደ 80 ከመቶው ኮሌስትሮል ማምረት የሚችል ሲሆን የተቀረው ደግሞ ከምግብ ማግኘት አለበት። በሰውነት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ ፣ ከዚያ atherosclerosis የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው።
ይህ ከባድ የሰውነት በሽታ በሁሉም የመርከብ ግድግዳዎች ላይ ሽፍታ በንቃት መከሰት ተለይቶ ይታወቃል። ከጊዜ በኋላ በመጠን እና በመጠን መጠናቸው በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም የደም ሥሮች እከክን ያደቃል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሂደት በታካሚው ደኅንነት ላይ በጣም አሉታዊ አሉታዊ ለውጦችን ያስከትላል የደም ሥሮች ወደ ድንገተኛ ሞት ሊመሩ ይችላሉ ፡፡
እንደነዚህ ያሉትን ሁኔታዎች ለመከላከል ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነትዎ ለማስወገድ መቻልዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የሚደረገው የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓት መደበኛ እንዲሆን ከተደረገ ነው ፡፡ ሰውነቷን ወደ መደበኛ ሁኔታ መመለስ እና ስብን የሚመስል ንጥረ ነገር በጥሩ ምልክት ላይ ማቆየት ለመጀመር እንዲህ ዓይነት እርምጃ ነው ፡፡
በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ እንዴት መመገብ?
ኮሌስትሮል ጠቃሚ እና ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው ከፍ ካለ ከፍተኛ መጠን ባለው ንጥረ ነገር በመተካት ከሚያስወግደው ጎጂ (ዝቅተኛ-ዝቅተኛ ኮሌስትሮል) ነው። በጣም ብዙ ኮሌስትሮል በብዛት በሚገኙ የዓሳ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
- ቱና
- ማኬሬል
- መንከባከብ
እነዚህን የዓሳ ዝርያዎች በሳምንት ሁለት ጊዜ ለማዳረስ ይቻላል ፣ ግን ከ 100 ግራም አይበልጥም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን በጣም ብዙ ጊዜ የመጠቀም ሁኔታ በማይኖርበት ሁኔታ ደሙ በተበጠበጠ ሁኔታ ውስጥ ይቆያል ፣ ይህም የበሽታውን ስዕል ለማሻሻል ያስችላል ፡፡ በመልካም ኮሌስትሮል እንቅስቃሴ ምክንያት በደም ቧንቧዎች ውስጥ የደም ቧንቧ መዘጋት አይከሰትም ፣ ደምም ያለ መርከቦች መርከቦቹን ማሰራጨት ይችላል ፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ምርቶችን በጥንቃቄ መምረጥ ይኖርብዎታል ፡፡
ለኮሌስትሮል ለተዳከመ አካል ብዙም ጠቀሜታ አይኖራቸውም የትኛውም ዓይነት ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ቢሆንም ፣ ለውዝ በደም ሁኔታ እና በአለርጂነቱ ላይ ጠቃሚ ውጤት የሚያስገኙ የሞኖኒን ይዘት ያላቸው የሰባ አሲዶች ምንጭ ናቸው።
እንደነዚህ ያሉት ቅባቶች በጭራሽ አደገኛ አይደሉም እናም ጥቅሞችን ብቻ አያመጡም ፣ ነገር ግን በጥብቅ የምርቱን የመተካት ግዴታ አለባቸው። ሐኪሞች በሳምንት ውስጥ 5 ጊዜ 30 ግራም ጥፍሮችን ለመመገብ ይመክራሉ ፡፡ ለውዝ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ
- walnuts;
- ፒስቲችዮፒስ;
- አርዘ ሊባኖስ;
- cashews;
- ጫካ።
የሰሊጥ ዘሮችን ፣ የተልባ ቅጠሎችን ወይም የሱፍ አበባን መጠቀም እጅግ በጣም ጥሩ አይሆንም ፣ እነዚህ ኮሌስትሮልን የሚያስወግዱ ምርቶች ናቸው ነገር ግን ሁልጊዜ በተፈጥሮአቸው ውስጥ ናቸው ፡፡ ዘሮችን መፍጨት አይችሉም!
