በእርግዝና ወቅት የደም ስኳር ጭማሪ ከተመዘገቡ የማህፀን የስኳር በሽታ ምርመራ ይደረጋል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, ዛሬ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ያውቃሉ እናም የእናትንና የልጃትን ጤና ደህንነት ያረጋግጣሉ ፡፡
የሚከተሉት እርምጃዎች የስኳርዎን ደረጃ ለማቆየት ወይም ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
የደም ስኳር ቁጥጥር
ለእናቲቱ እና ለል her ጤና ደህንነት በሚደረገው ውጊያ ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ የሜትሩ መግዣ ይሆናል ፡፡
በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መከናወን ስላለበት በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመለካት ሂደቱን በፍጥነት ማግኘት ያስፈልግዎታል-በባዶ ሆድ ላይ ፣ ምግብ ከመብላትዎ በፊት ፣ ወዲያውኑ ከመመገብዎ በፊት ፣ ከመተኛቱ በፊት ፣ 3 ሰዓት ላይ ፡፡
ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛ የስኳር አደጋን ይቀንሳል
የተመጣጠነ ምግብ
በአመጋገብ ውስጥ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለብዎት ፡፡
ለጨጓራ በሽታ የስኳር ህመም- ብዙውን ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ መብላት። በዚህ መንገድ ንጥረነገሮች በአካል ውስጥ እንኳን ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ ፣ ይህም በግሉኮስ ውስጥ የጆሮዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ዘዴው እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል-3 መሰረታዊ ቴክኒኮች እና 3 መክሰስ ፡፡ ዋናው ነገር መክሰስ በተመሳሳይ ጊዜ መብላት ነው ፡፡ በየቀኑ የካርቦሃይድሬት መጠን በየቀኑ ግማሽ የሚሆኑት ለቁርስ መብላት አለባቸው ፣ እና የመጨረሻው ምግብ ከ 20 - 30 ግራም ካርቦሃይድሬቶች ብቻ ማካተት አለበት።
- የሁሉም ስብ ፣ የተጠበሰ እና “ፈጣን” ካርቦሃይድሬትን ያካተተ ትልቅ መቶኛ አለመቀበል ፡፡ ለኋለኞቹም እነሱ በደም ውስጥ ያሉ ፈጣን ፈሳሾች ናቸው ፡፡ ሰውነት ጉልበታቸውን በሙሉ ወደ ግሉኮታዊ ተፅእኖአቸው ዝቅ ለማድረግ ይጥላቸዋል ፣ እና በእርግዝና ወቅት ይህ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት የለውም። ስለ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች እና ፍራፍሬዎች (በጣም ጣፋጭ: ድሪምሞኖች ፣ ወይኖች ፣ ሙዝ ፣ በለስ ፣ ቼሪ) መርሳት ይኖርብዎታል ፡፡
- በፍጥነት ለማብሰል ከፊል ከተጠናቀቁ ምርቶች ምግብ በስተቀር (በሻንጣዎች ውስጥ ያሉ ሾርባዎች ፣ የደረቀ ድንች ፣ እህል እና ምግብ ማብሰል የማያስፈልጉት) ፡፡ ምክንያቱም በምርት ወቅት ቀድሞ ስለሚመረቱ ፡፡ ስለዚህ አምራቹ የተስተናጋessን ጊዜ ይቆጥባል ፣ ግን ደህንነቷን አደጋ ላይ ይጥላል። ትኩስ ምርቶችን መምረጥ እና በማብሰያው ላይ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ የተሻለ ነው - የጨጓራቂው መረጃ ጠቋሚ መደበኛ ይሆናል ፡፡
- በምግብ ውስጥ ፋይበር-የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በቀን እስከ 35 ግራም የእነዚህ የዕፅዋት ፋይበር መብላት ይኖርባታል። ፋይበር ቅድመ-ዕጢ ነው ፣ አንጀትን ያነቃቃል እናም ብዙ ስኳር እና ስብ በፍጥነት በደም ውስጥ እንዲገባ አይፈቅድም። በተጨማሪም ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ በምናሌው ውስጥ ገንፎ ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡
