የስኳር በሽታ መከላከል - በሽታን ለመከላከል ምን ማድረግ

ለስኳር በሽታ የተሟላ ፈውስ ለወደፊቱ ጉዳይ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ ማካሄድ ብዙ ገደቦችን ፣ የዕድሜ ልክ ሕክምናን ፣ እና በሂደታዊ ችግሮች ላይ የማያቋርጥ ትግል ማለት ነው ፡፡ ለዚህም ነው የስኳር በሽታ መከላከል እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በርካታ ቀላል ልኬቶችን ያካትታል ፣ አብዛኛዎቹ “ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ” በሚለው ሐረግ ሊገለጹ ይችላሉ። በጣም በተለመዱት ዓይነት 2 በሽታ ፣ ውጤታማነታቸው በጣም ከፍተኛ ነው-አሁን ባለው የሜታቦሊክ መዛባት እንኳን የስኳር በሽታ በ 60% ጉዳዮች ውስጥ መወገድ ይችላል ፡፡

ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል አስፈላጊነት

በ 20 ኛው ምእተ ዓመት መጀመሪያ ላይ የዚህ በሽታ ጥናትና ህክምና አቅ a የሆኑት ኤሊዮት ሆሴሊን በበሽታው የመያዝ እድሉ ከፍተኛ በሆኑ ሰዎች ላይ የስኳር በሽታ መከላከልን መከላከል (መከላከል) አስፈላጊነትን ሲናገሩ-ከ 30 ዓመታት በላይ የተሰበሰበ መረጃ እንደሚያሳየው የስኳር ህመምተኞች ቁጥር በፍጥነት እያደገ እንደመጣ… የስኳር በሽታ መከላከልን ያህል ለየት ያለ ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡ ፈጣን ውጤቶችን ማግኘት አይቻልም ፣ ግን ለወደፊቱ ይታያሉ እና ለወደፊቱ ህመምተኛ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ከመቶ ዓመት በኋላ ይህ መግለጫ አሁንም ጠቃሚ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ መከሰት ያለማቋረጥ ማደግ ቀጥሏል ፡፡ አንዳንድ ሐኪሞች ይህንን እድገት ከበሽታ ጋር ያመሳስላሉ። በማደግ ላይ ባሉ ሀገሮች ውስጥ ሀብትን በመጨመር በሽታው ወደ አዳዲስ ግዛቶች እየተሰራጨ ነው ፡፡ አሁን ~ 7% በዓለም ላይ ያሉ ሰዎች በስኳር ህመም ይታያሉ ፡፡ ብዙዎች ስለ ምርመራቸው ገና አያውቁም ተብሎ ይገመታል ፡፡ የበሽታው መጨመር በዋናነት የሚከሰቱት በተለያዩ ህዝቦች ውስጥ ከጠቅላላው ከ 85 እስከ 95% ከሚሆነው ዓይነት 2 ዓይነት ነው ፡፡ የመከላከያ እርምጃዎች አደጋ ላይ ከወጡ ይህ ጥሰት ለአስርተ ዓመታት መከላከል ወይም ዘግይቶ ሊቆይ የሚችል ብዙ አሳማኝ ማስረጃዎች አሉ ፡፡

የስኳር ህመም እና የግፊት መጨናነቅ ያለፈ ነገር ይሆናል

• የስኳር መደበኛ ያልሆነ -95%
• የደም ሥር እጢ ደም መፋሰስ - 70%
• ጠንካራ የልብ ምት መጥፋት -90%
• ከፍተኛ የደም ግፊትን ማስወገድ - 92%
• በቀን ውስጥ የኃይል መጨመር ፣ በሌሊት እንቅልፍን ማሻሻል -97%

ቀላል ሙከራን በመጠቀም ስጋትዎን የሚወስኑበትን ደረጃ መወሰን ይችላሉ-

* በተጠቀሰው ቀመር: ክብደት (ኪግ) / ቁመት ² (ሜ)

* ከድልድዩ በላይ በ 2 ሴ.ሜ ይለኩ

የስኳር በሽታ ስጋት ግምገማ ሰንጠረዥ

ለመከላከል ምን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?