በአትክልቱ ውስጥ የአትክልት ዘይት በማካተት መደበኛ እና ሙሉ ጉልህ የሆነ እንቅስቃሴ ማረጋገጥ ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ላይ ምርጫውን ማቆም የተሻለ ነው-የበሰለ ፣ የወይራ ፣ አኩሪ አተር ፣ ሰሊጥ ፡፡ ኮሌስትሮልን ማስወገድ ስለሚችሉ እነዚህ ጠቃሚ ዋጋ ያላቸው ዘይቶች በተፈጥሯዊ መልክቸው መጠጣት አለባቸው ፡፡ በመደበኛነት በእነሱ ላይ ማንኛውንም ነገር መቀባት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ በመርከቦቹ ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በደም ውስጥ ባሉት ሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መደበኛነትም ሊኖረው ይችላል ፣ ለምሳሌ በእርግጠኝነት ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ተፈጥሯዊ ስብዎች በተለይም በአትክልት ሰላጣዎች የበሰሉ ምግቦችን ለወቅቱ ማድረጉ ጥሩ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ የወይራ ፍሬዎችን እና አኩሪ አተርን መሠረት ያደረገ ምርቶችን ማካተት ያስፈልጋል ፡፡ እነሱ ሰውነት ብቻ ጥቅሞችን ያመጣሉ እናም ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ ፡፡
ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ጠጣር ፋይበር እና በየቀኑ መመገብ ይችላሉ እና ይበሉ። በእንደዚህ ዓይነት ምርቶች ውስጥ ይገኛል:
- ብራንድ;
- የሱፍ አበባ ዘሮች;
- ባቄላ;
- ትኩስ አትክልቶች
- ፍራፍሬዎች ፡፡
እነዚህን ምርቶች በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አላስፈላጊ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን አንጀትንም ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመራሉ ፡፡
ስለ pectin ን መርሳት የለብንም። እንዲሁም ስብን የሚመስል ንጥረ ነገር ከሰውነት ያስወግዳል። Pectin በሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባዎች ፣ ፖምዎች ፣ የበቆሎ ፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ብዙ ነው ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ጠቃሚ አካል በሰውነት ውስጥ ብረትን (metabolism) ለመቋቋም እና መርዛማዎችን ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ፒታቲን, የከባድ ብረትን ጨዎችን ያስወግዳል.
ብዙ የኢንዱስትሪ ኢንተርፕራይዞችን በሚያመርቱ ኢንዱስትሪዎችና በከተሞች ለሚኖሩት የ pectin ን የያዙ ሁሉም ምርቶች ባልተወሰነ መጠን ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
ለተመች የኮሌስትሮል መጠን ከባድ ስብን መተው ያስፈልጋል ፣ ለምሳሌ በስጋ ውስጥ የሚገኙት (የበሬ እና የከብት ሥጋ) ፡፡ አሁንም ፍጆታን መገደብ አለባቸው
- ሙሉ ወተት;
- ቅመም ክሬም;
- አይብ;
- ክሬም
- ቅቤ።
ወፍራም ስጋ በተለምዶ ቆዳ በሌለው ወፍ ይተካል ፡፡
ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የመጠጥ ማዘዣ ጊዜ
ኮሌስትሮልን የማስወጣት ጉዳይ ፣ ጭማቂን መሠረት ያደረገ ቴራፒ ጠቃሚ ይሆናል ፣ እናም እነሱ የአትክልት ፣ የቤሪ ወይንም ፍራፍሬ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛው ጥቅም አናናስ ጭማቂ ፣ ብርቱካናማ እና ወይን ፍሬ ያመጣል ፡፡ የኋለኛውን ጭማቂ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ካከሉ ፣ ከዚያ በሰውነት ላይ ያለው ተፅእኖ ብዙ ጊዜ ይጨምራል።
ጭማቂዎችን ከቢራዎች እና ካሮዎች መጠቀም ጥሩ ነው ፣ ግን የጉበት ውድቀት በማይኖርበት ጊዜ ብቻ። ለሰውነት በሽታዎች እንደዚህ ያሉትን ፈሳሾች በትንሽ መጠን መውሰድ መጀመር ይችላሉ ፣ ለምሳሌ አንድ የሻይ ማንኪያ በእያንዳንዱ ጊዜ የመጠን መጠኑን ይጨምራሉ ፡፡
የአረንጓዴ ሻይ ልዩ ባህሪዎች። በተጠበቀው መጠን ከጠጡት ከሆነ ጥቅሞቹ እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሻይ መጥፎ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ከማዕድን ውሃዎች ጋር የሚደረግ ሕክምና ውጤታማነትም ታየ ፣ ነገር ግን በተጠቂው ሐኪም ፈቃድ ብቻ ፡፡
መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ታዋቂ መንገዶች
አላስፈላጊ ኮሌስትሮልን የሚያስወግዱትን እነዚያን ምግቦች መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህን ግቦች ለማሳካት ስለ ባህላዊ ሕክምናዎች ከተነጋገርን ታዲያ ብዙ ፍራፍሬዎች እና ዕፅዋት ደምን የሚያደናቅፍ እና ወደ thrombosis እንዲፈጠር የሚያደርሰውን ዝቅተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮልን ለማስወገድ በፍጥነት እና በብቃት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ሊንዳን ዛፍ። ይህ የመድኃኒት ቀለም በአንድ ሰው ላይ የፈውስ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቡና ገንፎ ወይም በሬሳ ሣር በመጠቀም የደረቁ አበቦችን ወደ ዱቄት መለወጥ ያስፈልጋል ፡፡ የተገኘው ዱቄት ለሻይ ማንኪያ በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ሕክምና ጊዜ 1 ወር ነው ፡፡
ከዚህ ጊዜ በኋላ የ 14 ቀን ዕረፍትን መውሰድ እና ወዲያውኑ በተመሳሳይ መጠን ውስጥ ሊንደን ለመውሰድ ሌላ ወር-ረጅም መንገድ መጀመር ይችላሉ። ይህ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማጠናከር ይረዳል ፣ የጉበት ሥራን እንዲሁም የመርዛማውን ፊኛ መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሊንዶን ቀለም ከኮሌስትሮል መድኃኒቶች ጋር ተደባልቆ በ 14 ቀናት ውስጥ በጠቅላላው ኮርሶች ይጠጣል ፡፡ እነዚህ ዕፅዋት የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ
- የበቆሎ ሽክርክሪቶች;
- tansy;
- ወተት እሾህ;
- የማይሞት.
