ለከፍተኛ የደም ስኳር ሳምንታዊ የአመጋገብ ስርዓት ዕቅድ

ከልጅነት ጀምሮ ተገቢውን የአመጋገብ ስርዓት መሠረታዊ ነገሮች ለመማር ይሞክራሉ። ምንም እንኳን በንድፈ ሃሳብ በደንብ እናውቃቸዋለን ፣ በተግባር ግን አናስተውላቸውም ፡፡

ይህ ወደ ብዙ የጤና ችግሮች ይመራዋል ፡፡ በተለይም እስከ ከመጠን በላይ የደም ስኳር። ሆኖም ይህ ርቀትን ማስተካከል ይቻላል ፡፡

የሕይወትን መንገድ መለወጥ ፣ የአመጋገብ ባህልን ማሻሻል ፣ ለአንድ ሳምንት ያህል ከደም ስኳር ጋር ግምታዊ ምናሌን ማዘጋጀት እና የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ የአኗኗር ዘይቤዎ ይሆናል ፡፡

የበሽታው አጠቃላይ ምልክቶች እና ምልክቶች

የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መቋረጥ ምክንያት የደም ስኳር መጨመር ይከሰታል። በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ግሉኮንን ለማስወገድ የተሠራው ኢንሱሊን አልተመረጠም ወይም የጠፋው መጠን ነው። ጤናማ ያልሆነ ከመጠን በላይ ግሉኮስ ወደ ብዙ በሽታዎች የሚወስድ የደም ሥሮችን እና የአካል ክፍሎችን ማበላሸት ይጀምራል ፡፡ የዚህ በሽታ ዋነኞቹ ፕሮፓጋንዳዎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ጭንቀት ናቸው ፡፡

የደም ስኳር መጨመር በተናጥል ሊመረመር ይችላል ፡፡ ከነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹን ካስተዋሉ ከዚያ ሐኪም ማማከር እና ደምን መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡

ምልክቶች

• ጥማት
• ድካም
• ደረቅ አፍ እና ደስ የማይል ሽታ;
• ራስ ምታት
• ጊዜያዊ እጅና እግር
• ቁስሎች በቀስታ ይፈውሳሉ;
• ማሳከክ ቆዳ;
• ሽንት ከሰውነት ህመም ተለይቷል ፣
• የማቅለሽለሽ ስሜት;
• የእይታ ጉድለት።

መድሃኒት ከመውሰድ በተጨማሪ አመጋገብን በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል እና እራስዎን በጣፋጮች ብቻ ብቻ ሳይሆን ብዙ ሰዎች በተሳሳተ አስተሳሰብ ያስባሉ ፡፡ እንዲሁም ለአንድ ሳምንት ያህል የደም ስኳር ለመቀነስ ስለሚወስደው ምናሌ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት ፣ ምክንያቱም ከከፍተኛ የስኳር ደረጃዎች በተጨማሪ እርስዎ በምርቱ አጠቃቀም ላይ ገደቦችን የሚያስገድዱ ሌሎች በሽታዎች ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ይህ በተለይ በእነዚያ ውስጥ ላሉት ሴቶች እውነት ነው ፣ ምክንያቱም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ለእነሱ የተከለከለ ስለሆነ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚንም መመገብ አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ የስኳር እርማት የሚከናወነው በምርቶች እገዛ ብቻ ነው።

መመገብ

የተለያዩ የሚመከሩ ምግቦች በአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት በፍጥነት እንዲመገቡ ይረዳዎታል። የስኳር መጠን መደበኛው ከሦስተኛው ቀን በኋላ መከሰት ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንዎ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የደም ግፊትዎ ይሻሻላል ፣ እብጠትም ይቀንሳል ፡፡ ሁሉም ደስ የማይል ምልክቶች ወደ ቀድሞው ሁኔታ መመለስ ይጀምራሉ እናም ሰውነት ቀላል ስሜት ይሰማዋል ፡፡

እና ለእያንዳንዱ ቀን የደም ስኳር ለመቀነስ የሚውለው አመጋገብ በተናጥል የተመረጠ ቢሆንም ለሁሉም ሕመምተኞች የተለመዱ አንዳንድ ነጥቦች አሉ

• ምግብ በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ መሆን አለበት ፡፡
• ክፍሎች ትንሽ ናቸው ፣ ከልክ በላይ መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣
• ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ (ቢያንስ 1.5-2 ሊት);
• በቀን የተወሰነ ካሎሪ ይበሉ (2300-2400);
• የምግብ መመገብ በጥብቅ መደበኛ መሆን አለበት ፡፡
• ከተከለከሉት ዝርዝር ውስጥ ምርቶችን አትብሉ ፣
• በዋነኝነት የካርቦሃይድሬት ምግቦችን የያዙ ምግቦች ጠዋት መብላት አለባቸው ፣ ፍራፍሬ እስከ 4 ሰዓት.