አሁን ፣ በከፍተኛ ዕድል ፣ 2 ዓይነት በሽታ ብቻ መከላከል ይቻላል። ከ 1 ዓይነት እና ከሌላው ፣ ከሬዘር ዓይነቶች ጋር በተያያዘ እንደዚህ ዓይነት ዕድል የለም ፡፡ ለወደፊቱ መከላከል ክትባቶችን ወይም የጄኔቲክ ሕክምናዎችን በመጠቀም ይከናወናል ተብሎ ታቅ isል ፡፡

በልጆች ላይ የ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አደጋን በትንሹ ሊቀንሱ የሚችሉ እርምጃዎች

1. የስኳር ህመም ላለባቸው ሴቶች በእርግዝና ወቅት ኖርጊሊየሚየምን መቆጣጠር ፡፡ የግሉኮስ መጠን ወደ ሕፃን ደም ውስጥ በመግባት በደረት ላይ ጉዳት ያስከትላል።
2. ጡት ማጥባት ቢያንስ ለ 6 ወራት። ተስማሚ የሕፃን ቀመርን ብቻ ይጠቀሙ ፡፡
3. የበሽታ መከላከልን ማጠናከር-ጠንካራ ፣ ወቅታዊ ክትባት ፣ ምክንያታዊ ፣ አክራሪ ያልሆነ ፣ የንጽህና ደንቦችን ማክበር ፡፡ የበሽታ መከላከል ስርዓትን የሚያነቃቁ መድኃኒቶች አጠቃቀም ፣ የበሽታ መከላከያ ባለሙያው በተመከረው መሠረት ብቻ።
4. የተመጣጠነ ምግብ ፣ እጅግ የበለፀጉ እና የተለዩ ምግቦች ፣ በትንሽ በትንሹ የተሠሩ አትክልቶች ፡፡ ከምግብ (ዓሳ ፣ ጉበት ፣ አይብ) በቂ የቪታሚን ዲ ቅበላ። በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ የዚህ ቪታሚን እጥረት መከላከል ፡፡
5. ንቁ እንቅስቃሴ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ፡፡ የአካላዊ ጽናት እድገት ፣ ስፖርቶችን የመጫወት ልማድ ልማት።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከላከል በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ይህ ያካትታል

• በምግብ ውስጥ መጠነኛ መሆን;
• ፈጣን የካርቦሃይድሬት ቅበላን መቀነስ;
• ጤናማ የመጠጥ ስርዓት ተገ regነት;
• ክብደት መደበኛነት;
• የአካል እንቅስቃሴ;
• የመጀመሪያዎቹ የጤና እክሎች ሲታወቁ - የኢንሱሊን ውጥረትን የሚቀንሱ መድኃኒቶች።

የውሃ ሚዛን መደበኛነት እና ጥገናው

ከሰውነት ሕብረ ሕዋሳት 80% ውሃ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ በእርግጥ ፣ እነዚህ ቁጥሮች ትንሽ ከመጠን በላይ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡ ይህ ፈሳሽ መቶኛ ባሕርይ ለአራስ ሕፃናት ብቻ ነው። በሰው አካል ውስጥ ከ 51-55% ውሃ ፣ በሴቶች ውስጥ - ከ 44-46% ከፍ ባለው የስብ ይዘት የተነሳ ፡፡ ውሃ ለሁሉም ንጥረ ነገሮች መፍትሄ ነው ፣ በቂ መጠን ሳይኖረው ፣ የኢንሱሊን ውህደትም ሆነ ወደ ደም ውስጥ የሚገባው ፣ የግሉኮስ ኃይልን ለማግኘት ወደ ሴሎች ውስጥ የሚቻል አይደለም። ሥር የሰደደ ድርቅ ለብዙ ዓመታት የስኳር በሽታን የመጀመሪያ ያመጣል ፣ ይህ ማለት ይህ ለመከላከል የውሃውን ሚዛን መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል ማለት ነው ፡፡