ባቄላ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ምንም ያነሰ ታዋቂ መንገድ የዚህ ባቄላ አጠቃቀም አይሆንም (በርበሬ ሊተኩት ይችላሉ) ፡፡ ግማሽ ብርጭቆ ባቄላ ወስደው ሙሉውን ሌሊት በውሃ መሙላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጠዋት ላይ ውሃውን ይለውጡ ፣ ቢላውን በቢላ ጫፍ ላይ ያፈሱ እና እስኪዘጋጁ ድረስ ያብስሉት። ከዚያ በኋላ ባቄላዎቹን 2 ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡ የኮርሱ ቆይታ 3 ሳምንታት ነው።
Dandelion ሥር። ሥሮች ደርቀዋል እና በዱቄት ውስጥ የተሠሩ ናቸው ፡፡ እነሱ የኮሌስትሮል መጠንን ብቻ ሳይሆን ከሰውነትም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ ምግብ ከመብላትዎ በፊት በእያንዳንዱ ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ የምርቱን አንድ የሻይ ማንኪያ መውሰድ አለብዎት ፣ የሕክምናው ሂደት ስድስት ወር ይሆናል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ ዘዴ ጋር በቅርብ የሚዛመዱ ከሆነ ፣ ከዚያ ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ ግልጽ የሆነ መሻሻል ይሰማቸዋል።
Celery እሱ ስለ እሱ ግንዶች ነው። እነሱ በጥሬው ለጥቂት ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ መቆረጥ እና መታጠብ አለባቸው። በመቀጠልም እንጆሪዎቹ መውጣት አለባቸው ፣ በሰሊጥ ዘሮች ይረጫሉ ፣ ጨውና ወቅቱ በቀዝቃዛው ቅዝቃዛ የወይራ ዘይት ይረጫሉ ፡፡ ውጤቱም አጥጋቢ እና ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ በማንኛውም ጊዜ እንዲጠቀሙበት ይፈቀድለታል ፣ በተለይም አካልን ማጠንጠን ከፈለጉ ፡፡ በዝቅተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ከእንደዚህ ዓይነት ምግቦች መራቅ አለባቸው ፡፡
ከፍተኛ ኮሌስትሮል በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ብቻ ወደ መደበኛው ደረጃ ሊመጣ ይችላል ፣ እና የትኞቹ ምግቦች ብዙ ኮሌስትሮል እንዳላቸው ካወቁ ፡፡ ይህ ከተደረገ የኮሌስትሮል መጠገኛዎች መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የአዳዲስም ብቅ ማለት መከላከል ይቻላል። ለእያንዳንዱ ቀን ሚዛናዊ ምናሌ በመፍጠር ይህ ውጤት ሊገኝ ይችላል ፡፡
የታጠቡ እንስሳትን አለመመገብ ይሻላል (እነዚህ ሽሪምፕ ፣ ክሬይ አሳ ፣ ሎብስተር ናቸው) ፡፡ ከፍተኛ-ስብ ቅቤን እና ቀይ ስጋዎችን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ለጨው ውሃ ዓሳ ወይም የሾላ ዓሳ መመረጥ ተመራጭ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል-የሚለቀቁ ንጥረ ነገሮችን ይዘት በበቂ ሁኔታ መያዙ በእነሱ ውስጥ ነው። አትክልቶች እና ዓሳዎች ያለገደብ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ይህም የኮሌስትሮልን ደም በደም ውስጥ ለማስወገድ ቅድመ ሁኔታ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ዓሳ እና አትክልቶች ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ጥሩ መከላከል ናቸው ፡፡
የኮሌስትሮል መጠንዎን ጥራት መቆጣጠር ቀላል ነው። ይህንን ለማድረግ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በትክክል በአሁኑ ጊዜ በትክክል ለማሳየት የሚያስችል ተገቢ የሆርሞን ደም ለበጎ አድራጎት ደም መለገስ በቂ ይሆናል ፡፡