ከጊዜ በኋላ እነዚህ ሕጎች በሕይወትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ አያሳርፉም። በመለያው ላይ ያሉትን ምርቶች የካሎሪ ይዘት የመመልከት ልማድ ያድርጉት።

በየቀኑ ለከፍተኛ የደም ስኳር ናሙና ምናሌ

ሰኞ

• ቁርስ ከዕፅዋት የተቀመመ ጎጆ አይብ ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ፣ አንድ ቁራጭ ዳቦ ፣ ሻይ;
• ሁለተኛ ቁርስ ጎመን ሰላጣ ከኩሬ ፣ ዳቦ ጋር;
• ምሳ የአትክልት ሾርባ ፣ የተጋገረ የስጋ ቡልሶች ፣ የተጋገረ አትክልቶች;
• ከሰዓት በኋላ ሻይ: ብርቱካናማ እና / ወይም አረንጓዴ ፖም;
• እራት የተቀቀለ ዓሳ ፣ ትኩስ ወይንም የተጠበሰ አትክልቶች ፡፡

ማክሰኞ

• ቁርስ ማሽላ ገንፎ እና ፍራፍሬ ፣ ቡና ፣ ሻይ ወይም ቸኮሌት;
• ሁለተኛ ቁርስ ሮዝሜሪ ሾርባ, ዳቦ;
• ምሳ የተከተፉ አትክልቶችን ከዶሮ ጋር ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ አንድ ቁራጭ;
• ከሰዓት በኋላ ሻይ: በ kefir የተሰራ የፍራፍሬ ሰላጣ;
• እራት ቡናማ ሩዝ ወጥ ከአትክልቶች ጋር።

ረቡዕ

• ቁርስ ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ዝቅተኛ-ወፍራም ጎጆ አይብ ፣ ቡና ዝቅተኛ-ወተት ወተት ፣ ዳቦ;
• ሁለተኛ ቁርስ ሁለት ብርቱካን;
• ምሳ ዘቢብ ጎመን ሾርባ ፣ የእንፋሎት ዓሳ ኬኮች ፣ ኮምጣጤ;
• ከሰዓት በኋላ ሻይ: ኦሜሌት ከሁለት እንቁላል ፣ ፖም;
• እራት የተከተፈ ጎመን በዶሮ ፣ በትንሽ ቁራጭ ፡፡

ሐሙስ

• ቁርስ ስኪር ባልሆነ ወተት ውስጥ አረንጓዴ ገንፎ ፣ አረንጓዴ ሻይ;
• ሁለተኛ ቁርስ አንድ ብርጭቆ kefir, ዳቦ;
• ምሳ የአትክልት ስቴክ ከስጋ ሥጋ ፣ ከሙሉ የእህል ዳቦ ቁራጭ;
• ከሰዓት በኋላ ሻይ: ነጭ ጎመን ሰላጣ ከወይራ ዘይት ፣ ዳቦ ጋር;
• እራት የተቀቀለ ዓሳ ወይም የተጠበሰ ዓሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ ያለ መልበስ።

አርብ

• ቁርስ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ ትኩስ አትክልቶች ፣ ቡና ፡፡
• ሁለተኛ ቁርስ ከፍ ያለ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ከፍራፍሬዎች ጋር;
• ምሳ ያለ ሥጋ ፣ የበሰለ ዓሳ;
• ከሰዓት በኋላ ሻይ: የዱር ሾርባ ሮዝ ፣ ፍሬ ፣
• እራት የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ ቡችላ ፣ ቀይ ሻይ።

ቅዳሜ

• ቁርስ የጎጆ አይብ ኬክ ያለ ዱቄት ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ;
• ሁለተኛ ቁርስ ሁለት ፖም;
• ምሳ የተቀቀለ ዶሮ ፣ ቡኩዊት ፣ ኮምጣጤ ኮምጣጤ;
• ከሰዓት በኋላ ሻይ: ፍራፍሬ እና የቤሪ ሰላጣ ያለ አለባበስ;
• እራት የበግ ጠቦት ከአትክልቶች ጋር ፣ የፖም ጭማቂ ያለ ጣፋጩ ፡፡

እሑድ

• ቁርስ ሁለት-እንቁላል ኦሜሌ ፣ ዳቦ ፣ ያልታጠበ የዕፅዋት ሻይ;
• ሁለተኛ ቁርስ የአትክልት ጭማቂ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ሳይጨመር ፣ ዳቦ;
• ምሳ ወተት ሾርባ ከማሽላ ፣ ከእንፋሎት ቅጠል ፣ ከፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣
• ከሰዓት በኋላ ሻይ: ጎጆ አይብ በደረቁ አፕሪኮቶች;
• እራት የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ዶሮ ፣ ጎመን ሰላጣ በቅቤ ፡፡

በምናሌው ውስጥ ባሉት ምግቦች ውስጥ ባለው የስሜት ሁኔታ ላይ በመመስረት በቀን ቦታዎችን መለወጥ ፣ ተቀባይነት ያላቸው ምርቶች በተሠሩ ሌሎች ይተካሉ ፡፡

በጨው እና በጥቁር በርበሬ ብቻ ወቅትውን ይችላሉ ፡፡ የሚፈቀደው የሙቀት ሕክምና - ምግብ ማብሰል ፣ መፍጨት ፣ መጋገር ፣ ዘይት ሳይጨምር መጋገር ፡፡ የተጠበሰ ታገደ።