ውሃ በሽንት ፣ በተቀባው ፣ ከዚያም በተነቀለ አየር ከሰውነት በቋሚነት ይወጣል ፡፡ የዕለት ተዕለት የክብደቶች መጠን በ 1550 - 2950 ሚሊሎን ይገመታል ፡፡ በተለመደው የሰውነት ሙቀት የውሃ ፍላጎት 30 ኪ.ግ ክብደት በ 30 ኪ.ግ. የውሃ ሚዛንን ከመደበኛ የመጠጥ ውሃ ጋር ያለ ጋዝ መተካት ያስፈልጋል። ሶዳ ፣ ሻይ ፣ ቡና ፣ የአልኮል መጠጦች ለዚህ ዓላማ ተስማሚ አይደሉም ፣ ምክንያቱም የዲያቢክ ተፅእኖ ስላላቸው ፣ የፈሳሹን ፈሳሽ ያነቃቃሉ ፡፡

ጤናማ አመጋገብ ለተለመደው ስኳር ቁልፍ ነው

ለስኳር በሽታ መከላከል ዋናው የአመጋገብ ደንብ በምግብ ውስጥ መጠነኛ ነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች አስተያየት እንደሚያሳየው ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚበላውን ምግብ መጠንና ስብጥር በትክክል ይረሳሉ ፡፡ የእኛን ምግብ ከጤናው የበለጠ ጤናማ እንደሆነ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽታ ከፍተኛ የመያዝ እድልን በሚለኩበት ጊዜ በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የምግብ ማስታወሻ ደብተር ማስያዝ ነው ፡፡ ምግብዎን ለብዙ ቀናት ለመመዘን ይሞክሩ ፣ የካሎሪ ይዘቱን ፣ የምግብ ንጥረ ነገሩን ያሰሉ ፣ የሁሉም ምግቦች ግላይዜማዊ መረጃ ጠቋሚ በግምት በግምት ይገምግሙ እና በየቀኑ የጨጓራቂ ጭነት ጭነት። ምናልባትም ፣ የተገኘው መረጃ አሳዛኝ ይሆናል ፣ እና አመጋገቢው በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አለበት።

በማስረጃ ላይ የተመሠረተ መድሃኒት ላይ የተመሠረተ የስኳር በሽታ መከላከያ መመሪያዎች-

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከግምት ውስጥ በማስገባት ዕለታዊ የካሎሪ እሴት ማስላት ፡፡ ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ከሆነ በ 500-700 kcal ይቀነሳል።
2. በቀን ቢያንስ ግማሽ ኪሎግራም ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፡፡
3. ከሙሉ የእህል እህሎች እና ምርቶች ሰፋ ያለ አጠቃቀም ፡፡
4. ቀደም ሲል በምግብ እና በመጠጦች ውስጥ የተገኘውን ጨምሮ በቀን እስከ 50 ግ ድረስ መገደብ ፡፡
5. የአትክልት ዘይቶች ፣ ዘሮች እና ለውዝ እንደ ስብ ምንጮች አጠቃቀም።
6. የተስተካከለ (እስከ 10%) እና ትራንስ ስብ (እስከ 2%) ይገድቡ።
7. ዘንበል ያለ ሥጋ መብላት።
8. የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ግን ሙሉ በሙሉ ስብ ነፃ አይደሉም ፡፡
9. የዓሳ ምግብ በሳምንት 2 ወይም ከዚያ በላይ ጊዜያት።
10. ለሴቶች የአልኮል መጠጥን በቀን ለ 20 ግ ፣ ከኤታኖል አንፃር ለወንዶች 30 g ፡፡
11. በየቀኑ ከ 25 - 35 ግ የሆነ ፋይበር መውሰድ ፣ በዋነኝነት ከፍተኛ ይዘት ባለው ትኩስ አትክልቶች ምክንያት።
12. የጨው መጠን በቀን እስከ 6 ግ.