- የተትረፈረፈ የቅባት መጠን መጨመር። በየቀኑ ከሚጠቀሙባቸው ንጥረ ነገሮች መጠን ከ 10% በላይ መሆን አለባቸው ፡፡ ለእንደዚህ ያሉ ስቦች ምርጥ ምንጭ የበሬ ፣ የዶሮ ፣ የቱርክ እና ዓሳ ይሆናል። እንደነዚህ ዓይነቶቹን ስጋዎች በሚቆርጡበት ጊዜ የሚታዩት ሁሉም ስብዎች መወገድ አለባቸው ፡፡ በእንፋሎት በተሻለ ሁኔታ መጋገር ወይም ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ስለ የአሳማ ሥጋ ፣ ስለ ጠቦት ፣ ስለማጨስ ስጋ ፣ ስለ ሰሊጥ ፣ ስለ ሰላጣና ስለ ሳርች መርሳት ይኖርብዎታል ፡፡
- በቅቤ ፣ በቅመማ ቅመም ፣ ማርጋሪን ፣ ክሬም አይብ እና በሾርባ ውስጥ ያሉ ቅባቶችን አለመቀበል ፡፡ የታገዱ ምግቦች ዝርዝርም እንዲሁ ለውዝ እና ዘሮችን ያካትታል ፡፡
- ያልተገደበ የአትክልቶች ፍጆታ - ቲማቲም እና ዱባ ፣ ጎመን ፣ ዝኩኒ ፣ ዝኩኒኒ ፣ እንጉዳይ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ቅጠል እና ሰላጣ። አትክልቶች መጋገር ወይም መጥረግ ይችላሉ ፡፡
- ለተሳካ እርግዝና እና ለተለመደው የፅንስ እድገት አካል ለሰውነት ውስብስብ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መስጠት ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ውስብስብ መታዘዝ አለበት እና አስፈላጊም ከሆነ በሐኪም ብቻ መታረም አለበት ፡፡
- ጠዋት ላይ ከማቅለሽለሽ ጋር ብስኩት ወይም ደረቅ ብስኩቶች በእጁ እንዲኖሩ ይመከራል (ጨዋማ ሊሆን ይችላል)። እንደነዚህ ያሉት መክሰስ ከመተኛትዎ በፊት መብላት አለባቸው ፡፡ የጠዋት ህመም በኢንሱሊን ሕክምና ከታየ ይህ ዝቅተኛ የስኳር ደረጃን ያሳያል ፡፡
ፋይበር ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ነው ፡፡
ካሎሪ ቁጥጥር
ለእርግዝና ዝቅተኛ ተቀባይነት ያላቸውን ዝቅተኛ በጥብቅ መከተል ያስፈልጋል ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴት በሚመገበው ምግብ ውስጥ ያለው የካሎሪ ብዛት ሊወስን የሚችለው endocrinologist ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም የራሷን የምግብን የአመጋገብ ዋጋ በመቀነስ ፣ ነፍሰ ጡር እናት ብዙ ጊዜ ስለ አመጋገብ ዋጋዋ ትረሳለች ፣ ይህም ከፍተኛ ሆኖ መቀጠል አለበት።
የመጠጥ ተገlianceነት
በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ነፍሰ ጡር ሴት የሞተር እንቅስቃሴ በልጁ ሰውነት ውስጥ የሚገባ የኦክስጂን መጠን እንዲጨምር እና መደበኛ ሜታቦሊዝም እንዲኖር ያደርጋል። ከልክ በላይ የግሉኮስ ፍጆታ ይበላል ፣ እና ደረጃው መደበኛ ነው። በተጨማሪም ፣ በጣም ፈጣን የፅንስ እድገት ዕድሉ ቀንሷል ፡፡
በሆድ ላይ ማንኛውም ዓይነት ጫና አይገለልም ፡፡ በተጨማሪም በአሰቃቂ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም - መንሸራተት ፣ ስኪንግ ፣ ብስክሌት መንዳት።
የእናት እንቅስቃሴ ለህፃኑ ጤና ቁልፍ ነው
ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ልጅ የመውለድ ጊዜ እራስዎን ወደ ሰባት ላብ ለማምጣት እና መዝገቦችን ለማቀናበር ጊዜ አይደለም ፡፡ በትክክል መተንፈስ አስፈላጊ ነው ፣ ጤንነቱ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቋርጡ።