የተከለከሉ ምርቶች

የደም ስኳር ላላቸው ሰዎች አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች መጠቀምን አያካትትም-

• ስኳር, ጣፋጮች;
• ቅቤ እና ላም;
• የተቆረጡ ቁርጥራጮች;
• ወፍራም ዓሳ, ካቪያር;
• ጣፋጭ መጠጦች ጭማቂዎች ፣ ሶዳ (ስኳር) ፣ ሶዳ (ስኳሽ) ፣
• ሰላጣዎች ፣ የተጨሱ ምርቶች;
• mayonnaise እና ሌሎች ማንኪያ;
• ፓስታ
• የታሸገ ምግብ;
• የሰባ ወይም ጣፋጭ የወተት ተዋጽኦዎች-ክሬም ፣ አይብ ፣ የበረዶ ኩርባዎች ፣ እርጎዎች ፣ እርጎዎች;
• መጋገር
• አልኮሆል

ይህ ቆጣሪዎቹን ወዲያውኑ በደህና ማዞር የሚችሉባቸው የሸቀጦች ዝርዝር ነው። ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ጋር ጠንካራ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በ fructose እና በቀላል ካርቦሃይድሬት ይዘት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት አንዳንድ እገቶች ተጣሉባቸው ፡፡

ከፍተኛ የደም ስኳር ላላቸው ሰዎች የምናሌ ዝርዝር አይካተትም

• ጥራጥሬዎች;
• ዱባ;
• ድንች
• የተቀቀለ ሽንኩርት;
• ንቦች;
• ካሮት;
• ሙቀትን የሚይዙ ቲማቲሞች;
• ጣፋጭ በርበሬ;
• አናናስ
• ሙዝ
• በለስ;
• ሎሚ
• ወይኖች;
• ወይን ፍሬ

ጀርሞችም እንዲሁ በጥንቃቄ መመረጥ አለባቸው ፡፡ በጥብቅ እገዳው ስር ሴሚሊያና ፣ ነጭ ሩዝ ፣ በቆሎ ነው። አንዳንድ ጊዜ ማሽላ እና ዕንቁላል ገብስ ተቀባይነት አላቸው ፡፡

ዳቦ ሊበላ የሚችለው ከሩዝ (ከሙሉ የእህል ዱቄት ወይም ከቅጠል) ብቻ ነው ፣ ግን በቀን ከሶስት ሰከንድ አይበልጥም። በዳቦ ጥቅልዎች ሊተካ ይችላል። ግን ቁጥራቸው ውስን ነው ፡፡ እንቁላል - በቀን ከሁለት አይበልጥም ፡፡

ትክክለኛ ምርቶች

በስኳር መጨመር ፣ መብላት ይፈቀዳል-

• አትክልቶች በትንሹ የካርቦሃይድሬት መጠን ያላቸው ዚኩቺኒ ፣ የእንቁላል ፍሬ ፣ ጎመን (ነጭ ፣ ጎመን ፣ ባህር) ፣ ሰላጣ ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም እና ሽንኩርት (ያለ ሙቀት እና በተወሰነ መጠን) ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ በርበሬ ፣ ቅጠል ፣ ስፒናች ፣ እንጉዳይ;
• ስጋ እና ዓሳ; ሁሉም ዝቅተኛ የስብ ዓይነቶች ያሉ ዓሳ ፣ ጠቦት ፣ እርጎ አሳማ ፣ ሥጋ ፣ ሥጋ ፣ ዶሮ እና የቱርክ ሥጋ ፣ ጥንቸል። እንዲሁም ምላስ እና ጉበት. ዳክዬ ለማስለቀቅ ፡፡ ምግቡን በባህር ምግብ ማበልፀግ ይችላሉ;
• ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች; እንጆሪ ፣ ሎንግቤሪ ፣ ሮዝ ሂፕስ ፣ ሐምራዊ ፣ ፖም;
• እህል ቡችላ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ አጃ ፣ ማሽላ;
• መጠጦች አረንጓዴ እና ነጭ ሻይ ፣ ሂቢስከስ ሻይ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ማስዋብ ፣ ያልታሸጉ የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ የአትክልት ጭማቂዎች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ሳይጨምሩ ፡፡

እንዲህ ዓይነቶቹ ምርቶች አስፈላጊው ዕለታዊ የካሎሪ ይዘት እንዲኖርዎት ያደርጉዎታል ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች እና የእንስሳት ስብ ቅባቶችን ይቀንሳሉ ፡፡ አመጋገብን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ እነሱ ብዙ ችግር አያመጡልዎትም ፣ ነገር ግን የግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ ያለው ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳሉ።

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

ከፍተኛ የደም ስኳር ያለው የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሕመምተኞች ለማገገም የሚያስችል በቂ መድሃኒት አለ ብለው ያስባሉ ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ መድሃኒቶች የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖራቸው ይረሳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ በተወሳሰበ ዘዴ ብቻ በሽታውን ማጥፋት ይቻላል ፡፡