ጠቃሚ: ስለ የስኳር በሽታ አመጋገብ እዚህ ላይ - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ ዋነኛው መንስኤ የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀነስ በጣም የጡንቻ ሥራ ነው ፡፡ ከ 30 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ዕለታዊ ጥረት ጋር ጥሩ ውጤቶቹ የሚስተዋሉ መሆናቸውን ተገኝቷል ፡፡ በጣም አልፎ አልፎ በሆኑ ስፖርቶች ምክንያት የስኳር በሽታ መከላከል ውጤታማ ይሆናል ፡፡ በጣም ጥሩው ምርጫ የአየር እና የጥንካሬ ልምምዶች ጥምረት ነው።

የስኳር በሽታን መከላከል በጣም ውጤታማ የሰውነት እንቅስቃሴ አጠቃቀምን በተመለከተ የሚሰጡ ምክሮች

ከአካላዊ እንቅስቃሴ እና ከአመጋገብ ለውጦች በተጨማሪ የመድኃኒት-አልባ የመከላከል ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-ሲጋራ ማጨስን ማቆም ፣ ሥር የሰደደ ድካም በማስወገድ ፣ ድብርት እና የእንቅልፍ መዛባት ፡፡

ስለ የስኳር በሽታ - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

የመከላከያ መድሃኒቶች

ብዙውን ጊዜ ከላይ የተጠቀሱትን የመከላከያ እርምጃዎች የስኳር በሽታን ለመከላከል በቂ ናቸው ፡፡ መድኃኒቶች የታዘዙትም ቀድሞውኑ እክል ላለባቸው ሰዎች የግሉኮስ ዘይቤ ችግር ላለባቸው ህመምተኞች ብቻ ነው ግን እንደ የስኳር በሽታ ሜልቴይትስ ብቁ ሆነው ሊገኙ አይችሉም ፡፡ እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, እራሳቸውን ችላ ያሉ የአካል ጉዳቶችን እንዲያሸንፉ ለሰውነት እድል ለመስጠት ይጥራሉ ፡፡ ውጤቱ በአመጋገብ ለውጥ እና ስልጠና ከጀመረ ከ 3 ወራት በኋላ ውጤቶቹ አጥጋቢ ካልሆኑ ለስኳር ህመምተኞች የአደጋ ጊዜ እንክብካቤ ስልተ ቀመር በቀዳሚ የመከላከያ እርምጃዎች ላይ መድኃኒቶችን ለመጨመር ይመክራል ፡፡

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለሜቴፊን - ምርጫ ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያለው መድሃኒት ይሰጣል። የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 31% ያህል ይቀንሳል ፡፡ በጣም ውጤታማ ቀጠሮ ከ BMI ጋር ከ 30 በላይ።

አመጋገቡን አለመከተል የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቀነስ ፣ የካርቦሃይድሬት እና ስብ ስብን የሚነካ መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አሲዳቦስ (ግሉኮባይ ጽላቶች) ወደ መርከቦቹ ውስጥ ግሉኮስ እንዳይገባ ይከላከላል ፡፡ ከ 3 ዓመት በላይ አጠቃቀም የስኳር በሽታን አደጋ በ 25% መቀነስ ይችላሉ ፡፡
• Voglibose በተመሳሳይ መርህ ላይ ይሰራል። ከፍተኛ የስኳር በሽታ መከላከያ ውጤታማነት 40% ያህል ነው። በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ ስላልተመዘገቡ የgግሊቦዝ መድኃኒቶች ከውጭ ከውጭ ማስመጣት አለባቸው ፡፡
• ኦርዘርየስ የቅባት ስብን በማፈግፈግ እና ከበሽታዎቹ ጋር በመነሻ ቅፅ ላይ በማስወገድ የምግብ ካሎሪ መጠንን ይቀንሳል ፡፡ ከ 4 ዓመት እድሜ በኋላ የስኳር በሽታ ሁኔታን በ 37% ለመቀነስ ያስችልዎታል ፣ ሆኖም 52% የሚሆኑት ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ህክምናን አይቀበሉም ፡፡ የ orlistat የንግድ ስሞች ‹Xenical ፣ Orsoten› ፣ Listata ፣ Orlimax ናቸው።