በኢንሱሊን ቴራፒ አማካኝነት ስፖርቶች ወደ hypoglycemia ሊመሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ስልጠና ከመጀመሩ በፊት እና በኋላ ደም መመርመርዎን ያረጋግጡ እና የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቢቀንስ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር የሆነ ነገር ይኖርዎታል።
የግሉኮስ ቁጥጥር ልማድ መሆን አለበት
ኢንሱሊን
ነፍሰ ጡር እናቶች ከሚፈሩት ፍርሃት በተቃራኒ ኢንሱሊን ለሁለቱም እርጉዝ ሴቶች እና ለህፃናት ሙሉ ደህና ነው ፡፡ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ይሰረዛል ሱስ አያስከትልም ፡፡
የመድኃኒት መርፌዎች የግሉኮስ መጠንን በፍጥነት ዝቅ ያደርጋሉ። እነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት እና ከርቀት ጋር ተያይዘው የታዘዙ ናቸው።
መርፌው መርፌውን (ፕኒን) በማስመሰል የሳንባ ምሰሶውን ያስመስላል ፡፡ ምግብ ከመብላቱ በፊት በአጭሩ ኢንሱሊን ይተገበራል ፣ የዚህም ውጤት በተለይ ለመብላት የታሰበ ነው ፡፡ የተቀረው ጊዜ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ኢንሱሊን አስተዋወቀ - መሰረታዊ ፈሳሽ ፣ በምግብ መካከል አስፈላጊ ነው ፡፡
መድኃኒቱ የሚመረጠው በሲሊፕሲ ብዕር ወይም አከፋፋይ ነው። የኢንሱሊን አስተዳደር የመጀመሪያ ቅደም ተከተል ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፣ ስለሆነም በተቻለ ፍጥነት ዶክተርን መጎብኘት አስፈላጊ ነው ፣ ጥሩውን የጊዜ ሰሌዳ የሚመርጥ።
እርጉዝ ለሆኑ ሴቶች የስኳር ቅነሳ ጽላቶች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ምክንያቱም የእፅዋት ንጥረነገሮች በፕላስተር በኩል ስለሚገቡ እና በፅንሱ እድገት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ስላላቸው ነው ፡፡
Folk remedies
የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጊዜ ስለሚሽሹ እርምጃቸው መገመት የለበትም። በተጨማሪም ለመድኃኒትነት የሚያገለግሉ ንጥረ ነገሮችን ለማዘጋጀት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተፈጥሯዊ እና ተመጣጣኝ ናቸው ፡፡
የባህላዊ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግዝናው ልዩ አካሄድ ላይ በመመርኮዝ ተገቢውን እፅዋት ይመርጣል እና የመድኃኒቱን መጠን ያዛል ፡፡
ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ ማስጌጫዎች እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች በቀስታና በደህና hypoglycemic ውጤት ለማሳካት ይችላሉ:
- ነጭ እንጆሪ;
- oat ገለባ;
- የባቄላ እርጎ;
- ሰማያዊ እንጆሪዎች (ሁለቱም ቅጠሎች እና ቤሪ);
- የባህር ዛፍ ቅጠል;
- ቀረፋ
- ተልባ ዘሮች;
- ሊል አበቦች;
- አስpenን ቅርፊት
ከዕፅዋት በተጨማሪ ፣ ከባህር እና ከነጭ ጎመን ፣ ድንች ጭማቂ ፣ ቢራቢሮ እና ካሮት ጭማቂ ፣ የተጣራ እና የተራራ አመድ የስኳር ለውጥን ለመቀነስ ውጤታማ ባህላዊ መፍትሄዎች ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡
ከፍተኛ የደም ስኳርን ለመዋጋት በሚረዱበት ጊዜ ህዝባዊ መፍትሔዎችን ለመምረጥ ከሚያስፈልጉት ዋና ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ የዲያቢክቲክ ውጤት አለመኖር ነው ፡፡
የዘመናዊው መድሃኒት ደረጃ በእርግዝና ወቅት የደም ስኳርን በደህና ለመቀነስ እና አላስፈላጊ መዘዞችን ለመከላከል ይረዳዎታል ፣ ሆኖም ግን ፣ በአስተማማኝ ሁኔታ የምትኖር ሴት ልቧን ስር ለሚሰከመው ትንሽ ሰው ህይወት እና ጤና ኃላፊነት ስላለባት ጤናዋን ፣ አመጋገቧ እና ክብደቷን በጥንቃቄ መከታተል ይኖርባታል። .
